ทริปมือใหม่เดือนสิงหาคม นัด วันที่ 25 สิงหาคมไปอยุธยา ส่วนจะเส้นใหนค่อยดูความเหมาะสม

[ลุงโท]

สวัสดีครับน้อง ๆ พี่ ๆ มือใหม่ และสวัสดีรุ่นพี่ทุกคน

การกำหนดทริปน้องใหม่เดือนนี้ล่าช้า 1 อาทิตย์ เหตุเกิดจากได้ยินมาว่าเส้นทางซ่อมยาวมาก
จึงต้องไปดูให้รู้แน่ เมื่อวันอาทิตย์แอบไปดูเส้นทาง ซึ่งไม่เคยปั่นไปอยุธยากลับมืดเลยถือโอกาส
เที่ยวบางปะอิน หลังจากดูเส้นทาง คิดว่ามันอาจจะลำบากเพิ่มขึ้นเล็กน้อย เดี๋ยวผมขอคุยกันว่าจะ
ใช้เส้นเดิมทั้งไปและกลับ หรือเปล่านะครับ แต่ให้ท่านกำหนดไว้เลยครับ เจอกัน 25 สิงหาคม
เวลา 8.00 น.ร้านข้าวมันไก่ข้าง Work point น้องใหม่
อย่าปั่นจากบ้านนะครับ คุณจอดรถ IT หรือ วัดรังสิต หรือข้าง Work point

ทริปที่ผ่านมา ทำเอาผมรู้สึกไม่สบายใจเล็กน้อย ครับเพราะพวกเราไม่ทำ
ตามกติกาหรือคำแนะนำ สิ่งที่ต้องทำอย่างเข้มงวดคือ

1.ก่อนออกทริป 2-3 วัน คุณต้องพักผ่อนให้เต็มที่ ห้ามอดนอนโดยเฉพาะคืนก่อนมาและ
2.ต้องกินข้าว ก่อนทริปหรือระหว่างทริป ย้ำกินข้าวเท่านั้น อย่ากินก๋วยเตี๋ยว และกินบ่อย ๆ พกกล้วยตาก
ขนมปังติดตัวไว้ จอดเป็นกิน น้ำก็ต้องดื่มบ่อย ๆ และอย่าอัดเด็ดขาด

คือทริปน้องใหม่ไม่ได้มีน้องใหม่ แต่มีคนที่เก่าแล้วผสมอยู่ด้วย ซึ่งเขาแข็งกว่า ถ้าเราไปอัดตามเขา
เราจะหมดแรง การหมดแรงของจักรยานคือเป็นตะคริว หมดกำลัง อาจถึงขั้นเป็นลมนะครับ


ส่วนคนที่มีประวัติเคยเป็นตะคริวขั้นรุนแรง คือเป็นตามตัวที่ไม่ใช่แขนขา
คุณต้องถนอมร่างกาย ปั่นไปเรื่อย ๆ
100 กิโลหนักนะครับ ถ้าเป็นไปได้ อย่ามา หรือถ้ามาต้องแจ้งให้ลุงโทหรือทีมงานทราบ จะได้ระวังไว้ และ
จริง ๆ คือ การเป็นตะคริว ไม่ได้เกิดทันที มันเตือนคุณก่อน คุณต้องไม่ซ้ำจุดเดิม แต่ถ้าคุณอัด อัด อัด ตะคริว
มาครับ ตะคริวที่ขาแปล๊บเดียวหายแต่เคยมี 2 ท่านเป็นตะคริวทั้งตัว ซึ่งขนาดนี้อันตรายครับ แนะนำให้ฝึกออก
กำลังกายแต่พอควรครับ ไม่ควรมาทริปนี้ จนกว่าจะมั่นใจ
ว่าแข็งแรงพอครับ

ส่วนคนที่มีโรคประจำตัวที่เป็นอันตรายกับการออกกำลังกายหนักห้ามมาเด็ดขาด โดยเฉพาะคนที่เคยรักษาตัวใน รพ. (แอทมิท)
จนกว่าคุณจะได้รับการยืนยันจากแพทย์ว่าคุึณสามารถออกกำลังกายอย่างหนักได้
ข้อนี้ผมไม่ได้ปิดโอกาสนะครับ แต่มันหนักเกินไปสำหรับคนป่วย ต้องปกติดีก่อนแล้วค่อยมาครับ
[/color]
ส่วนกติกาเดิมภายใต้กฏกติกาเดิมยังคงอยู่

