เล่าสู่กันฟัง ปั่นจักรยานไม่ถึงเดือน น้ำหนักลดไปเกือบ 6Kg!!

[neungkung]

สวัสดีสมาชิกทุกท่านครับ ผมขอแชร์ประสบการณ์ตรงให้ฟังเผื่อจะเป็นกำลังใจให้ท่านที่อยากลดน้ำหนักโดยการปั่นจักรยานได้บ้าง ปกติผมหนักประมาณ 93 เริ่มรู้สึกไม่ไหวละ อึดอัดเกินก็เลยเริ่มออกกำลังกายโดยการเล่นบาส (พอดีที่หมู่บ้านมีสนามบาส) โดยเล่นคนเดียว ชูตตามขั้นบ้าง วิ่งเลย์อัพบ้าง เสร็จแล้วก็วิดพื้น ซิดอัพ ตามประสาไม่มีกำหนดจำนวน set ที่แน่นอน มีควบคุมอาหารไม่ทานแป้งมื้อเย็นด้วยนะครับ..ผ่านไป 2 เดือนลดเหลือ 89kg..เอ้อออ ก็พอได้วุ้ย ..หลังจากนั้นไม่นานมีพี่แนะนำหมอบให้คันนึงก็เลยจัดซะ (ก่อนหน้านี้มีพื้นฐานบ้างจากการศึกษาจากท่านผู้รู้ในเวบนี้แหละครับ) ได้มาอาทิตย์แรกขี่มันทุกเย็นจากที่เคยเจ็บจนตอนนี้ชาไปแล้ว ผมว่าทุกท่านในที่นี้คงรู้ดีว่าคืออะไร 55..ตอนแรกก็โดนกัดจิกว่า "แรกๆก็เห่ออย่างนี้ละว้า ขี่ได้ไม่นานหรอก" "ซื้อรถแพงอย่างนี้เอาเงินไปเข้าฟิตเนสคุ้มกว่าไหม" และคำถากถางจากเพื่อนๆต่างๆนาๆ ผมไม่สนใจกลับเอามาเป็นแรงผลักดันทำให้ผมมีเป้าหมายในการขี่จักรยาน
ช่วงแรกก็ไม่ได้ซีเรียสหรอกครับว่าจะต้องลดให้ได้เหลือเท่าไหร่ แค่ตั้งเป้าเอาไว้ว่าจะขี่ทุกวันที่ฝนไม่ตกเท่านั้น และจะพยายามขี่ให้ได้อย่างน้อยวันละ 20km นี่ก็ผ่านไป 22 วัน ผมลองไปชั่งน้ำหนักดู คุณแพะช่วย เหลือ 83.5kg ผมไม่เชื่อสายตาตัวเองนึกว่าตาชั่งเข็มเสีย ต้องไปหาเครื่องชั่ง digital มาลองให้ชัดเจนกันไปเลย อั๊ยยะ!! ของจริงครับพี่น้อง ลงเร็วแบบไม่น่าเชื่อ ขอเป็นกำลังใจให้มือใหม่ทุกท่านนะครับ ผมทำได้คุณก็ต้องทำได้ เป้าหมายต่อไปเดือนหน้าผมอยากจะให้เหลือ 75kg ไม่รู้จะไหวหรือเปล่า สู้ๆ

ปล1. ผมปั่นคนเดียวทุกเย็นแถวหทัยราษฎร์-สายไหม ใครเจอก็ทักได้นะครับ specialized สีขาว
ปล2. นอกจากออกกำลังการแล้วผมควบคุมอาหารโดยทานมื้อเช้า กลางวัน แต่ไม่ทานแป้งมือเย็นควบคู่ไปด้วยนะครับ
ปล3. งานสังสรรค์ก็ยังมีบ้่าง แต่ลดเหลือประมาณ 2 สัปดาห์/ครั้ง

[babysh0ckz]

ดีใจด้วยคับ ผมก็เคยอ้วนมากๆหนัก 85 แต่ลดลงมาเหลือ 65-70แล้วตั้งแต่เข้ามหาลัย เลยเข้าใจความรู้สึกการที่ นน ลดเป็นอย่างดีเลย
ของผมที่ตอนนั้นลดเพราะไม่ทานข้าวเย็น ซึ่งเป็นการลดแบบหักดิบไม่ค่อยถูกวิธีไม่ค่อยแนะนำคับ

ส่วนตอนนี้ ปั่นๆ กินๆ ไม่เห็นจะลด คงที่ๆ69-70 แต่อย่างน้อยก็เฟิมขึ้นละว้า

[infoligence]

ยินดีด้วยครับ น่าจะเกิดจากการเริ่มต้นคุมอาหารมาดี พอได้การออกกำลังที่มีประสิทธิภาพ ก็เลยเห็นผลได้เร็ว

ผมก็อยู่แถวๆสายไหม ปกติปั่นไปเส้นไหนครับเผื่อจะเจอกัน ส่วนใหญ่ผมปั่นเส้นเรียบถนนวงแหวนรถน้อยดี

[nbt]

เยี่ยมครับ การลดน้ำหนักที่ดีที่สุดคือลดอาหารตามไปด้วย บางคนปั่นเหนื่อยๆกลับมากินเยอะเข้าไปอีกยิ่งหนักขึ้นไปอีก

แนะนำ ยกน้ำหนักเล่นดัมเบลเสริมกล้ามเนื้อช่วงบนด้วยครับ การเล่นเวทเขาว่ามีผล after effect เผาผลาญพลังงานหลังจากนั้นอีกหลายชั่วโมงเลย ลดน้ำหนักเร็วขึ้นและแข็งแรงขึ้นด้วยครับ

[ทะเล]

เป็นกำลังใจให้ครับ แล้วซักพัก คุณจะรู้สึกสดชื่น ทำอะไรก็คล่องตัว ไม่เหนื่อยง่าย แล้วที่สำคัญคุณจะดู smart คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ ส่วนมากจะดูดีทุกคนครับ

[Cycling B®y]

ยินดีด้วยครับ..เป็นกำลังใจให้กับทุกคนที่ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ.

