@@@@@ @@ มาดู ทดสอบ AV42/50กม # DOMANI Cromo แบบแข่งขัน แบบสุดๆๆๆๆ โดย พี่ จำรัส ละหานทราย ### โมดิฟายส์ โดย เอ็ม เจ ไบค์ นคร

[noom7265]

วันนี้เจ้าโดมานิ ได้ระยะทางรวม 2,000 กม.แล้วครับ มีความแตกต่างกับตอน 200 กม.มากมายครับ เป็นต้นว่า
๑.อาการเจ็บที่กล้ามเนื้อแขน กล้ามเนื้อเอว และไหล่ หายไป
๒.รถที่ปั่นแล้วรู้สึกหนักเมื่อใช้จานใหญ่ ตอนนี้ปั่นเบาเกือบทุกเกียร์ ทั้งรอบต่ำ และรอบขาสูง
๓.อัตราเร่งสูงมาก แบบสั่งได้
๔.ความเร็วสูงขึ้นและยืนระยะได้ยาวขึ้น
อยากฝากบอกท่านที่รับรถ เอ็ม เจ ไปใหม่ อดทนใช้คันเดียวให้ถึง ๒๐๐๐ กม.ก่อนครับ คุณจะได้รับความรู้สึกดีที่ แตกต่างมากมาย ขอบคุณมากครับ

ขอขอบคุณแนวทางครับ

[noom7265]

แล้วขี่เส้นทางปรกติไม่ดูดรถสิบล้อ ขี่รวดเดียว49โล ทำค่าavได้เท่าไหร่ครับ ผมขี่หมอบ25โลรวดเดียวav ได้แค่ 35เองครับ

ขอบคุณมากครับพี่kxf ที่ถาม ตามความคิดของผม พี่คงคิดว่าผมคงชอบขี่รถเร็วและชอบการแข่งขัน ผมต้องขอโทษด้วยครับไม่มีประสบการณ์แบบนั้นเลย ผมชอบปั่นจักรยานเพื่อสุขภาพ ชอบปั่นแนวทัวร์ริ่งครับ ระยะทางและavที่พี่ทำได้ผมไม่เคยทำได้เลยครับในการปั่นคนเดียว ก่อนปั่นจักรยานเคยอ่านหนังสือเขาบอกว่าการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีควรออกแบบแอโรบิค( หัวใจเต้นสูงสุดไม่เกิน ๒๒๐-อายุปัจจุบัน) เนื่องจากไม่มีเครื่องมือวัดการเต้นของหัวใจก็เลยใช้อาการต้องอ้าปากช่วยหายใจเป็นตัววัด ถ้าต้องอ้าปากปั่นก็จะลดความเร็วลง ผมยึดถือการปั่นจักรยานแบบนี้มาตลอด ๗ ปี และตลอดไป จะไม่ไปลงแข่งเพื่อล่ารางวัล อาจจะไปลงแข่งบ้างเพื่อทดสอบตัวเอง แต่ที่น่าแปลกใจก็คือการปั่นจักรยานแบบนี้ทำให้เรา สามารถยืดขอบเขตแอโรบิคของเราได้สูงขึ้น ปั่นได้นานและความเร็วสูงขึ้นโดยที่เราไม่เหนื่อยมาก สุขภาพสมบูรณ์กว่าเมื่อก่อน
ต้องขอขอบคุณพี่เมธาที่จัดเจ้าdomain แบบแข่งขันมาให้ ซึ่งมีความแตกต่างมากมายกับรถคันเก่าที่ใช้อยู่ทั้งที่ราคาก็ต่ำกว่า ก่อนรับรถได้อ่านบทความและได้พูดคุยกับพี่เมธา พี่เขาบอกว่ารถของ เอ็ม เจ ประสิทธิภาพเกินราคา เพราะเป็นการโมดิฟายด์รถเพื่อคุณ ไม่ใช่ประกอบรถให้คุณเหมือนร้านอื่น พี่เมธาเล่าให้ฟังว่าเคยพากลุ่มที่ปั่นด้วยกันปั่นแซงกลุ่มนักแข่งเสือหมอบเป็นสิบคัน รวดเดียวจากคันสุดท้ายไปถึงคันหน้าสุดและยืนระยะอยู่จนพอใจ ตอนได้ฟังผมไม่เชื่อหรอกครับ รถเสือภูเขาคนขี่ก็ไม่ใช่นักแข่งจะแซงเสือหมอบได้ยังไงคิดในใจว่า พี่เมธา.... ตั้งแต่ใช้ domain มา ๒๐๐๐ โล เชื่อแล้วครับ ว่าเป็นไปได้จริง ถ้าความแข็งแรงเท่ากัน ไปทดสอบมาเองที่โคราชใจเกินร้อย แซงได้ดั่งใจ ขอขอบคุณครับ[/quote]

