ไตรกีฬา-ทวิกีฬา-แอดเวนเจอร์///ข่าวสาร ความรู้และอื่นๆ

[LIGOR 006]

แสดงว่าผมมาถูกทางแล้วใช่มั้ยดาร์กี้แบบว่าไม่เคยซ้อมหนักเลย.....รออดเปรี้ยวไว้กินหวาน

[ดาร์กี้ ผีทะเลทราย]

3ซ้อมเพื่อฟื้นสภาพร่างกาย
หลังจากที่เราได้ซ้อมหนัก ก็ต้องฟื้นสภาพ เพื่อให้กล้ามเนื้อได้ผ่อนคลาย จากการซ้อมหนัก
เพื่อจะให้กรดแลคติกที่ค้างอยู่ในกล้ามเนื้อ ได้สลายออกไป โดยการปั่นจักยานประมาณ
45ถึง90นาที โดยใช้รอบขาที่สบายๆ ประมาณ90รอบต่อนาที ด้วยเกียร์ไม่ต้องหนัก หรือ
50-60เปอร์เซ็นของค่าฮาร์ทเรทสูงสุด ด้วยรอบขาและชีพจรเท้านี้ จะทำให้เราพร้อมที่จะวิ่ง
ต่อไป
อดเปรี้ยวไว้กินหวาน เพื่อให้ได้เกิดประสิทธิภาพมากที่สุด ต้องหักห้ามใจ ไม่ซ้อมหนัก
มากกว่าสัปดาห์ละ2ครั้ง ก่อนที่จะแข่งขันจริง (ยังคิดที่จะมาเล่นไตรหรือยังหรือคึกบ้างไหม)

การประชุม 5สนาม ตกลงผมมีหน้าที่อะไรหรือ 006
ยังเหลือเวลาซ้อมไม่มากแล้วนะ ตกลงเล่นทีมหรือ มันละงานนี้

[LIGOR 006]

ตกลงแล้วหัวหินไปลงประเภททีมชุดเดิม BIGJOY...006....พี่มณี...โอนตังเรียบร้อยแล้วหัวหินปีนี้น่าจะคึกคักเป็นพิเศษ300กว่าท่านแล้ว

ส่วนเรื่องงานสนามที่5เบื้องต้นดาร์กี้รับซองไปก่อน10ซองอื่นๆค่อยตามมาทีหลัง

[ดาร์กี้ ผีทะเลทราย]

ตกลงแล้วหัวหินไปลงประเภททีมชุดเดิม BIGJOY...006....พี่มณี...โอนตังเรียบร้อยแล้วหัวหินปีนี้น่าจะคึกคักเป็นพิเศษ300กว่าท่านแล้ว

ส่วนเรื่องงานสนามที่5เบื้องต้นดาร์กี้รับซองไปก่อน10ซองอื่นๆค่อยตามมาทีหลัง

ค่าสมัครถูกว่าครั้งที่แล้ว 3000ใช้ใหม
บิคจอยลงทะเลตั้ง 1000นะ หาที่ใหนลงเลเสียตัง ลงไม่ถึง20นาที มาลงเขาพลายดำฟรี นี้ไปลงถึงหัวหิน
สงสารพี่มณี วิ่งมาก็หลายสนาม ค่าสมัคร 100-250 งานนี้ ตั้ง1000

[ดาร์กี้ ผีทะเลทราย]

เรื่องว่ายน้ำบ้าง

ตัวผมเองถนัดว่ายน้ำ แต่ไม่ดีนัก แต่ไตรกีฬาเป็นกีฬาที่เล่นทั้งสามอย่าง จะเก่งอย่างหนึ่งใดไม่ได้
สรุปว่าอ่อนอะไรก็ซ้อมอันนั้น เรื่องเทคนิคก็พูดยาก ทางที่ดีควรจะมีผู้รู้คอยสังเกตและจัดท่าทางด้วย
หรือคอยดูข้อผิดพลาดแล้วปรับแก้ไขอยู่เสมอ




