ไตรกีฬา-ทวิกีฬา-แอดเวนเจอร์///ข่าวสาร ความรู้และอื่นๆ

[BIG.JOY]

พี่ดากี้เหอ งานวิ่งที่ฉวาง มี 3.5 / 10.5 / 21 กม.

( พี่มะนีบอกมา ) สมใจอยากแล้วพี่ ดากี้เหอ

[FUNNY MTB]

คาร์กี้ลงรูปไตรกีฬาล้างสมองทุกวันเห็นทีต้องลองสักครั้งแล้ว

ล้างสมองด้วยสาวๆไตรกีฬาทั้งนั้นนะคะ ≡(▔﹏▔)≡

[louis04]

... นี่แค่แซมเปิ้ล ล้างสมองเท่านั้นนะค๊ะ...

[ดาร์กี้ ผีทะเลทราย]

พี่ดากี้เหอ งานวิ่งที่ฉวาง มี 3.5 / 10.5 / 21 กม.

( พี่มะนีบอกมา ) สมใจอยากแล้วพี่ ดากี้เหอ

21 กม. มีจริงหรือนี้ กะพูดเล่น ไม่ไปคงเสียคำพูดละสิเรา เพลียงเลย


รพ.สมเด็จพระยุพราชฉวางมินิ-ฮาล์ฟมาราธอน ครั้งที่ 10

รพ.สมเด็จพระยุพราชฉวางมินิ-ฮาล์ฟมาราธอน ครั้งที่ 10 วันที่ 22 กรกฎาคม 2555 (อาทิตย์)
สถานที่ อ.ฉวาง จ.นครศรีธรรมราช
ระยะ 10.5 / 21.1
ผู้จัด
ติดต่อ 08-1273-3763,08-0038-2170,08-9867-6003
เว็บ
หมายเหตุ แข่งขัน วันอาทิตย์ที่ 22 กรกฎาคม 2555 เวลา 5.45 น. ณ โรงพยาบาลสมเด็จพระยุพราชฉวาง อ.ฉวาง จ.นครศรีธรรมราช

ฮาล์ฟมาราธอน 21 กม. (250 บาท)
ชาย 8 รุ่น ถ้วย 10 ใบ
1)รุ่นทั่วไป
2)30-34 ปี
3)35-39 ปี
4)40-44 ปี
5)45-49 ปี
6)50-54 ปี
7)55-59 ปี
8)60 ปี ขึ้นไป

หญิง 5 รุ่น ถ้วย 10 ใบ
1)รุ่นทั่วไป
2)35-39 ปี
3)40-44 ปี
4)45-49 ปี
5)50 ปี ขึ้นไป

มินิมาราธอน 10.5 กม. (250 บาท)
ชาย 9 รุ่น ถ้วย 15 ใบ
1)ไม่เกิน 15 ปี
2)ทั่วไป
3)30-39 ปี
4)40-44 ปี
5)45-49 ปี
6)50-54 ปี
7)55-59 ปี
8)60-69 ปี
9)70 ปี ขึ้นไป ฟรี

หญิง 5 รุ่น ถ้วย 10 ใบ
1)ไม่เกิน 15 ปี
2)ทั่วไป
3)30-39 ปี
4)40-49 ปี
5)50 ปี ขึ้นไป

ฟันรัน 4 กิโลเมตร (250 บาท)
ชาย 8 รุ่น ถ้วย 10 ใบ
1)ไม่เกิน 12 ปี
2)13-19 ปี
3)ทั่วไป
4)30-39 ปี
5)40-49 ปี
6)50-59 ปี
7)60-69 ปี
8)70 ปี ขึ้นไป

หญิง 8 รุ่น ถ้วย 10 ใบ
1)ไม่เกิน 12 ปี
2)13-19 ปี
3)ทั่วไป
4)30-39 ปี
5)40-49 ปี
6)50-59 ปี
7)60-69 ปี
8)70 ปี ขึ้นไป

ถ้วย Overall ทุกประเภทสงวนสิทธิให้คนไทย

สถานที่พัก
ฟรีที่พักในโรงพยาบาล (เตรียมเครื่องนอนมาเอง)
ฉวางแฮ็ป***อินน์ 081-0811829
ฉวางรีสอร์ท 075-481185
เรือนผัก***ด 081-1243214
โรงแรมจินเฮง จันดี 075-487032

