ปั่นเเหลก24ชม..กทม-ชุมพร

[triplexxx]

ตอนกลับ น้า ได้ผ่านมาแถว ตัวเมือง ราชบุรี ใหมครับ เห็นแวบ ๆ

รถคุ้น ๆ ตา

[chinrmon]

ไม่ได้ผ่านครับ กลับรถทัวร์

[เสือหงอย]

ผมมีเพื่อนรุ่นน้อง เมื่อห้าหกปีก่อน ปั่นเสือภูเขา รวดเดียว สระแก้ว-เชียงใหม่ แล้วอีกครั้งหนึ่ง สระแก้ว-เวียงจันทน์ รวดเดียวเหมือนกัน และเคยปั่นด้วยกันแบบทัวร์ริ่งหลายครั้ง ตอนนี้ชักปั่นไม่ค่อยไหว เพราะสุขภาพไม่ค่อยดี ยังหาสาเหตุไม่เจอ บางวันแข็งแรง บางวันเพลีย อาจจะสาเหตุเพราะล่าสุดเมื่อปลายปีที่ผ่านมาเป็นหัวลากให้เพื่อนๆชาวนราฯ ปั่นจากเชียงรายเข้า กทม. คุณchinrmon ระวังสุขภาพด้วย อย่าหักโหม มันจะส่งผลในภายหลัง

[chinrmon]

ขอบคุณมากครับ ผมเองตระหนักในข้อนี้เป็นที่สุดเหมือนกันครับทริปทีผ่านมา หัวใจก็เต้นค่อนข้างผิดจังหวะครับเเต่ผมเองก็จะออกกำลังในโซนเเอโรบิคซะเป็นส่วนใหญ่ อเเนโรบิคนี่ระวังมากเพราะอายุเข้าเลข4เเล้วกลัวหัวใจวายเหมือนกันครับเดี๋ยวนี้ถ้าเด็กๆเค้ายิงกันก็ปล่อยไปหรือไม่ก็ดูดๆไป รอเด็กง่อยไปเองเเต่ถ้าเด็กไม่ง่อยเราก็ให้น้องๆมันไปจะไปไล่เดี๋ยวเป็นลมเป็นเเล้งอายเด็กมัน

[โลมาโด้]

ผมมีเพื่อนรุ่นน้อง เมื่อห้าหกปีก่อน ปั่นเสือภูเขา รวดเดียว สระแก้ว-เชียงใหม่ แล้วอีกครั้งหนึ่ง สระแก้ว-เวียงจันทน์ รวดเดียวเหมือนกัน และเคยปั่นด้วยกันแบบทัวร์ริ่งหลายครั้ง ตอนนี้ชักปั่นไม่ค่อยไหว เพราะสุขภาพไม่ค่อยดี ยังหาสาเหตุไม่เจอ บางวันแข็งแรง บางวันเพลีย อาจจะสาเหตุเพราะล่าสุดเมื่อปลายปีที่ผ่านมาเป็นหัวลากให้เพื่อนๆชาวนราฯ ปั่นจากเชียงรายเข้า กทม. คุณchinrmon ระวังสุขภาพด้วย อย่าหักโหม มันจะส่งผลในภายหลัง

ผมก็เป็นอยู่ครับอาจารย์ดำ บางวันเพลีย บางวันก็แข็งแรง แล้วชอบเจ็บตรงไขดันบ่อยๆ

[สุระพงษ์]

ยอดเยี่ยมครับขอชื่นชมจากใจจริงว่าร่างกายและหัวจิตหัวใจสุดยอด เป็นความฝันของผมเช่นกัน แต่ช่วงแรกคงขอปั่นจากดวงตะวันขึ้นถึงตะวันตกดินก็พอ ...สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งของการปั่นยาวๆการพักผ่อนที่เพียงพอมีความสำคัญมากนะครับ

[SENG9]

สุดยอดดดดด

[Ekapong]

หวัดดีผมพายนะครับ พอดีไม่ว่างอ่าน ถามสั้นๆเลยว่า
1 ปั่นนานขนาดนั้นร่างกายเป็นไงบ้าง
2 กินอะไรและตอนไหนบ้าง
3 กางคืนมองเห็นทางมั้ย

ผมเองยังไม่เคยขี่นานแบบนั้นกะว่าจะเอาอยู่เหมือนกัน24ชม.นี่หละ
ตอนนี้เริ่มเอารถไตรเทียม(เสื่อหมอบใส่ชุดaero bar)ออกซ้อมบ้างแล้ว