การว่ายน้ำสำหรับผู้ที่เริ่มเล่นไตรกีฬา ต้องเริ่มตั้งแต่ระยะใกล้ๆก่อน แล้วค่อยๆเพิ่มระยะทางขึ้น
เรื่อยๆจนได้ระยะทาง 1.5 กม.หรือให้มากว่านั้นสัก 500 ม นี้สำหรับมือใหม่ที่ควรจะทำ
ควรจะทดลองว่ายที่สระว่ายน้ำก่อน



แต่การแข่งไตรกีฬา ส่วนใหญ่จะว่ายในทะเล ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องไปฝึกที่ทะเลบ้าง
เพราะจะเห็นความแตกต่างของการว่ายได้ชัดขึ้น เพื่อนๆจะเห็นว่าที่สระเราจะว่าท่าทางได้สวยงาม
แต่ในทะเลมัวแต่จัดท่า คงไปไม่ถึงไหนแน่ การเหวี่ยงแขน ก็ต้องให้สูงมากกว่าปกติ

[ดาร์กี้ ผีทะเลทราย]

เจอ ทะเลดูด ว่ายหนี อย่างไร
RIP CURRENT

ทำไม น้ำทะเลบางแห่ง ถึงได้ดูดคนเล่นน้ำ ออกไปสู่ทะเลลึก?

ถ้าคุณเคยไปเล่นน้ำทะเล หลายๆแห่ง จะสามารถสังเกตเห็นได้ว่า บางแห่งจะพัดพาสิ่งของเข้าเกยฝั่ง บางแห่งจะพัดพาคนออกสู่ทะเล

อย่างที่หาดแม่รำพึง ที่เคยเป็นข่าว มีนักเรียนเสียชีวิตจากการเล่นน้ำทะเล นั้นเพราะอะไร

เนื่องจากกระเสน้ำที่ซัดออกจากฝั่งนั้น จริงๆแล้ว มันไม่ได้ออกเป็นแนวขนานกัน เหมือนที่เห็นเป็นสันบนน้ำ แต่ด้านใต้น้ำนั้น มีการเคลื่อนตัวของน้ำที่แตกต่างกันออกไป

RIP CURRENT เกิดขึ้นได้เกือบทุกหาด อยู่ที่ความแรงของกระแสน้ำเป็นหลัก (ดูรูป)

วิธีแก้ไขเมื่อตัวเองอยู่ใน RIP CURRENT คือ อย่าพยายามว่ายเข้าฝั่งทันที เพราะคุณจะสู้แรงน้ำไม่ไหว เราต้องออกมาจากมัน ด้วยการว่ายทางขวาง กับกระแสของมัน หรือให้ง่ายๆคือ ว่ายขนานกับชายฝั่ง จนแน่ใจว่าเราไม่ถูกดูดออกไปแล้ว จึงค่อยว่ายเข้าหาฝั่ง

เวลาน้ำพัดเข้าฝั่ง จะมาในลักษณะนี้



เวลากลับจะลักษณะนี้



ลักษณะการดูดจะเป็นอย่างในรูป เราว่ายสวนยังไงก็สู้ไม่ไหวค่ะ

ต้องหนีแบบในรูปข้างล่างนี้



Current คือกระแสน้ำ Rip Current เป็นกระแสน้ำที่พัดในแนวตั้งฉากกับชายฝั่งออกสู่ทะเล โดยการจากการที่น้ำทะเลถูกอุปสรรคใต้น้ำปิดกั้นมิให้ไหลกลับคืนท้องทะเลได้สะอวกนอกจากบางช่องทางเท่านั้น หรือเกิดจากการที่น้ำไหลพัดสอบมาปะทะแล้วไหลย้อนกลับออกไปในทะเล

อุปสรรค เช่น แนวหิน แนวประการัง หรือสันทรายที่อยู่ใต้น้ำ แนวหินหรือแนวประการังมักจะอยู่คงที่ และเจ้าหน้าที่สามารถบอกเตือนกันได้ แต่แนวสันทรายมักจะมีการเคลื่อนพังหรือก่อตัวขึ้นใหม่ ยากแก่การระวังป้องกัน

อันตรายของ Rip Current จะเกิดกับคนที่ไม่รู้วิธีรับมือกับมัน เมื่อตกเข้าไปในกระแสของมัน เพราะธรรมชาติของคนเรามักจะว่ายน้ำสวนทวนกระแสของ Rip Current ซึ่งก็มักจะแพ้และหมดแรงต้านทานในที่สุด

