การลดน้ำหนักครับ

[paizaza]

ผมกลับมาปั่นจักรยานลดน้ำหนักอีกครั้งได้เดือนครึ่ง น้ำหนักลดลง 7 กิโลกรัม ไม่ทราบว่าน้อยไปรึปล่าวครับ
ผมปั้น 6 วันหยุด 1 วัน (วันอาทิตย์ครับ) ปั่นวันล่ะ 33-35 กิโลครับ ลองซื้อHeart rate มาใช้ จับkcal ได้ครั้งล่ะ 1300-1700 kcal ครับ กินวันล่ะ 4 มื้อครับ หัวใจเต้นอยู่ในZone 3-5 ประมาณ 1.45 ชม.ครับ มีครั้งนึกเคยขึ้นไปถึง 101% ไม่กล้ามปั่นต่อเลยปั่นเบาๆครับ

ปล.กันยานี้ผมอายุ23เต็มครับ ขอบคุณพี่ๆ ทุกๆ comment มากๆครับ

[tae360]

ของผม 3เดือน ลงไป14โล

[rj45]

ปั่นแล้วหัวใจเต้นอยู่ในZone 3-5 เกือบทุกวัน นี่ผมว่าอันตรายนะครับ หัวใจทำงานหนักเกิน
ถ้าเน้นลดน้ำหนักน่าจะปั่นแบบเบาๆ ประมาณโซน 1-2 ก็พอ ประมาณว่าน้ำหนักลงอาทิตย์ละครึ่งกิโลก็พอ
ผมเองเคยน้ำหนัก80กิโลต้นๆ ตอนช่วงลดน้ำหนักปั่นไม่เิิกินโซน1 หกวันต่อสัปดาห์ นานเืกือบปี น้ำหนักก็ค่อยๆลงมา
จนตอนนี้ก็เกือบสองปีละ น้ำหนักปัจจุบัน60กิโลครับ
อธิบายไม่ค่อยเก่ง ฝากลิ้งค์ไปใหู้ดูละกันครับ

http://www.bikeloves.com/trick/trick06.shtml
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 26&start=0

[paizaza]

ขอบคุณครับ

[เด็กราดรีขี่4300]

ผมกลับมาปั่นจักรยานลดน้ำหนักอีกครั้งได้เดือนครึ่ง น้ำหนักลดลง 7 กิโลกรัม ไม่ทราบว่าน้อยไปรึปล่าวครับ
ผมปั้น 6 วันหยุด 1 วัน (วันอาทิตย์ครับ) ปั่นวันล่ะ 33-35 กิโลครับ ลองซื้อHeart rate มาใช้ จับkcal ได้ครั้งล่ะ 1300-1700 kcal ครับ กินวันล่ะ 4 มื้อครับ หัวใจเต้นอยู่ในZone 3-5 ประมาณ 1.45 ชม.ครับ มีครั้งนึกเคยขึ้นไปถึง 101% ไม่กล้ามปั่นต่อเลยปั่นเบาๆครับ

ปล.กันยานี้ผมอายุ23เต็มครับ ขอบคุณพี่ๆ ทุกๆ comment มากๆครับ

หัวใจเต้นเกิน MAX แสดงว่าที่ตั้งไว้ไม่ใช่แล้ว

พี่ตั้ง MAX ใหม่เลยครับ

[Ikao]

หัวใจทำงานหนักไปครับ
ลองอ่านตามลิ๊งค์ด้านล่างเลยครับ
ผม ปั่นเบาๆ โซนแอโรบิค วันล่ะ 45-60 นาที อาทิตย์นึงลดได้ 500 - 800 กรัม

ปั่นแล้วหัวใจเต้นอยู่ในZone 3-5 เกือบทุกวัน นี่ผมว่าอันตรายนะครับ หัวใจทำงานหนักเกิน
ถ้าเน้นลดน้ำหนักน่าจะปั่นแบบเบาๆ ประมาณโซน 1-2 ก็พอ ประมาณว่าน้ำหนักลงอาทิตย์ละครึ่งกิโลก็พอ
ผมเองเคยน้ำหนัก80กิโลต้นๆ ตอนช่วงลดน้ำหนักปั่นไม่เิิกินโซน1 หกวันต่อสัปดาห์ นานเืกือบปี น้ำหนักก็ค่อยๆลงมา
จนตอนนี้ก็เกือบสองปีละ น้ำหนักปัจจุบัน60กิโลครับ
อธิบายไม่ค่อยเก่ง ฝากลิ้งค์ไปใหู้ดูละกันครับ

http://www.bikeloves.com/trick/trick06.shtml
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 26&start=0

[paizaza]

ผมกลับมาปั่นจักรยานลดน้ำหนักอีกครั้งได้เดือนครึ่ง น้ำหนักลดลง 7 กิโลกรัม ไม่ทราบว่าน้อยไปรึปล่าวครับ
ผมปั้น 6 วันหยุด 1 วัน (วันอาทิตย์ครับ) ปั่นวันล่ะ 33-35 กิโลครับ ลองซื้อHeart rate มาใช้ จับkcal ได้ครั้งล่ะ 1300-1700 kcal ครับ กินวันล่ะ 4 มื้อครับ หัวใจเต้นอยู่ในZone 3-5 ประมาณ 1.45 ชม.ครับ มีครั้งนึกเคยขึ้นไปถึง 101% ไม่กล้ามปั่นต่อเลยปั่นเบาๆครับ

ปล.กันยานี้ผมอายุ23เต็มครับ ขอบคุณพี่ๆ ทุกๆ comment มากๆครับ

หัวใจเต้นเกิน MAX แสดงว่าที่ตั้งไว้ไม่ใช่แล้ว

พี่ตั้ง MAX ใหม่เลยครับ

โอเคครับ ขอบคุณมากๆครับ