ชมรมจักรยาน 8.00 น.

[nikomrug]

วันอาทิตย์กลับถึงโคราชไม่เกินเที่ยงครับต้อมจะร่วมด้วยขอบคุณล่วงหน้า เราจักรยานปั่นทำบุณ ปั่นกินพร้อมกันผูกพันดังพี่น้อง
สวัสดีครับยินดีทุกๆๆๆท่าน ขาอ่อน-ขาแรงทั้งหลายมาปั่นร่วมๆๆกันจะได้มีสุขภาพที่แข็งแรงครับ สว.ที่ขาอ่อนๆๆ(อาจารย์เกียรติ์)ขยันหน่อย

[Triathlete]

ขอบคุณครับ...อาศักดิ์

----ไปด้วยครับ--- 6.30 น.หน้าย่าโมเลยนะครับ

[ArtKorat]

สวัสดีครับเพื่อนๆสวและเพื่อนผู้รักการปั่นจักรยารเพื่อสุขภาพทุกท่านครับ ผมกลับจาก กทม.แล้วเปิดคอมพิวเตอร์ ก็เจอคำชี้แนะ จากเฮียartkorat เรื่องการปั่นจักรยานขึ้นเขาและเนินสูงชันด้วยการที่ถูกวิธีในการปั่นใช้รอบขาและปฎิบัติตามขั้นตอนผมจะได้นำไปปฎิบัติและชี้แนะเพื่อนๆ สวต่อไปขอบคุณด้วยใจจริง (จากพี่ศักดิ์)
และมีความดีใจมากครับที่จะมี (เฮียแก้วและdewdew)ร่วมเดินทางไปทำบุณที่วัดหลวงพ่อโตครับโดยเฮแก้วจะรอที่วัดก่อนครับและจมีท่านผู้ใดร่วมดว้ยก็เชิญครับในวันอาทิตย์ที่ 29 กค55 เวลา 06.30นหน้าย่าโม

อย่าเรียกว่าถูกวิธีดีกว่าครับเรียกว่าการเอาตัวรอดหน่ะครับ ผมไม่ใช่ขาแรงนะครับแต่ไปได้เรื่อยๆ ถามเจ็กแก้วก็ได้ครับ ผมไม่ปรี๊ดแต่ไปในความเร็วแบบว่าจะขึ้นเนินลงเนินก็ไม่ต่างกันมากครับแต่ไม่ได้เร็ว ส่วนมากคนที่ปั่นกับผมแล้วหลุดจะเป็นคนที่มีปัญหาตอนขึ้นเนินยาวๆเท่านั้นล่ะครับ นอกนั้นไม่เคยเห็นหลุดตอนปั่นทางราบครับ และผมก็ขึ้นเนินขึ้นเขาไม่ได้เรื่องหรอกครับ แค่เอาตัวรอดได้เท่านั้นล่ะครับ ผมแค่ขึ้นไปเนิบๆช้าๆตามประสาคนตัวหนักครับ

ผมอ่านมาจากหนังสือต่างประเทศว่าพวกมือใหม่จะเอาตัวรอดกับเขาหรือเนินยาวๆที่ลำบากได้อย่างไร หลักการก็คือการให้กล้ามเนื้อหลักได้พักได้คลายบ้าง ดังนั้นก็เลยจำเป็นที่จะต้องหัดปั่นในท่าที่ไม่คุ้นเคยซักนิดหน่อยเป็นเวลาสั้นๆเพื่อเอาตัวให้รอดครับ กล้ามเนื้อหลักก็ใช้เยอะแต่หาเวลาให้มันได้พักสั้นๆแบว่าไม่ต้องลงมาจอดก็แค่นั้นครับ ส่วนพวกระดับขาแรงเค้าเอากำลังหักผ่านปัญหาไปได้เลยครับเค้าจะไม่ใช้แบบเราๆขาอ่อนหรอกครับ ผมเอาตัวรอดตอนไปเขาใหญ่ก็ใช้วิธีนี้แหละครับ รวมกับการเลื้อยด้วยนะครับ