เมื่อประสบกับ Rip Current จงอย่าว่ายสวนกระแส แต่ให้ว่ายไปในระนาบของชายฝั่ง ซึ่งเราจะหลุดพ้นจากกระแสได้ในที่สุด จากนั้นจึงค่อยว่ายเข้าฝั่งเมื่อรอดพ้นจากอิทธิพลของมัน (ดูรูปอีกที)

Rip Current เกิดจากแนวสันทรายใต้น้ำ มักเกี่ยวพันกับฤดูกาล และสภาพอากาศ หลังฝนตกหนัก หรือ ในช่วงที่คลื่นน้ำทะเลปั่นป่วน มักมีผลให้ทรายตามชายหาดพังไหลย้อนลงไปตกตะกอนนอกแนวขอบชายฝั่งทะเล ซึ่งทรายเหล่านี้เองเป็นสันทรายใต้น้ำที่ขัดขวางการไหลย้อนกลับของน้ำทะเลที่ถาโถมเข้าฝั่งด้วยอิทธิพลของคลื่น น้ำทะเลจำนวนมากถูกบังคับให้ไหลย้อนกลับออกไปในช่องเปิดของสันทราย และกลายเป็น Rip Current ที่ทรงอานุภาพพร้อมจะปลิดชีพของคนที่ไม่รู้จักมัน

เพราะฉะนั้น หลังฝนตกหนัก หรือ หลังจากวันที่ทะเลปั่นป่วน จงงดเล่นน้ำทะเลสัก 2-3 วัน เพราะหลังจากนั้น สันทรายทะเลที่เกิดขึ้นจะพัง และทรายจะถูกกอบขึ้นมากองบนทรายตามเดิม

เครดิตคุณย่ำย่ำ talaythai.com
จากคุณ : กฤตยฎีกา
Pantip.com ห้องหว้ากอ

[ดาร์กี้ ผีทะเลทราย]

เกลียวคลื่น...กลืนชีวิต!! หนีรอดได้หากเข้าใจ 'ปรากฏการณ์'





อากาศร้อนแบบนี้หลายคนคงคิดอยากจะเดินทางไปเที่ยวทะเลลงเล่นน้ำเพื่อคลายร้อน โดยเฉพาะช่วงนี้เป็นช่วงที่บุตรหลานปิดเทอม แต่ติดตรงที่ล่าสุดมีข่าวสลดใจ นักศึกษาจมน้ำเสียชีวิตที่ทะเลหาดแม่รำพึง จังหวัดระยอง ซึ่งในทุก ๆ ปีมักจะมีข่าวร้ายนักท่องเที่ยวถูกคลื่นซัดจมหายเสียชีวิตที่นี่เป็นประจำ จึงยังกังวลอยู่ว่าจะไปดีหรือไม่...ถ้าไปแล้วเกิดประสบพบเจอจะทำอย่างไร!?

รศ.อัปสรสุดา ศิริพงศ์ อาจารย์ภาควิชาวิทยาศาสตร์ทางทะเล คณะวิทยาศาสตร์ จุฬาลง กรณ์มหาวิทยาลัย อธิบายถึงปรากฏการณ์อันเป็นสาเหตุให้เกิดโศกนาฏกรรมดังกล่าวว่า ปรากฏการณ์คลื่นซัดร่างจมหายไปในทะเลนั้น มีชื่อเรียกว่า ปรากฏการณ์ริบ เคอร์เรนท์ (Rip Current)






คำว่า ริบ เคอร์เรนท์ (Rip Current) ถ้าแปลเป็นภาษาไทยตรงตัวก็คือ “กระแสน้ำรูปเห็ด” ซึ่งมีคนเข้าใจผิดว่า คือ ทะเลดูด ความจริงแล้วไม่ใช่ เนื่องจากทะเลดูดจะดูดสิ่งต่าง ๆ จากผิวน้ำลงไปใต้น้ำ แต่กระแสน้ำรูปเห็ดนี้จะเกิดขึ้นบนผิวน้ำและใกล้ชายฝั่งมีรูปร่างคล้ายดอกเห็ดจึงเรียกกันว่า Rip Current หรือ กระแสน้ำรูปเห็ด

