ชวนพูดคุยและการฝึกซ้อมด้วยpowermeter

[sompop-k]

ขอศึกษาการฝึกซ้อมด้วยครับ

[น่องนิ่ม]

ขอเข้ามาเก็บข้อมูลนะครับ

[น่องนิ่ม]

ขออนุญาตสอบถามเพิ่มเติมนะครับ เพิ่งจะมาเป็นหวัดกับเค้านี่แหละครับ
1. ผมยังไม่เคยทดสอบหา Threshold ของผมโดยการขี่ TT แล้วเอาค่า peak 20 mins มาเลยครับ แต่ว่าได้มีโอกาสขี่แข่งขึ้นดอยสุเทพ(ทางเขา slope เฉลี่ย 5-8%) ซึ่งถือว่าเป็นการปั่นที่แทบจะเหนื่อยสุดเลยครับ แบบว่าถึงเส้นชัยก็หมดพอดี แล้วผมก็เอาข้อมูลการแข่งครั้งนั้นมาลงใน wko+ แล้วดูค่า peak 20 mins ได้ 2xx กว่า ๆ ผมก็เลยอยากถามว่า ผมสามารถเอาค่านี้มาอ้างอิงเป็น threshold ของผมได้มั้ยครับ (การแข่งครั้งนั้นก็ถือว่าเหนื่อยมาก ๆ น้ำลายเหนียวแล้วนะครับ)
2. กำลังศึกษาการอ่านค่าใน wko+ นะครับ รบกวนอยากให้อธิบายการดูกราฟ Quardrant analysis และ Scatter Graph ครับ ว่าสามารถนำมาแปลผลอะไรได้บ้าง
ขอบคุณล่วงหน้านะครับ

[K_Arch]

เข้ามาศึกษาครับ

[jes]

สรุปค่าใช้จ่าย สำหรับ SRM เมื่อแบตหมดและถ้าเรายัง calibrate เองไม่เป็น ทางเลือกเดียวคือส่งไปให้ SRM ทำให้ สำหรับผม ผมส่งไป US มีค่าใช้จ่ายคร่าวๆตามนี้

- ค่าส่งจานกับpowermeter กับขาจาน 1 ข้าง จากเมืองไทยไปให้ SRM ที่ US ทาง CAT(กสท.) - 1,500 บาท
- ค่าบริการ(SRM เปลี่ยนแบต, calibrate และแปะค่า slope ไว้ให้ที่จาน สำหรับค่าบริการนี้) เป็นเงิน 100USD - ประมาณ 3,200 บาท
- ค่าส่งกลับมาให้เพื่อนผมที่ US(แล้วผมให้เพื่อนหิ้วกลับมาให้ที่เมืองไทย เพราะกลัวผิดพลาดเรื่องภาษี) เป็นเงิน 20USD - ประมาณ 640 บาท

ถ้าให้ SRM ส่งให้เราที่เมืองไทยเลยก็ประมาณ 50USD หรือประมาณ 1,600 บาท รวมๆแล้วค่าใช้จ่ายถ้าแบตหมดทีนึงประมาณ 7,000 บาท(มันแพงที่ค่าขนส่ง) แต่ถามว่าเปลี่ยนแบตทีนึงจะอยู่ได้นานเท่าไหร่ ผมคงต้องรอให้มันหมดอีกทีก่อนถึงบอกได้ เพราะรอบที่ผ่านมาผมใช้ต่อจากเจ้าของเก่าเขาครับ

[giro]

FTP = CP20 x 0.95 ครับ
ในกรณีที่ขี่มามากกว่า 1 ชม. แบบที่รู้แก่ใจว่าเต็มพิกัดแล้ว ใหนำ normalized power ของ CP60 มาเป็น FTP เลยครับไม่ควรนำ CP20สารพางค์

ตามหนังสือ training with power fTP = CP60 ครับ

[lucifer]

ปักไว้หละครับ
มือใหม่ติดหวัด ตามมาหาความรู้ครับ

[Beer]

ยังไม่ใช่ซุปตา


http://www.teamsky.com/article/0,27290, ... 85,00.html

[kutoto]

ขอเข้ามาเก็บความรู้ด้วยคนครับ

[voody]

[SaradinZa]

ผมชอบใช้ WKO+ ดู TSS กับ IF ไว้บอกตัวเองว่าวันนั้น ซ้อมมากหรือน้อยกว่าที่ตั้งใจเอาไว้

แต่ตอนนี้เศร้า ออฟฟิซเปลี่ยนเครื่องให้ใหม่ โปรแกรมไวรัสไม่ยอมให้รันคีย์เจ็นดับเบิ้ลยูเคโอพลัส ตอนนี้เลยไม่มีตัวเต็มใช้เลย

ผม จะ ลอง ใช้ WKO+ พอ จะ แนะ นำ วิธีใช้ ได้ มั่ยครับ

[banestazashi]

ปักฉึกๆๆๆ

[markkerr]

สอบถามหน่อยครับ จากกราฟที่ผมแสดงนี้เป็นวันนี่หนักสุดแล้วครับผม
ช่วยอธิบายให้ผมเข้าใจทีครับว่าอะไรเป็นอะไร

[lucifer]

ลองเข้าไปที่หน้า connect.garmin.com หน้าเดิมนี่นะครับ แล้วเอาเมาส์ไปจี้ตรง 5sec , 1 min 5 min และ 20 min แล้ว capture มาให้ดูหน่อยว่า มันแจ้งว่า 5sec , 1 min 5 min และ 20 min max avarage เท่ากับเท่าไหร่บ้าง จะแปลผลให้คร่าวๆครับ

อ้อ ถ้าให้ดี ของน้ำหนักตัวมาด้วยครับ จะคำนวณให้ด้วย

[markkerr]

ลองเข้าไปที่หน้า connect.garmin.com หน้าเดิมนี่นะครับ แล้วเอาเมาส์ไปจี้ตรง 5sec , 1 min 5 min และ 20 min แล้ว capture มาให้ดูหน่อยว่า มันแจ้งว่า 5sec , 1 min 5 min และ 20 min max avarage เท่ากับเท่าไหร่บ้าง จะแปลผลให้คร่าวๆครับ

อ้อ ถ้าให้ดี ของน้ำหนักตัวมาด้วยครับ จะคำนวณให้ด้วย

น้ำหนักตัว 65 กิโลครับ 5sec
1min
5min
20 min