เครื่องร้อนช้า มีใครเป็นบ้างครับ

[avatarno]

ปกติจะซ้อมวันเสาร์กันครับ ระยะ 40 กิโล ขี่ 20กิโล พักทีนึงเพื่อทานข้าว แล้วก็ปั่นกันต่อ ช่วง 20 กิโลแรกจะปั่นไม่ออกเลยครับ แต่พอหลังจากกินข้าวเสร็จแล้วปั่นขากลับ กลับกลายเป็นคนละคนครับ รู้สึกขี่ดีขึ้นผิดกับขามา เลยอยากจะสอบถามว่ามีใครเป็นคล้ายๆกับผมบ้าง แล้วมีวิธีแก้ไขหรือปรับยังไงให้ร่างกายเราเข้าที่ พร้อมจะปั่นตั้งแต่ช่วงแรกเลยครับ สมาชิกคนอื่นๆเค้าเครื่องร้อนกันไปหมดแล้ว

[parnatiwat]

ผมต้อง เหงื่อออกนิดๆ ร่างกายอุ่นๆ
คือ ยังไงละ ออกจากบ้าน ปั่นไปจุดนัดพบ ก็ 10 กม. เหงื่อเริ่มซึมๆ พักสัก 10 นาที ทีนี้แรงมาเต็มเลยครับ ฮ่าๆ

[จั๊ว]

ผมต้องอุ่นเครื่องก่อน50กม. แต่ถ้าขี่ทางไกลซัก200โล 50โลสุดท้ายมีก๊อก2
ถ้าขี่ระยะสั้นๆอัดได้ทีเดียวหมดถังเลยครับ

[vicious]

ผมเป็นตั้งแต่สมัยเดินป่า ถ้าถึงที่ปุ้บแล้วเดินขึ้นเลยนี่จะไม่ได้ครับ จักรยานก็เช่นกัน ถ้าจับปุ้บปั่นเลยนี่ไม่เกิน 5 กิโลก็ลงมาหอบแฮ่กๆ
หลังๆ ผมจะใช้วิธี warm up ก่อนซัก 5 กิโล รอบขาปกติ เกียร์เบาๆ ความเร็วไม่ต้องเยอะครับ เอาให้พอเหงื่อออก หลังจากนี้ก็ปั่นได้เรื่อยๆ ครับ

พอดีปกติปั่นอยู่คนเดียวเลยไม่ค่อยมีปัญหา ยังนึกอยู่เหมือนกันว่าถ้ามีกลุ่มแล้วเขาปั่นอัดกันเลยตั้งแต่แรกเราจะทำยังไงดี รอผู้รู้วานบอก

[haow]

ขาไปทวนลมขากลับตามลมรึเปล่าครับ

[avatarno]

ขาไปทวนลมขากลับตามลมรึเปล่าครับ

ไม่ทวนครับผม

[น้องหนึ่ง]

ได้ข้าวมั้งครับ

[Abu Muzammil]

อย่าแปลกใจไปครับ ผมคนหนึ่งที่เหมือนกับ จขกท.

[DNA-]

ความรู้สึกไงครับ ... ลองปรับบางอย่างเล็กน้อย เดี๋ยวก็ดีขึ้น


เช่นหาเพื่อนมาปรับจูนจักรยาน หรือให้เรารู้สึกไปเองนั่นแหล่ะ รับรองปั่นดีเช่นเดิม หรือไม่ก็ก่อนปั่น หิว ๆ ๆ 555

[O'Pern]

เรื่องปกติครับ

เพราะคุณได้วอร์ม ได้พัก และได้ข้าว

จึงทำให้ช่วงหลังขี่ได้ดีกว่าช่วงแรก

[avatarno]

ขอบคุณครับสำหรับคำตอบของสมาชิกทุกๆท่าน

[artit99]

ก่อนออกปั่นได้เติมพลังงานไปก่อนหรือเปล่าครับ ถ้าไม่กินก่อนปั่น ไม่มีแรงแน่ๆ พอได้กินข้าวตอนพัก เลยมีแรงไปต่อไง

ทฤษฏี บอกให้กินก่อนออกปั่น 2 ชม. แต่ผมตื่นก่อนขนาดนั้นไม่ไหว ทำได้แค่ ตื่น ตี5 กิน หกโมงเช้าออกเดินทาง 80-100 กม. สำหรับออกทริปวันอาทิตย์

แต่ถ้าวันธรรมดาๆ 34 กม. ตอนเช้าก็จะกินกล้วยน้ำหว้า 1 ลูก หรือไม่ก็นมเปรี้ยว ก่อนออกครับ

[kroeksit]

ผมต้องอุ่นประมาณ 10 กิโลครับ ถึงมา