กระแสน้ำใกล้ชายฝั่งมี 2 ประเภท ได้แก่ กระแสน้ำรูปเห็ด ไหลตั้งฉากกับฝั่งทะเลออกไป สู่ทะเลลึก และ กระแสน้ำเลียบ ชายฝั่ง ไหลขนานกับฝั่งทะเล การเกิดกระแสน้ำรูปเห็ดนี้จะมองเห็นได้จากในที่สูงเป็นลำกว้างประมาณ 5-10 เมตร มีความเร็วประมาณ 8 กม./ชม. โดยขึ้นอยู่กับความสูงของคลื่น รูปร่างและความลาดชันของฝั่งทะเล รวมทั้งขนาดของตะกอน และสิ่งกีดขวาง เช่น โขดหินรอดักตะกอน โดยจะเกิดขึ้นบริเวณไม่ไกลจากริมฝั่ง ทำให้ผู้ที่ลงเล่นน้ำใกล้ฝั่งตกใจ เนื่องจากเมื่อเข้าไปในบริเวณลำของกระแสน้ำรูปเห็ดจะถูกกระแสน้ำพาเอาออกไปไกลจากฝั่งสู่น้ำลึกอย่างรวดเร็ว ผู้ที่ว่ายน้ำไม่แข็งจะจมน้ำเสียชีวิตได้

กระแสน้ำที่เกิดโดยคลื่นใกล้ฝั่งมีหลายชนิด แต่บริเวณที่ก่อให้เกิด Rip Current คือบริเวณ โซนคลื่นแตก จะอยู่บริเวณใกล้ฝั่ง ในเวลาที่คลื่นเดินทางมาใกล้ฝั่งจะมีความสูงมากขึ้น เนื่องจากมันจะต้องเปลี่ยนแปลงรูปร่างเพื่อให้เกิดการสมดุล ถ้าหากความสูงของ คลื่นมากกว่า 7 เท่าของความยาวคลื่น หรือ ความลึกของน้ำมากกว่าครึ่งหนึ่งของความยาวคลื่น คลื่นก็จะแตก เพราะไม่มีความสมดุลของพลังงาน

เราสามารถทราบว่าเกิดกระแสน้ำรูปเห็ดขึ้นได้อย่างไร ให้สังเกตสีของน้ำทะเล เพราะมันเป็นกระแสน้ำที่พาเอาตะกอน ออกไปนอกชายฝั่ง บริเวณกระแส น้ำ จึงมีความขุ่นแตกต่างไปจากน้ำทะเลทั่ว ๆ ไป มีการไหลวน ปั่นป่วนเพราะความแรงและมีลักษณะคล้ายรูปดอกเห็ด โดยมีลำต้นยื่นจากชายฝั่ง ส่วนที่เป็นหมวกเห็ดยื่นไปในทะเลลึก ขนาด ยิ่งใหญ่และยิ่งไกลก็ยิ่งแรงมาก

รศ.อัปสรสุดา ให้ความรู้เพิ่มเติมอีกว่า เมื่อใดก็ตามที่ กระแสน้ำไหลเข้าสู่ฝั่งแล้วถูกกีดขวางจากสิ่งต่าง ๆ เช่น โขดหิน หรือสันทราย ไม่ให้ไหลกลับสู่ท้องทะเลได้สะดวก เมื่อมีช่องว่างกระแสน้ำก็สามารถไหลกลับได้ ยิ่งเป็นร่องแคบ ๆ น้ำก็ยิ่งจะไหลแรง ถ้าช่องกว้างน้ำจะไหลช้าและกระจายออกไป ซึ่งความเร็วและความแรงขึ้นอยู่กับรูปร่าง ความสูงของคลื่นและความลาดชันของชายหาด บางทีไม่ถึงกับตั้งฉากเสียทีเดียว ในประเทศไทยบริเวณที่เกิดการจมน้ำตายจาก กระแสน้ำนี้ประจำ ได้แก่ ที่หาดสุรินทร์ จังหวัดภูเก็ต เนื่องจากหาดลาดชันมาก ถ้าเปรียบเทียบกับหาดแม่รำพึงแล้วพบว่าหาดแม่รำพึงยังชันน้อยกว่ามาก