[สนั่น อันทเกตุ]

สุดยอด ครับ

[gob_007]

อยากไปบ้างซักปีหน้าจะลองดูครับ กะว่า2 วันไปให้ถึงอ.หลังสวน (บ้านภรรยา) พี่เตรียมอุปกรณ์ฉุกเฉินอะไรไปบ้างครับ ยางที่ใส่ใช้ยี่ห้ออะไรครับ ขนาดเท่าไหร่ครับ ลมยางเท่าไหร่ ร่างกายมีส่วนไหนที่บาดเจ็บบ้างครับ ตอนผมไปทริปกทม-หัวหิน ปวดบ่าและหลังมาก ฯลฯ อยากได้ข้อมูลทางเทคนิคเยอะๆไว้เป็นเเนวทางครับ ขอบคุณมากครับ

[chinrmon]

หวัดดีผมพายนะครับ พอดีไม่ว่างอ่าน ถามสั้นๆเลยว่า
1 ปั่นนานขนาดนั้นร่างกายเป็นไงบ้าง
2 กินอะไรและตอนไหนบ้าง
3 กางคืนมองเห็นทางมั้ย

ผมเองยังไม่เคยขี่นานแบบนั้นกะว่าจะเอาอยู่เหมือนกัน24ชม.นี่หละ
ตอนนี้เริ่มเอารถไตรเทียม(เสื่อหมอบใส่ชุดaero bar)ออกซ้อมบ้างแล้ว

ตอบน๊ะครับคุณพาย
1.ร่างกายเหมือนปั่นเชียงใหม่วันเเรก440โล(ดาวคะนอง-ตาก)เเทบไม่ต่างเลย เพียงเเค่ง่วงนอน(ต้องนอนให้หลับก่อนออกทริป)ผมอดนอนมันเลยเบลอ
2.กินเหมือนเดิมที่ไปเชียงใหม่ครับมื้อใหญ่3มื้อปกติ ที่เหลือก็ซาลาเปา เบอร์เกอร์เเละเพาเวอร์เจล โชคดีมีเซเว่นให้กินตามปั๊มตลอด
3.ติดไฟหน้า-หลัง มองเห็นในระยะเบรคสบายๆครับ ใหล่ทางดีเรียบใช้ได้เเต่ต้องระวังซากน้องหมาบ้างบางครั้ง(สด)จึ๋ย
ผมว่ามันก็อยู่ที่เรานั่นเเหละถ้าปั่นเร็วกว่าที่เคย การเผาผลาญก็คงมีการเปลี่ยนเเปลงที่มากขึ้น ผมเองก็ยังไม่กล้าขี่ให้เร็วกว่าเดิม
ไม่ได้ห่วงอะไรมากเท่าพลังงานที่กินมันจะเลี้ยงไม่พอที่ผมใช้กามินจับไว้ 17ชม.ใช้ไป6300kcal(ก่อนที่ถ่านจะหมด) ยังเหลือระยะทาง110โลน่าจะอีก2000kcal
รวมเเล้วน่าจะ8000kcalกว่าๆครับผมก็ไม่รู้ว่าจะต้องกินยังไงรู้เเต่ช่วงก่อนไปกินจนนน.ขึ้นมา2โล คราวนี้เลยไม่หมดบ่อยเเต่ไปง่อยหนักชม.ที่23ครับเพราะเว้นช่วงกินนานเกินไป เเล้วก็ง่วงมาก ถ้ามีโอกาสช่วยทดสอบหน่อยน๊ะครับว่าถ้าไปเร็วกว่าที่เคยมันจะเป็นไงบ้างผมเองสภาพร่างกายยังไม่ถึงครับผมถ้าปั่นเร็วทีไรได้สั้นกว่าระยะที่ตัง้ไว้ทุกทีเลย...เลยไม่กล้าลอง
กลัวเดี้ยงกลางทาง

[chinrmon]