ลองทำดูตอนปั่นไปสีคิ้วก็ได้ครับ เจอเนิน เตรียมตัวไปในรอบขาที่เราสบายที่สุด จากนั้นก็รักษาแรงกดที่เรารู้สึกสบายเอาไว้ ความเร็วเราไม่ต้องสนใจครับแต่เลี้ยงเกียร์ไล่เกียร์ตอนขึ้นเนินให้ดีๆอย่าให้เราต้องกดเกินโหลดที่ควรจะเป็น ถ่ายมัดกล้ามเนื้อตามความเหมาะสม สั้นๆอย่าให้ยาวอย่ากระชากกระตุก พอพ้นยอดเนินอย่าเพิ่มปล่อยให้ขาเบา ลงเฟืองเล็กลงอีกซักหน่อยรักษารอบขารักษาน้ำหนักกด รถจะเร็วขึ้นนิดหน่อย พอเราลงจากยอดเนินความเร็วต้นเราจะสูงกว่าทำให้เราไปถึงความเร็วที่สูงสุดสั้นกว่า ทำให้เราได้ระยะทางที่มากขึ้นครับ นั้นก็คือระยะห่างที่มากขึ้นของคนที่ตามเรามาแต่ไม่ได้เพิ่มความเร็วที่ยอดเนินครับ

ขาอ่อนอย่างเราๆคนทั่วไป เราจะไม่สปรินท์ทำความเร็วกันตั้งแต่ตีนเนินครับ เพราะว่าเครื่องจะพังก่อนจะถึงยอดเนินครับ เราจะไปเนิบๆแล้วไปเร่งตรงยอดเนินเพื่อให้ความเร็วสูงขึ้นตอนลงเนินครับ ขอให้สนุกขึ้นกับการปั่นขึ้นเนินที่จะไปสีคิ้วนะครับ เท็คนิกเล็กๆน้อยๆครับ ไหล่ทางขากลับจากสีคิ้วผมว่าเศษแก้วเยอะมากเลยครับ ระวังหน่อยก็แล้วกันครับ

[nikomrug]

สวัสดีครับเฮีย artkorat ที่แนะนำวิธีการเอาตัวรอดเป็นเทคนิคอย่างหนึ่งผมจะนำไปปฎิบัติตามที่แนะนำถ้าเป็นที่น่าพอใจทำให้การปั่นของผมดีขึ้นจะแจ้งให้ทราบและนำไปแนะนำบรรดาเพื่อนๆ สว ต่อไป(จะทดลองในวันไปสี่คิ้วนี่แหละครับ)จะระวังข้างทางขกลับตามที่แนะนำครับ

[Kiatphun]

.. .ถึงผมจะขาอ่อนๆๆๆ. ป๋าศักดิ์------ ไม่รู้อะไร????มัวแต่ไป กทม. ผมไม่รอพี่/////ได้เอาเทคนิคดีๆของเฮีย ArtKoratในการเอาตัวรอด. ผมดอดไปฝึกมาแล้ว1วัน///ตามให้ทันน๊ะพี่ ใช้ได้ผลดีจริงๆ.ขอบคุณ. Thank you. ที่แนะนำ (ถึงจะเป็น สว.ขาจะอ่อนๆๆๆ. แต่ก็ขอคุยโต ขี้โม้เข้าไว้ ป๋าเกษม สอน)
.
.....พี่ต้อมอยากรู้เวลากลับ ไม่ต้องถามใคร ให้ถามตัวเอง เพราะจะให้ต้อมเป็นหัวลาก... ลากด้วย"พับ. เขียว-ชมพู"น๊ะถึงจะตาม คันอื่นไม่อยากเห็น เดี๋ยวจะพาบิน ไม่เอาๆๆๆๆ และอย่าพาหลงทาง จะเสียเวลา เหมือนตอนไปน้ำตก. ยังจำได้ไหม....?