กระแสน้ำนี้สามารถเกิดได้ตลอดเวลา โดยขึ้นอยู่กับความแรงของลม ความสูงของคลื่น ความลาดชันของชายหาด บางครั้งอาจจะขึ้นอยู่กับสภาพลมฟ้าอากาศและสภาพแวดล้อมด้วยที่เป็นตัวเพิ่มความแรงของกระแสน้ำ ซึ่งลมมรสุมที่พัดผ่านเข้าสู่หน้าหาดแต่ละหาดจะแตกต่าง กันไป เช่น ชลบุรี ระยองและฝั่งทะเลด้านตะวันตกของภูเก็ต กระแสน้ำรูปเห็ดตามปกติจะแรงในช่วงฤดูมรสุมตะวันตกเฉียงใต้ โดยเฉพาะเดือนสิงหาคมจะแรงสุด ช่วงที่มีผู้เสียชีวิตล่าสุดเมื่อต้นเดือน กุมภาพันธ์นี้ ที่หาดแม่รำพึง จังหวัดระยอง เป็นช่วงที่มีลมมรสุมตะวันออกเฉียงเหนือ ซึ่งตามปกติจะแรงทางฝั่งทะเลตะวันออกของภาคใต้จากจังหวัดเพชรบุรี ถึงจังหวัดนราธิวาส จะเห็นการกัดเซาะชายฝั่งมาก คลื่นลมแรงเป็นบางช่วงในฤดูมรสุมตะวันออกเฉียงเหนือที่พัดสู่อ่าวไทย มีผลทำให้เกิดกระแสน้ำรูปเห็ดที่จังหวัดระยองได้

การเสียชีวิตจากการเกิดกระแสน้ำ Rip Current ในต่างประเทศจะเกิดขึ้นบ่อยและรุนแรงกว่าประเทศเรามาก โดยเฉพาะในประเทศสหรัฐอเมริกาจะเสียชีวิตมากที่สุดในทุก ๆ ปีประมาณ 100 กว่าคน ทำให้ประเทศเขามีเจ้าหน้าที่คอยดูแลและให้ความช่วยเหลือรวมทั้งติดป้ายประกาศเตือน นอกจากนี้ยังให้ความรู้เกี่ยว กับ Rip Current แก่สาธารณชนด้วย รวมทั้งมีการพยากรณ์ช่วงเวลาและชายหาดที่น่าจะเกิดกระแสน้ำนี้ขึ้นเพื่อเตือนนักท่องเที่ยว

เราสามารถลงเล่นน้ำทะเลได้ หากรู้จักป้องกันและช่วยเหลือ ตัวเอง โดยอย่าเล่นตามลำพังเพียงคนเดียว ควรชวนเพื่อนหรือญาติพี่น้องลงเล่นด้วยหลาย ๆ คนและไม่ควรว่ายน้ำแยกตัวออกไปเล่นไกลจากกลุ่มหรือถ้าหากตรวจสอบหรือพบว่าสภาพลมฟ้าอากาศไม่สู้ดี เช่น มีลมแรง หรือคลื่นสูงและมีกระแสน้ำลักษณะรูปเห็ดถ้าไม่แน่ใจไม่สมควรลงเล่น น้ำอย่างเด็ดขาด

ถ้าลงเล่นน้ำแล้วพบว่ามีกระแสน้ำผลักดันตัวเราอย่างแรงและเร็วให้ออกไปนอกฝั่ง ก่อนอื่นเราต้องมีสติอย่าตกใจกลัวจนทำอะไรไม่ถูก ให้สังเกตว่าฝั่งทะเลอยู่ทางทิศใดและว่ายออกด้านข้างขนานกับชายฝั่ง เมื่อพ้นจากบริเวณลำแคบ ๆ ของกระแส น้ำที่พาเราออกไปนอกชายฝั่งแล้ว คลื่นนอกบริเวณกระแสน้ำรูปเห็ดก็จะพาเรากลับเข้าฝั่งได้อย่างปลอดภัย

