@@@ ตัวอย่างของนักจักรยานมือใหม่ ถ้าท่านเป็นมือใหม่ไม่ควรพลาดกระทู้นี้ครับ โดย พี่เล็ก ที่วันนี้มือจะไม่ใหม่แล้วครับ##

[rblue]

รวมปั่นไป 4 วัน เดือนนี้ จนถึง เมื่อวาน สะสมได้ 129 กม ว่าจะให้ได้ 600+ ครับ เดือนนี้ และเดือนหน้าอีก 600 กม ก้อจะครบ 2,000 กม ครับ ไชโย!

[เอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม]

รวมปั่นไป 4 วัน เดือนนี้ จนถึง เมื่อวาน สะสมได้ 129 กม ว่าจะให้ได้ 600+ ครับ เดือนนี้ และเดือนหน้าอีก 600 กม ก้อจะครบ 2,000 กม ครับ ไชโย!

จักรยานเริ่มจะคุ้มค่าที่เสียเงินไปแล้วครับครบ2000กมก็เกินคุ้มแล้วกับ
ความแข็งแรงของร่างกาย จิตใจที่เปลี่ยนไป ที่หมอ หรือกินอาหารเสริมสุขภาพ
ก็ช่วยเราไม่ได้ และจะยั่งยืนอยู่กับเราตลอดไป

[rblue]

รวมปั่นไป 4 วัน เดือนนี้ จนถึง เมื่อวาน สะสมได้ 129 กม ว่าจะให้ได้ 600+ ครับ เดือนนี้ และเดือนหน้าอีก 600 กม ก้อจะครบ 2,000 กม ครับ ไชโย!

จักรยานเริ่มจะคุ้มค่าที่เสียเงินไปแล้วครับครบ2000กมก็เกินคุ้มแล้วกับ
ความแข็งแรงของร่างกาย จิตใจที่เปลี่ยนไป ที่หมอ หรือกินอาหารเสริมสุขภาพ
ก็ช่วยเราไม่ได้ และจะยั่งยืนอยู่กับเราตลอดไป

ครับพี่ ถูกต้องที่สุดครับ จิตใจที่เปลี่ยน และสุขภาพ.....

....เมื่อ 3 ปีก่อน มีเพื่อนคนหนึ่ง เค้าช่วยขี่จักรยาน ก้อเลยไปคุยกับเค้าที่ ปราจีน เค้าว่า ...ขี่จักรยานดีน่ะมรึง...
ทำให้ชีวิตช้าลงบ้าง...ขับรถ 10 กม แป๊ปเดี๋ยว ปั่นจักรยาน 10 กม จะได้เห็นสิ่งที่ไม่เคยเห็น สิ่งที่เคยเห็นในแง่มุมที่แตกต่าง เห็นคุณค่าในการกระทำต่างๆมากขึ้น ไม่ฉาบฉวย ได้สมาธิ...

อืม...น่าสน น่าสน เข้าทางกะ วิถีชีวิตที่อยากมากกก ...แล้วต้องซื้อจักรยานคันเท่าไหร่? เพื่อนบอกก้อ สัก 30,000+ จะได้ดีหน่อย! ... ถอยมาตั้งหลักแป๊ป อืม..
วันนั้นได้กางเกงจักรยานมา 1 ตัว....เป้นการเริ่มต้น

กลับมา กทม ก้อลองหาข้อมูล ประมาณ 2-3 เดือนมั้ง ก้อได้ไปซื้อ มือ2 scott มา1คัน ไม่ถึงหมื่น เอามาลอง ปั่นแล้วไม่รู้สึกสบาย ก้อไม่ค่อยได้ปั่น....