สอบถามที่
รพร.ฉวาง 075-481113-5
คุณนิยม ชุมเอียด 081-2733763
คุณเกียรติก้องไกร บุญนำ 080-0382170
คุณสนชัย หวานชื่น 089-8676003

[ดาร์กี้ ผีทะเลทราย]

ข่าวประชาสัมพันธ์
หัวหินไตรกีฬา นานาชาติ 2555 ชิงถ้วยพระราชทาน สมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ พระบรมราชินีนาถ
กลับมาอีกครั้งกับการแข่งขันที่ท้าทาย กับ หัวหิน ไตรกีฬา นานาชาติ 2555 ชิงถ้วยพระราชทาน สมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ พระบรมราชินีนาถ สำหรับการแข่งขันครั้งที่ 4 นี้จะจัดขึ้นในวันอาทิตย์ที่ 19 สิงหาคม 2555 ณ หมู่บ้านชาวประมง ริมชายหาดเขาเต่า ห่างจากตัวเมืองหัวหินไปทางใต้ประมาณ 10 กิโลเมตร และเพียง 200 กิโลเมตรจาก กรุงเทพฯ เมืองหลวงของประเทศไทย
ด้วยการสนับสนุนที่ดีอย่างต่อเนื่อง โดยหน่วยงานภาครัฐบาล และเอกชน อาทิ เทศบาลเมืองหัวหิน, บริษัท สปอร์ท ไบซิเคิล จำกัด, การท่องเที่ยวแห่งประเทศไทย, สมาคมส่งเสริมธุรกิจโรงแรมในประเทศไทยฯลฯ เพื่อร่วมเฉลิมฉลองวันคล้ายวันพระราชสมภพในสมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ พระบรมราชินีนาถ ตามพระราชประสงค์ให้มีการส่งเสริมและพัฒนาการกีฬาในเมืองไทย
การแข่งขันที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม และการแข่งขันกีฬากลางแจ้ง กำลังเป็นที่ได้รับความนิยมไปทั่วทุกมุมโลกในขณะนี้ และกำลังเป็นกรระแสนิยมมากยิ่งขึ้นในเมืองไทย ซึ่งขณะนี้ประเทศไทยได้ถูกขนานนามให้เป็นจุดหมายปลายทางของการแข่งขันกีฬาผจญภัย และกิจกรรมกลางแจ้งอีกมากมาย ไตรกีฬาได้รับความนิยมเป็นอย่างสูง จะเห็นได้จากจำนวนผู้ร่วมแข่งขันที่เพิ่มปริมาณมากขึ้นเรื่อยๆ โดยการแข่งขัน หัวหิน ไตรกีฬา นานาชาติ ทางผู้จัดการแข่งขัน คาดหมายว่าจะเป็นอีกหนึ่งการแข่งขันที่จะเติบโต และเป็นที่น่าจับตามอง มากที่สุดอีกหนึ่งสนามแข่งขันในประเทศไทย
การแข่งขัน หัวหิน ไตรกีฬา นานาชาติ 2555 ชิงถ้วยพระราชทาน สมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ พระบรมราชินีนาถ จะเป็นการแข่งขันที่มีจำนวน ผู้ร่วมแข่งขัน มากเป็นอันดับต้นๆ ชองเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ โดยคาดว่าจะมีผู้ร่วมแข่งขัน 500 คนจากทั่วทุกมุมโลก
กิจกรรมการแข่งขัน : หัวหิน ไตรกีฬา นานาชาติ 2555 ชิงถ้วยพระราชทาน สมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ พระบรมราชินีนาถ
วันแข่งขัน : วันอาทิตย์ที่ 19 สิงหาคม 2555
สถานที่แข่งขัน : อ่างเก็บน้ำเขาเต่าในโครงการพระราชดำหริฯ อำเภอหัวหิน จังหวัดประจวบคีรีขันต์
ระยะการแข่งขัน -ไตรกีฬา ว่ายน้ำ 1.5 กิโลเมตร, ปั่นจักรยาน 41 กิโลเมตร และวิ่งทางเรียบ 12 กิโลเมตร
-ทวิกีฬา วิ่งทางเรียบ 5 กิโลเมตร, ปั่นจักกรยาน 41 กิโลเมตร และวิ่งทางเรียบ 12 กิโลเมตร
