เออ.. อันนี้ผมว่าไม่น่าจะูถูกต้องน่ะครับ.temse04 เขียน:อยากให้ทดลอง นอนบนที่นอนที่ แข็ง อย่างเช่น แผ่นกระดาน
เมื่อก่อนเคยเป็นบ้างเล็กน้อย เพราะยกของหนัก หลังจากที่ได้นอนบน แผ่นกระดาน แล้วทุกวันนี้ ไม่มีอาการอีกเลย
แรก แรกอาจจะนอนลำบาก ไม่กี่ครั้งก็จะชินไปเอง ดูคนต่างจังหวัดที่นอนบนกระดาน เขาไม่เห็นเป็นอาการนี้
ตามปกติ กระดูกสันหลังหากมองด้านข้างจะเป็นรูปตัว S เพื่อให้ยืดหยุ่นต่อการรับน้ำหนัก
หากนอนบนกระดานนานๆ ไป ตัว S ที่ว่าจะเหยียดออก หรือจะว่าหลังตรงขึ้นก็ได้
ซึ่งจะทำให้ความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลังรวมๆ ลดลง มีโอกาสหมอนรองกระดูกเสื่อมเร็วขึ้น
ผมเคยเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทมาแล้วครับ (ข้างซ้าย)
ตอนเป็นนั้นไม่สามารถเหยียบคลัชเพื่อขับรถยนต์ได้ นั่งกับพื้นไม่ได้ นั่งนานไม่ได้
ก็ไปทำกายภาพบำบัด (ดัดกระดูกคืนรูปตัว S)
ปัจจุบัน ขี่จักรยานร้อยโลสบายๆ
การนอนเพื่อให้หลังเหยียดตรง ผู้ทำกายภาพบำบัดให้ผมบอกว่า ต้องชันเข่าขึ้นมาหรือใช้หมอนรองต้นขา
ส่วนการนอนหลับกลางคืน ก็นอนบนที่นอนที่พอจะให้ตัวรองรับความโค้งของกระดูกสันหลังช่วงเอวได้.
รูปประกอบครับ (หมอกายภาพตอนอธิบายให้ผมฟังใช้น้าผีตัวเป็นๆ)
รูปจากhttp://4.bp.blogspot.com/_Sbrai3EGdMs/S0nBp5JV9vI/AAAAAAAADfs/qG6umXe02D4/s400/HNP_bulging_disk.jpg
รูปจากhttp://
คนไข้ที่มีอาการหมอนรองกระดูกมักให้อาการว่า ไอแล้วเจ็บ จามแล้วเจ็บ และ ถ่ายอุจจาระแล้วเจ็บ เพราะมีแรงดันในช่องท้องไปดันให้เจลลี่ออกมามากขึ้นครับ โดยท่าทางทีส่งผลให้เจลลี่นี้ ปลิ้นออกมามากที่สุดคือ ก้มหลังพร้อมกับบิดเอี้ยวตัวหรือยกของหนัก หรือทั้ง2อย่างพร้อมกัน 