ผู้ที่ประสบเหตุการณ์ตกอยู่ในวงจรของกระแสน้ำรูปเห็ดเกือบเอาชีวิตไม่รอด ปิยรัตน์ วงศ์พานิช นักศึกษาปี 4 มหา วิทยาลัยราชภัฏจันทรเกษม เล่าถึง ประสบการณ์ที่ไม่เคยลืมเลือนว่าช่วงปิดเทอมทุกครั้งครอบครัวชอบไปเที่ยวทะเลที่หาดแม่รำพึง จังหวัดระยอง เนื่องจากเดินทางไปมาสะดวก อาหารทะเลสด และน้ำจิ้มรสชาติอร่อย จึงเป็นสถานที่ท่องเที่ยวประจำของ ครอบครัว






ล่าสุดเมื่อช่วงปิดเทอมปีที่ผ่านมาครอบครัวได้เดินทางไปเล่นน้ำทะเลกันตามปกติ มีคุณแม่ น้องสาวและลูกพี่ลูกน้องอีกสองคน เช่าห่วงยางขนาดใหญ่ลงไปเล่นน้ำบริเวณเดิมที่เคยเล่นทุกครั้ง เมื่อเล่นน้ำกันจนเหนื่อยและกำลังพากันว่ายน้ำเข้าฝั่ง แต่แล้วเหตุ การณ์ไม่คาดฝันก็เกิดขึ้น เราพยายามว่ายน้ำเข้าฝั่งเท่าไหร่ก็ไม่ถึงเสียที ยิ่งว่ายเหมือนยิ่งไกลออกไป ทั้งที่ริมหาดไม่ได้อยู่ห่างไกล จากนั้นเริ่มมีคลื่นลมกระโชกแรง พวกเราเห็นท่าไม่ค่อยดีจึงรีบตะเกียกตะกายว่ายน้ำเข้าฝั่งแต่คลื่นกลับสูงขึ้น ๆ โถมและซัดเข้าใส่จนไกลออกไปอีก จึงเกาะห่วงยางไว้ด้วยกัน เพื่อให้อยู่เป็นกลุ่มแล้วร้องตะโกนให้คนช่วยแต่ก็ไม่มีใครได้ยิน

ช่วงนี้เราหมดแรงและกำลังจะจมน้ำ เป็นจังหวะที่ชาวเลคนหนึ่งหันมาเห็น เขาตะโกน บอกว่าให้ลอยคออยู่นิ่ง ๆ พร้อมกับแนะนำให้ปล่อยห่วงยางไป จากนั้นเขาก็เดินลงทะเลมาช่วย นับว่าโชคดีมากที่พวกเราทุกคนปลอดภัย หลังจากขึ้นมาบนชายหาด ชาวเลคนเดิมเล่าให้ฟังว่าตรงนี้มีคนตายบ่อยมาก เพราะข้างล่างมันมีโขดหินลึกเป็นแอ่ง คนไม่รู้หลุดเข้าไปแล้วว่ายทวนน้ำจนหมดแรงจมน้ำตาย พร้อมกับสอนว่าหากเจอเหตุการณ์แบบนี้อีกต้องรีบทิ้งห่วงยางทันที เพราะห่วงยางมันจะยิ่งดูดซัดให้เราไกลออกไปมากยิ่งขึ้น

เมื่อรู้จักกระแสน้ำมรณะลูกนี้เป็นอย่างดีแล้วไม่ต้องกลัวมันจะคร่าชีวิตเราอีกต่อไป เพียงแค่มีสติและปฏิบัติตามคำแนะนำเท่านั้นพอ ก็สามารถเผชิญกับกระแสน้ำรูปเห็ดได้อย่างปลอดภัย

หวังว่าปิดเทอมคราวนี้คงจะเที่ยวทะเลกันอย่างสนุกสนานชื่นฉ่ำหัวใจ...และปลอดภัย กันทุกคน.

