เสือเฒ่าฯเฮฮาเดือนมิถุนาฯ'๕๕

[chinnawud]

อย่างแรก พี่ต้อม สุดยอดจริงๆ ยังเป็นยอดมนุษย์ในสายตาผมเหมือนเดิม ประทับใจตั้งแต่แก่ ขี่จักรยานลากยางรถสิบล้อแล้ว
ส่วน เฮียแป๊ะ และใครที่ จะล้างตา อาจารย์นะครับ ระวังให้ดี ของเค้าแรงจริง อาทิตย์ที่ผ่านมาเนี่ย แก มากับผมตลอด หลายๆจังหวะที่ผมสละยานแม่ เนี่ยแก สละที่หลังผมนะครับ
ส่วนผมอาทิตย์ที่จะถึงนี้ ผมโชคดีมากเลย มีงานแต่งรุ่นพี่ ไม่งั้นอาจโดน อาจารย์เชือดได้เหมือนกัน เพราะ ง่อยแด๊ก แด๊กไปแด๊กมานี่จะครบเดือนแล้ว

ผมว่าตั้มซ้อมมากจนกรอบ คงต้องเปลี่ยนกลยุทธการซ้อมแล้วครับ
พื้นฐานร่างกายดีอยู่แล้วปรับวิธีซ้อมหน่อย

[chinnawud]

สว้สดีครับพี่อ้วน และพี่น้องเสือเฒ่าทุกท่าน เสือธารมารายงานตัวครับ ยินดีกับเสือต้อมดาเด้อ

ยินดีต้อนรับสมาชิกใหม่ (แต่หน้าเก่า)

[chinnawud]

ตกลงเฮียเล็กกลับจากเที่ยวเมืองนอกมาแล้วใช่ใหมครับ ถ้างั้นอาทิตย์นี้คงได้ปั่นไปวัดป่าภูผาสูงด้วยกันน่ะครับ

กลับมาแล้วครับ ยังไม่ได้ลุยซ้อมเลย....แต่จะตามไปด้วยคน ก็คงถูกเชือดแน่ ๆ เพราะไม่ได้ปั่นมาสามอาทิตย์กว่า มีหวังได้ตามดูบั้นท้ายขาอ่อนทั้งหลายสนุกเลยหละ ยังไง ๆ ก็รอ ๆ กันบ้างเด้อ.....
และขอร่วมดีใจกับเสือรถพ่วงด้วย ฝีมือยังแจ๋วเหมือนเดิม.....สมแล้วกับที่มีวินัยในตัวเองสูงจริง ๆ

เฮียเล็กรีบเรียกความฟิตด่วน
ตอนนี้น้องๆเริ่มแรง ส.ว.อย่างเราถ้าซ้อมด้วยไหวได้ประโยชน์มากครับ

[chinnawud]

"""ล้อเล่นครับ ขืนมียาวกว่านั้นซัก10 โล มีหวังหน้ามืด หมดแรง ปั่นไม่ออกแน่ๆ ถึงลพบุรีพร้อมๆกับความดีใจและหมดสภาพเลยครับ เสียดายพี่แป๊ะน่าจะไปด้วยกัน """

อ.กิตติกินระหว่างปั่นพอหรือเปล่า เห็นมีโอกาศจะตรงเขาหาเป็ปซี่

[xander]

อย่างแรก พี่ต้อม สุดยอดจริงๆ ยังเป็นยอดมนุษย์ในสายตาผมเหมือนเดิม ประทับใจตั้งแต่แก่ ขี่จักรยานลากยางรถสิบล้อแล้ว
ส่วน เฮียแป๊ะ และใครที่ จะล้างตา อาจารย์นะครับ ระวังให้ดี ของเค้าแรงจริง อาทิตย์ที่ผ่านมาเนี่ย แก มากับผมตลอด หลายๆจังหวะที่ผมสละยานแม่ เนี่ยแก สละที่หลังผมนะครับ
ส่วนผมอาทิตย์ที่จะถึงนี้ ผมโชคดีมากเลย มีงานแต่งรุ่นพี่ ไม่งั้นอาจโดน อาจารย์เชือดได้เหมือนกัน เพราะ ง่อยแด๊ก แด๊กไปแด๊กมานี่จะครบเดือนแล้ว