1 ห้ามแซงหัวลาก
2 ห้ามรับโทรศัพท์ขณะอยู่ในแถว
3 ห้ามจอดกระทันหัน
4 ห้ามแซงซ้าย
5.ต้องเอื้อเฟื้อให้ยานพาหนะอย่างอื่นด้วย ซ้อนคันไม่เกิน 2 บางจุดต้องเรียงเดี่ยว
6.ไม่มีหมวกกันน็อคห้ามเข้าร่วมเด็ดขาด
7.ไม่มีโรคประจำตัวที่เป็นอันตรายต่อการออกกำลังกาย ย้ำอีกที ห้ามครับ

ความเร็วอยู่ที่ 20-25
กำหนดล้อหมุน 25 สิงหาคม "เจอฝนค่อนข้างแน่ทริปนี้" เตรียมเสื้อกันฝนกันโคลนดีด
IT Square : 7.15
Workpoint : มาก่อน 8.00 น. ให้กินข้าวก่อนเดี๋ยวกลุ่ม it มาสลับกันกินข้าว
Brief แนะนำการปั่น : 8.15
ออกเดินทาง : 8.45

สิ่งที่ต้องเตรียมมาด้วย
หมวก ปลอกแขน ถุงมือ เสื้อระบายเหงือได้ดี
แว่นกันแดด ผ้าคลุมหน้า เสื้อกันฝนอย่างบาง มีขายตามร้าน 7 (thk สุริยัน)
จักรยานต้องพร้อม และเป็นจักรยานที่เหมาะสำหรับทางไกล
ฟิกเกียร์ ลุงโทไม่ห้ามมาได้แต่ถนนบางช่วงไม่เรียบนะครับ
และต้องปั่นอย่างมีระเบียบวินัย รบกวนเช็คสภาพยาง โซ่ เบรค เกียร์
ครั้งนี้ทุกท่านต้องนำยางอาไหล่ (ยางในครับ) สำรองท่านละ 1 เส้นเป็นอย่างน้อย ใครไม่ใช้
ดุมปลดต้องมีประแจมาด้วย โดยเฉพาะใครใช้ยาง ฮาร์ฟ สำคัญมากต้องเอามาด้วย

น้องใหม่ครั้งแรกให้ Start และ Finish ที่ร้านข้าวมันไก่ ข้าง workpoint อย่าปั่นมาจากบ้าน
คนที่มาครั้งที่ 2-3 ให้เริ่มที่ it Square ล้อหมุน 7.15
รุ่นพี่เท่านั้นที่ปั่นมาจากบ้านนะครับ


เพื่อเป็นการเข้าใจที่ถูกต้องและตรงกันระหว่างผู้ร่วมปั่นจักรยานทริปมือใหม่ ลุงโท โนวิส ขอชี้แจงดังนี้.-
“ทริปมือใหม่ที่จัดประจำทุกเดือน ไม่ได้ทำไปเพื่อการค้า และไม่ได้รับการสนับสนุน จากองค์กร บริษัท ห้างร้าน ใดๆเลย เป็นการจัดทริปโดยจิตอาสาผู้ที่รักและเห็นประโยชน์การในปั่นจักรยานเท่านั้น รายชื่อและรูปของบุคคลจิตอาสาเหล่านี้ ปรากฎอยู่แล้วในกระทู้ด้านล่าง แล้ว จิตอาสาทุกคนจะมาร่วมปั่นทริปนี้ หากไม่ติดภาระกิจอะไร

ทริปมือใหม่นี้ไม่มีการเรียกเก็บค่าใช้จ่ายใดๆ การที่ขอให้ลงชื่อในกระทู้ ก็เพื่อจะได้รู้จำนวนที่ผู้จะร่วมปั่น ส่วนขอให้แจ้งประวัติและขอให้เขียนข้อมูลส่วนตัวพกติดตัวท่านไว้นั้น ก็เพื่อความสะดวกในการช่วยเหลือในยามจำเป็นเท่านั้น หากเกิดอุบัติเหตุหรือเสียหายไม่ว่ากรณีใดๆ ผู้ร่วมทริปไม่อาจเรียกร้องค่าเสียหายใดๆได้ ผู้ร่วมทริปต้องรับผิดชอบด้วยตนเอง ขอบคุณ”

เนื่องจากเดือนนี้เป็นช่วงฤดูฝน ซึ่งอาจมีฝนตกหนัก ถ้าฝนหนักให้คุณยกเลิกได้นะครับ ทางที่ดีก่อนออกทริปให้
เช็คกระทู้อีกครั้งครับ

[letitbe1503]

ตอนแรกว่าจะทริปนี้ กะว่าจะไปเอาเต็นท์ที่ฝากพี่หมีไว้
ปรากฎว่าพี่หมีให้ลูกสาวเอามาให้ซะก่อน อดไปเลย

