เสือเฒ่าฯเฮฮาเดือนมิถุนาฯ'๕๕

[Ton TWS]

Updateรายชื่อคนบ้ากันหน่อยครับ ใกล้ถึงวันแล้ว ตื่นเต้นๆ แซ่บๆๆ

"ทริปบ้าไปแล้ว โคราช-น้ำตกสาลิกา"นี้ มีผู้ร่วมทริปคือ
1. เฮียอาร์ต
2. ต้น
3. น้าอ้อน
4. พี่หมาน้อย
5. ทาเคฮาราซัง
6. พี่หม่า
7. เบญ
8. ลุงอ้วน
9. อ.กิตติ
10. เฮียอ้อ
11. พี่เอก
12. พี่ไห้
13. น้าเอ๊ะ
14. ไก่
15. อ.ช้วง
16. เฮียตี๋ใหญ่
17. ลุงสน
18. ครูแก้ว

ทริปบ้าๆนี้มีคนรอสอยคิวอยู่นะครับ อิอิ^^

1. ลุงเป๊าะ
2. พี่โก้ สาธารณสุข

ส่วนคนที่ไม่ได้ไปตลอดทริปจะปั่นไปส่งก็ได้นะครับ น้าแป๊ะ, พี่ต้อม

ป.ล. พรุ่งนี้, มะรืน หรือวันจริงอาจมีคนถอนตัว 1-3 คนครับ โฮ่ๆ

[chaiair]

โก้ (สาสุขฯ)อีกหนึ่งคนครับ ว่าให้เฮียอาร์ทลงให้แล้ว( บอกว่าอย่างงั้น) แต่ไม่มีชื่อคงลืมลง

[ปราโมทย์]

ปี้ อ้อน อาทิตย์นี้ ไม่เจอกันเลย หัวใจเต้นช้าผิดปกติ

[Ton TWS]

โก้ (สาสุขฯ)อีกหนึ่งคนครับ ว่าให้เฮียอาร์ทลงให้แล้ว( บอกว่าอย่างงั้น) แต่ไม่มีชื่อคงลืมลง

ลืมแน่นอนครับน้าอ้อน เพราะไม่มีชื่อตั้งแต่แรก แต่ไม่เป็นไรนี่ครับ ต่อท้ายขบวนได้ หุหุ จัดให้คร้าบบบ..

[chaiair]

ปี้ อ้อน อาทิตย์นี้ ไม่เจอกันเลย หัวใจเต้นช้าผิดปกติ

อาทิตย์นี้ไปสาริกาด้วยกันเลย แต่อย่าขี่เร็วนักล่ะหัวใจเต้นเร็วไม่ค่อยได้ งานนี้ไปล้างตาที่(จุดชุมวิว)เขาใหญ่อีกก็ได้ ดูๆแล้วมีหลายคนน่ะนี่

[ปราโมทย์]

ติดภารกิจน่ะ พี่ เลี่ยงไม่ได้ซะด้วย แต่.. ผมขี่ไปส่งประมาณ เขามะค่าน่าจะกลับทัน ไม่เกิน 10.00 น


ไว้ทริปหน้านะพี่ มีนัดล้างตากันเพียบ ผมจดเบอร์ติดไว้ที่คอแฮนด์เรียบร้อยแล้วประมาณ 4 - 5 คนเห็นจะได้




อยากไปด้วยจนจบทริป ใจจะขาด แบบว่า..มันคาใจเหลือเกิ้น

[chaiair]

จริงๆไม่อยากให้มีใครถอนสมอ...เฮ้ย ถอนตัวกันเล๊ย นานๆปีนึงจะมีทริปสนุกๆยาวๆอย่างนี้สักที สู้อ้ายเฒ่า( ทั้งหลาย)ก็ไม่ได้ ชักเข้า(เอา)ชักออก(ไม่)

[ปราโมทย์]

ลืมบอกไป ผมเปลี่ยนเฟืองหลังไว้รอแล้ว 11 - 28 ขึ้นเขาที่ไหนว่ามาเลย ได้เสียล่ะทีนี้


เดี๋ยวซ้อมรอบขาไว้รอ.......ล้างงงงตา

[ArtKorat]

สถานการตอนนี้จะเป็นดังนี้ครับพวกเราคงจะปลากระป๋องกันครับ

คันที่เป็นรถตู้ใส่จักรยานนั้นจะโหลดกัน7คนครับ รถคันนี้จะมีกลุ่มสีคิ้ว5คนรวมลุงสนแล้ว ผมแล้วก็อีกคนหนึ่งววมเป็น7คน
คันที่สองเป็นรถตู้อย่างเดียวไม่มีจักรยานคันนี้ต้องนั่ง11คนเต็มทุกที่จะแน่นมากแต่หลังจากส่งเพื่อนลงที่สีคิ้วก็สามารถย้ายมานั่งอีกคันก็จะไมอัดเป็นปลากระป๋อง

