☆☆☆★★★☆☆☆ SONGKHLA HANSA 2012 ☆☆☆★★★☆☆☆

[tourpx150e]

หัวลากครับพี่บ่าว 60+เลยนะ

[kai_non]

พี่โบท สนใจ trek madone 5.2 กรุ๊ป ultrega 10 ไหมครับ ผมจัดให้ได้ครับ น่าจะเหนือ s6 แต่ราคาเบากว่าครับ

[kiattk]

หัวลากครับพี่บ่าว 60+เลยนะ

ุ60+ นี่อายุใช่มั้ยครับ

[tourpx150e]

พี่โบท สนใจ trek madone 5.2 กรุ๊ป ultrega 10 ไหมครับ ผมจัดให้ได้ครับ น่าจะเหนือ s6 แต่ราคาเบากว่าครับ

ผมสนครับมีผ่อนป่าวครับ

[tourpx150e]

หัวลากครับพี่บ่าว 60+เลยนะ

ุ60+ นี่อายุใช่มั้ยครับ

[Bota007]

พี่โบท สนใจ trek madone 5.2 กรุ๊ป ultrega 10 ไหมครับ ผมจัดให้ได้ครับ น่าจะเหนือ s6 แต่ราคาเบากว่าครับ

ผมสนครับมีผ่อนป่าวครับ

ขอบคุณครับชานนท์ ตอนนี้ของมหา del ก่อนสักพัก
ถ้าไม่ได้จริงๆ อาจต้องเปลี่ยนเป้าหมาย

[tourpx150e]

เทดนิดการปั่นกลุ่ม อ่านเล่นๆๆยามบ่ายกันนะครับ
[youtube]QZbzeal9lgE&feature=relmfu[/youtube]
การปั่นเสือหมอบในลักษณะเกาะกลุ่มเป็นเส้นตรงหรือที่ เรียกว่าpacelineนั้น เป็นลักษณะของการปั่นเข้ากลุ่มที่ให้ประโยชน์แก่สมาชิกทุกๆคน เพราะการปั่นในลักษณะนี้จะช่วยให้คนที่ปั่นตามลดแรงปะทะของลม ทำให้ประหยัดพลังงานเฉลี่ยถึง 26-27% เลยทีเดียว ทำให้สามารถประหยัดพลังงาน และเดินทางได้ระยะทางไกลกว่าการปั่นเพียงลำพัง อย่างไรก็ตามการปั่นในลักษณะนี้มีความจำเป็นที่จะต้องศึกษาและเรียนรู้ถึง หลักการพื้นฐานเพื่อความปลอดภัยของสมาชิกและของทั้งกลุ่ม

...การขี่ ในลักษณะpacelines ไม่ใช่เรื่องยากนัก เช่น นักปั่น 5 คน ได้แก่ E D C B และ A ขี่เรียงกันมา โดยA นำหน้าขบวน เมื่อAเลิกเป็นคนนำ ก็จะหลบออกทางด้านซ้าย ลดความเร็วลงแล้วไปต่อหลัง E ปล่อยให้ Bขึ้นมาเป็นผู้นำ จากนั้นเมื่อBเลิกเป็นผู้นำ ก็จะหลบออกทางด้านซ้าย ลดความเร็วลงไปต่อท้ายขบวน คือ ไปต่อท้าย A ดังแผนภูมิ

E - D - C - B - A ------> A หลบออกข้างไปต่อหลังE
A - E - D - C - B ------> B หลบออกข้างไปต่อหลังA
B - A - E - D - C ------>