พี่จำรัสพูดถูกแล้ว ทุกอย่างอยู่ที่ประสบการณ์การขี่ ไม่ได้เกี่ยวกับหมอบหรือภูเขา แต่ถ้าบอกว่าหมอบต้องเร็วกว่าเสือภูเขาละก็คิดผิด ถ้าเสือภูเขาร้านอื่นผมไม่รู้แต่ที่ร้านผม หมอบจะมาจากไหนไม่เคยสนใจ เพราะที่ผ่านมาตั้งแต่ปี2550 ผมขี่เองบนอานdimond back cromo ซึ่งปัจจุบันรถคันนี้ลูกสาวใช้อยู่ บนอาน nishiki amus เมื่อปี2551ปัจจุบันรถคันนี้อยู่กับพี่อ้อ ซึ่งป็นประธานทีมจักรยานของเราเองนี่แหละแล้วมาคันที่ใช้อยู่ปัจจุบัน SEEK Cromo บนอานทั้งสามคันผมไม่เคยสยบให้แก่ท่านใดแม้แต่เพียงครั้งเดียวไม่ว่าจะเป็นหมอบหรือภูเขาจนกระทั่งตัดสินใจเลิกขี่แบบนั้นอีกหลังจากขี่นครปฐม-ชะอำ147กมรวดเดียวใช้เวลา4.34/4.37ชม แล้วก็นครปฐม-ถ้ำธารรอด เสือหมอบเสือภูเขาร้อยกว่าคัน ขี่ถึงมีอยู่สามคัน หลังจากแยกบ่อพลอยเหลือ3คันเท่านั้น แล้วทริปสุดท้ายก็เลยถือโอกาศเลิกแขวนล้อในเส้นทางจักรยานบู๊ข้างถนนในเดือนกันยายนปี2552 ในทริปนครปฐม-ตะนาวศรี ที่มีจักรยานในทริปนี้เป็นร้อยคัน ทุกวันนี้ยังขี่ได้แต่เลิกแล้ว ถ้าไม่เหลืออดจริงๆละก็เลิกจริงๆ ครับ





http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 8&t=299340[/quote]


ได้ความรู้และประสบการณ์ที่หาไม่ได้จากที่อื่น จริงๆ ขอบคุณมากๆครับ

[เอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม]

อาจิตรเคยเล่าให้ฟังว่า ถ้าวันไหนอาหน่อยไปอัดรถ(ขี่เร็ว)

กลับมามักจะได้สีสัน ผมขาว(หงอก) กลับมาด้วยครับ

ขี่เร็วทำลายสุขภาพโดยทางอ้อมนะครับ

อาจิตรเคยเล่าให้ฟังว่า ถ้าวันไหนอาหน่อยไปอัดรถ(ขี่เร็ว)

