ชมรมจักรยาน 8.00 น.

[สี่แยกสวนหมาก]

[quote="Kiatphun"]วันนี้ซ้อมใหญ่ เข้าไปในกองบิน2รอบ เล่นเอาหอบ เป็น.....หอบแดด. จมูก2รูไม่พอหายใจ ตามประสาวัย สว.(หนุ่ม). ดังนั้นการปั่นจักรยานเพื่อการกุศล DTAC ในวันท่ี5สค. ขอปั่นร่วมทำบุญ 50 กม. ( อยากล่อจั๊ก10กม. สมาชิก สว.คงไม่ยอม อาย. อ่ะ....)
ความจริงก็ตั้งใจไป 107 แต่เฮ็ด บ่ ด้ า ย ย ย....รู้สังขานไม่ไหว ถึงใจมันจะถึง. จึงขอส่งตัวแทน กลุ่ม สว.ที่ สว.มากๆๆๆๆๆๆไปแทน มีป๋าเกษม 80 กว่าๆและป๋าศักดิ์ ก็หนักไม้เบา เอาเป็นตัวแทนแล้วกัน ฝากสี่แยกสวนหมากดูแลด้วยเด้อ///. 2คนรวมกันมันก็มากโขเลย...อายุน่ะ/////ไม่ใช่ระยะทาง//
ขอบคุณท่าน สว .ทุกท่านที่ยินดีให้สี่แยกสวนหมากมาปั่นดูแล แต่สี่แยกฯว่าต่างคนต่างดูแลตัวเองดีกว่า (ลำพังตัวเองยังไม่รอด) ส่งแฟนจ่าเอ๊ะ ไปให้ก็บอกจะส่งคืน ถ้าเห็นแฟนจ่าเอ๊ะแล้ว...... ไม่ได้น้าาาาา

[nikomrug]

วันอาทิตย์ ที่ 29 กค 55 กลุ่ม สว จะปั่นเพื่อสุขภาพไปทำบุณที่วัดหลวงพ่อโต(วัดสรพงษ์)พร้อมที่หน้าย่าโม เวลา 06.30นท่านผู้รักการปั่นเพื่อสุขภาพท่านใดจะร่วมก็เชิญครับ(ไม่เน้นความเร็วและเวลา)ระยะทางประมาณ 90กม

[Kiatphun]

พรุ่งนี้ วันอังคาร ไม่ติดการสอน เลยสมัครใจไปทางไกล ณ ปักธงชัยกับป๋าเกษม (ไกลสำหรับ สว.หนุ่ม). ป๋าบ่นหิวโจ๊กๆๆๆๆๆ ชวนไปหลายครั้งแล้วไม่เคยตามใจ ทำไม๊ ทำไม????? ต้องเป็นโจ๊กตลาดปักฯ คนขายก็แก่ ไม่รู้ติดใจอะไรหนักหนา????? ว่าจะเลิกคบป๋าเษมมมมแล้ว. แต่ใจอ่อน อ่ะ///. เห็นแก่โจ๊กชามนึ่งนะนี่... ใครสนใจโจ๊กปักฯ. ต้องรักการปั่นช้าๆๆๆเนิบๆๆๆนาบๆๆๆๆเรื่อยๆๆๆๆๆเฉื่อยๆๆๆๆๆๆ. พบกัน 6 โมง ที่7-11 สวนภูมิรักษ์

. เรื่อยๆ มาเรียงๆ นกบินเฉียง ไปหลงหมู่

[Kiatphun]

ไปปักธงชัยกับป๋าเกษมตามนัด แต่อัตคัดเพื่อนร่วมทาง อย่างที่บอกไว้ คงไม่มี สว.คนใดอยากไปกับป๋าเษม เพราะป๋าเล่นเกมส์แถมระยะทางปั่นตามไม่ไหว
คนอาาาาาไร้้้้้้้้ ร้ ร้ ร้ ///. 80 ยังแรงไม่หยุด อายุฉุดไม่อยู่จริงๆๆๆๆๆ