การแบ่งกลุ่ม : ไตรกีฬา
-ประเภทชายเดี่ยว : อายุ 18-29/30-39/40-49 และ 50 ปีขึ้นไป
-ประเภทหญิงเดี่ยว : อายุ 18-29/30-39 และ 40 ปีขึ้นไป
-ประเภททีม : มีเฉพาะรุ่นทั่วไป(Open) ไม่กำหนดเพศและอายุของสมาชิกในทีมต้องไม่ต่ำกว่า 18 ปี
: ทวิกีฬา
-ประเภทชายเดี่ยว : อายุ 18-29/30-39/40-49 และ 50 ปีขึ้นไป
-ประเภทหญิงเดี่ยว : อายุ 18-29/30-39 และ 40 ปีขึ้นไป
เว็บไซต์ : www.huahintriathlon.com
เปิดรับชิงชัยทั้งเดี่ยวและทีมในการแข่งขันไตรกีฬา ส่วนทวิกีฬาเปิดรับสมัครประเภทเดี่ยวเพียงเท่านั้น เพื่อชิงชัยเงินและของรางวัลกว่า 4แสนบาท พร้อมถ้วยพระราชทาน สมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ พระบรมราชินีนาถสำหรับผู้ชนะการแข่งขัน ไตรกีฬาที่เข้าเส้นชัยคนแรกประเภททั่วไปชาย และประเภททั่วไปหญิง
เมืองหัวหิน เป็นสถานที่ที่รู้จักดีว่าเป็นเมืองท่องเที่ยวที่สำคัญในลำดับต้นของประเทศไทย ด้วยชายหาดที่สวยงาม อีกทั้งยังเป็นเมืองแห่งพระราชฐานแห่งพระราชวงศ์จักรี ซึ่งเพรียบพร้อมไปด้วยกิจกรรมที่น่าสนใน อาทิ ชายหาดที่เหมาะกับการอาบแดด, ทะเลใสที่เหมาะกับว่ายน้ำและดำน้ำ สนามกอล์ฟ ถ้ำ ยอดเขา น้ำตก แหล่งช้อปปิ้ง ร้านอาหารทะเล และอีกทั้งยังไม่ไกลจากอุทยานแห่งชาติ
การแข่งขันครั้งนี้ยังเป็นการช่วยส่งเสริมให้เมืองหัวหิน และจังหวัดประจวบคีรีขันต์ เป็นดั่งเมืองที่เป็นจุดหมายปลายทางของผู้ที่ชื่นชอบกิจกรรมกลางแจ้ง และเป็นสถานที่ที่เหมาะกับผู้ที่ชื่นชอบและใส่ใจในสุขภาพอีกด้วย
เปิดรับลงทะเบียน แล้ววันนี้ ! หากคุณคือหนึ่ง ในผู้ที่กำลังมองหาการแข่งขันไตรกีฬาที่มีมาตรฐานระดับนานาชาติแห่งใหม่ สนามนี้เป็นสนามที่เหมาะกับคุณ
การจัดการแข่งขันครั้งนี้ ยังเป็นการช่วยส่งเสริมธุรกิจท่องเที่ยวเมืองหัวหิน ในช่วงที่มีนักท่องเที่ยวน้อย( Low season)และเป็นการช่วยขับเคลื่อนเศรษฐกิจโดยรวมของเมืองหัวหิน จังหวัดประจวบคีรีขันต์อีกด้วย
หัวหิน ไตรกีฬา นานาชาติ 2555 ชิงถ้วยพระราชทาน สมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ พระบรมราชินีนาถ จัดโดย บริษัท แอคทีฟ แมเนจเม้นท์ เอเชีย จำกัด ซึ่งเป็นที่รู้จักดีในบริษัท ที่จัดการแข่งขัน กีฬาผจญภัย และกิจกรรมกลางแจ้งอาทิ การแข่งขันวิ่งมาราธอน, ไตรกีฬา, วิ่งเทรล, การแข่งขันจักรยานทางเรียบ และเสือภูเขา ซึ่งได้รับความไว้วางในด้านความปลอดภัยสำหรับนักกีฬาที่ร่วมการแข่งขัน โดยจะเห็นได้จากจำนวนนักกีฬาที่เข้าร่วมแข่งขันในทุกคครั้งที่จัดขึ้นโดยบริษัท แอคทีฟ แมเนจเม้นท์ เอเชีย จำกัด
ข้อมูลเพิ่มเติม :
บริษัท แอคทีฟ แมเนจเม้นท์ เอเชีย จำกัด | คุณอนุศิษย์ สุขประเสริฐ (กอล์ฟ): 087-518 4666
คุณณัฐชยา พร้อมประเสริฐ(สายรุ้ง): 02-718 9581-2 | แฟกซ์: 02-718 9583 | www.info@active-asia.com

