@@@เรียนท่านที่จะไปขี่ ทริป ห้วยกระเจา พรุ่งนี้หยุดซ้อมได้แล้วครับ และการเตรียมตัวครับ ####

[เอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม]

รายชื่อสมาชิกเอ็ม.เจ.ไบค์ ลงแข่งประเภท A 100 กม.ค่ะ
1.นายนิตินัย กัจฉปานันท์
2.นายจักรกฤษ สุคนขจร
3.นายเอนก แผ่พร
4.นายกฤษณะ กมลยะชาติ
5.นายมานะ บุตรคีรีมาลย์
6.นายโชคชัย บูรณะเทพ
7.นายปริญญา ศิริมงคลวานิช
8.นายวุฒิพงษ์ ธรรมรัตนนางกูร
9.นายสุพจน์ เทพนุภา
10.นางสาวทัชชา เปรมแสง
11.นางสมจิตต์ เปรมแสง
12.นายเมธา เปรมแสง
13.นายวรชาติ ป้อมสุข
14.นายชัยยะกิต์ อภิโชควรชัย
15.นายศิระ มณีวัฒนะเศรษฐ
16.นายสมโภชน์ กุลแพทย์
17.นายฤกษ์ เชาวนกะวี
18.นายพลภัทร วงศ์มาศา
19.นางสาวญาดา วชรเนตร
20.นายสมชาติ ศุภนภาโสตถิ์
21.นายแพทย์อรรถฤทธิ์ ศฤงคไพบูลย์
22.นายนัฐวัชร สอังควาทิน

(โดย.มาดามเจ)

[เอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม]

พรุ่งนี้หยุดซ้อมหยุดขี่ ทุกกรณี ครับ พักผ่อนให้เพียงพอครับ

[Dr A]

พรุ่งนี้หยุดซ้อมหยุดขี่ ทุกกรณี ครับ พักผ่อนให้เพียงพอครับ

ผมขอเริ่มเดี๋ยวนี้เลยนะครับ ราตรีสวัสดิ์ทุกท่านครับ

[เอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม]

ปั่นแบบท่องเที่ยวนะครับ ความเร็วเป้าหมาย ลมนิ่ง 28 กม/ชม ครับ(สวนลมจะเป็น25หรือตามลมจะเป็น35 ก็แล้วแต่สถานะการณ๋ แต่จะออกแรงที่ลูกบันไดเท่ากับ 28กม/ชม ตลอดการเดินทางครับ)
- เดินทางเป็นกลุ่มครับ
- ในกลุ่มใหญ่ จะรอสมาชิกทุกคนครับ
-ปั่นเพื่อพัฒนาการขี่ท่องเที่ยวด้วยจักรยานแทนรถยนต์ครับ
-ยางแตก รถเสียหยุดรอทั้งกลุ่มครับ เน้นสามัคคีครับ
-ทุกคนจะปั่นได้ถึงจุดหมายปลายทางแบบสบายและสนุกกับการเดินทาง
ด้วยทักษะการปั่นจักรยานท่องเที่ยวระยะไกลเป็นกลุ่มครับ
-เน้นสามัคคี เดินทางเป็นกลุ่ม ช่วยเหลือกัน เอื้ออาทรต่อผู้ที่มีความสามารถน้อยกว่า ให้โอกาสแก่มือใหม่ๆ
- เวลาหยุดพัก ตามลูกทีมที่มีความสามารถน้อยที่สุดขณะนั้นครับ หรือ
ทุกๆ20 -20-10-10-10 -10-10 กม แต่ไม่เกิน 50 นาที พักครั้งละ2นาที ครับ
[/color][/size]
การเตรียมตัวก่อนออกเดินทางและขณะเดินทาง
- ท่านต้องพักการขี่จักรยาน 1 วันและกินอาหารมื้อเย็นให้มากกว่าปกติครับ
-ก่อนออกเดินทางตอนเช้าท่านต้องกินอาหารก่อน6.30นอย่างช้า7,00น ครับ
-ก่อนออกเดินทางดื่มน้ำ2/3ขวด
-อย่าดื่มเกลือแร่ ถ้าท่านยังดื่มน้ำยังไม่หมด 2ขวดที่ติดรถครับ
-เจ็บก้น เหนื่อยล้า หิว ให้บอกครับ จะหยุดทันทีครับ ไม่จำเป็นต้อง
ทนครับ เพราะไม่ได้ให้มาฝึกความอดทนครับ
-สำหรับท่านที่กินน้ำบนรถไม่ได้ เมื่อหยุดพักให้กินน้ำ 1/3ของขวดครับ