เสียดายพี่ศักดิ์หนีเข้า กทม. ไม่งั้นก็ได้ไปด้วยกัน จะได้ชิม....เส้นทางขากลับของ DTAC. 107. กม.ช่วงจากแยกอำเภอปักธงชัย. เข้าเส้นชัย ณ สนามกีฬา 80 ปี ว่ามีกี่มอ????จะได้ไม่ท้อ น๊ะ พี่ สว. ขาแรง////////

[ArtKorat]

ไปปักธงชัยกับป๋าเกษมตามนัด แต่อัตคัดเพื่อนร่วมทาง อย่างที่บอกไว้ คงไม่มี สว.คนใดอยากไปกับป๋าเษม เพราะป๋าเล่นเกมส์แถมระยะทางปั่นตามไม่ไหว
คนอาาาาาไร้้้้้้้้ ร้ ร้ ร้ ///. 80 ยังแรงไม่หยุด อายุฉุดไม่อยู่จริงๆๆๆๆๆ

เสียดายพี่ศักดิ์หนีเข้า กทม. ไม่งั้นก็ได้ไปด้วยกัน จะได้ชิม....เส้นทางขากลับของ DTAC. 107. กม.ช่วงจากแยกอำเภอปักธงชัย. เข้าเส้นชัย ณ สนามกีฬา 80 ปี ว่ามีกี่มอ????จะได้ไม่ท้อ น๊ะ พี่ สว. ขาแรง////////

เส้นขากลับดีแท๊กถ้าตั้งแต่สามแยกปักเท่าที่จำได้มีสองเนินครับ ที่เหลือผมไม่คิดว่ามันเป็นเนิน

เนินแรกก็อ่างหินครับ เนินที่สองก็ตรงเนินหน้าสวนสัตว์ครับ เท่าที่จำได้ก็แค่สองเนินนี้แหละครับ

ส่วนจากสีคิ้วมาสามแยกปักนี่ลงมากกว่าขึ้นก็จริงแต่นับเนินไม่ถ้วน

[Kiatphun]

ขอบคุณเฮีย. ArtKorat. ท่ีแนะนำผม. เรา สว.อยู่ระดับเด็กๆๆๆๆมัธยมเรื่องเรื่อง2ล้อ เห็นมอ เห็นเนิน เห็นส่วนโค้งส่วนเว้า นับเอาหมด ไม่ต้องถึง อ๊ะ บ๊ะ รึ่ม ทึ่ม นู๊น นูน ถึงจะนับ เหมือนระดับ professional

ปั่นถึงอ่างหิน ลิ้นฉันห้อย. เลยมาหน่อยเนินสวนสัตว์ อัดจนซีดSpeedถอย...
DTAC น่าจะมีแรงซอยสัก. 50 กม.คงพอไหว จ้า....

[ArtKorat]

ขอบคุณเฮีย. ArtKorat. ท่ีแนะนำผม. เรา สว.อยู่ระดับเด็กๆๆๆๆมัธยมเรื่องเรื่อง2ล้อ เห็นมอ เห็นเนิน เห็นส่วนโค้งส่วนเว้า นับเอาหมด ไม่ต้องถึง อ๊ะ บ๊ะ รึ่ม ทึ่ม นู๊น นูน ถึงจะนับ เหมือนระดับ professional

ปั่นถึงอ่างหิน ลิ้นฉันห้อย. เลยมาหน่อยเนินสวนสัตว์ อัดจนซีดSpeedถอย...
DTAC น่าจะมีแรงซอยสัก. 50 กม.คงพอไหว จ้า....

ได้อยู่แล้วครับเพราะว่าเค้าล๊อกความเร็วและไปด้วยกันครับ ระยะ50มีหลายท่านกลุ่มไม่แรงเป็นคนคุมขบวนครับ ไปเรื่อยๆกันนะครับเราเอาความสามัคคีครับ

เทคนิกขึ้นเขาไม่ได้อยู่ที่การซอยครับแต่อยู่ที่การปั่นหลายท่าปั่นและให้โอกาศกล้ามเนื้อหลักได้พักบ้างครับ การซอยจะได้ผลดีเมื่อเราฝึกซอยจนรอบขาสูงๆเป็นรอบขาธรรมชาติครับถ้าเรารอบขาช้าแล้วเรามาปั่นซอยนานเกินไปหัวใจจะเต้นทะลุโซนอย่างรวดเร็วแล้วจะทำให้เราเข้าสู่ภาวะลำบากได้ครับ