[ดาร์กี้ ผีทะเลทราย]

ดันทุรังซ้อมทำไม
เมื่อเจ็บไข่ไม่สบาย ทำให้เราไม่ได้ซ่อม จงอย่าซ่อมหักโหม เพื่อหวังชดเชย กับเวลาที่หายไป
ให้เริ่มซ้อมใหม่ เพื่อให้ร่างกายปรับสภาพเดิม แล้วค่อยมาเริ่มนับหนึ่งไม่ ส่วนใหญ่นักไตรกีฬา
มักจะละเลย ก็คือการพักผ่อน ด้วยความคิดที่ว่า ยิ่งซ้อมยิ่งเก่ง ผลก็คือ ซึ่งจะทำให้เกิดอาการ
...โอเวอร์เทรนนิ่ง...นั้นเอง







การที่เราจะพัฒนาทางด้านร่างกายแล้ว ทางด้านเทคนิค เทคโนโลยี ก็ต้องพัฒนาไปด้วยกัน









[imghttp://www.slowtwitch.com/articles/images/0/28 ... nnel10.jpg][/img]

[ดาร์กี้ ผีทะเลทราย]

มาเล่นไตรกีฬากัน
เป็นคำพูดของโกหลีท่าศาลา ยุคแรกๆ ที่ชักชวน ให้มาเล่นไตรกีฬา(ไม่ใช้แข่งไตรกีฬา)ทำให้ฟังดูดี
ดูแล้วไม่เหนื่อย แต่ตอนนี้ท่านไปตีกอล์ฟแล้ว คงเหลือแต่พวกเราที่ยังเล่นกันอยู่ในปัจจุบัน และ
กำลังจะมีน้องใหม่เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ และหวังว่าคงมีเพิ่มอีก


[youtube]qu1RUEnWvqM&feature=player_detailpage#t=8s[/youtube]

[ดาร์กี้ ผีทะเลทราย]

ไตรกีฬาเป็นกีฬาที่ไม่เอาเปรียบกันมานัก และน้อยคนที่เก่งทั้ง3อย่าง ที่รวมกีฬาเข้าด้วยกัน คือ
ว่ายน้ำ 1.5กม. จักรยาน40กม. วิ่ง 10กม. แล้วเพื่อนอยากจะเพิ่มกีฬาประเภทนี้
ลงในบัญชีความท้าทายของตัวเองหรือเปล่า ?


[youtube]dGdfzoi6mLQ&feature=fvwrel[/youtube]

[ดาร์กี้ ผีทะเลทราย]

หลักการซ้อมไตรกีฬามีอยู่ 3อย่าง คือเรื่องของจักรยาน


1 ฝึกเพื่ออดทน คืนการฝึกเน้นการซ้อมเพื่อให้ร่างกายทนทานต่อการหลั่ง กรดแลคติก ให้ได้
ถ้าเราทนต่อความเมื่อยล่าและความเจ็บปวด จากการขี่ขี่ทางไกลได้ ซึ่งเป็นข้อได้เปรียบคนอื่น
ที่ทนทานน้อยกว่าเรา

[ดาร์กี้ ผีทะเลทราย]

