ขอคำแนะนำการเล่น เวทเทรนนิ่งครับ

[Meow-Meow]

การเล่นเวทเทรนนิ่งช่วยอะไรในการปั่นจักรยานได้บ้างครับ

แล้วตอนนี่ผมมีดัมเบลล์ขนาด 5kg กับ 10kg อย่างละคู่

จะเริ่มเล่นอย่างไรดีครับ

Sent from my Dell Streak using Tapatalk 2

[น้องหนึ่ง]

ช่วงบนของร่างกายแข็งแรง ช่วยให้ยืนโยกได้แรงขึ้นครับ

[ขาวอวบ]

ช่วยได้เยอะครับ แต่น้ำหนักที่มีน้อยไปนิดสำหรับบางท่า

เริ่มแรก ลองท่านี้เลยครับขาล้วนๆ เน้นน้ำหนักที่ขาที่อยู่ด้านหลังนะครับ http://www.ssru.ac.th/linkssru/herb/pro ... -&Itemid=5

ท่าอื่นๆก็ลอง หาดูครับ เน้น หลัง ท้อง ขา แขน โอ้ววว ทุกส่วนที่คิดว่าคุณมีปัญหานะครับคุณเองน่าจะรู้ดี ปั่นแล้วปวดตรงไหนก็เล่นเน้นที่ตรงนั้น สำคัญ เล่นแล้วอย่าลืมยืดกล้ามเนี้อ

[Meow-Meow]

ช่วยได้เยอะครับ แต่น้ำหนักที่มีน้อยไปนิดสำหรับบางท่า

เริ่มแรก ลองท่านี้เลยครับขาล้วนๆ เน้นน้ำหนักที่ขาที่อยู่ด้านหลังนะครับ http://www.ssru.ac.th/linkssru/herb/pro ... -&Itemid=5

ท่าอื่นๆก็ลอง หาดูครับ เน้น หลัง ท้อง ขา แขน โอ้ววว ทุกส่วนที่คิดว่าคุณมีปัญหานะครับคุณเองน่าจะรู้ดี ปั่นแล้วปวดตรงไหนก็เล่นเน้นที่ตรงนั้น สำคัญ เล่นแล้วอย่าลืมยืดกล้ามเนี้อ

ถ้าปั่นนานๆแล้วปวดไข่ล่ะครับ

[YaiBKK]

ปักก่อนครับ

[เสือรถพ่วง]

ผมว่าขาไม่จำเป็นต้องเล่นก็ได้ครับ เพราะว่าเราปั่นใช้แรงขาทุกวัน ผมว่าน่าจะเล่น กล้ามเนื้อหน้าแขน กล้ามเนื้อหลังแขน กล้ามเนื้อแผ่นหลัง แล้วก็กล้ามเนื้อหน้าท้องนะครับ

[kongpop_tu]

ผมแวะเข้าเวปนี้ประจำครับสำหรับเวทเทรนนิ่ง http://tuvayanon.net/index1.html บางทฤษฎีอาจจะไม่ตรงกับของจักรยานบ้าง แต่เอามาพัฒนากล้ามเนื้อได้อย่างดีเลยครับ