- ตามความสามารถรวมที่ประเมิน ความเร็วลมนิ่งจะอยู่ที่ประมาณ 28กม/ชม ทุกท่านจะเข้าได้ตามเวลาทุกคน
-ท่านที่ต้องการขี่เร็วกว่านี้ท่านสามารถแยกตัวเองขี่ได้ เพราะให้อิสระในการขี่กับทุกท่านครับ
-จะใช้เวลาขี่4ชม5นาที เวลาพัก14นาที
-สถานะการณ์ สวนลมประมาณ 60% ขึ้นไป ตามลมน้อยกว่า30% มีเนินสลับ ทั่วไปค่อนข้างกินแรง

[เอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม]

เทคนิคการเซฟแรง




การเซฟแรงตามตารางข้างบน จะใช้การขี่แบบเรียงแถว แบบที่3

-ถ้าผมขี่นำที่ความเร็ว30กม/ชมผมจะใช้แรง100% แต่ท่านที่ขี่ตามจะใช้กำลังประมาณ 70%แต่มีความเร็วเท่ากับ30กม/ชมท่านก็จะประหยัดแรงไป30% แรงที่ออกก็จะมาณไม่เกิน25กม/ชม
-เพราะฉะนั้นเมื่อเรียงอันดับเรียบร้อยแล้ว ทุกท่านกรุณาอย่าสลับตำแหน่ง เพราะได้เรียงการลดการใช้แรงอยู่ในแถวเรียบร้อยแล้ว
-ขณะขี่ถ้ารู้สึกว่าช้า แสดงว่าดีอยู่แล้วเพราะการนำจะมีการลดการกดอยู่ตลอดเวลา
-อย่าขึ้นแซงสลับตำแหน่งกันเองในแถวครับ เพราะเปลืองแรงโดยใช่เหต
-เรามาขี่เพื่อพัฒนาตัวเองไม่ได้แข่งกับใคร

[rblue]

ปั่นแบบท่องเที่ยวนะครับ ความเร็วเป้าหมาย ลมนิ่ง 28 กม/ชม ครับ(สวนลมจะเป็น25หรือตามลมจะเป็น35 ก็แล้วแต่สถานะการณ๋ แต่จะออกแรงที่ลูกบันไดเท่ากับ 28กม/ชม ตลอดการเดินทางครับ)
- เดินทางเป็นกลุ่มครับ
- ในกลุ่มใหญ่ จะรอสมาชิกทุกคนครับ
-ปั่นเพื่อพัฒนาการขี่ท่องเที่ยวด้วยจักรยานแทนรถยนต์ครับ
-ยางแตก รถเสียหยุดรอทั้งกลุ่มครับ เน้นสามัคคีครับ
-ทุกคนจะปั่นได้ถึงจุดหมายปลายทางแบบสบายและสนุกกับการเดินทาง
ด้วยทักษะการปั่นจักรยานท่องเที่ยวระยะไกลเป็นกลุ่มครับ
-เน้นสามัคคี เดินทางเป็นกลุ่ม ช่วยเหลือกัน เอื้ออาทรต่อผู้ที่มีความสามารถน้อยกว่า ให้โอกาสแก่มือใหม่ๆ
- เวลาหยุดพัก ตามลูกทีมที่มีความสามารถน้อยที่สุดขณะนั้นครับ หรือ
ทุกๆ20 -20-10-10-10 -10-10 กม แต่ไม่เกิน 50 นาที พักครั้งละ2นาที ครับ
[/color][/size]
การเตรียมตัวก่อนออกเดินทางและขณะเดินทาง
- ท่านต้องพักการขี่จักรยาน 1 วันและกินอาหารมื้อเย็นให้มากกว่าปกติครับ
-ก่อนออกเดินทางตอนเช้าท่านต้องกินอาหารก่อน6.30นอย่างช้า7,00น ครับ
-ก่อนออกเดินทางดื่มน้ำ2/3ขวด
-อย่าดื่มเกลือแร่ ถ้าท่านยังดื่มน้ำยังไม่หมด 2ขวดที่ติดรถครับ
-เจ็บก้น เหนื่อยล้า หิว ให้บอกครับ จะหยุดทันทีครับ ไม่จำเป็นต้อง
ทนครับ เพราะไม่ได้ให้มาฝึกความอดทนครับ
-สำหรับท่านที่กินน้ำบนรถไม่ได้ เมื่อหยุดพักให้กินน้ำ 1/3ของขวดครับ



