มูลนิธิ วิทยาลัยครูหมู่บ้านจอมบึง จ. ราชบุรี ขอเชิญร่วมขี่จักรยานทางเรียบ "จอมบึงใจเกินร้อย" วันอาทิตย์ที่24มิถุนายน 2555 ครับ (

[ไก่กินลม]

คุณ เมธา ครับ รบกวนช่วยดูรายชื่อลำดับที่ 192-194 ด้วยครับ ว่าสังกัดอยู่กลุ่ม/ชมรมใด เพราะ กลุ่มผม(จักรยานเพื่อสุขภาพเช้าวันอาทิตย์ ราชบุรี) สิ้นสุด ลำดับที่ 191 ครับ เกรงว่าจะลง กลุ่ม/ชมรม ให้แก่สมาชิกนักปั่นผิดหลาดไป...

[เอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม]

คุณ เมธา ครับ รบกวนช่วยดูรายชื่อลำดับที่ 192-194 ด้วยครับ ว่าสังกัดอยู่กลุ่ม/ชมรมใด เพราะ กลุ่มผม(จักรยานเพื่อสุขภาพเช้าวันอาทิตย์ ราชบุรี) สิ้นสุด ลำดับที่ 191 ครับ เกรงว่าจะลง กลุ่ม/ชมรม ให้แก่สมาชิกนักปั่นผิดหลาดไป...

ขอบคุณมากครับ 192-194 เป็นของทีมจักรยานเพื่อสุขภาพไทย ครับ

[prapruet]

เรียนคุณเมธา ลำดับที่ 100-106 ทีมบางปู ไบค์ มีชื่อซ้ำกับลำดับที่ 387-393 ครับ
ตรวจสอบด้วย ขอบคุณมาก

[เอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม]

เรียนคุณเมธา ลำดับที่ 100-106 ทีมบางปู ไบค์ มีชื่อซ้ำกับลำดับที่ 387-393 ครับ
ตรวจสอบด้วย ขอบคุณมาก

ขอบคุณมากครับ ผมกะว่าจะให้คนละสองถ้วย ครับ

[เอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม]

บ้านโป่งไบค์ทีมชายและหญิงทั้ง 17 ท่าน อายุยังไม่เข้าเกณฑ์เลยไม่ได้ลงแจ้งไว้ครับ

ผมว่ายิ่งขี่ยิ่งหนุ่ม กว่าจะเข้าเกณฑ์ก็คงอีกนานครับ

[เอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม]

ไปด้วยคนครับพี่หน่อย จะเอาเจ้าทาเคชิ ที่พี่บิ้วท์ให้ไปยืดเส้นยืดสายบ้าง ชื่อจริงผม ชัชวาล สีหราช
ลงรุ่น 48 ปี จ่ายเงินหน้างานครับ

ขอบคุณมากครับ

[เอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม]

ขอสรุปรายชื่อท่านที่สมัครทั้งหมดครับ


ท่านชายที่อายุ70ปีขึ้นไป
ท่านหญิงที่อายุ60ปีขึ้นไป
กรุณาแจ้งอายุของท่านด้วยครับ
กราบขอบคุณทุกๆท่านที่มาร่วมกิจกรรมครับ


ถ้าทีมงาน ลงทะเบียนแล้วไปเปลี่ยนชื่อ นามสกุลของท่าน
มีสะกดตัวหนังสือผิดพลาด
ท่านช่วยแจ้งด้วยครับ









*ขอปิดการรับสมัครทางเวปไซต์ไว้เพียงเท่านี้นะครับ
เพราะว่าต้องจัดทำบัญชีรายชื่อทั้งหมด
เพื่อส่งไปสลักชื่อของท่าน
เพราะจะสลักชื่อไม่ทันแล้วครับ

กราบขอบคุณทุกๆท่านที่เข้าร่วมกิจกรรมในครั้งนี้ครับ

[เอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม]