ดังนั้นไปในรอบขาที่เรารู้สึกสบายที่สุด จากนั้นเปลี่ยนมัดกล้ามเนื้อ นั่งถอยหลังนิดปั่นเหมือนยันแป้นซักห้าถึงสิบวิ จากนั้นก็มายืนบ้าง ซอยบ้างแต่ให้สั้นไม่เกิน10-15วิ อย่านานแล้วกลับมาใช้กล้ามเนื้อหลักในรอบที่สบายสุดเหมือนเดิมแล้วจะพบว่าเราผ่านจุดลำบากได้ง่ายขึ้นครับ

[Kiatphun]

ขอบคุณเฮีย ArtKorat
น้อมรับคำชี้แนะ แล้วจะนำไปทดลอง พี่-น้อง สว. ขอให้นำไปฝึกปฎิบัติ ถ้าไม่ทำ ...เวลาออกทริปแล้วผมนำหน้าอย่าว่าผมทิ้ง....ล่ะกัน ...
ขี้โม้ไว้ก่อน.... ป๋าเษมสอนไว้ ไฮ้ ไฮ ไฮ ไฮ ฮาย ฮ า ย ย ย ย. ๆๆๆๆๆๆๆ.

[ArtKorat]

กลุ่มสวปั่นเก่งๆทั้งนั้นล่ะครับต่างนิดเดียวกับลุงเกษมตรงที่ลุงเกษมเล่นปั่นไม่หยุดเลยสุดยอดจริงๆถ้าผมอายุขนาดแกปั่นได้ซักครึ่งก็ดีใจมากแล้วล่ะครับ

[dewdew]

วันอาทิตย์ ที่ 29 กค 55 กลุ่ม สว จะปั่นเพื่อสุขภาพไปทำบุณที่วัดหลวงพ่อโต(วัดสรพงษ์)พร้อมที่หน้าย่าโม เวลา 06.30นท่านผู้รักการปั่นเพื่อสุขภาพท่านใดจะร่วมก็เชิญครับ(ไม่เน้นความเร็วและเวลา)ระยะทางประมาณ 90กม

ขาอ่อน(ไม่เน้นความเร็วและเวลา) ไปด้วยครับ แล้วเจอกันครับ

[PADUNG2503]

สว.ยินดีครับที่มีเพื่อนร่วมเดินทางแต่อย่าเบื่อนะครับที่ไปแบบเต่า

[เสือแก้ว(ทวีผล)18]

สว.ยินดีครับที่มีเพื่อนร่วมเดินทางแต่อย่าเบื่อนะครับที่ไปแบบเต่า

ผมจะไปรอที่วัดก่อนครับเดี่ยวเวลากรับคงจะกลับด้วยครับ

[nikomrug]

สวัสดีครับเพื่อนๆสวและเพื่อนผู้รักการปั่นจักรยารเพื่อสุขภาพทุกท่านครับ ผมกลับจาก กทม.แล้วเปิดคอมพิวเตอร์ ก็เจอคำชี้แนะ จากเฮียartkorat เรื่องการปั่นจักรยานขึ้นเขาและเนินสูงชันด้วยการที่ถูกวิธีในการปั่นใช้รอบขาและปฎิบัติตามขั้นตอนผมจะได้นำไปปฎิบัติและชี้แนะเพื่อนๆ สวต่อไปขอบคุณด้วยใจจริง (จากพี่ศักดิ์)
และมีความดีใจมากครับที่จะมี (เฮียแก้วและdewdew)ร่วมเดินทางไปทำบุณที่วัดหลวงพ่อโตครับโดยเฮแก้วจะรอที่วัดก่อนครับและจมีท่านผู้ใดร่วมดว้ยก็เชิญครับในวันอาทิตย์ที่ 29 กค55 เวลา 06.30นหน้าย่าโม

[nikomrug]

ขออภัยครับพิมพ์ชื่อเฮียแ้ก้วตก โดยเฮียแก้วจะไปรอที่วัดก่อน

[Triathlete]

หวัดดีครับ....ไม่ทราบว่าวันอาทิตย์ปั่นไปทำบุญจะกลับถึงโคราชกี่โมงคับ