ผมอยากรู้ตารางฝึกซ้อมสำหับมือใหม่คับ

[premo]

ตอนนี้ผมพึ่งได้เสือหมอบมาคันนึง ปั่นได้40-60นาทีก็หอบแล้วคับ ความเร็วผมไม่รู้คับ(ผมปั่นเรื่อยๆจนเกียหนักสุดรถผม14อ่าคับแต่ไม่ได้สปินน้าคับปั่นเรื่อยๆ)ว่าจะวัดยังไงซื้อเครื่องวัดที่ไหนดี ผมอยากปั่นได้ไกลขึ้นต้องฝึกยังไงต่อวันดีคับ ปั่นด้วยความเร็วเท่าไหร?กี่นาที? ผมสูง175 หนัก67คับ อายุ21 ปี ใครรู้ที่ซื้อเครื่องวัดความเร็วช่วยทีคับ

[iN2]

http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 4&t=115384

ลองอ่านดูครับ เป็นวิธีฝึกที่ดีมาก

[premo]

http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 4&t=115384

ลองอ่านดูครับ เป็นวิธีฝึกที่ดีมาก

ขอบคุณมากคับบ แต่ผมสงสัยว่า heartrate zone คืออะไรคับ =_+ ? แล้ว single leg (ขาขวา) ปั่นแต่ขาขวาหรอคัย

[drinkTG]

heartrate zone คือ อัตตราการเต้นของหัวใจครับ

single leg ที่ว่า คงเป็นการฝึกรอบขาใช่มั๊ยครับ
จะฝึกรอบขาจำเป็นต้องมีคลีทก่อนครับ หรือไม่ก็หาตะกร้อมาใส่ เพราะต้องใช้ทั้งจังหวะดึงและเหยียบลงไปครับ ถ้าไม่มีคลีทหรือตะกร้อก็จะดึงบันได้ขึ้นมาไม่ได้ครับ

[slipknot]

ไม่ต้องปั่นเร็เน้นปั่นยาวๆ วันละ 80 โลขึ้นไปความเร็ว ไม่ต้องเกิน 30 ไม่เกิน 1 เดือนเห็นผล

[premo]

ขอบคุณมากคับ อตนนี้ผมปั่นได้ 2 ชม แล้ว ^_^ แต่ระยะทางไม่รู้ รอวันซื้อไมล์วัดความเร็วก่อน ไม่รู้ว่า ปั่นกี่กิโลต่อชม

[Prapas_R]

ขอบคุณมากคับ อตนนี้ผมปั่นได้ 2 ชม แล้ว ^_^ แต่ระยะทางไม่รู้ รอวันซื้อไมล์วัดความเร็วก่อน ไม่รู้ว่า ปั่นกี่กิโลต่อชม

ใช่ครับต้องมีไมล์สักอัน หาแบบไร้สายก็จะดีมากไม่มีสายเกะกะ ^^