สรุปก็คือต่างพึ่งพา หมุนเวียนผลัดเปลี่ยนกันไป

การdraft หรือการขี่เกาะกลุ่มกัน ควรมีกฎเกณฑ์ที่พึงปฏิบัติ ได้แก่

1. No sudden move หลีกเลี่ยงการเลี้ยว หรือ เร่ง ลดความเร็วแบบทันทีทันควัน
2. Be smooth ในการขี่เรียงกันนั้น เมื่อคันนำหน้าหลบออกด้านข้าง และลดความเร็วลงเล็กน้อยเพื่อที่จะไปต่อท้ายกระบวนนั้น ให้ทุกคนในกลุ่มคิดเหมือนกันว่าคันที่จะขึ้นนำจะยังคงรักษาระดับความเร็ว เท่าเดิมไว้ ไม่ใช่เร่งระดับความเร็วขึ้นไปอีก
3. ให้โอกาสคนอื่นขึ้นนำบ้าง การขี่ร่วมกันไม่ใช่เวลาที่จะแสดงถึงความแข็งแกร่งของคุณที่จะต้องนำหน้า ขบวนตลอดเวลา แต่เป็นการเรียนรู้วิธีการทำงานร่วมกัน การขี่ร่วมกัน ความรู้สึกสบายเมื่อได้ผลัดเปลี่ยนตำแหน่งกัน ยังมีเวลาอีกมากสำหรับทดสอบความแข็งแรงของคุณเอง
4. หลบออกด้านข้างในแนวเดิมเสมอ ในกรณีที่ไม่มีการเปลี่ยนทิศทางของลม ให้ตกลงกันในกลุ่มให้ดีว่าในเวลาที่จะเปลี่ยนคนขึ้นนำ คันที่นำอยู่ก่อนจะหลบออกทางด้านซ้ายหรือด้านขวา เช่น ถ้าออกทางด้านซ้าย ก็ให้ออกทางด้านซ้ายเสมอ
5. รักษาระยะห่างให้ใกล้กันที่สุดเท่าที่ยังปลอดภัยและรู้สึกสบาย อย่าปล่อยให้เกิดช่องว่างขึ้น
6. ในขณะที่หลบออกด้านข้างเพื่อต่อหลังขบวนนั้น ควรจะขี่ให้ด้านข้างอยู่ใกล้กันที่สุดเท่าที่ยังปลอดภัย วิธีนี้จะทำให้ลดแรงปะทะของลมต่อผู้ที่กำลังจะไปต่อท้ายขบวนได้เป็นอย่างดี
7. เตือนผู้ร่วมขบวนให้รู้ปัญหาด้านหน้า เช่น หลุม ในกรณีที่ไม่กระชั้นชิดก็ยังจะพอหลบเลี่ยงได้ แต่ในกรณีที่กระชั้นชิด บางครั้งการขี่ข้ามหลุมตื้นๆ ยังปลอดภัยกว่าการหักหลบอย่างกระชั้นชิด อย่าลืมกฎข้อที่ 1
8. ใช้เบรคให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ นอกจากจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บของคนที่ตามหลังแล้ว การเบรคยังทำให้เปลืองพลังงานในการไต่ระดับความเร็วขึ้นไปอีก
9. อย่าทำให้ตัวเองหมดแรงโดยใช่เหตุด้วยการลากนำขบวนนานเกินไป ถ้าหากคุณเป็นคนที่อ่อนกว่าคนอื่นๆในกลุ่มก็อาจจะขึ้นไปอยู่ด้านหน้าเพียง เวลาสั้นๆ หรือเพียงแค่ 2-3รอบขาก็พอ ทั้งนี้เพื่อเป็นการฝึกฝนเทคนิคในการขี่เกาะกลุ่มและรักษาความราบรื่นของ กลุ่ม
10. ในขณะที่เป็นคันนำอย่าเสียจังหวะกับการดื่มน้ำ ( ให้รอจนกว่าจะมาต่อท้ายขบวน ) นอกจากนี้ในระหว่างที่นำขบวนควรใช้เกียร์ที่เหมาะสมและไม่ควรเปลี่ยนเกียร์ ในระหว่างที่กำลังนำขบวน
11. อย่าขี่ในลักษณะที่ล้อซ้อนกัน ( overlap wheel ) ควรขี่ในลักษณะเกาะด้านหลังของคันหน้า ในกรณีที่มีลมพัดด้านข้าง ( crosswind ) นักปั่นที่มีประสพการณ์จะใช้เวลาการขี่ตามในลักษณะเยื้องข้าง เพื่อให้คันด้านหน้าช่วยบังลมด้านหน้าและด้านข้างให้ ในกรณีนี้ถ้าหากว่าเราขี่โดยให้ล้อหน้าของเราซ้อนทับพอดีกับล้อหลังของคัน หน้า เมื่อมีเหตุที่ต้องทำให้คนหน้าขยับเข้ามาหาเราเพียงนิดเดียว ล้อหลังเขาก็จะปะทะกับล้อหน้าของเรา ซึ่งแน่นอนเราจะต้องเป็นฝ่ายล้มอย่างแน่นอน
12. Yells and screams การตะโกน ตะคอก ส่งเสียงเกรี้ยวกราดอาจจะเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้ แต่ควรจะยับยั้งชั่งใจกันไว้ เพราะอาจจะสร้างความไม่สนุกและทำให้ผิดใจกันโดยไม่สมควร

เรียบเรียงจาก Serious cycling by Edmund R. Burke ,PhD และคัดลอกมาจากป๋าลู@bikeloves

[tourpx150e]

พรุ่งนี้ที่เดิมนะครับชาวแก็ง ห้าแยก7-11นะครับ5.30หรืิอสนใจโทรก่อนนะ0892951442 ยินดีต้อนรับครับ

[weerachot]

เช้านี้ครับ ต้อนรับหรรษา01

[weerachot]

เช้านี้ครับ ต้อนรับหรรษา01

อยากไปดูดมั่งจัง

[BOING]

เช้านี้ครับ ต้อนรับหรรษา01

อยากไปดูดมั่งจัง

หัวเช้ามากินน้ำชาม่วงงามตะ นัดบังเดนไว้แล้ว

[weerachot]

พรุ่งนี้มาเยือนฝั่งนี้บ้างดิ เดียวปั่นไปส่งที่สงขลา

[weerachot]

/wiwcyn9AHXjysS0B][/url]



เช้านี้ครับ ต้อนรับหรรษา01 [/quote]
[/quote]
อยากไปดูดมั่งจัง[/quote]
หัวเช้ามากินน้ำชาม่วงงามตะ นัดบังเดนไว้แล้ว[/quote]
ไม่มีตัณหา

[weerachot]

กี่โมงโบว์

[tourpx150e]

พรุ่งนี้มาเยือนฝั่งนี้บ้างดิ เดียวปั่นไปส่งที่สงขลา

เอาเป็นวันเสาร์นะพี่ พรุ่งนี้พี่โบ็ตอบรมเวลามีน้อยน่าจะไปรอบเล็กกันครับ วันเสาร์พี่อาร์ขึ้นมาพอดีครับ เดียวไปหาหน้าบ้านเลยครับพี่ต้มน้ำร้อนรอเลยครับพี่วี