SaMui BiKe CaFe. เฮ! ฮา! Party!!!

[kiat_samui]

แจ่มเลย ต้องเวลาไปแจมปาร์ตี้สักคราแล้ว(แอลกอฮอร์ไม่แตะนะ แต่กับแกล้มไม่พลาด555)

ตรงเป้าหมายครับ ที่นี้กับแกล้มไม่แตะ แตะแอลกอฮอร์ อย่างเดียว พี่เอได้มากินกับครับ

เห็นแล้วเนือย ทำพรืออิได้กินนิ

[kiat_samui]

แล้วเราก็หนุกๆ กันแบบนี้ครับ

สงสัยหนักจ่าน

[trekgold]

วันนนี้ ท่านดื่มชาดำ กาแฟดำแล้วหรือยัง



การดื่มชาดำ และ ชาเขียว

นักวิทยาศาสตร์การกีฬาของมหาวิทยาลัย Rutgers พบว่าสารสกัดจากดำชา และชา มีส่วนในการชะลออาการปวดกล้ามเนื้อหลังจากการปั่นจักรยาน นอกจากนี้ "สารสกัดจากชาดำช่วยลดความตึงเครียดของร่างกาย ขณะการออกกำลังกาย และคืนสภาพของร่างกายหลังจากการปั่นจักรยานได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งนักวิชาการได้มีการแนะนำให้นักปั่นจักรยาน ควรที่จะมีการดื่มชา ทั้งก่อนและหลังจากการปั่นจักรยานจะเหมาะที่สุด

[trekgold]

ทีนี้มาว่ากันเรื่องพลังงานหลักๆ ครับ

คาร์โบไฮเดรต

ในสัปดาห์ของการแข่งขัน คาร์โบไฮเดรตยังคงมีความสำคัญ ต่อร่างกายซึ่งจะเปลี่ยนไปเป็นพลังงานในการปั่นจักรยาน โดยในกลุ่มของนักปั่นจะเรียกกันว่า คาร์โบโหลด โดยจะบริโภคผลิตภัณฑ์ที่เป็นคาร์โบไฮเดรต 3-5 กรัมของคาร์โบไฮเดรตต่อวัน คูณน้ำหนักตัว โดยมีสูตรการคำนวณคือ น้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม = 0.45 ปอนด์ และนำมา คูณกับ 3-5 กิโลกรัม ก็จะได้ปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่จำเป็นต้องบริโภคในหนึ่งวัน เช่น น้ำหนักตัว 67.5 หารด้วย 0.45 ปอนด์ = 150 ปอนด์ แล้วนำมาคูณ จำนวนของคาร์โบไฮเดรต 150 x 4 = 600 กรัม ฉะนั้น คาร์โบไฮเดรตที่ควรจะบริโภคในวันที่ทำ คาร์โบโหลด ต้องบริโภคให้ได้ 600 กรัมต่อวัน

[trekgold]

เพือนนักปั่น อย่าลืม กินข้าวเที่ยงน่ะครับ เดียวไม่มีแรง

[Jumbo A]

ดีมากครับ คาร์โบโหลด แต่ยังไงก้อขอเลือกข้าวหน้าเป็ดก่อนนะครับ555

[the_duck_man]

ดีมากครับ คาร์โบโหลด แต่ยังไงก้อขอเลือกข้าวหน้าเป็ดก่อนนะครับ555

มากินได้เลยครับพี่เอ ถอนขนรอไว้แล้ว

[เปี๊ยก samui]

วันนี้กินข้าวผัดไม่รู้มีแรงปั่นไม่นิ

[เปี๊ยก samui]

วันนี้กินข้าวผัดไม่รู้มีแรงปั่นไม่นิ

[the_duck_man]

วันนี้กินข้าวผัดไม่รู้มีแรงปั่นไม่นิ

ต้องกินข้าวหน้าเป็ดสิเสือเปี้ยก ถ้าขาไม่มีแรงปั่นก็ตีปีกบินเลย

[trekgold]

วันนี้กินข้าวผัดไม่รู้มีแรงปั่นไม่นิ

ต้องกินข้าวหน้าเป็ดสิเสือเปี้ยก ถ้าขาไม่มีแรงปั่นก็ตีปีกบินเลย

หวันเย็นมารับคนล่ะขวด ได้มีแรงทุกๆ คน

[greenlife14]

บ่ายๆผมเอาเกาเหลาเป็ดมาฝาก

[trekgold]

บ่ายๆผมเอาเกาเหลาเป็ดมาฝาก

ไอ้หย่ากำลังหิว เลย

[เปี๊ยก samui]

ต่อเย็นเราปั่นไปกินเกาเหลากันดีหว่าหน้าหร่อยนิ

[trekgold]

ต่อเย็นเราปั่นไปกินเกาเหลากันดีหว่าหน้าหร่อยนิ

ไปเห่อ ได้เพ น่าหรอยแรงแหละ