แนะนำการปั่นเพื่อสุขภาพและลดน้ำหนัก

[GolfBike]

เริ่มจากปั่นชิว ชิว สัก 2 กิโล..แล้ว กระโดดเชือกต่อ เซตละ 200 ครั้ง 3 เซต (ยืดหยุ่นตามความถนัด)
ทำให้ได้ 4 วันต่อสัปดาห์ คุณจะลดน้ำหนักได้ 0.5 - 1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ครับ

**การปั่นจักรยานเป็นการ warm ร่างกายที่ดีมาก ก่อนเล่นกีฬาอย่างอื่นครับ**
have a good life

[Ton_4097]

น่าลอง

[umbabab]

ปั่นกลับถึงบ้าน จะไปวิ่งที่สนามกีฬา แต่ถ้าไม่สะดวกไม่มีเวลาก็จะ
ปั่นบนเทรนเนอร์3ลูกกลิ้งด้วยรถเหล็กหนักๆ2กิโล แล้วก็ กระโดดเชือก200ที พักซักครู่ ตามที่ท่านว่าเป๊ะๆเลยครับ แต่ทำวนx3รอบ ไม่งั้นมันไม่ครบครึ่งชม.ครับ
ช่วยหยุดไม่ให้พุงกลับไปห้อยได้ดีเลยครับ แต่ถ้าเลือกได้จริงๆ อยากออกไปวิ่งจ๊อกกิ้งมากกว่า เพราะสนุกกว่าครับ
ปั่นเทรนเนอร์ กระโดดเชือก นี่คล้ายๆกัน คือ มันคือการปั่นปลอมๆ กับ วิ่งจ้อกกิ้งปลอมๆ นิครับ น่าเบื่อสุดๆ