ช่วยด้วยครับ ปั่นนาน นานแล้วมือชาครับ

[dinsodum]

ไม่ทราบว่าสาเหตุเกิดจากอะไร เป็นทั้งปั่นหมอบ และภูเขา
พอผมปั่น นาน นาน ประมาณ 30 โล ขึ้น จะมีอาการชา ที่มือซ้ายครับ
ตอนแรกก็คิดว่าถุงมือ แน่น ลองไม่ใส่ถุงมือ ก็ยังเป็นเหมือนเดิม
แล้วก็เป็นด้านซ้าย ด้านเดียวด้วยน่ะครับ จะว่าหน้ารถต่ำเกิน มันก็น่าจะ ชา ทั้งสองมือ
รบกวนผู้รู้หาวิธีแก้ ที่ครับ

รถที่ปั่นอยู่เซ็ด ประมาณนี้น่ะครับ

[น้องหนึ่ง]

อาจจะแขนซ้ายสั้นกว่าแขนขวา ลองปรับให้แฮนด์เอียงซ้ายนิดๆ ครับ

[dinsodum]

อาจจะแขนซ้ายสั้นกว่าแขนขวา ลองปรับให้แฮนด์เอียงซ้ายนิดๆ ครับ

ขอบคุณครับพี่ แล้วผมจะตั้งแบบไหน วัดยังไงดีครับผม

[Chaitum]

ความคิดของผมนะ กล้ามเนื้อมัดเล็ก อาจจะไม่แข็งแรง
โดยเฉพาะมือที่ชา วิธีแก้ไข ตามหลักกายภาพฯ ก็หาลูกตะกร้อที่สาน เอามาบิดเพื่อเสริมก้ามเนื้อ หรือจะเป็นตัวบีบ ที่นักกล้ามเค้าใช้ก็ได้ ได้ผลเกินคาด

[dinsodum]

ความคิดของผมนะ กล้ามเนื้อมัดเล็ก อาจจะไม่แข็งแรง
โดยเฉพาะมือที่ชา วิธีแก้ไข ตามหลักกายภาพฯ ก็หาลูกตะกร้อที่สาน เอามาบิดเพื่อเสริมก้ามเนื้อ หรือจะเป็นตัวบีบ ที่นักกล้ามเค้าใช้ก็ได้ ได้ผลเกินคาด

ขอบคุณครับ แต่ยังสงสัย ทำไม เป็นข้างซ้ายข้างเดียว // แต่จะหาลูกบิดมาบีบดู

[เด็กราดรีขี่4300]

ปั่นเร็วไปเปล่าท่าน ลองยืดเส้นยืดสายแขน ข้อมือก่อนออกหน่อย

[MiSaKi_TaRo]

ผมก็มีอาการคล้ายกันครับ แต่ผมเป็นข้างขวาแฮะ ยังหาสาเหตไม่ได้เหมือนกัน

อาศัยเปลี่ยนตำแหน่งการจับบ่อยๆ ก็พอช่วยได้นิดหน่อยครับ

[dinsodum]

ปั่นเร็วไปเปล่าท่าน ลองยืดเส้นยืดสายแขน ข้อมือก่อนออกหน่อย

ผมก็ยืดก่อนออกทุกครั้งน่ะครับน้า

[tangent]

ผมก็เคยเป็นครับ แต่ผม ชา ด้านขวา ลามมาถึงสบักหลังขวา เลยครับ

ลองวิธีต่างๆ ในเวปนี้แหละครับ ไม่ไ้้ด้ผลครับ

เย็นนั้น ผมปั่น ย้อนหลังกลับดวงอาทิตย์ เลยเห็นเงาของตัวเองชัด เลย

ปรากฏว่า ผมเอียงคอหรือทั้งหน้า มาด้านขวา ครับ น้ำหนัก มันเลยมาลงด้านขวาด้านเดียว

เลยต้องปรับการตั้งของคอ ให้อยู่ตรงกลาง บางครั้ง มันก็เอียงซ้าย เพื่อให้สมดุลกัน

สรุปคือ ตอนนี้ ่ชาทั้ง ซ้าย และขวา เท่ากันหละครับ

[pnarischat]