- ตามความสามารถรวมที่ประเมิน ความเร็วลมนิ่งจะอยู่ที่ประมาณ 28กม/ชม ทุกท่านจะเข้าได้ตามเวลาทุกคน
-ท่านที่ต้องการขี่เร็วกว่านี้ท่านสามารถแยกตัวเองขี่ได้ เพราะให้อิสระในการขี่กับทุกท่านครับ
-จะใช้เวลาขี่4ชม5นาที เวลาพัก14นาที
-สถานะการณ์ สวนลมประมาณ 60% ขึ้นไป ตามลมน้อยกว่า30% มีเนินสลับ ทั่วไปค่อนข้างกินแรง

อืม พี่ ยังไม่เคยปั่นถึง ได้เฉลี่ย 25 เลยครับ.... สงสัยพี่ต้องปั่นสัก 42-45 ผมจะได้ๆ 28 ฮาๆ .....ลองดูครับ ลองดู มาพัฒนา ไม่ได้มาแข่งๆ

[เอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม]

ปั่นแบบท่องเที่ยวนะครับ ความเร็วเป้าหมาย ลมนิ่ง 28 กม/ชม ครับ(สวนลมจะเป็น25หรือตามลมจะเป็น35 ก็แล้วแต่สถานะการณ๋ แต่จะออกแรงที่ลูกบันไดเท่ากับ 28กม/ชม ตลอดการเดินทางครับ)
- เดินทางเป็นกลุ่มครับ
- ในกลุ่มใหญ่ จะรอสมาชิกทุกคนครับ
-ปั่นเพื่อพัฒนาการขี่ท่องเที่ยวด้วยจักรยานแทนรถยนต์ครับ
-ยางแตก รถเสียหยุดรอทั้งกลุ่มครับ เน้นสามัคคีครับ
-ทุกคนจะปั่นได้ถึงจุดหมายปลายทางแบบสบายและสนุกกับการเดินทาง
ด้วยทักษะการปั่นจักรยานท่องเที่ยวระยะไกลเป็นกลุ่มครับ
-เน้นสามัคคี เดินทางเป็นกลุ่ม ช่วยเหลือกัน เอื้ออาทรต่อผู้ที่มีความสามารถน้อยกว่า ให้โอกาสแก่มือใหม่ๆ
- เวลาหยุดพัก ตามลูกทีมที่มีความสามารถน้อยที่สุดขณะนั้นครับ หรือ
ทุกๆ20 -20-10-10-10 -10-10 กม แต่ไม่เกิน 50 นาที พักครั้งละ2นาที ครับ
[/color][/size]
การเตรียมตัวก่อนออกเดินทางและขณะเดินทาง
- ท่านต้องพักการขี่จักรยาน 1 วันและกินอาหารมื้อเย็นให้มากกว่าปกติครับ
-ก่อนออกเดินทางตอนเช้าท่านต้องกินอาหารก่อน6.30นอย่างช้า7,00น ครับ
-ก่อนออกเดินทางดื่มน้ำ2/3ขวด
-อย่าดื่มเกลือแร่ ถ้าท่านยังดื่มน้ำยังไม่หมด 2ขวดที่ติดรถครับ
-เจ็บก้น เหนื่อยล้า หิว ให้บอกครับ จะหยุดทันทีครับ ไม่จำเป็นต้อง
ทนครับ เพราะไม่ได้ให้มาฝึกความอดทนครับ
-สำหรับท่านที่กินน้ำบนรถไม่ได้ เมื่อหยุดพักให้กินน้ำ 1/3ของขวดครับ