ตอนนี้เราอัดเต็มสุด18คนครับ

พี่เป๊าะกับโก้รอสแตนบายครับ

[ArtKorat]

เสาร์นี้เวลาซ้อมฝากเรื่องนี้นิดนึงครับเพราะว่ามันสำคัญสำหรับการเตรียมการซ้อมสำหรับอนาคตครับ

อาทิตย์นี้ถ้าซ้อมในมทส ให้ปั่นวอร์มอัพ1รอบไปเกาะกลุ่มกันครับ

พอครบรอบก็จะเริ่มปล่อยตัวห่างกันคันละ2นาที ห้ามดูดกันโดยเด็ดขาด ปั่นคุมฮาร์ทเรทอยู่ที่ประมาณ85เปอร์เซ็นต์เลี้ยงไว้ที่ตรงนี้ แล้วจับเวลาว่ารอบมทสใช้เวลาเท่าไหร่ สำคัญมากครับที่ผมต้องรู้ข้อมูลตรงนี้ จากนั้นก็แล้วแต่พวกเราซ้อมปรกติครับ สิ่งที่ได้มาจะทำให้ผมรู้ว่าแต่ละคนมีกำลังเป็นอย่างไร และเป้าแต่ละคนในการปั่นรอบมทสนั้นจะต้องปั่นกันที่เวลากี่นาที

จากนั้นเสาร์หน้าผมจะให้ปั่นโดยใช้พาวเวอร์มิเตอร์ดูจะได้ทราบกำลังวัตต์ที่แน่ชัดของแต่ละคนว่าเป็นอย่างไร โดยจะปั่นสุดแรง5นาที แต่จะให้ฮาร์ทเรทสูงที่สุดเท่าที่จะทำได้(อยากให้เกิน90%ขึ้นไป) ผมจะได้ดูว่าพลังเฉลี่ยของเราที่สร้างได้เป็นเท่าไหร่ในช่วงแอนนาโรบิก จะได้เอามาใช้ในการซ้อมสปรินท์ของแต่ละคนครับ คิดว่าน่าจะปั่นกันในที่เหมาะสมคิดว่าน่าจะระยะทางประมาณ3-4กิโลเมตรครับ

และปั่นไทม์ไทล์20นาทีเพื่อหากำลังของเราที่แน่นอน

จากนั้นผมถึงจะเริ่มจัดคอร์ทให้เหมาะสมกับแต่ละคนเพื่อพัฒนาสักยภาพในปีหน้า และเราจะได้ก้าวไปข้างหน้าได้อีกขั้นครับ

ดังนั้นเสาร์นี้เอาแบบนี้ก่อน ฮาร์ทเรท85รอบมทส1รอบใช้เวลากันเท่าไหร่ จะไปนอนแย้ว อย่าลืมทำมาด้วยสำคัญมั๊กๆๆๆๆๆ ใครไม่ทำตัดเบี้ยเลี้ยงซ้อมเดือนนี้-เดือนหน้า

[ArtKorat]

ใครลงแล้วถอยต้องจ่าย400บาท ตอนนี้มีเจ็กแก้วแต่เคลียรค่าใช้จ่ายแล้วเพราะว่าจ่ายเป็นค่าอาหารลิงมาให้ครับ
ตั้มถอนตัวจ่ายมา400บาทสมทบค่าไก่ย่างข้าวเหนียว ปั่นไปส่งที่เนินมั๊กค่าลดให้เหลือ200บาท
ต้อมจ่ายมา400บาทสมทบค่าไก่ย่างข้าวเหนียว ปั่นไปส่งที่เนินมั๊กค่าลดให้เหลือ200บาท
ใครปั่นไม่ถึงจุดชมวิวจะเดินจนถึงก็ไม่ว่ากัน แต่ใครไปไม่ถึงจ่ายไก่มา200บาท

การเดินทางทริปนี้ค่าเดินทางผมออกให้ครับ แต่ว่าค่ากินจะมีทั้งสิ้น 200*18คนก็คือ 3600บาทจะพยายามจัดชุดอาหารให้เพียงพอในงบที่มีครับ ซึ่งจะมีไก่ย่างข้าวเหนียว 2 มื้อครับ กินกันจนร๊อกกะต๊ากๆกันเลย ข้าวเหนียวจะจัดให้เยอะๆครับ นอกจากนั้นก็จะมีเกลือแร่เกเตอร์เรทซองมีเท่าไหร่ก็หมดแค่นั้นล่ะครับ อาหารลิงเจ็กแก้วจัดให้ครับ และมีลูกหนี้อีกสองรายที่จะตามเก็บกะตัง ใครถอนตัววันเสาร์จ่าย500!!!ไปส่งก็ไม่ลดให้ ต้องติดเตารีดคันไถหน่อยเพราะว่าไปไกลงบมีจำกัด