[PADUNG2503]

ขอบคุณครับ...อาศักดิ์

----ไปด้วยครับ--- 6.30 น.หน้าย่าโมเลยนะครับ

หวังว่าต้อมเอารถพับไปนะ จะได้ไม่ต้องรอสว.นาน

[Triathlete]

ครับ..อาจารย์และพี่ดุง


ผมก็อยากเอารถพับไปหละครับ แต่เมื่อวานเย็นกับวันนี้ลองปั่นคันชมพูลมก็แรงเหมือนมันจะไม่ไปข้างหน้าเลยครับ..


ปล.เดี่ยวดูความฟิตอีกครั้งนะครับ ถ้าไหวจะเอาคันชมพูไปครับ (ซ้อมไปลาวซะเลย ฮิๆๆ)

[Triathlete]

.. .ถึงผมจะขาอ่อนๆๆๆ. ป๋าศักดิ์------ ไม่รู้อะไร????มัวแต่ไป กทม. ผมไม่รอพี่/////ได้เอาเทคนิคดีๆของเฮีย ArtKoratในการเอาตัวรอด. ผมดอดไปฝึกมาแล้ว1วัน///ตามให้ทันน๊ะพี่ ใช้ได้ผลดีจริงๆ.ขอบคุณ. Thank you. ที่แนะนำ (ถึงจะเป็น สว.ขาจะอ่อนๆๆๆ. แต่ก็ขอคุยโต ขี้โม้เข้าไว้ ป๋าเกษม สอน)
.
.....พี่ต้อมอยากรู้เวลากลับ ไม่ต้องถามใคร ให้ถามตัวเอง เพราะจะให้ต้อมเป็นหัวลาก... ลากด้วย"พับ. เขียว-ชมพู"น๊ะถึงจะตาม คันอื่นไม่อยากเห็น เดี๋ยวจะพาบิน ไม่เอาๆๆๆๆ และอย่าพาหลงทาง จะเสียเวลา เหมือนตอนไปน้ำตก. ยังจำได้ไหม....?

----------ครับ..อาจารย์ ------

เรื่องหลงทางจำแม่นขึ้นใจเลยครับ..

[ลมรำเพย]

พรุ่งนี้ จะดักรอหน้าเซฟวัน....ขอไปสีคิ้วด้วยคนนะครับ

[nikomrug]

ครับคุณลมรำเพยตกลงรอหน้าเชฟวันครับขอบคุณมากครับที่ร่วมปั่นเพื่อสุขภาพและทำบุณเพื่อเป็นแบบอย่างให้เด็กรุ่นต่อไปครับ

[Kiatphun]

พรุ่งนี้...ไปสีคิ้วขอรอ ณ 7---11 สวนภูมิรักษ์.

. เป็นห่วงป๋าศักดิ์ ขาแรงของ สว.จะไปไหวไหม?? เห็นไม่ยอมกินข้าว-ปลา แม้ซาลาเปาก็ไม่แตะ. กินแต่ขนมจีบแกล้มกาแฟ. สงสัยกำลัง Di-et. ลดขนาดยุ้ง ฉางข้าว จาก. One-pack. ให้ แบนราบเพื่องาบ(ขออภัยตกภาษาไทยในการใช้คำ ) ขนมจีบๆๆๆๆๆๆ จีบสาว. Capuccino. สวยๆฮิฮิฮิ ตกลงกับผู้พันฯให้ดีๆๆอย่าให้มีปัญหา.////. สำหรับผมไม่มีพิษภัย ..ยอมให้ ยกธงขาวแล้ว..... ฮื่อ!!!!อย่ากระพริบตาแล้วกัน

[Triathlete]

พรุ่งนี้...ไปสีคิ้วขอรอ ณ 7---11 สวนภูมิรักษ์.