การซ้อมหนักจนถึงระดับหนึ่ง คือชีพจรเต้นในโซนสูง ร่างกายจะได้รับออกซิเจนเข้าระบบน้อยกว่า
พอออกซิเจนเข้าไปน้อย กรดแลคติกจะหลั่งออกมา สร้างความเจ็บปวดให้กล้ามเนื้อ เป็นสัญญาณ
บอกให้หยุดพักก่อน จะเกิดความเสียหายแก่กล้ามเนื้อได้แต่ถ้าเราทนได้นานกว่า จะทำให้เราขี้จักยาน
ได้ไกล เร็วกว่า

[LIGOR 006]

มาเล่นไตรกีฬากัน
เป็นคำพูดของโกหลีท่าศาลา ยุคแรกๆ ที่ชักชวน ให้มาเล่นไตรกีฬา(ไม่ใช้แข่งไตรกีฬา)ทำให้ฟังดูดี
ดูแล้วไม่เหนื่อย แต่ตอนนี้ท่านไปตีกอล์ฟแล้ว คงเหลือแต่พวกเราที่ยังเล่นกันอยู่ในปัจจุบัน และ
กำลังจะมีน้องใหม่เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ และหวังว่าคงมีเพิ่มอีก


[youtube]qu1RUEnWvqM&feature=player_detailpage#t=8s[/youtube]

ว่าจะไปขี่ช๊อปเปอร์มั่งแล้ว...ขี้เกียจจังช่วงนี้

[ดาร์กี้ ผีทะเลทราย]

กะจะชวน 006ไปวิ่งฉวางจักหน่อย วันเสาร์คงไม่ว่างละสิ

[ดาร์กี้ ผีทะเลทราย]

2 ซ้อมขี่ทางไกลเพื่อคงความสามารถทางแอโรบิค

ให้เก็บการขี่ทางไกลเอาไว้ช่วงสุดสัปดาห์ ถ้าเพื่อนๆนักไตรกีฬา ขี่ได้นาน3 ชม. ได้สบายๆ ก็ไม่ต้องไปขี่
สร้างความอดทน แค่ รักษามันไว้ก็พอ ก็ถือว่าฟิตแล้ว ส่วนใหญ่นักไตรกีฬา หรือพวกชอบขี่ทางไกลมัก
จะขี่ตามสบายกัน โดยไม่ได้กระตุ่นกล้ามเนื้อทำงานหนักบ้าง และเพื่อเผาผลาญพลังงานของเรา
หรือเรียกแบบเราๆว่า” ล้างท่อ”นั้นเอง








น่าจะเป็นตัวกด กินน้ำ




[/img]http://www.slowtwitch.com/articles/imag ... G_0111.jpg[/img]

[ดาร์กี้ ผีทะเลทราย]

3ซ้อมเพื่อฟื้นสภาพร่างกาย
หลังจากที่เราได้ซ้อมหนัก ก็ต้องฟื้นสภาพ เพื่อให้กล้ามเนื้อได้ผ่อนคลาย จากการซ้อมหนัก
เพื่อจะให้กรดแลคติกที่ค้างอยู่ในกล้ามเนื้อ ได้สลายออกไป โดยการปั่นจักยานประมาณ
45ถึง90นาที โดยใช้รอบขาที่สบายๆ ประมาณ90รอบต่อนาที ด้วยเกียร์ไม่ต้องหนัก หรือ
50-60เปอร์เซ็นของค่าฮาร์ทเรทสูงสุด ด้วยรอบขาและชีพจรเท้านี้ จะทำให้เราพร้อมที่จะวิ่ง
ต่อไป
อดเปรี้ยวไว้กินหวาน เพื่อให้ได้เกิดประสิทธิภาพมากที่สุด ต้องหักห้ามใจ ไม่ซ้อมหนัก
มากกว่าสัปดาห์ละ2ครั้ง ก่อนที่จะแข่งขันจริง (ยังคิดที่จะมาเล่นไตรหรือยังหรือคึกบ้างไหม)

[Ligor007]

มีข่าวสารความรู้แบบนี้สิถึงจะได้ชื่อว่ากระทู้ไตรกีฬา ไม่เหมือนบางกระทู้หัวข้อกับเนื้อหาภายในคนละเรื่องกันเลย พอมีคนมาทักท้วงก็จะมีแก้เกี้ยวโพสรูปเหมือนหัวข้อกระทู้ แต่ก็ยังน่าผิดหวังอยู่ดี