ทริปนี้เมล์เชรค์ไปด้วยหรือเปล่านี่ ถ้าไปด้วยรวมคนที่สแตนบายก็21คนแล้วอีกสองคนก็จะได้เอาพ่วงไปนั่งกันสบายๆ

[Triathlete]

รับทราบครับ...เสี่่ยอาร์ท


วันอาทิตย์ตั้งใจจะไปส่งครับ...แล้วจะนำเสื้อที่ระลึกงานกทม.ไตรกีฬาไปฝากคร๊าบบบ..

[Ton TWS]

เสาร์นี้เวลาซ้อมฝากเรื่องนี้นิดนึงครับเพราะว่ามันสำคัญสำหรับการเตรียมการซ้อมสำหรับอนาคตครับ

อาทิตย์นี้ถ้าซ้อมในมทส ให้ปั่นวอร์มอัพ1รอบไปเกาะกลุ่มกันครับ

พอครบรอบก็จะเริ่มปล่อยตัวห่างกันคันละ2นาที ห้ามดูดกันโดยเด็ดขาด ปั่นคุมฮาร์ทเรทอยู่ที่ประมาณ85เปอร์เซ็นต์เลี้ยงไว้ที่ตรงนี้ แล้วจับเวลาว่ารอบมทสใช้เวลาเท่าไหร่ สำคัญมากครับที่ผมต้องรู้ข้อมูลตรงนี้ จากนั้นก็แล้วแต่พวกเราซ้อมปรกติครับ สิ่งที่ได้มาจะทำให้ผมรู้ว่าแต่ละคนมีกำลังเป็นอย่างไร และเป้าแต่ละคนในการปั่นรอบมทสนั้นจะต้องปั่นกันที่เวลากี่นาที

จากนั้นเสาร์หน้าผมจะให้ปั่นโดยใช้พาวเวอร์มิเตอร์ดูจะได้ทราบกำลังวัตต์ที่แน่ชัดของแต่ละคนว่าเป็นอย่างไร โดยจะปั่นสุดแรง5นาที แต่จะให้ฮาร์ทเรทสูงที่สุดเท่าที่จะทำได้(อยากให้เกิน90%ขึ้นไป) ผมจะได้ดูว่าพลังเฉลี่ยของเราที่สร้างได้เป็นเท่าไหร่ในช่วงแอนนาโรบิก จะได้เอามาใช้ในการซ้อมสปรินท์ของแต่ละคนครับ คิดว่าน่าจะปั่นกันในที่เหมาะสมคิดว่าน่าจะระยะทางประมาณ3-4กิโลเมตรครับ

และปั่นไทม์ไทล์20นาทีเพื่อหากำลังของเราที่แน่นอน

จากนั้นผมถึงจะเริ่มจัดคอร์ทให้เหมาะสมกับแต่ละคนเพื่อพัฒนาสักยภาพในปีหน้า และเราจะได้ก้าวไปข้างหน้าได้อีกขั้นครับ

ดังนั้นเสาร์นี้เอาแบบนี้ก่อน ฮาร์ทเรท85รอบมทส1รอบใช้เวลากันเท่าไหร่ จะไปนอนแย้ว อย่าลืมทำมาด้วยสำคัญมั๊กๆๆๆๆๆ ใครไม่ทำตัดเบี้ยเลี้ยงซ้อมเดือนนี้-เดือนหน้า

จัดไปครับท่านผู้จัดการ

[Ton TWS]

นัดปั่นเสาร์นี้
พบกันที่ปั๊มปตท.หน้าสนาม80ปี เวลา 6.30 น. ปั่นกันในมทส.ครับ

ส่วนวันอาทิตย์นัดที่ปั๊มกี่โมงดีครับเฮียอาร์ต 5.30 น.หรือเวลาใด

[ปราโมทย์]

วันเสาร์ ขอแอบตามไป แรง เอ้ย ตามไปดูเพาเวอร์มิเตอร์ สักหน่อยนะคุณ ART ยังไม่เคยเห็นสักกะที



ขี่ตามนักกีฬา ได้ไหมครับ แบบ แปะๆๆ ข้างๆๆ น่ะ อยากเป็นขาแรงแบบนักกีฬามั่ง