- ตามความสามารถรวมที่ประเมิน ความเร็วลมนิ่งจะอยู่ที่ประมาณ 28กม/ชม ทุกท่านจะเข้าได้ตามเวลาทุกคน
-ท่านที่ต้องการขี่เร็วกว่านี้ท่านสามารถแยกตัวเองขี่ได้ เพราะให้อิสระในการขี่กับทุกท่านครับ
-จะใช้เวลาขี่4ชม5นาที เวลาพัก14นาที
-สถานะการณ์ สวนลมประมาณ 60% ขึ้นไป ตามลมน้อยกว่า30% มีเนินสลับ ทั่วไปค่อนข้างกินแรง

อืม พี่ ยังไม่เคยปั่นถึง ได้เฉลี่ย 25 เลยครับ.... สงสัยพี่ต้องปั่นสัก 42-45 ผมจะได้ๆ 28 ฮาๆ .....ลองดูครับ ลองดู มาพัฒนา ไม่ได้มาแข่งๆ

เทคนิคการเซฟแรง




การเซฟแรงตามตารางข้างบน จะใช้การขี่แบบเรียงแถว แบบที่3

-ถ้าผมขี่นำที่ความเร็ว30กม/ชมผมจะใช้แรง100% แต่ท่านที่ขี่ตามจะใช้กำลังประมาณ 70%แต่มีความเร็วเท่ากับ30กม/ชมท่านก็จะประหยัดแรงไป30% แรงที่ออกก็จะมาณไม่เกิน25กม/ชม
-เพราะฉะนั้นเมื่อเรียงอันดับเรียบร้อยแล้ว ทุกท่านกรุณาอย่าสลับตำแหน่ง เพราะได้เรียงการลดการใช้แรงอยู่ในแถวเรียบร้อยแล้ว
-ขณะขี่ถ้ารู้สึกว่าช้า แสดงว่าดีอยู่แล้วเพราะการนำจะมีการลดการกดอยู่ตลอดเวลา
-อย่าขึ้นแซงสลับตำแหน่งกันเองในแถวครับ เพราะเปลืองแรงโดยใช่เหต
-เรามาขี่เพื่อพัฒนาตัวเองไม่ได้แข่งกับใคร

ไม่ใช่ครับในตำแหน่งของพี่เล็กถ้าผมขี่28กม/ชม พี่เล็กก็จะมีความเร็วเท่ากับ28กม/ชมเท่ากัน แต่แรงที่ออกก็ไม่น่าเกินเท่ากับขี่คนเดียว22-23ครับ การใช้กล้ามเนื้อก็น้อยกว่าปกติมากครับ

[rblue]

โอ๊ ขอโทษครับ เข้าใจผิด! ครับๆ ตามนั้น...