การเตรียมตัวครับ

-วันนี้น่าจะหยุดซ้อมได้แล้วครับสำหรับนักจักรยานที่ซ้อมอยู่ในโซนอแนโรบิค
-นักจักรยานที่ซ้อมในโซนแอโรบิควันนี้ถ้าท่านอยากซ้อมก็คงต้องขี่เบาๆครับ
-พรุ่งนี้คงต้องพักผ่อนแล้วครับ

-พรุ่งนี้ควรทานอาหารเย็นให้มากกว่าปกติ อาหารควรเป็นโปรตีน ไขมัน คาร์โฮเดรต ก็คือ ประมาณข้าวขาหมูครับ
-ตื่นเช้าวันที่24 ถ้าท่านต้องการทานอาหารหนักควรทานก่อน8.00เป็นอย่างช้าครับเพราะปล่อยตัว9.30ครับ


จุดให้น้ำมี5จุด ในจุดให้น้ำที่3และ4 มีน้ำส้มใว้บริการครับ

ก่อนปล่อยตัว 5นาที ท่านควรโหลดน้ำ 1/2ของขวดสำหรับนักจักรยาน ที่ต้องการพักในจุดให้น้ำทั้ง5จุด ที่ขี่แบบสุขภาพ
และโหลดน้ำประมาณ2/3ของขวดสำหรับนักจักรยานที่ขี่แบบแข่งขันครับ

นักจักรยานที่มีประสบการณ์ขี่ต่ำกว่า3000กม
-ท่านควรหยุดที่จุดให้น้ำทั้ง5จุดครับ
-เตรียมอาหาร เช่น ขนมปังใส้ช็อคโคแลต สัก1ปอนด์ แล้วทานหลังจากขี่ไปได้สัก20กมทานให้หมดในระยะทาง5กม ครับ

ขณะขี่ถ้าเหงื่อออกมาก และตัวเย็น หนาว ให้ท่านหยุดขี่ทันที และดื่มน้ำที่เหลืออยู่ในขวดให้หมดและนอนลงโบกมือเรียกเพื่อนนักจักรยานที่ผ่านมาให้ช่วยเหลือเบื้องต้นก่อน ครับ

[โอ่ง คนงาม]

ท่านที่โหลดเครื่องหนักหน่อยก่อนออกปั่น 2 ชม.คาร์โบข้าวหมูแดงสัก 2 จานดื่มน้ำตาม แล้วพกข้าวต้มหัวหงอกใส่กระเป๋าหลังไปสัก 2 ลูกพอเหมาะกับระยะทาง 65 กม.

[nokzzzz]

เรียนผู้จัดครับ ทางชมรมจักรยานเพื่อสุขภาพโตโยต้าขอเปลี่ยนแปลงรายชือนักปั่น 1 คนครับ โดยขอเปลี่ยนจากคุณวิทยา เกื้อกิ้ม เป็น คุณประกอบ วิเศษลา ครับ รายชื่ออยู่ในลำดับที่ 415 ครับ ขอบคุณครับ

[เอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม]

Update รายชื่อแก้ไขครั้งที่ 10
สรุปอยู่ที่ตรงนี้ครับ
หลังจากเที่ยงจะหยุดการแก้ไขแล้วครับ
เพราะต้องส่งรายชื่อไปพิมพ์ถ้วยครับ
กราบขอบพระคุณมากครับ

[cherdcha]

ช่วยแก้ไขสมาชิกชมรม ที โอ ที ลำดับที่ 358 นามสกุลผิดครับ ที่ถูกต้องเป็น (โพธิ์วิทย์) ครับ

[piman]

พี่เมธาครับ
บังเอิญ ผมเห็น หมายเลข 605 และ 589
ชื่อซ้ำกันครับ
นายอัครเดช จีระวัฒนะกุล

[โอ่ง คนงาม]

บ้านโป่งไบค์ทีม..ขอแก้ไขนิดหนึ่งครับเพิ่งจะตรวจเจอลำดับที่ 49 และ 118 นาย ปราโมทย์ โพธิ์ทอง เป็นบุคคลคนเดียวกันครับ ประเดี๋ยวช่างเจียระไนชื่อจะทำถ้วยออกมาซ้ำกัน 2 ใบนะครับ

[เอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม]

แก้ไขล่าสุดครับ