[max69]

แวะเข้ามาอ่าน ผมก็พยายามลดอยู่เหมือนกัน

[yhol]

ผมปั่น Roadman สีแดงๆ หทัยราษฎร์-สายไหมเหมือนกันครับ บางทีก็ไปออกวัชรพล แล้ววนกลับหทัยราษฎร์อีกที
แต่ช่วงนี้ตกเย็นฝนตกตลอดเลยไม่ค่อยได้ปั่นเลย

[leeyongpeaw]

ผม1เดือนลดไป7โลตอนแรกๆนะตอนยิ่งปั่นยิ่งกินไม่ลดเลย

[noi234]

ยินดีด้วย ลุยต่อไปครับ
ฝากเรื่องกางเกงปั่น ถ้ารอบเอวยังไม่นิ่ง อย่าเพิ่งไปซื้อกางเกงปั่นแพงๆมาใส่นะครับ
พอหลวมก็ใส่ไม่ได้ ต้องเอามาขาย
ผมโดนมาแล้ว 2 ตัว

ปล. คนออกกำลังกายดูดีทุกคน จริงๆ

[Pigman]

ยินดีด้วยครับ

[neungkung]

ยินดีด้วยครับ น่าจะเกิดจากการเริ่มต้นคุมอาหารมาดี พอได้การออกกำลังที่มีประสิทธิภาพ ก็เลยเห็นผลได้เร็ว

ผมก็อยู่แถวๆสายไหม ปกติปั่นไปเส้นไหนครับเผื่อจะเจอกัน ส่วนใหญ่ผมปั่นเส้นเรียบถนนวงแหวนรถน้อยดี

ผมปั่นจากซอยวัดแป้นทองไปตามถนนหทัยราษฎร์เข้า ถ.สุขาภิบาล5 แต่ไม่ถึง 5 แยกวัชรพลครับ แล้วก็วกกลับเส้นทางเดิม จับไมล์ให้ได้ไป-กลับประมาณ20km. ครับ เส้นเรียบวงแหวนพี่เริ่มจ่กตรงไหนถึงไหนครับ

[neungkung]

ยินดีด้วย ลุยต่อไปครับ
ฝากเรื่องกางเกงปั่น ถ้ารอบเอวยังไม่นิ่ง อย่าเพิ่งไปซื้อกางเกงปั่นแพงๆมาใส่นะครับ
พอหลวมก็ใส่ไม่ได้ ต้องเอามาขาย
ผมโดนมาแล้ว 2 ตัว

ปล. คนออกกำลังกายดูดีทุกคน จริงๆ

เอิ้วววว เป็นอีกเรื่องที่ลืมคิด ผมซื้อชุดของ fox มาใส่เรียบร้อย size XL ตอนนี้ผมก็ว่าขากางเกงเรื่องหลวมๆละ ตอนแรกขึกว่ามันยืดเลยไม่สนใจ
ลืมไปว่าถ้าน้ำหนักลด รอบเอวรอบขามันจะเล็กลงนี่หว่า 55 แต่ตอนนี้ยังพอได้อยู่ครับเอวยังฟิตอยู่ รู้สึกไขมันส่วนนี้จะออกยากสุด คิดไปคิดมาก็เสียดายเน้อะ
เสียเงินกับมันมาตั้งเยอะกว่าจะสะสมให้บวมขนาดนี้ได้ 555 (ทั้งดื่มทั้งกินตั้งหลายปี)

[neungkung]

ผมปั่น Roadman สีแดงๆ หทัยราษฎร์-สายไหมเหมือนกันครับ บางทีก็ไปออกวัชรพล แล้ววนกลับหทัยราษฎร์อีกที
แต่ช่วงนี้ตกเย็นฝนตกตลอดเลยไม่ค่อยได้ปั่นเลย

ถ้าเช่นนั้นเราคงมีโอกาศได้ป๊ะกันเป็นแน่แท้ ยินดีครับ

[neungkung]

เยี่ยมครับ การลดน้ำหนักที่ดีที่สุดคือลดอาหารตามไปด้วย บางคนปั่นเหนื่อยๆกลับมากินเยอะเข้าไปอีกยิ่งหนักขึ้นไปอีก

แนะนำ ยกน้ำหนักเล่นดัมเบลเสริมกล้ามเนื้อช่วงบนด้วยครับ การเล่นเวทเขาว่ามีผล after effect เผาผลาญพลังงานหลังจากนั้นอีกหลายชั่วโมงเลย ลดน้ำหนักเร็วขึ้นและแข็งแรงขึ้นด้วยครับ

Good idea ครับ จะลองทำตามดูขอบคุณครับ