น่าจะเป็นผังผืดรัดเส้นประสาทที่ข้อมือนะครับ (Carpal tunnel syndrome) ลองสังเกตุดูว่าชาเฉพาะนิ้วโป้ง ชี้ กลาง หรือเปล่า
สาเหตุเป็นจากการงอข้อมือนั่นแหล่ะครับ คงต้องปรับท่านั่งให้แรงที่กดตรงข้อมือลดลงครับ
ปล. กายวิภาคคนเรามันไม่เหมือนกันครับ หรือคนเดียวกัน ร่างกายทั้ง2ซีกก็ใช่ว่าจะเหมือนหรือเท่ากันซะเมื่อไหร่

[bambi]

ผมสังเกตุรูปข้างบน เห็นว่าอานมันหน้าทิ่มหน่อย ๆ นะครับ การที่อานลาดลงข้างหน้า เวลาขี่ น้ำหนักตัวจะถ่ายไปข้างหน้าทำให้มีแรงกดจากมือ-แฮนด์มากกว่าปกติ แต่อันนี้ก็แล้วแต่คนนะครับ สำหรับผมที่เคยเจอ ต้องปรับให้อานขนานพื้น หรือเงยนิด ๆ อาการมือชาหายไปเกือบหมด (ยังเหลืออยู่บ้าง ถ้าลืมขยับมือเปลี่ยนที่จับเป็นระยะ ๆ ตอนปั่นยาว ๆ)

[rainbow]

สะบัดมือและแขนบ่อยๆ เปลี่ยนอิริยาบทบ้าง
อย่าปล่อยให้เกิดอาการชาแล้วค่อยทำ เพราะจะดีขึ้นแป็บเดียว เดี๋ยวเป็นอีก

ตรงข้าม...ต้องสะบัดแขน ตั้งแต่ก่อนที่จะมีอาการ เพราะเลือดหมุนเวียนน้อยนั่นเอง
เลือดไปเลี้ยงมือไม่พอ จากเส้นโลหิตถูกกดทับ

ผมชอบพักกด้วยการปั่นมือเดียวสัก 1 นาที ในถนนว่างๆปลอดภัย
เอามือข้างที่ต้องการพัก ไปไปล้วงกระเป๋าเสื้อด้านหลังซุกไว้เฉยๆ นานสัก 30 วิ
แล้วก็ผลัดเอาอีกข้างทำบ้าง แค่นี้ก็เกิดอาการดีขึ้นอย่างชัดเจนแล้ว
โดยที่ไม่ต้องจอดรถหยุดพัก

อย่าลืม..ช่วงนั้นจะเป็นช่วงสำคัญ เอาจริงเอาจังไม่ได้เป็นอันขาด
ต้องเป็นช่วงโล่งๆ ขณะที่ขาก็สาวขาปั่นไปเรื่อยๆ

ผมเป็นขาเดินทางไกลต่างจังหวัดครับ
คำแนะนำผมคงใช้การได้กับผู้ที่ขี่ปั่นแบบเดียวกัน
แต่ใช้ในการแข่งขันไม่ได้

อีกประการหนึ่ง รถทัวริ่งเดินทางผม ติดตั้ง แอโรบาร์ เพื่อพักใช้ส้นมือ
หันมาใช้ศอกแทน ชั่วคราว ไม่ใช่เพื่อเร็ว แต่เพื่อพักเล็กน้อย
ผมพบว่าแอโรบาร์นี้ช่วยผมได้มากทีเดียว

[S.Bigbite]

หิวข้าวหรือปล่าวครับ
ผมก็เคยเป็น แขนชา
ไปปั่นคร่อมเวลากินข้าวปกติ
จอดแวะกินข้าวก็หาย
ไม่รู้เหมือนกันหรือปล่าวนะครับ

[F.D.N.]

ผมก็เป็นเหมือนกันครับ แต่เป็นบริเวณนิ้วนางและก้อยข้างขวาข้างเดียว ยังไม่ทราบสาเหตุเช่นกัน

[MTB_man]

ผมเคยเป็นตอนที่เริ่มปั่นแรกๆ เพราะไม่ได้สวมถุงมือ ทำให้มือชา ปวดมือลางถึงแขน ใหล่ซ้าย หลังจากสวมถุงมืออาการก็เริ่มหาย แต่อาการมือชายังเกิดบ่อย ในกรณีที่ปั่นชาๆชิวๆๆ ไม่รู้เหมือนกันว่าเกิดจากอะไร ถ้าปั่นเร็วๆอาการก็จะไม่เกิด (AV 30 ขึ้น)