ผมว่าตั้มซ้อมมากจนกรอบ คงต้องเปลี่ยนกลยุทธการซ้อมแล้วครับ
พื้นฐานร่างกายดีอยู่แล้วปรับวิธีซ้อมหน่อย

ผมก็ไม่รู้จะทำยังไงครับเฮีย เพราะตามตารางผมอยู่วีค 11 แปลว่า วัน พฤหัส Ap2 วันเสาร์Aerobic 2.5 HR + power sprint 6 รอบ วันอาทิตย์ Aerobic 4 HR
ไว้ จบ อาทิตย์ที่ 12(อาทิตย์นี้) แล้วอาทิตย์ 13 จะได้พัก วีคนึง คงจะดีขึ้นครับ

[Teru]

ดีใจด้วยครับกับพี่เสือรถพ่วง แอบไปแข่งไม่ชวนกันเลย
ไม่งั้นเสือเทลเลอร์อย่างผมจะพกฆ้อนไปด้วยซักหน่อย

[Teru]

ผมว่าตั้มซ้อมมากจนกรอบ คงต้องเปลี่ยนกลยุทธการซ้อมแล้วครับ
พื้นฐานร่างกายดีอยู่แล้วปรับวิธีซ้อมหน่อย

รายนั้นเค้าวางแผนซ้อมแบบระยะยาวครับเฮียอ้อ เพราะฉะนั้นช่วงนี้เค้ายังไม่พีค
ระหว่างอาทิตย์เค้าก็มีจัดหนัก ไม่ได้ตั้งเป้าว่าวันอาทิตย์ต้องฟอรมเทพ

ยังไงรอดูว่าถ้าจบคอร์ทซ้อม จิลแบร์โคราชจะแรงขึ้นมาระดับไหน

แต่ที่เห็นชัดๆตอนนี้โปรอ้อ ขึ้นชั้นเป็นระดับมือวางของทีมP.C.S. cyclingไปซะแล้ว. สวดยอดเลยครับ

[xander]

ผมว่าตั้มซ้อมมากจนกรอบ คงต้องเปลี่ยนกลยุทธการซ้อมแล้วครับ
พื้นฐานร่างกายดีอยู่แล้วปรับวิธีซ้อมหน่อย

รายนั้นเค้าวางแผนซ้อมแบบระยะยาวครับเฮียอ้อ เพราะฉะนั้นช่วงนี้เค้ายังไม่พีค
ระหว่างอาทิตย์เค้าก็มีจัดหนัก ไม่ได้ตั้งเป้าว่าวันอาทิตย์ต้องฟอรมเทพ

ยังไงรอดูว่าถ้าจบคอร์ทซ้อม จิลแบร์โคราชจะแรงขึ้นมาระดับไหน

แต่ที่เห็นชัดๆตอนนี้โปรอ้อ ขึ้นชั้นเป็นระดับมือวางของทีมP.C.S. cyclingไปซะแล้ว. สวดยอดเลยครับ

นายนั่นล่ะตัวป่่วนตารางเลย เข้ามา กทม ทีก็เมื่อยที ชวนไปนวดคลายเส้นตลอด เรามันซ้อมหนักก็เมื่อยซะด้วย ก็เลยนะ

[ArtKorat]

ปัญหาของตั๊มคือวันอาทิตย์ไม่ได้LSD แต่เป็นการปั่นเกินLSD
ผมเตือนไปแล้วว่าทำไม่ได้เพราะว่าเครื่องจะรวน ยิ่งปั่นนานเท่าไหร่ยิ่งต้องช้าครับอยากให้ตั๊มปั่นเสร็จแล้วสดประมาณผมเป็นอย่างน้อย วันอังคารจะได้เต็มที่

วีคหลังยิ่งยากยิ่ต้องเบาวันอาทิตย์ครับตั้ม อย่าเร่งให้มั่นใจไม่ต้องไปเล่นครับ แล้วก็จะไปได้

ตอนนี้ตั๊มปั่นหนักตามขาแรงได้เป็นชั่วโมงก็เยี่ยมแล้ว ขาดแค่เวลานะตั๊มให้เวลา มีวินัย เดี๋ยวก็ได้ครับ

