ขอเทคนิคการปั่นหมอบให้ได้ความเร็วเกิน40ทีครับ

[ARTHIT@PHET]

ซ้อมให้มากๆครับ

[joey1919]

ผมว่าซ้อมเป็นประจำตามขาแรง 40+ เรื่องจิ๊บ ๆ ครับ

ผมทำตามคนนี้ครับ เมื่อก่อนปั่น 25 ก็หลุด เด๋วนี้ก็ยังหลุดเหมือนเดิม.............อิอิ

[numvitamilkchiangmai]

มาปั่นที่เชียงใหม่ซิครับ มีหลายกลุ่ม หลายทีม รับลองคุณจะติดใจ ในความเร็ว50-60km/hr แล้วลืมความเร็ว40 ไปเลย

[Machonut]

ผมซ้อมแบบลูกทุ่ง

ที่เกียร์ 34-11
ที่ความเร็ว33 รอบขาประมาณ 85
ที่40 รอบขาประมาณ 110

ลองซ้อม 34-19 ที่ความเร็ว 22-24 ให้ได้ต่อเนื่อง 1 ชม
ซ้อมแบบสวิงรอบขา 34-19 จาก 20ไป30+ ขึ้นๆลงๆ ให้ได้บ่อยๆ
ซัก 1 อาทิตย์ก็เริ่มเห็นผลละ
ที่ 34-11 ผมเคยปรี๊ดได้ถึง 48 สั้นๆ
หรือสวิงที่ 30-36 หรือ 40 ได้แบบไม่เครียด

ผมยังขาอ่อนนะ เมื่อก่อนเป็นคนรอบขาต่ำ ปั่นแค่ 55-70rpm เพิ่งจะฝึกแล้วเห็นผลจริง
ตอนนี้พยายามรักษารอบ 80-90 เวลาวิ่งยาวๆ ไม่ว่าจะเกียร์ไหน และพยายามให้เพิ่มไปเรื่อยๆ

[SekRanger]

ดูด ดูด ดูด แล้วก็ หมก หมก หมก ... ครับ

ช่วงแรกต้องแบบนี้จริงๆ ครับ ต่อมาก็จะเริ่มลาก 40+ ได้สั้นๆ แล้วต่อมาก็จะเริ่มลากได้นานขึ้น

จนสามารถปั่นเดี่ยวได้ครับ

ปล. ผมยังกินห่อหมกตามเดิม

[Sympho]

ปั่นมาเป็นปี ยังไม่ค่อยจะถึงเลย ได้แค่ตอนปล่อยพลังรอบเดียว แล้วร่วงยาว

[เสือรถพ่วง]

ปั่นเยอะๆครับ ขอเป็นกำลงใจช่วยนะครับ สู้ สู้

[joeslippy]

ของบางอย่างไม่ได้มา แค่เดือนสองเดือนนะครับ เหมือนปลูกต้นผลไม้ใหญ่เผื่อ เอาผลมันน่ะครับ ขยันซ้อม สม่ำเสมอ วันที่เราฝันมันมาแน่นอนครับ ใจร้อน บางทีอัพรถไปก็ไม่ได้ช่วยอะไรมากหรอกครับ

[cirus]

รอบขาเท่านั้นช่วยท่านได้
แรกๆอย่าไปห่วงเรื่องความเร็ว จับจังหวะการหายใจ การควงขา เติมเป็นระยะ เมื่อกล้ามเนื้อเข้าที่เข้าทางก็ไปกับเค้าได้แล้วครับ
ช่วงแรกๆ อาจจะหมกๆดูดๆเกะาตูดเค้าไปก่อน เด๋วช่วงหลังพอชินแล้วค่อยลากครับ ถ้าอยู่กลุ่มเดียวกัน คนในกลุ่มก็จะเข้าใจครับ หุหุ..

[ฤชา ขวัญตา]

รักษารอบขาให้ได้ครับ ทุกเกียร์....แล้วมันจะพาไปเอง อย่าไปเครียดเรื่องความเร็วเด็ดขาด มันจะได้เองแหละ ถ้ามัวไปกังวลว่าความเร็วได้เท่าไรแล้วมันไม่สนุก ซ้อมรอบขาตามคัมภีร์เสือที่หลายๆท่านว่ามานั่นแหละ ต้องเล่นรอบครับ ทุกอย่างจะมาเองครับ ลองเลย

[zerpier1001]

http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 4&t=115384

เข้าห้องนี้เลยครับอ่านให้หมด300 หน้าอิอิ

แหมพี่ก้อทำไปได้

[gazz]

เกิน 40 เนี๊ย คือ AV ใช่ไหมครับ ระดับโลกเลยง่า
เพราะว่า วันนั้นดู TDF เค้าปั่น TT กัน AV48.9 เทพมาก แต่ถ้าแข่ง stage ปกติประมาณAV 40-42

ของผมคงไม่ไหว 30-35 พอใจมากแล้วครับ

[tabongza]

ทุกท่านบอกวิธีไปแล้ว งั้นแอบบอกเคล็ดลับดีกว่า ก็คือ อย่าลืมเรื่องพักผ่อนให้เพียงพอ กับเรื่องโภชนาการด้วยครับ