ขอเทคนิคการหายใจหน่อยครับถ้ามีหรือแนะนำหน่อย

[sgotkung]

พอดีว่าผมเป็นคนที่เวลาออกกำลังกายแล้วการหายใจจะไวขึ้นอย่างมากบางครั้งปั่นหมอบได้10-15นาทีก็เจ็บจมูกแล้ว
ใครพอจะแนะได้ก็รบกวนด้วยครับ

มือใหม่หัดปั่น

[หน้าแง๊ว~*]

เข้าทางปาก ออกทางตูด ทำไนตรัสเร่งความเร็วเลย

[หน้าแง๊ว~*]

เพิ่งเห็นในการ์ตูน บอกหายใจเข้าทางจมูกลึกๆ แล้วหายใจออกทางปาก หายใจด้วยท้อง
แต่ทำยากจัง

[kamolwat_t]

เพิ่งเห็นในการ์ตูน บอกหายใจเข้าทางจมูกลึกๆ แล้วหายใจออกทางปาก หายใจด้วยท้อง
แต่ทำยากจัง

ตามนั้นครับทีมชาติก็บอกแบบนี้ฮะ

ปอลิ้ง ตูนเรื่องไรเจ้ เดี๋ยวไปเช่ามาอ่าน

[เสือ Spectrum]

ก็ต้องฝึกการบังคับลมหายใจนั่นแหละครับ ปรกติของร่างกายเวลาเหนื่อยมากๆ ตื่นเต้น ฯลฯ เรามักจะหอบหรือหายใจถี่ๆ

ในคนที่ออกกำลัง การหายใจถี่มากเกินไป อากาศที่เข้าปอดจะได้ปริมาณน้อยครับ ต้องแก้ด้วยการหายใจลึกๆ นานๆ จะทำให้ปอดได้รับออกซิเจนในปริมาณเยอะหน่อย

เวลาเหนื่อยหายใจเข้าทางจมูกช้าๆ นานๆ ให้อากาศเข้าปอดได้ปริมาณมากเท่าที่จะทำได้ แต่หายใจออกทางจมูกอาจจะไม่ทันก็หายใจออกทางปากแทนเพราะเวลาหายใจออกไม่จำเป็นต้องทำช้าๆ ครับ

เวลาว่างๆ ลองฝึกสิครับ หายใจเข้าช้า หายใจออกช้า / หายใจเข้าเร็ว หายใจออกเร็ว /หายใจเข้าทางจมูก หายใจออกทางปาก

พอเราทำได้หลายแบบ ในสถานการณ์จริงก็ทำได้เองครับ

[jamespla]

เข้าทางปาก ออกทางตูด ทำไนตรัสเร่งความเร็วเลย

คงไม่มีใครกล้าตามดูด

[umbabab]

ตอนผมปั่นใหม่ๆก็เป็น.... เทคนิคฝึกไม่รู้น่ะครับ แต่ผมเครียดเรื่องลมหายใจตอนปั่นมาก
ก็เลยไปวิ่ง จ๊อกกิ้ง สัปดาห์ละ3วันครับวันละครึ่งชม.

เหนื่อยกว่าตอนปั่นมากๆ หอบแห่กๆตลอดทาง ไปๆมาๆ ตอนปั่นก็ไม่หอบไม่แสบจมูกน้ำมูขน้ำตาไม่ไหลละ

[kamolwat_t]

ดูทีวีนั่งเล่นที่บ้าน หายใจเข้าทางหลอดยาคู้ เล่นก้ได้นะครับ ลึกๆยาวๆนะ อิอิ

[cirus]

เข้าจมูก ออกปากครับ แต่เป็นลมหายใจนะ ไม่ใช่อย่างอื่น หุหุ..

[lucifer]

http://www.bikeloves.com/board_qa/show_ ... p?qID=5858 น่าจะช่วยได้บ้าง

[แมวเหมียวร่าเริง]

ผมยอมเสียสตางค์ด้วยความสงสัย แล้วก็ถึงบ้างอ้อเลย ว่าไอ้ที่เค้าสอนๆกันอ่ะ หายใจยังไง
สูดเข้านะครับ ไม่ใช่เป่า

[gazz]

ผมใช้หลักการ จากการเล่นแบดมินตันอะครับ ได้ผมดีสำหรับผมถ้าเหนื่อยมากๆ ผมจะหายใจเข้าลึกยาว

ตอนนี้ซื้อ Heartrate พอเห็นว่าถึง limit(145-155) ก็จะผ่อนขาลงนิดนึง แล้วหายใจเข้าลึกๆ ออกยาวๆ พยายามฝึก จนได้ผลดีครับ

[amaroqe]

ผมหายใจตามจังหวะขาครับ ถ้ายังไม่เหนื่อยก็ 4 จังหวะต่อเฮือก
ถ้าเหนื่อยก็ 2 แต่ถ้าเหนื่อยมากๆ ไม่เป็นจังหวะเลย

[wiboon2501]