กรวิกา คงเดชศักดา

[LIGOR 006]

หัวหินเที่ยวนี้รอดไปเราซ้อมแต่จักรยานพอ

BIGJOY เป็นไงมั่งลงอ่างมั่งรึเปล่า

[BIG.JOY]

หัวหินเที่ยวนี้รอดไปเราซ้อมแต่จักรยานพอ

BIGJOY เป็นไงมั่งลงอ่างมั่งรึเปล่า

ลง 3 วันติดๆแล้วครับ006 วันละ2000 - 2500 " เจ็บหมดทั้งตัวแล้วครับ "

[ดาร์กี้ ผีทะเลทราย]

หัวหินเที่ยวนี้รอดไปเราซ้อมแต่จักรยานพอ

BIGJOY เป็นไงมั่งลงอ่างมั่งรึเปล่า

ลง 3 วันติดๆแล้วครับ006 วันละ2000 - 2500 " เจ็บหมดทั้งตัวแล้วครับ "

งานนี้ จอยทำงานหนัก 1500ม สัก15นาที่พอ

[LIGOR 006]

หัวหินเที่ยวนี้รอดไปเราซ้อมแต่จักรยานพอ

BIGJOY เป็นไงมั่งลงอ่างมั่งรึเปล่า

ลง 3 วันติดๆแล้วครับ006 วันละ2000 - 2500 " เจ็บหมดทั้งตัวแล้วครับ "

อ่านทีแรกตกใจอะไรวัน2000-2500แถม3วันติดค่าตัวจะแพงอะไรขนาดนั้น

เยี่ยมครับผมช่วงนี้เย็นท่าศาลาเมื่อเช้าก็ท่าศาลาพรุ่งนี้เช้าก็น่าจะท่าศาลาอีก..เย็นนี้งดหน่อยไปวัด

[ดาร์กี้ ผีทะเลทราย]

นักไตร ไปซ้อมวิ่งที่เวียงสระ

[nuttanakrit]

ผมสมัครไตรไม่ได้ครับ อายุ ไม่ถึง 18 ครับ

ทำไงได้บ้าง ไม่อยากลง ทวิ ครับ

[ดาร์กี้ ผีทะเลทราย]

ผมสมัครไตรไม่ได้ครับ อายุ ไม่ถึง 18 ครับ

ทำไงได้บ้าง ไม่อยากลง ทวิ ครับ

ระเบีบยเขาเขียนไว้อย่างนั้น ไม่รู้จะทำยังไง
คงจะห่วงถึงความปลอดภัย ไม่เป็นไร ของสมาคมยังมี

กิจกรรมการแข่งขัน : หัวหิน ไตรกีฬา นานาชาติ 2555 ชิงถ้วยพระราชทาน สมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ พระบรมราชินีนาถ
วันแข่งขัน : วันอาทิตย์ที่ 19 สิงหาคม 2555
สถานที่แข่งขัน : อ่างเก็บน้ำเขาเต่าในโครงการพระราชดำหริฯ อำเภอหัวหิน จังหวัดประจวบคีรีขันต์
ระยะการแข่งขัน -ไตรกีฬา ว่ายน้ำ 1.5 กิโลเมตร, ปั่นจักรยาน 41 กิโลเมตร และวิ่งทางเรียบ 12 กิโลเมตร
-ทวิกีฬา วิ่งทางเรียบ 5 กิโลเมตร, ปั่นจักกรยาน 41 กิโลเมตร และวิ่งทางเรียบ 12 กิโลเมตร
การแบ่งกลุ่ม : ไตรกีฬา
-ประเภทชายเดี่ยว : อายุ 18-29/30-39/40-49 และ 50 ปีขึ้นไป
-ประเภทหญิงเดี่ยว : อายุ 18-29/30-39 และ 40 ปีขึ้นไป
-ประเภททีม : มีเฉพาะรุ่นทั่วไป(Open) ไม่กำหนดเพศและอายุของสมาชิกในทีมต้องไม่ต่ำกว่า 18 ปี
: ทวิกีฬา
-ประเภทชายเดี่ยว : อายุ 18-29/30-39/40-49 และ 50 ปีขึ้นไป
-ประเภทหญิงเดี่ยว : อายุ 18-29/30-39 และ 40 ปีขึ้นไป

[LIGOR 006]

ผมสมัครไตรไม่ได้ครับ อายุ ไม่ถึง 18 ครับ

ทำไงได้บ้าง ไม่อยากลง ทวิ ครับ

สมัครให้แล้วครับ ทวิกีฬา รุ่น16-29ปี

HHT0423 งานนี้น้องนัทมีลุ้นแน่นอนซ้อมดีๆมีเต็ง1