กลับมามักจะได้สีสัน ผมขาว(หงอก) กลับมาด้วยครับ

ขี่เร็วทำลายสุขภาพโดยทางอ้อมนะครับ

เห็นด้วย+100

เดินทางมาไกลถึงจุดนี้แล้ว ผมคงคิดว่าไม่มีท่านใดจะถอยหลังกลับไปสู่จุดนั้นอีก เพราะมันยิ่งกว่าการถอยหลังเข้าคลองเสียอีก ผมจึงคิดว่าคงจะไม่พาทุกๆท่านกลับไปแบบนั้น นอกจากจะสนุกเป็นบางครั้งบางคราวนานปีทีหนครับ ถ้าคิดจะทำเป็นประจำละก็เลิกขี่จักรยานเสียเลยดีกว่า เพราะไม่ต้องไปคิดฆ่าตัวตายด้วยวิธีแบบนี้ครับ

[เอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม]

http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 6#p2395516


ขี่จักรยานบางคนถามว่าไม่เห็นจะได้อะไรเลย เหนื่อยก็เหนื่อย แดดก็ร้อน จักรยานก็แพง ชุดก็แพง
เสียเวลา เอาเวลาไปทำงานดีกว่า ทำงานเหนี่อยก็ได้ออกกำลังเหมือนกัน บางคนสุขภาพก็ไม่ค่อยดี
ชวนให้ขี่จักรยาน กลับบบอกว่าไม่มีเวลาอ้างสารพัดเหตุผลที่จะไม่ทำ ทั้งที่ทุกอย่างที่ว่ามาทำเพื่อตัวเอง
เวลาไปหาหมอ หมอนัด 9 โมงเช้าไปตั้งแต่ 7โมง ตรวจเสร้จกว่าจะได้กลับบ้านก็หมดไปเกือบวัน
แบบนี้มีเวลาครับ คนอะไรไม่รักตัวเอง คอยจะพึ่งแต่คนอื่น เราต้องพึ่งตัวเองก่อน ช่วยเหลีอตัวเอง
ก่อนถ้าไม่ไหวจริงๆ ค่อยพึ่งหมอ พึ่งโรงพยาบาล แต่ต้องสำนึกว่าต้องพึ่งพาตนเองก่อนครับ