[Machonut]

ปัก

[Suriyan]

ฉึกๆ ทันหน้าแรกอีกแล้ววุ้ย ฮ่าๆๆ

[Suriyan]

ผมสรุปรายละเอียด การเตรียมพร้อมร่างกายสั้นๆ นะครับ

1.พักผ่อนร่างกายให้เต็มที่ ก่อนออกปั่นไม่ต่ำกว่า 6 - 7ชม.
2.ต้องซ้อมปั่น และ รายงานทักษะการปั่น ของตนเอง
3.อุปกรณ์ความพร้อมของรถ และ บุคคล

รายงานการฝึกซ้อม
1.ชื่อ
2.ที่อยู่
3.จุดออกตัว ( เวิร์คพ้อย หรือ IT หรือ บ้าน )
4.ปั่นกี่ครั้ง ต่อสัปดาห์ แต่ละครั้งของการปั่น ใช้ระยะเวลาเท่าไร ระยะทางเท่าไร
5.ประเภทรถที่ใช้
6.โรคประจำตัว ( อกหักมาได้ครับ )


ปล. ระหว่างการเตรียมตัวก่อนถึงวันออกทริป สามารถเข้ามาสอบถามเส้นทาง จุดแวะพัก
และการเตรียมความพร้อมร่างกาย และการเซ็ทรถ ได้ที่หน้ากระทู้นี้ครับ

สิ่งที่ควรปฏิบัติ ขณะปั่นรวมกลุ่ม สิ่งแรกคือการเคารพกฏการจราจร มีมารยาทการใช้ถนน
และปฏิบัติตามกฏ ที่ลุงโท ได้แนะเอาไว้ เพื่อความปลอดภัยของตัวท่านเอง และ ผู้ร่วมทริป

สิ่งอยากแนะนำมือใหม่คือ
1.การเตรียมความพร้อมร่างกาย
2.การเซ็ทรถ
3.การเคารพกฏของทางกลุ่ม

อยากจะฝากผู้ที่ไม่เคยผ่านการปั่น 100กม. ไม่ว่าจะทริปไหนๆ บางท่านผ่าน 200กม.
มาแล้ว ก็ยังมาโดนทริป 100กม. ของลุงโท ลงโทษได้ เพราะทริปนี้เน้นอึด ปั่นนานแต่ไม่เร็ว
ไม่ควรปั่นแซงหัวลาก เพราะอาจทำให้ท่านหมดแรงตั้งแต่ขาไปได้ และควรฝึกซ้อม ให้ได้ที่ก่อนออกทริป เพื่อความภูมิใจ ในเมื่อเราทำสำเร็จ
แต่ ไม่ได้ปิดกั้นการร่วมทริปนะครับ และควรลงชื่อทุกครั้ง เพื่อที่สตาฟได้แบ่งหน้าที่ได้ลงตัวครับผม

[Taweesak007]

ไปด้วยคร๊าบ

[somchaitu]

ใกล้ๆ มาแจ้งอีกทีครับ

[peachza]

ไปด้วย2คันเหมือนเดิมที่WPครับ ตอนนี้ล้างรถ ล้างโซ่ หยอดน้ำมัน ขันสกรู ชาร์ตไฟหน้า-หลัง ปรับเบาะเรียบร้อยพร้อมลุย เหลือก็แค่เช็คลมยางกะหาแรงปั่นก่อนออกทริปครับ><"

[woodyvuth]

ปักอีกแล้ว....ปักทุกเดือน ตลอดๆ

[ลุงภพ]

ปั่นจักรยานเป็นผลดี ต่อสุขภาพ
ซ้อมปั่นบ่อยๆ ครั้งละ ๓๐ กม.ขึ้น
ความเร็วให้เสฐียรตามกำลังของท่านครับ
เป็นการเพิ่มทักษะในการปั่นจักรยานที่ดี
แล้วท่านมาจอยทริปได้สนุกครับ

[dontmove]

ไปด้วยคนครับ รายงานตัวครับ

[dontmove]

ไปด้วยคร๊าบ

เดวนี้โปรแล้วนะ 55

[ซามูไร 2 ล้อ]

....ขาอ่อนขอไปด้วยถึงวันค่อยลงชื่ออีกทีนะ...รอๆๆกันบ้าง...

[Suriyan]

....ขาอ่อนขอไปด้วยถึงวันค่อยลงชื่ออีกทีนะ...รอๆๆกันบ้าง...

หน้ากลัวยิ่ง ขาอ่อนท่านนี้

[moobinchai]

ไปด้วยอยู่แล้วค่ะ