[xander]

ปัญหาของตั๊มคือวันอาทิตย์ไม่ได้LSD แต่เป็นการปั่นเกินLSD
ผมเตือนไปแล้วว่าทำไม่ได้เพราะว่าเครื่องจะรวน ยิ่งปั่นนานเท่าไหร่ยิ่งต้องช้าครับอยากให้ตั๊มปั่นเสร็จแล้วสดประมาณผมเป็นอย่างน้อย วันอังคารจะได้เต็มที่

วีคหลังยิ่งยากยิ่ต้องเบาวันอาทิตย์ครับตั้ม อย่าเร่งให้มั่นใจไม่ต้องไปเล่นครับ แล้วก็จะไปได้

ตอนนี้ตั๊มปั่นหนักตามขาแรงได้เป็นชั่วโมงก็เยี่ยมแล้ว ขาดแค่เวลานะตั๊มให้เวลา มีวินัย เดี๋ยวก็ได้ครับ

ครับเฮีย ยอมรับเลยว่า ตามขาแรงทีไร เผลอปั้บ เกินโซนตลอด ก็อย่างที่เห็นเเหล่ะครับ ผมสละยานแม่ไปสองสามรอบ วันนี้รู้สึกดีขึ้นมาก หลังจากเมื่อวานนอนยาวเลย
ปล. ถ้าจบคอร์สแล้ว ผมควรทำยังไงต่อครับ เพิ่ม Intensity+ Volume หรือจะเริ่มวนไปที่ Week ใหนครับ

[chinnawud]

จบโปรแกรมลงแข่งตราดเลยตั้ม

[xander]

จบโปรแกรมลงแข่งตราดเลยตั้ม

ก็คิดอยู่ครับ อยากไปลองขำๆ แต่ปัญหาของผมเลยคือ บังคับรถแย่มากกกกกก ถ้าให้เติมนำ้ไปขี่ไปเนี่ย สงสัยจะหลุดยาวเลย
สงสัยต้องแบกใส่กระเป๋าหลังไป

[เสือรถพ่วง]

อ้อรถเต็มหรือยัง ขอไปงานขาวดำด้วย 1 ที่

[chinnawud]

ตอนนี้ที่จะไปงานแม่โกเจง
ผม
ต้น
ต้อม

[ArtKorat]

ปัญหาของตั๊มคือวันอาทิตย์ไม่ได้LSD แต่เป็นการปั่นเกินLSD
ผมเตือนไปแล้วว่าทำไม่ได้เพราะว่าเครื่องจะรวน ยิ่งปั่นนานเท่าไหร่ยิ่งต้องช้าครับอยากให้ตั๊มปั่นเสร็จแล้วสดประมาณผมเป็นอย่างน้อย วันอังคารจะได้เต็มที่

วีคหลังยิ่งยากยิ่ต้องเบาวันอาทิตย์ครับตั้ม อย่าเร่งให้มั่นใจไม่ต้องไปเล่นครับ แล้วก็จะไปได้

ตอนนี้ตั๊มปั่นหนักตามขาแรงได้เป็นชั่วโมงก็เยี่ยมแล้ว ขาดแค่เวลานะตั๊มให้เวลา มีวินัย เดี๋ยวก็ได้ครับ

ครับเฮีย ยอมรับเลยว่า ตามขาแรงทีไร เผลอปั้บ เกินโซนตลอด ก็อย่างที่เห็นเเหล่ะครับ ผมสละยานแม่ไปสองสามรอบ วันนี้รู้สึกดีขึ้นมาก หลังจากเมื่อวานนอนยาวเลย
ปล. ถ้าจบคอร์สแล้ว ผมควรทำยังไงต่อครับ เพิ่ม Intensity+ Volume หรือจะเริ่มวนไปที่ Week ใหนครับ

จะเป็นการปั่นอีกแบบครับ โดยมากจะเป็นพวกสปีดเพลย์ครับเพราะว่าความฟิทได้แล้วจากนี้จะเน้นสปีดเพลย์และการซ้อมเพื่อแอนนาโรบิกครับ

แล้วค่อยว่ากันใหม่หลังจบการซ้อมนะครับ