ลองมาดูขี่จักรยานแค่1 ชม เราได้อะไรบ้าง มาดูครับ ว่าคุ้มไหมกับการเสียเวลา1ชม
ถ้าไม่คุ้มจะได้ตัดใจไม่ขี่เสียเลยครับ เริ่มต้นพิจารณาเลยครับ
-เมื่อนั่งอยู๋บนอาน กล้ามเนื้อขาทุกส่วนได้ออกกำลัง และได้สร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อครับ
แขนจับที่แฮนด์กล้ามเนื้อแขนและไหล่ รวมทั้งกล้ามเนื้อที่ยึดสันหลังได้ทำงานเคลื่อนไหวตลอดเวลาครับ
คอและตาได้เคลื่อนไหวร่วมกันได้บริหารทั้งสองส่วน ระบบการทรงตัวต้องทำงานตลอดเวลาจึงได้
บริหารระบบการทรงตัวไปโดยอัตโนมัตครับ ถ้าระบบการทรงตัวไม่ดีขี่จักรยานไม่ได้ครับ เท่ากับ
เราได้ตรวจสอบระบบการทรงตัวของเราครับ
- ปอดทำงานมาก ปอดก็แข็งแรง เมื่อหายใจมาก การแลกเปลี่ยนออกซิเจนกับเลือดมากขึ้น
ทำให้ร่างกายไม่เป็นกรด เพราะเมื่อเลือดเป็นกรดเราจะป่วยครับ
-หัวใจทำงานมากขึ้น เท่ากับเราได้บริหารหัวใจให้แข็งแรงครับ แล้วยังได้สูบฉีดเลือดอย่างรวดเร็ว
ทำให้หลอดเลือดแข็งแรงครับ
-การสูญเสียพลังงาน ในรูปของไกลโครเจน ทำให้เราได้เผาผลาญไขมันครับ นี่แหละคือเหตุผลที่ทำ
ให้ไขมันในหลอดเลือดลดน้อยลงครับ และยังสูญเสียคาร์โบไฮเดรตในรูปของน้ำตาล ก็เลย
ทำให้น้ำตาลในเส้นเลือดน้อยลงครับ ถ้าท่านป่วยเป็นเบาหวานการกินยาก็ลดน้อยลง
หรือบางท่านแทบไม่ต้องกินยาเลยครับ
-เมื่อเราสูญเสียพลังงาน ร่างกายก็ต้องผลิตขึ้นมาทดแทน โดยผ่านการดูดซึมจากกระเพาะอาหาร
และลำใส้เล็ก เพราะฉะนั้นกระเพาะอาหาร และลำไส้ก็แข็งแรงขึ้นครับ
-เมื่อขี่จักรยานแล้วเกิดการระบายความร้อนผ่านทางเหงื่อ ทำให้ได้ขับของเสียผ่านรูขุมขน
ทำให้ภายในร่างกายเราสะอาตขึ้นครับ
-การขี่จักรยานทำให้ข้อต่อ กระดูก เส้นเอ็นได้เคลื่อนไหวครับ
-การขี่จักรยานต้องนั่งอยู่บนอานทำให้ กระดูก ข้อเท้า ข้อเข่า ไม่ต้องรับน้ำหนักตัวเองครับ
-ขี่จักรยาน ไม่เกินโซน2 ก็คีอประมาณวิ่งมาราธอน เกิน 50 นาที ทำให้เกิดการหลั่งของ แอนโดฟิน
ชึ่งช่วยซ่อมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย และทำให้สดชื่นครับ
-ได้รับแสงแดดในตอนเช้า และ ได้บริหารระบบหายใจ ทำให้นักขี่จักรยานไม่เป็นหวัด
หรือถ้าเป็นหวัดก็หายเลยครับ ภูมิแพ้ก็หายเช่นเดียวกันครับ
-ขี่จักรยานทำให้สมาธิดีครับ
-ขี่จักรยานทำให้รู้สึกคำว่า พอเพียง เพราะขณะปั่นจักรยานเราต้องบริหารแรงที่มีอยู่
พอรู้สึกหิว ก็มองหาของกิน ปั่นไป่เรื่อยๆ ไม่เจอร้านของกินสักที หิวก็หิว
ปั่นต่อไปอีก ก็ยิ่งหิว แรงก็หมด สิ่งที่อยากได้เวลานั้นมีอย่างเดียว คีออาหารครับ
ความพอเพียงเกิดเลยครับ เพราะคนเราที่จริงมันก็แค่นี้จริงๆครับ

ยังมีต่ออีกเยอะครับ


แต่ต้องขี่ภายใต้กฎเกณฑ์ นี้เท่านั้นครับ

ผมขอเตือนนักขี่จักรยานทางไกลทั้งต่อเนื่องติดด่อกันหลายวันหรือวันเดียวก็ตามหรือ
เพื่อออกกำลังกายเพื่อสุขภาพครับ