. เป็นห่วงป๋าศักดิ์ ขาแรงของ สว.จะไปไหวไหม?? เห็นไม่ยอมกินข้าว-ปลา แม้ซาลาเปาก็ไม่แตะ. กินแต่ขนมจีบแกล้มกาแฟ. สงสัยกำลัง Di-et. ลดขนาดยุ้ง ฉางข้าว จาก. One-pack. ให้ แบนราบเพื่องาบ(ขออภัยตกภาษาไทยในการใช้คำ ) ขนมจีบๆๆๆๆๆๆ จีบสาว. Capuccino. สวยๆฮิฮิฮิ ตกลงกับผู้พันฯให้ดีๆๆอย่าให้มีปัญหา.////. สำหรับผมไม่มีพิษภัย ..ยอมให้ ยกธงขาวแล้ว..... ฮื่อ!!!!อย่ากระพริบตาแล้วกัน

---นึกว่ากาแฟ หรือ ซาลาเปา อร่อย ที่แท้ก็ไม่ใช่หรือครับ---

[Kiatphun]

...ไปสีคิ้ว ทำบุญหลวงพ่อโต กินราดหน้าส่วนใหญ่ เบิ้ล2 เพราะอร่อยมากๆ กลับถึงโคราชเกือบเที่ยง พร้อมสารแห่งความสุขของทุกคน
...ขอบคุณขาแรงเฮียแก้ว พี่ต้อม และ......(ขออภัยลืม. สว.หนุ่มๆ ก็อย่างนี้. พี่ศักดิ์เติมให้ด้วย)ที่ออกพร้อมกันแต่คนละจุด จึงหลุดกลุ่ม ไปรอ อิ่มท้องก่อนแล้ว
...ขอบคุณสมาชิกสมทบ ที่มา รับ-ส่ง ร่วมเดินทางเป็นกำลังใจ ทั้งจาก สูงเนิน และสีคิ้ว ป๋าสน นำทีม
...ประทับใจ ป๋าคล้อย สว.น้อย แค่ 73 ผ่านแดด ผ่านฝนมา แต่ป๋ายังแรง แข้งยังแกร่ง ขอบคุณที่ป๋ามาร่วม Trip
...สมาชิกที่ไปมีใคร??? หล่อๆๆๆๆๆๆ. กำลังรอภาพจากพี่ศักดิ์.....กรุณาลงด่วน.....
...........อากาศดีมาก เย็นสบาย ไม่มีแดด กลับถึงบ้านแดด ออกเปรี้ยง......

[nikomrug]

เชิญชมภาพร่วมปั่นทำบุณที่วัดหลวงพ่อโตเมื่อ 29 กค55มีแต่หล่อทั้งนั้นยกเว้นอาจารย์เกียรติ
ขอเพิ่มรายชื่อนะครับเพราะภาพไม่คมชัด หนุ่มจากสี่คิ้ว,ลุงเกษม,คุณปุ๊,ผดุง,อาจารย์เกียรติ,พี่คล้อย,ผู้พันบุณภพ,คุณกบ,พี่ศักดิ์,พี่เป๊าะ,ต้อมไตร,เฮียแก้ว,ป๋าสนสี่คิ้ว,dewdew

[ลมรำเพย]

เมื่อวานนี้ ออกจากบ้าน กำลังปั่นจะไปรอที่หน้าเซฟวัน...ก่อนถึงด้านหลังสถานพินิจ ผมเกิดอุบัติเหตุเล็กน้อย...
เพราะเจอกลุ่มสุนัข วิ่งไล่แย่งตัวเมีย พรวดออกมาจากข้างทาง 5-6 ตัว เหมือนมันมองไม่เห็นผมเลย...หลบตัวแรกพ้นแบบหวุดหวิด แต่ตัวที่สองไม่พ้น ชนโครมเข้าให้....
...กลิ้งซิครับ....กลิ้งทั้งหมาทั้งคน
ได้สติ๊กเกอร์ มาประดับแขนขาสองสามแผ่น..แดงเถือก...กรรมจริงๆ....