พอดีมีเพื่อนจากลับจาก usa เลยฝากซื้อ แบบ cruiser มาอีก 1 คัน....อืมขี่ง่ายหน่อย แต่หนักมากกก ก้อเมื่อปลายปีที่แล้วนี่เอง ...ตอนนั้นก้อซื้อกันมาหลายคัน น้องกอล์ฟ ก้อด้วย กะน้อง มัด ที่เส้นเลือดตีบก้อด้วย! ผมบอกน้องๆว่า ม่ะปลายปีหน้า ปั่น กทม เชียงรายกัน ....ทุกคนขอบาย

เราก้อเตรียมตัวใหม่ เอา scott ไปติดโน่นนี่ กะ น้องกอล์ฟ เสียตังไปอีกหลายพัน! ก้อขี่ไม่สบาย...เลยเฉือยๆไป


ต้นปีนี้เอง น้องกอล์ฟ เกิดฟิต บอกจะปั่นขึ้นเหนือกะเพื่อน (ชาติ) เราก้อ...เอาดิไป แจมบางช่วงน่ะ.....แล้วเค้าก้อชวนมา MJ BIKE

การเริ่มต้นปั่นจักรยานจิงจัง ก้อได้เริ่มต้น น่ะตรงจุดนี้....ต้องขอบคุณ น้องกอล์ฟ ที่พามา และ พี่หน่อย พี่จิต ที่เป็นแรงบันดาลใจให้มาปั่นจักรยานครับ

เริ่มเอา scott อีกแร้ะ มาให้พี่เค้าดู อืม แกบอกขี่ไม่ได้หลอก size 21 ...คุณหน่ะต้องขี่ 17-17.5 เอง ทำก้อไม่ได้มันใหย่ไป นี่เป้นสาเหตูว่าขี่แล้วไม่สบาย ไม่สนุก
ก้อเลยสั่ง จักรยานพี่เค้า1 คัน scott ก้อบ๋ายบาย ขายสะ .....นั้นคือ my cycling rise! ครับ การขี่ก้อเริ่มต้น....

[rblue]

เตรียมตัว สำหรับ ปั่นใจเกิน 100 ที่ กาญจน 19 สค นี้ ....ummm 100 kms in 4hrs 30mins .... ลองดูครับ
วันนี้ 11/08 warm-up 18 กม
พรุ่งนี้ 12/08 ไปกะก๊วนที่ อุดร ไปหนองแสง ออก 0600น เค้าว่า ไปกลับ 50+ kms
13/08 ว่าจะซ้อมเกิน 100 กม เมืองอุดร หนองหาน กุมภวาปี เมืองอุดร น่าจะ 120 kms?
14-15/08 พักทำงานบ้าง
16/08 อุดร หนองบัวลำภู ที่ตั้งใจไว้
17/08 cool down สัก 20 kms
18/09 พัก
19/08 .....ummm....100kms in 4hrs 30mins ไม่รู้จะหัว หรือก้อย....55555 ยังไงได้ปั่นกะ MJ ก้อชื่นใจแร้ะ

[rblue]

ออก 0600 จากในเมือง อุดรครับ

เช้านี้ ซ้อมเพื่อจะไป ใจเกิน100กาญจน ...ปั่น 60 กม average 19.9 max 41.5 in 3hrs 2mins .... พี่หน่อย 60 กม ตั้ง 3 ชม .... 100 กม ใน 4.5 ชม จะไหวเหรอครับพี่!!!

[rblue]

พี่ๆในก๊วน แวะทานไข่กะทะร้านเก่าแก่ของ อุดร ก่อนครับ ...ผมไม่ได้ทาน กลัวเสียพลังไปย้อย ตามที่พี่หน่อยสอนไว้ ให้ใช้อาหารเมื่อคืน


stop แรก อ่างเก็บน้ำกุดลิงง้อ

[rblue]

มาแจมกะก๊วนนี้ครับ ขอบคุณครับ พามาเส้มทางชนบทที่สวยงาม


แวะดื่มน้ำที่ 25กม เจ้าของร้านชวน จก ซุปหน่อไม้ น้ำใจงามจิง

[เอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม]

ร้านอาหาร 5 ดาว blue elephant ครับ ปลาย สาทร ด้าน เจริญกรุง


asiatique river front ครับ บนเจรฺญกรุง

เหมือน ปารีส เลยครับ หรือว่าใช่ เพราะไม่มีอะไรเลยที่บ่งบอกว่าเป็นไทย
นอกจากป้ายทะเบียนรถ ครับ