อยากไปบ้างซักปีหน้าจะลองดูครับ กะว่า2 วันไปให้ถึงอ.หลังสวน (บ้านภรรยา) พี่เตรียมอุปกรณ์ฉุกเฉินอะไรไปบ้างครับ ยางที่ใส่ใช้ยี่ห้ออะไรครับ ขนาดเท่าไหร่ครับ ลมยางเท่าไหร่ ร่างกายมีส่วนไหนที่บาดเจ็บบ้างครับ ตอนผมไปทริปกทม-หัวหิน ปวดบ่าและหลังมาก ฯลฯ อยากได้ข้อมูลทางเทคนิคเยอะๆไว้เป็นเเนวทางครับ ขอบคุณมากครับ

อุปกรณ์ถ้าให้ดีเอาไปให้น้อยที่สุดครับ
1.เสื้อ+กางเกงวิ่งผ้าบางๆ
2.น้ำยาอุดร่ั่วยางฮาล์ฟ1ขวดหรือ(ชุดปะกับยางในมัดกับจักรยานไปเลย+ที่สูบ)
3.power jel 7อัน
4.Iphone
5ตัง ATM VISA
6ยางฮาล์ฟ tofo21c 110psi ที่พันเเฮนด์นุ่มๆของผมใช้ของspe Rubaix ถุงมือเต็มนิ้ว ครับจะนุ่มกว่ามาก
7.ยาคลายกล้ามเนื้อ นอร์จิซิก+โวทาเลนชนิดเม็ด เผื่อปวดเมื่อยมากๆก็กินซักเม็ดจะช่วยได้มาก
ที่เหลือไปซื้อเอาข้างหน้าครับ ของน้อยจะทำให้ขี่สนุกน๊ะครับ
ผมขีไปผมไม่เจ็บกล้ามเนื้อส่วนไหนจนเกินไป มันเหมือนกับขี่ระยะ60-70โลปกติครับคือผมเน้นขี่ช้ากว่าเดิมที่ขี่ซ้อม20%ครับ
เช่นซ้อมที่ความเร็ว35km/hวันจริงให้ลดเหลือ30km/hเเต่ขี่ให้สม่ำเสมอแทนน๊ะครับขี่เป็นยกๆยกละ50เเล้วก็พักจนเข้าที่เเล้วค่อยไปต่ออะครับ
ส่วนอาการเจ็บต้นคอกับหลังนี่ถ้าเซตรถดีๆอาการนี้น่าจะเป็นน้อยลงน๊ะครับ ผมซ้อมอาทิตย์ละ3วันไม่เกินครั้งละ60-70โลครับ
เเล้วก็สำคัญที่สุดคือเรื่องกินครับ กินให้พอ(ลองเข้าไปหาอ่านในกระทู้อาหารเเละสุขภาพน๊ะครับ)กับที่จะใช้ ง่ายๆน๊ะตีไปคร่าวๆ1ชม.ใช้500-600kcalครับ
ถ้าขี่6ชม.ก็ราวๆ3000kcal เราจะกินอะไรเท่าไหร่ถึงจะพอ...หัวใจมันอยู่ตรงนี้เเหละครับสำหรับขี่ทางไกล

[dirt jump]

เข้ามาปักครับพี่ ................... ตามสมัยนิยม


พี่อ้นเชื่อมั๊ยฮะ เขากระโจมเนี่ย ผมขึ้นลงไปรอบเดียว (รถกระบะ) ผมเห็นเส้นทางแล้ว บอกได้เลยว่าชอบมาก แล้วก็คิดไว้ซ๊ากวันจะมาดาวนะพี่ .... ไม่ปั่นขึ้นนะ โหพี่อ้นเจ๋งสวดยอด เข้ามาดูหน้า 5 ก่อนเลย พรุ่งนี้ไล่ดูใหม่ตั้งแต่หน้า 1 ครับ

[chinrmon]

บ้านอุ่นไอหมอก อยู่ใกล้ๆเขากระโจม จัดไปอย่าให้เสียครับพี่เอ๋ ไปดิ่งก็มันส์เเต่รถจะขึ้นไม่ไหวอะซิครับช่วงฝน(น้ำลึกข-หลุมใหญ่มั่ก)
มันหนุกมาก..ขาลงยิ่งหนุกใหญ่เบรกกันจนวืดเลยครับพี่มันดิ่งจริงๆอยากให้ไปลองมั่ก ผมก็ชวนเพื่อนๆไว้เเล้ว เเต่ถ้าจะดิ่ง
ขอโฟวิล1คัน เเล้วเค้าขอห้อยไปด้วยน้า

[Frogman_twin]

เดี๋ยวค่อยมาอ่านน๊ะครับ ขอบคุณมากครับ