ลุงโทนัดทริปมือใหม่ปั่นทางไกล กทม. ยุดยา กทม 100 กม. เสาร์ 23 มิถุนายน

[barameepmc]

ไปด้วยครับ
เคยไปแล้ว
ขอเป็นขาประจำด้วยคน
สนใจ ทริปเมืองกาญจฯ ครับคุณเอก อยากทรายรายละเอียด
สงสัยครับ อะไรคืออัพเวลล

[moohgorilla]

ขอร่วมวัดใจในครั้งนี้ด้วยนะครับ ผมชื่อหมูนะครับ เพิ่งปั่นมาได้4เดือน ใช้MTB ครับ


1.ปั่นกี่ครั้ง / สัปดาห์ : 3-4 วันต่อสัปดาห์
2.ปั่นครั้งละกี่ชั่วโมง และระยะทาง/วัน
Max Speed: 34.47 Km/h
Avg Speed: 20.41 Km/h
Max Altitude: 14.04 m
Min Altitude: 0.0 m
Vertical Drop: 14.04 m
Distance: 18.62 Km
Duration: 0:53:41


3.โรคประจำตัว : โรคอ้วนครับ น้ำหนัก 118 โลครับ

4.แนะนำการฝึกซ้อมของตัวท่านเอง : ปั้นเพื่อลดความอ้วนครับ

5.เคยร่วมทริปลุงโท หรือทริปอื่นๆ ที่ระยะทางเกิด70กม.ขึ้น หรือไม่? ไม่เคยไปร่วมทริปกับทางลุงโทเลยครับ แต่เคยไปทริปสั้นๆของชมรมจักรยานเพื่อสุขภาพ ระยะทางไปกลับ 50 กิโลเมตรครับ

พอจะไปด้วยไหวมั้ยครับ

[อมยิ้ม]

ไปด้วยคนคะ

สวัสดีครับลุงโท ทริปนี้ท่าจะอดไปแน่ๆ ว่าจะไปแก้มือซะหน่อย คราวที่แล้วไปได้แค่วัดพนัญเชิง ก็ต้องขออนุญาติกลับก่อนเพราะอยู่ไกลครับต้องปั่นกลับฝั่งธนฯ ถ้ากลับเย็นมากๆ อาจเกิดอันตรายได้ ขออนุญาตฝากไว้ก่อนนะครับลุงโท เดี๋ยวจะตามไปแก้มือ

อยู่ฝั่งธนฯ เหมือนกัน ทริปที่แล้วรู้สึกเซ็งๆ ปั่นกลับ ถึงบ้านสามทุ่มกว่า
คราวนี้มีเพื่อนปั่นกลับด้วยแล้ว

อย่าเข้าใจผิดนะครับ ทริปนี้ผมไปไม่ได้ เดี๋ยวขากลับจะต้องปั่นเดี่ยว เหงาแย่

[kerksu750]

ขอร่วมวัดใจในครั้งนี้ด้วยนะครับ ผมชื่อหมูนะครับ เพิ่งปั่นมาได้4เดือน ใช้MTB ครับ


1.ปั่นกี่ครั้ง / สัปดาห์ : 3-4 วันต่อสัปดาห์
2.ปั่นครั้งละกี่ชั่วโมง และระยะทาง/วัน
Max Speed: 34.47 Km/h
Avg Speed: 20.41 Km/h
Max Altitude: 14.04 m
Min Altitude: 0.0 m
Vertical Drop: 14.04 m
Distance: 18.62 Km
Duration: 0:53:41


3.โรคประจำตัว : โรคอ้วนครับ น้ำหนัก 118 โลครับ

4.แนะนำการฝึกซ้อมของตัวท่านเอง : ปั้นเพื่อลดความอ้วนครับ

5.เคยร่วมทริปลุงโท หรือทริปอื่นๆ ที่ระยะทางเกิด70กม.ขึ้น หรือไม่? ไม่เคยไปร่วมทริปกับทางลุงโทเลยครับ แต่เคยไปทริปสั้นๆของชมรมจักรยานเพื่อสุขภาพ ระยะทางไปกลับ 50 กิโลเมตรครับ