[rblue]

ร้านอาหาร 5 ดาว blue elephant ครับ ปลาย สาทร ด้าน เจริญกรุง


asiatique river front ครับ บนเจรฺญกรุง

เหมือน ปารีส เลยครับ หรือว่าใช่ เพราะไม่มีอะไรเลยที่บ่งบอกว่าเป็นไทย
นอกจากป้ายทะเบียนรถ ครับ

5555 พี่ แถวสาทร สีลม เจริญกรุง ก้อเหมือนเมืองยุโรป สมัยก่อน ตอนที่เปนท่าเรือ คนยุโรปมาค้าขาย เลยทิ้งวัฒนธรรม ด้านสถาปัตยกรรม คงเหลือไว้บ้างอ่ะครับ

[rblue]

ผ่านอ่างเก็บน้ำ ไร่ข้าวโพด สวนยาง หลากหลาย น่าสนใจยิ่งนัก

[rblue]

สุดยอดครับ ทางชนบท เหมือนดูสยามวาระ วันก่อนเรื่อง ประชาธิไตยบนถนน ...เค้าว่าใครครอบครองถนนใน กทม มากก ที่สุด ...ความจิงด้วยความเปนประชาธิปไตย เส้นทางสาธารณะ ต้องแบ่งปัน แก่ผู้ใช้อื่นๆบ้าง คนเดิน จักรยาน มอเตอไว รถเมล์ รถยนบุคคล...หรือ ในชนบทเช่นนี้....

[rblue]

ช่วงสุดท้ายก่อนกลับบ้าน แวะกินกันอีกแล้วครับ ตกลง มี ไข่กะทะ ก่อนออก จก ซุปหน่อไม้ ครึ่งทาง และจบด้วยอาหารอีสาน...ที่ว่ามานี่ ผม ทางชุดสุดท้ายมื้อเดียวครับ กลัวอ้วน!!!






ต้มปลานี่ แหล่ม มากก ครับ จบข่าว ขอบคุณครับ

[rblue]

ถึงวันนี้ 2 เดือน กะอีก 12 วัน ได้สะสม 997 กมครับ จา 1,000 แล้วเย้!

[kann]

สู้ๆครับ ผมก็หัดปันจักรยานได้แปดเดือนแล้วครับ ถ้าไม่ติดผ่าตัดก็ปีกว่า แรกๆก็ปั่นมั่ว เหนื่อยมาก แล้วมาหัดรอบขาพอชินแล้วก็เริ่มใช้เฟือง แรกๆปั่นจานหน้าใบสอง ตอนนี้ใช้ใบใหญ่แล้วครับ เมื่อวานผมเข้ามาอ่านหัวข้อคุณเมธาเขียนปั่นคร้ายๆผมจะปั่นตามแรงกดบันได แต่ไม่กล้าโทรไปปรึกษาอยากปั่นทัวร์ริ่ง ไม่ชอบแข่ง แต่ก็โดนลากไปปั่นสองครั้ง ครั้งแรกไปนครปฐม87กิโลใช้เวลา2.42ชั่วโมงปั่นได้ห้าเดือน ล่าสุดไปเขาใหญ่80กิโลใช้เวลา2.40ชั่วโมง ปั่นนครปฐมเหนื่อยมาก ปั่นเน้นรอบขา แต่ที่เขาใหญ่ไม่เหนื่อยมากปั่นสนุก ทิปนี้ปั่นตามแรงกดบันได ปั่นไปเรื่อยๆเราก็จะหาเทคนิคที่เหมาะกับเราเอง ผมลองปั่นมาสองแบบ แบบแรกรอบขา90~100รอบไปไกลๆหมดแรงเร็วแต่ดีสำหรับขึ้นเนิน ก็เลยล้มเลิก เลยมาลดรอบขาลงเหลือ90รอบลงมา ปั่นตามแรงกดบันได แต่ยังคุมการหายใจยังไม่ได้ ขึ้นเนินยาวๆลิ้นห้อยขายังไม่มีแรงพอ ดีท่านยังมีคำแนะนำ ผมส่วนมากจะปั่นคนเดียว เอาใจช่วยครับที่มือใหม่เหมือนกัน จะเข้ามากระทู้คุณเมธาบ่อยๆเผื่อจะมีอาจารย์กับเขาบ้างหลังจากปั่นไร้ทักษะมานาน

[เอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม]

สู้ๆครับ ผมก็หัดปันจักรยานได้แปดเดือนแล้วครับ ถ้าไม่ติดผ่าตัดก็ปีกว่า แรกๆก็ปั่นมั่ว เหนื่อยมาก แล้วมาหัดรอบขาพอชินแล้วก็เริ่มใช้เฟือง แรกๆปั่นจานหน้าใบสอง ตอนนี้ใช้ใบใหญ่แล้วครับ เมื่อวานผมเข้ามาอ่านหัวข้อคุณเมธาเขียนปั่นคร้ายๆผมจะปั่นตามแรงกดบันได แต่ไม่กล้าโทรไปปรึกษาอยากปั่นทัวร์ริ่ง ไม่ชอบแข่ง แต่ก็โดนลากไปปั่นสองครั้ง ครั้งแรกไปนครปฐม87กิโลใช้เวลา2.42ชั่วโมงปั่นได้ห้าเดือน ล่าสุดไปเขาใหญ่80กิโลใช้เวลา2.40ชั่วโมง ปั่นนครปฐมเหนื่อยมาก ปั่นเน้นรอบขา แต่ที่เขาใหญ่ไม่เหนื่อยมากปั่นสนุก ทิปนี้ปั่นตามแรงกดบันได ปั่นไปเรื่อยๆเราก็จะหาเทคนิคที่เหมาะกับเราเอง ผมลองปั่นมาสองแบบ แบบแรกรอบขา90~100รอบไปไกลๆหมดแรงเร็วแต่ดีสำหรับขึ้นเนิน ก็เลยล้มเลิก เลยมาลดรอบขาลงเหลือ90รอบลงมา ปั่นตามแรงกดบันได แต่ยังคุมการหายใจยังไม่ได้ ขึ้นเนินยาวๆลิ้นห้อยขายังไม่มีแรงพอ ดีท่านยังมีคำแนะนำ ผมส่วนมากจะปั่นคนเดียว เอาใจช่วยครับที่มือใหม่เหมือนกัน จะเข้ามากระทู้คุณเมธาบ่อยๆเผื่อจะมีอาจารย์กับเขาบ้างหลังจากปั่นไร้ทักษะมานาน

การใช้รอบขาส่วนมากก็เอาเทคนิคมาจากการแข่งขัน ไปจำเขามาครับ อย่าไปเชื่อฝรั่งมากครับ
การกำหนดแรงกดเป็นเทคนิคที่ผมค้นพบเองแล้วให้ประสิทธิภาพสูงที่สุด รวมทั้งเทคนิคการขึ้นเขาด้วยจานใหญ่
ที่ตอนแรกผมค้นพบแล้วนำมาอธิบาย มีหลายท่านที่ไปจำฝรั่งแบบฝั่งหัวเข้ามาต่อต้าน ผมเลยเทศนาให้ไปทำมาก่อน
สุดท้ายวันนี้เทคนิคการขึ้นเขาแบบนี้ ในวันนี้น่าจะเป็นเทคนิคขั้นสูงสุดครับ

เมื่อตอนบ่ายวันนี้มีแข่งเสือภูเขาในกีฬา โอลิมปิค รุ่น หญิง ทุกคนใช้เทคนิคการกดบันไดแบบขึ้นเขาด้วยจานใหญ่ทุกคนเลยแล้วทางชันมากๆก็ยังใช้จานใหญ่ขึ้นเขาแล้วคงแรงกดแบบสังเกตได้เลยครับ อยากให้ทุกท่านเข้าไปดูครับ