เสือภูเก็ตชวนคุย/ออกทริป /ถ่ายภาพ/ประจำเดือน สิงหาคม / 2555.

[asiamampayak]

ไปซ้อมๆ ในสนาม อย่าหักโหมกันนักนะ

กลับมาแล้วครับอาจารย์ต่อง ขอบคุณทุกท่านที่ให้การช่วยเหลือ

[Tong Hellbike]

กดดันช๊าาาคคลี่ๆๆๆๆ

ถามแล้ว ยังไม่ว่างลงคะแนนที

[suthep car rent]

ไปซ้อมๆ ในสนาม อย่าหักโหมกันนักนะ

กลับมาแล้วครับอาจารย์ต่อง ขอบคุณทุกท่านที่ให้การช่วยเหลือ

กลับมาอีกครั้งขอใหัขาแรงกว่าเก่าน๋ะคับ ตามผมดีกว่ารับรองสบายๆสี่รอบไม่ต้องพัก การช้วยเหลือไม่ต้องกลัวอาจารย์เชษฐ์บริการพร้อม..ฮิฮิ๋หย่าหลับในรถก็แล้วกัน

[โต้งหลังอนามัย]

ออกปั่นถนนบ้าง เน้นแอร์โรบิคหน่อย กล้ามเนื้อต่างๆจะได้ปรับตัวในการใช้งานหนักๆ ขี่ในสนามการออกแรงจะหนักเป็นช่วงๆถี่ๆ ขี่บ่อยๆหนักมากเกินไปผลเสียจะมากกว่าผลดีน่ะคับ
ด้วยความปราถณาดีจาก เดอะโต้งออนเดอะโรดโอรี่แอนด์เดอะแก้ง...

[asiamampayak]

ออกปั่นถนนบ้าง เน้นแอร์โรบิคหน่อย กล้ามเนื้อต่างๆจะได้ปรับตัวในการใช้งานหนักๆ ขี่ในสนามการออกแรงจะหนักเป็นช่วงๆถี่ๆ ขี่บ่อยๆหนักมากเกินไปผลเสียจะมากกว่าผลดีน่ะคับ
ด้วยความปราถณาดีจาก เดอะโต้งออนเดอะโรดโอรี่แอนด์เดอะแก้ง...

ขอบคุณครับเทพโต้งสำหรับคำแนะนำ แต่ถามหน่อยคำว่าเน้นแอร์โรบิคหน่อยมันต้องทำยังไงครับ

[Tong Hellbike]

ออกปั่นถนนบ้าง เน้นแอร์โรบิคหน่อย กล้ามเนื้อต่างๆจะได้ปรับตัวในการใช้งานหนักๆ ขี่ในสนามการออกแรงจะหนักเป็นช่วงๆถี่ๆ ขี่บ่อยๆหนักมากเกินไปผลเสียจะมากกว่าผลดีน่ะคับ
ด้วยความปราถณาดีจาก เดอะโต้งออนเดอะโรดโอรี่แอนด์เดอะแก้ง...

หลอกไป ฆ่า ชัดๆ ....รู้ทันแระ เทพโต้งเห้อ เราหาเชื่อมั๊ย

[Tong Hellbike]

ออกปั่นถนนบ้าง เน้นแอร์โรบิคหน่อย กล้ามเนื้อต่างๆจะได้ปรับตัวในการใช้งานหนักๆ ขี่ในสนามการออกแรงจะหนักเป็นช่วงๆถี่ๆ ขี่บ่อยๆหนักมากเกินไปผลเสียจะมากกว่าผลดีน่ะคับ
ด้วยความปราถณาดีจาก เดอะโต้งออนเดอะโรดโอรี่แอนด์เดอะแก้ง...