พอจะไปด้วยไหวมั้ยครับ

น่าสนใจครับ แค่คุณหมูตั้งใจ ก็สำเร็จครึ่งทางแล้ว ทางก๊วนลุงโทยินดีต้อนรับครับ
ดูจากสถิติการซ้อมก็ถือว่าไม่ธรรมดา ถ้าเป็นไปได้อยากให้เปลี่ยนแนวการซ้อม ขอแนะนำดังนี้
1.ฝึกควงรอบขา 90 รตน.ขึ้นไป อย่าใช้เกียร์หนัก รักษาความเร็ว 25 กม./ชม. ปั่นต่อเนื่องให้ครบ 1 ชั่วโมง พัก 5 นาที
ถ้ายังไหว ต่ออีก 1 ชั่วโมง คาวมเร็วสูงสุดยังไม่ต้องไปใส่ใจครับ
2.ฝึกหยิบขวดน้ำบนจักรยาน โดยความเร็วไม่ตก ทุก 15 นาที ( จิบน้ำด้วยนะครับ ไม่ได้หยิบเฉยๆ )
คำว่าเกียร์หนัก สำหรับมือใหม่ แนะนำให้ใช้ จาน2 เฟือง 5-6-7 แล้วแต่สภาพถนน และช่วยลดอาการบาดเจ็บของหัวเข่า
สำหรับเรื่องฟิตติ้ง คงรบกวนให้เสริต์ชดูวิธีการปรับ สงสัยค่อยถามครับ เรายินดีตอบ

[moohgorilla]

ขอร่วมวัดใจในครั้งนี้ด้วยนะครับ ผมชื่อหมูนะครับ เพิ่งปั่นมาได้4เดือน ใช้MTB ครับ


1.ปั่นกี่ครั้ง / สัปดาห์ : 3-4 วันต่อสัปดาห์
2.ปั่นครั้งละกี่ชั่วโมง และระยะทาง/วัน
Max Speed: 34.47 Km/h
Avg Speed: 20.41 Km/h
Max Altitude: 14.04 m
Min Altitude: 0.0 m
Vertical Drop: 14.04 m
Distance: 18.62 Km
Duration: 0:53:41


3.โรคประจำตัว : โรคอ้วนครับ น้ำหนัก 118 โลครับ

4.แนะนำการฝึกซ้อมของตัวท่านเอง : ปั้นเพื่อลดความอ้วนครับ

5.เคยร่วมทริปลุงโท หรือทริปอื่นๆ ที่ระยะทางเกิด70กม.ขึ้น หรือไม่? ไม่เคยไปร่วมทริปกับทางลุงโทเลยครับ แต่เคยไปทริปสั้นๆของชมรมจักรยานเพื่อสุขภาพ ระยะทางไปกลับ 50 กิโลเมตรครับ

พอจะไปด้วยไหวมั้ยครับ

น่าสนใจครับ แค่คุณหมูตั้งใจ ก็สำเร็จครึ่งทางแล้ว ทางก๊วนลุงโทยินดีต้อนรับครับ
ดูจากสถิติการซ้อมก็ถือว่าไม่ธรรมดา ถ้าเป็นไปได้อยากให้เปลี่ยนแนวการซ้อม ขอแนะนำดังนี้
1.ฝึกควงรอบขา 90 รตน.ขึ้นไป อย่าใช้เกียร์หนัก รักษาความเร็ว 25 กม./ชม. ปั่นต่อเนื่องให้ครบ 1 ชั่วโมง พัก 5 นาที
ถ้ายังไหว ต่ออีก 1 ชั่วโมง คาวมเร็วสูงสุดยังไม่ต้องไปใส่ใจครับ
2.ฝึกหยิบขวดน้ำบนจักรยาน โดยความเร็วไม่ตก ทุก 15 นาที ( จิบน้ำด้วยนะครับ ไม่ได้หยิบเฉยๆ )
คำว่าเกียร์หนัก สำหรับมือใหม่ แนะนำให้ใช้ จาน2 เฟือง 5-6-7 แล้วแต่สภาพถนน และช่วยลดอาการบาดเจ็บของหัวเข่า
สำหรับเรื่องฟิตติ้ง คงรบกวนให้เสริต์ชดูวิธีการปรับ สงสัยค่อยถามครับ เรายินดีตอบ

ขอบพระคุณอย่างสูงครับ เด๋วผมจะเริ่มซ้อมพรุ่งนี้เลยครับพี่

[tabongza]

ไปด้วยครับ
เคยไปแล้ว
ขอเป็นขาประจำด้วยคน
สนใจ ทริปเมืองกาญจฯ ครับคุณเอก อยากทรายรายละเอียด
สงสัยครับ อะไรคืออัพเวลล

ทริปเมืองกาญจน์ติดตามรายละเอียดที่กระทู้หลักเลยครับ รายละเอียดจะลงให้อาทิตย์หน้าครับ อัพเวลก็คือ การเพิ่มความยากของเส้นทางในการปั่นครับ อัพเลเวลครับ
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... tart=24645

[Praifon]

