กินอะไรก่อนออกปั่นดีครับ

[jumm]

ขนมปังโฮลวีตสี่แผ่น กล้วยหอมหนึ่งลูก กาแฟร้อนหนึ่งแก้ว ปรีเวิร์คเอาท์อีกหนึ่งหน่วย สี่สิบห้านาทีก่อนปั่น แล้วเติมบาร์ เจล เยลลี่ เวเฟอร์ กล้วยตาก ฯลฯ อีกทุกๆสี่สิบห้านาทีระหว่างปั่นครับ

[แมวทอง]

ของผม ภรรยา ทำอะไรให้ก็กินอันนั้นละ

[BOY PNT]

ถามนิดครับ

การกินกาแฟจะทำให้ HRเต้นเร็วขึ้นจริงหรือไม่ครับ ผมลองสังเกตุตัวเอง วันไหนกินกาแฟจะเหนื่อยเร็วขึ้น HRสูง

[แมวทอง]

ตามนี้ครับ พี่บอย http://guru.google.co.th/guru/thread?ti ... 5754d89f93


ปล

แต่ถ้าใครทาน ไวอากร้า ตอนคืน แล้วเช้าออกปั่น อันนี้ก็อันตรายนะครับ

[BOY PNT]

ตามนี้ครับ พี่บอย http://guru.google.co.th/guru/thread?ti ... 5754d89f93


ปล

แต่ถ้าใครทาน ไวอากร้า ตอนคืน แล้วเช้าออกปั่น อันนี้ก็อันตรายนะครับ

ขอบคุณครับ คุณแมวทอง
แค่กาแฟก็แย่แล้ว ถ้าเจอไวอากร้า แย่ทั้ง HR และน้อง .... แน่ๆเลย

[nonomura]

ผมว่าก่อนออกไปปั่นก็ลองดูว่าจะไปปั่นระยะทางแค่ไหน แล้วลองคำนวนพลังงานที่ต้องใช้ดูว่าใช้ประมาณเท่าไหร่
ยกตัวอย่าง คนหนัก 80 ขี่จักรยาน ความเร็วประมาณ 20-25 เป็นเวลา 1 ชั่วโมงจะใช้พลังงาน ประมาณ 800 cals
กลัวยหอม 1 ลูกใหญ่ ให้พลังงาน 100-120 powerbar ให้พลังงาน 220 ก่อนออกก็กินกลัวยซัก 2 ลูก ระหว่าง
ทางถ้าหิวก็ อีก 2 ลูก หรือไม่น้ำที่ดื่มก็เป็นเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเพื่อให้พลังงานก็ได้ ครับ

[คนส่งข่าว]

ของผม ภรรยา ทำอะไรให้ก็กินอันนั้นละ

อย่างนี้ต้องสมัคร เข้าชมรมคนรักภรรยาแล้วสิเรา
ปล. ไม่ได้กลัวเมีย แต่ เกรงใจเธอมาก อย่าสั่งอะไรนะ เราทำหมด

[dmesg]

ผมว่าก่อนออกไปปั่นก็ลองดูว่าจะไปปั่นระยะทางแค่ไหน แล้วลองคำนวนพลังงานที่ต้องใช้ดูว่าใช้ประมาณเท่าไหร่
ยกตัวอย่าง คนหนัก 80 ขี่จักรยาน ความเร็วประมาณ 20-25 เป็นเวลา 1 ชั่วโมงจะใช้พลังงาน ประมาณ 800 cals
กลัวยหอม 1 ลูกใหญ่ ให้พลังงาน 100-120 powerbar ให้พลังงาน 220 ก่อนออกก็กินกลัวยซัก 2 ลูก ระหว่าง
ทางถ้าหิวก็ อีก 2 ลูก หรือไม่น้ำที่ดื่มก็เป็นเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเพื่อให้พลังงานก็ได้ ครับ

กล้วยลูกนึงได้ 120 เองหรือครับ มิน่าผมกินเท่าไหร่ก็ไม่พอ ปั่น 2 ชม.อ้างอิงตาม polar ผมใช้ไป ~1800 cals