[Mahingsa]

เดินทางปลอดภัยทุกท่านแล้วก็เอาถ้วยมาโชว์กันบ้างนะครับ

[หนุ่มกีต้าร์พิดโลก]

ปั่นแบบท่องเที่ยวนะครับ ความเร็วเป้าหมาย ลมนิ่ง 28 กม/ชม ครับ(สวนลมจะเป็น25หรือตามลมจะเป็น35 ก็แล้วแต่สถานะการณ๋ แต่จะออกแรงที่ลูกบันไดเท่ากับ 28กม/ชม ตลอดการเดินทางครับ)
- เดินทางเป็นกลุ่มครับ
- ในกลุ่มใหญ่ จะรอสมาชิกทุกคนครับ
-ปั่นเพื่อพัฒนาการขี่ท่องเที่ยวด้วยจักรยานแทนรถยนต์ครับ
-ยางแตก รถเสียหยุดรอทั้งกลุ่มครับ เน้นสามัคคีครับ
-ทุกคนจะปั่นได้ถึงจุดหมายปลายทางแบบสบายและสนุกกับการเดินทาง
ด้วยทักษะการปั่นจักรยานท่องเที่ยวระยะไกลเป็นกลุ่มครับ
-เน้นสามัคคี เดินทางเป็นกลุ่ม ช่วยเหลือกัน เอื้ออาทรต่อผู้ที่มีความสามารถน้อยกว่า ให้โอกาสแก่มือใหม่ๆ
- เวลาหยุดพัก ตามลูกทีมที่มีความสามารถน้อยที่สุดขณะนั้นครับ หรือ
ทุกๆ20 -20-10-10-10 -10-10 กม แต่ไม่เกิน 50 นาที พักครั้งละ2นาที ครับ
[/color][/size]
การเตรียมตัวก่อนออกเดินทางและขณะเดินทาง
- ท่านต้องพักการขี่จักรยาน 1 วันและกินอาหารมื้อเย็นให้มากกว่าปกติครับ
-ก่อนออกเดินทางตอนเช้าท่านต้องกินอาหารก่อน6.30นอย่างช้า7,00น ครับ
-ก่อนออกเดินทางดื่มน้ำ2/3ขวด
-อย่าดื่มเกลือแร่ ถ้าท่านยังดื่มน้ำยังไม่หมด 2ขวดที่ติดรถครับ
-เจ็บก้น เหนื่อยล้า หิว ให้บอกครับ จะหยุดทันทีครับ ไม่จำเป็นต้อง
ทนครับ เพราะไม่ได้ให้มาฝึกความอดทนครับ
-สำหรับท่านที่กินน้ำบนรถไม่ได้ เมื่อหยุดพักให้กินน้ำ 1/3ของขวดครับ



- ตามความสามารถรวมที่ประเมิน ความเร็วลมนิ่งจะอยู่ที่ประมาณ 28กม/ชม ทุกท่านจะเข้าได้ตามเวลาทุกคน
-ท่านที่ต้องการขี่เร็วกว่านี้ท่านสามารถแยกตัวเองขี่ได้ เพราะให้อิสระในการขี่กับทุกท่านครับ
-จะใช้เวลาขี่4ชม5นาที เวลาพัก14นาที
-สถานะการณ์ สวนลมประมาณ 60% ขึ้นไป ตามลมน้อยกว่า30% มีเนินสลับ ทั่วไปค่อนข้างกินแรง

อยากไปด้วยจังแต่ยังไม่ว่าง ถ้าว่างเมื่อไหร่เจอกันแน่

[Sweetbee]

[/color]

พรุ่งนี้หยุดซ้อมหยุดขี่ ทุกกรณี ครับ พักผ่อนให้เพียงพอครับ

ผมขอเริ่มเดี๋ยวนี้เลยนะครับ ราตรีสวัสดิ์ทุกท่านครับ

อาหมอเป็นไงบ้างคะ...ฉิวเลยอะจิ

[เอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม]

[/color]

พรุ่งนี้หยุดซ้อมหยุดขี่ ทุกกรณี ครับ พักผ่อนให้เพียงพอครับ

ผมขอเริ่มเดี๋ยวนี้เลยนะครับ ราตรีสวัสดิ์ทุกท่านครับ

อาหมอเป็นไงบ้างคะ...ฉิวเลยอะจิ

อาหมอนั้นยิ่งกว่าฉิว 3.58ชมเท่านั้นครับ