ขอบคุณครับเทพโต้งสำหรับคำแนะนำ แต่ถามหน่อยคำว่าเน้นแอร์โรบิคหน่อยมันต้องทำยังไงครับ

เน้นแอร์โรบิคหน่อย...ของเทพโต้งคือ ลากให้ตายไปข้างนึง ความเร็วเฉลี่ย ต้องไม่ต่ำกว่า AV 50... ลากกันไส้แตกทู๊กวัน...คือ แอร์โรบิคของโต้ง

[นฤพนธ์]

มาขี่แอโรบิคแถวอ่าวมะขามสบายๆครับ ขี่ความเร็วเฉลี่ยซัก av30 ขี่ต่อเนื่องประมาณ 2 ชั่วโมง ซ้อมขึ้นเขาก็วนไปจุดชมวิว ชมพระอาทิตย์ตก สนุกมากครับ

[นฤพนธ์]

ลองดูวีดีโอคอนทาดอซ้อม
http://www.youtube.com/watch?feature=en ... Td6CDQQfng

[โต้งหลังอนามัย]

ออกปั่นถนนบ้าง เน้นแอร์โรบิคหน่อย กล้ามเนื้อต่างๆจะได้ปรับตัวในการใช้งานหนักๆ ขี่ในสนามการออกแรงจะหนักเป็นช่วงๆถี่ๆ ขี่บ่อยๆหนักมากเกินไปผลเสียจะมากกว่าผลดีน่ะคับ
ด้วยความปราถณาดีจาก เดอะโต้งออนเดอะโรดโอรี่แอนด์เดอะแก้ง...

ขอบคุณครับเทพโต้งสำหรับคำแนะนำ แต่ถามหน่อยคำว่าเน้นแอร์โรบิคหน่อยมันต้องทำยังไงครับ

ถ้าตามประสาผมก็ง่ายๆคับ ขี่ด้วยแรงคงที่แบบสบายๆต่อเนื่องให้ได้ระยะตามเวลา หรือ ระยะทาง อย่างใดอย่างหนึ่ง มากหรือน้อยตามแต่ความสามารถของร่างกายคับ
ไม่จำเป็นต้องไปขี่กับกลุ่มก็ได้คับ เอาตามรอบและความสามารถของเรา เพิ่มระยะเป็นขั้นบันไดไป และ สลับมากน้อย ตามเวลาที่เรามี และทีนี้ก็จัดสรรเวลาเข้าสนามใหม่ รับรอง ขี่สนุกขึ้นและได้สุขภาพคับ...

[suthep car rent]

สวัสดีคับ ชาวเสือขาแรง..

[ด้วงครับ]

Morning Krub...
Eat & Non Pong Leaw Ni...

[อดีต]

สวัสดีคับ
วันนี้มีข่าวว่าทีมถลางอาจเข้าเจ้าฟ้า

[โต้งหลังอนามัย]

ออกปั่นถนนบ้าง เน้นแอร์โรบิคหน่อย กล้ามเนื้อต่างๆจะได้ปรับตัวในการใช้งานหนักๆ ขี่ในสนามการออกแรงจะหนักเป็นช่วงๆถี่ๆ ขี่บ่อยๆหนักมากเกินไปผลเสียจะมากกว่าผลดีน่ะคับ
ด้วยความปราถณาดีจาก เดอะโต้งออนเดอะโรดโอรี่แอนด์เดอะแก้ง...

ขอบคุณครับเทพโต้งสำหรับคำแนะนำ แต่ถามหน่อยคำว่าเน้นแอร์โรบิคหน่อยมันต้องทำยังไงครับ

เน้นแอร์โรบิคหน่อย...ของเทพโต้งคือ ลากให้ตายไปข้างนึง ความเร็วเฉลี่ย ต้องไม่ต่ำกว่า AV 50... ลากกันไส้แตกทู๊กวัน...คือ แอร์โรบิคของโต้ง

จานรยยย์ต๋องนั้นแหละ ตัวดีเลย ระวังไว้ ตอนนี้ผู้เสียหายเค้ากำลังให้ทนายรวบรวมหลักฐานเอาผิดอยู่น่ะ ในข้อหา ขี่นำ หรือ ชี้นำ ให้ผู้อื่นหลงเชื่อจนได้รับบาดเจ็บหรือเสียชีวิต ตามประมาลกฎหมายว่าด้วยการปั่นจักยาน พ.ศ.2555 มาตรา 3 วรรค 2 วงเล็บ 1 โทษสูงสุดถึงขั้นตัดนิ้วชี้ข้างขวาออกหนึ่งข้อเลยน่ะนั้น

[Tong Hellbike]