ปราย ไปด้วยคนจร้าเด๋วบล๊อคทางให้ เหมือนเดิมครับ

[Meow-Meow]

มาลงชื่อแก้มือครับ

แต่ท่าทางคงตายห่านแน่ๆ เพราะมีเวลาซ้อมสองสัปดาห์เอง

[gym]

+1ครับ

[somchaitu]

ตื่น ๆ
มีนัดร้านน้องก้อย 8 โมงไม่ใช่เหรอ
จากแม่บ้านเปลี่ยนเป็น road bike หาไรหร่อยๆ กินกัน
อยากไปแต่จักษุแพทย์นัด 9 โมงรพ. รามา

[lex devil]

ขอเป็นมือใหม่อีก ไปด้วย 3 คน ครับ
คราวที่แล้วผ่านไปได้ด้วยดีครับ ขอบคุณมากๆ ที่เสียสละเวลา มาดูแลมือใหม่ครับ

คุณหลิว ยกทัพไปตีเมืองกาญฯด้วยกันป่ะ

[lex devil]

ขอร่วมวัดใจในครั้งนี้ด้วยนะครับ ผมชื่อหมูนะครับ เพิ่งปั่นมาได้4เดือน ใช้MTB ครับ


1.ปั่นกี่ครั้ง / สัปดาห์ : 3-4 วันต่อสัปดาห์
2.ปั่นครั้งละกี่ชั่วโมง และระยะทาง/วัน
Max Speed: 34.47 Km/h
Avg Speed: 20.41 Km/h
Max Altitude: 14.04 m
Min Altitude: 0.0 m
Vertical Drop: 14.04 m
Distance: 18.62 Km
Duration: 0:53:41


3.โรคประจำตัว : โรคอ้วนครับ น้ำหนัก 118 โลครับ

4.แนะนำการฝึกซ้อมของตัวท่านเอง : ปั้นเพื่อลดความอ้วนครับ

5.เคยร่วมทริปลุงโท หรือทริปอื่นๆ ที่ระยะทางเกิด70กม.ขึ้น หรือไม่? ไม่เคยไปร่วมทริปกับทางลุงโทเลยครับ แต่เคยไปทริปสั้นๆของชมรมจักรยานเพื่อสุขภาพ ระยะทางไปกลับ 50 กิโลเมตรครับ

พอจะไปด้วยไหวมั้ยครับ

นี่เลย เป้าหมายของเรา เดี๋ยวไปเจอไอดอลแบบ เอ๋ นัท ปลาย เคย110Kgอัพ แต่เดี๋ยวนี้ เฟี๊ยว

[tabongza]

ขอร่วมวัดใจในครั้งนี้ด้วยนะครับ ผมชื่อหมูนะครับ เพิ่งปั่นมาได้4เดือน ใช้MTB ครับ


1.ปั่นกี่ครั้ง / สัปดาห์ : 3-4 วันต่อสัปดาห์
2.ปั่นครั้งละกี่ชั่วโมง และระยะทาง/วัน
Max Speed: 34.47 Km/h
Avg Speed: 20.41 Km/h
Max Altitude: 14.04 m
Min Altitude: 0.0 m
Vertical Drop: 14.04 m
Distance: 18.62 Km
Duration: 0:53:41


3.โรคประจำตัว : โรคอ้วนครับ น้ำหนัก 118 โลครับ

4.แนะนำการฝึกซ้อมของตัวท่านเอง : ปั้นเพื่อลดความอ้วนครับ

5.เคยร่วมทริปลุงโท หรือทริปอื่นๆ ที่ระยะทางเกิด70กม.ขึ้น หรือไม่? ไม่เคยไปร่วมทริปกับทางลุงโทเลยครับ แต่เคยไปทริปสั้นๆของชมรมจักรยานเพื่อสุขภาพ ระยะทางไปกลับ 50 กิโลเมตรครับ

พอจะไปด้วยไหวมั้ยครับ

นี่เลย เป้าหมายของเรา เดี๋ยวไปเจอไอดอลแบบ เอ๋ นัท ปลาย เคย110Kgอัพ แต่เดี๋ยวนี้ เฟี๊ยว

จริงอย่างพี่เล็กว่าครับ หล่อเพราะปั่นกันมาเยอะแล้ว

[daredevil]

ไปด้วยคนครับ เคยไปมาแล้วสามครั้งครับ

[lex devil]

ไปด้วยคนครับ เคยไปมาแล้วสามครั้งครับ

ผมว่าพี่สั่งเสื้อกะลุงโท แล้วมาช่วยเซอร์วิสดีกว่า ผมพูดจริงนะ