-ข้อแรกสำคัญที่สุด อย่าผลักดันตัวเอง ตามคนที่มีความสามารถสูงกว่าโดยเด็ดขาด
-ข้อสองเดินทางเป็นกลุ่มเอาคนที่มีความสามารถน้อยสุดมาเป็นตัวตั้ง คือเป็นตัวมาตรฐานการเดินทางครับ
-ข้อสามประชุมหารือกันก่อนออกเดินทาง ให้ทุกคนยอมรับวิธีการตามข้อสองให้ได้
-ข้อสี่ควบคุมการขี่ให้อยู่ไม่ให้เกินโซน2ของการออกกำลังกายคือประมาณ65-75%ของความสามารถสูงสุด
ของคนที่มีความสามารถน้อยที่สุดขณะนั้นครับ
-ข้อห้าห้ามขี่แบบบ้าพลังอัดแข่งกันไปเหนื่อยแล้วพัก หายเหนื่อยแล้วขี่ต่อครับ ซึ่งมีข้อเสียอย่างมากมาย
วิธีนี้ไม่สามารถนำมาขี่ทางไกลได้ครับ แม้แต่ แล้มป์ แชมป์3 สมัยก็ไม่ใช้วิธีขี่แบบนี้ครับ
-ถ้าใช้วิธีตามข้อห้า ผลเสียคือ
1. การหลั่งของกรดแลคติคอย่างรวดเร็วเพราะเข้าสู่โซนอแนโรบิค กรดนี้มีผลทำลายกล้ามเนื้อ
มีอาการดังนี้คือหลังจากหยุดพักแล้วขี่ต่อ จะปวดล้ากล้ามเนื้อทั้งๆที่มีแรงขี่ต่อ กรดนี้ร่างกายสร้าง
เป็นอัตโนมัตืเพื่อหยุดให้เราทรมานร่างกายอีกต่อไป คือคูณต้องหยุดขี่นั่นเอง
2.กรดนี้จะสะสมอยู่ในร่างกายอีก 2-3 วันซึ่งจะมีผลกับการขี่วันต่อไป ถ้ายังใช้การขี่แบบนี้อยู่
กรดก็จะหลั่งสะสมเพื่มอีก ถ้าไม่เปลี่ยนพฤติกรรมการขี่ ท่านก็จะมีอาการจมกรดในที่สุดครับ
3. เสี่บงต่อการทำงานของหัวใจอยู่ใน MAX HR บ่อยเกินไป หัวใจก็โต ผลเสียเฉียบพลัน
ต่อหัวใจอีกมากมาย
4. การใช้พลังงานไม่สมดุล เพราะโซนนี้เป็นโซนอแนโรบิคซึ่งใช้พลังงานจากคารโบไฮเดรต80-90%
ที่เหลือเป็นไขมัน เมี่อเชื้อเพลิงจากคาร์โบไฮเดรตหมดเราก็ล้าและหมดแรงในที่สุด
ทำให้ขาดความทนทาน ระยะทางการขี่ต่อวันจะน้อยลงไปเรื่อยๆ
แต่ถ้าใช้การขี่โซน2ซึ่งเป็นโซนแอโรบิคร่างกายจะใช้พลังงาน ไขมัน/คาร์โบไฮเดรต 50/50 โดยประมาณ
ซึ่งทำให้การเผาผลาญหมดจด และสมดุล ทำให้ขี่ได้ทนทานและได้ระยะทางต่อวันมาก
และร่างกายไม่เสียหายครับ
5. การหลั่งอะดีนาลีน ทำให้ร่างกายทรุดโทรม แก่ หง่อม
6. เกิดการสูญเสียน้ำอย่างรุนแรง และสูญเสียเกลือแร่มากับเหงื่อซึ่งเหงื่อมีหน้าที่ระบายความร้อน
- ข้อหก ก่อนออกเดินทางดื่มน้ำให้เพียงพอ แล้วดื่มน้ำแบบจิบทุกๆ20นาที
อย่ารอจนกระหายน้ำ ถ้ามีอาการกระหายน้ำแสดงว่าร่างกายเราขาดน้ำแล้วครับ
ข้อระวังการขาดน้ำอย่างรุนแรง จะมีอาการ ดังนี้คือเมื่อหยุดพักเหงื่อจะออกอย่างมาก
จนโชกตัว ตัวจะเย็นอาจเกิดการช์อคหมคสติได้ครับ วัธีแก้ไขคือ นอนราบ สักพักแล้วดื่มน้ำ
อีกสักพักค่อยดื่มเกลือแร่ตาม นอนจนดีชึ้น แล้วไปพักผ่อนต่อ โดยหยุดขี่ต่อทันทีครับ
อาการที่ว่านี้ภาษาออกกำลังกายเรียกว่า เกิดอาการ BONK ครับ
ขี่แล้ววูบ ขี่แล้วหน้ามืด เป็นลม สาเหตุส่วนมากเกิดจากอาการนี้ทั้งนั้นครับ
@ ถ้าขาดน้ำแต่ไม่มากจะปวดหัวครับแล้วปวดมากด้วย แบบนี้เรียกว่า BURN ครับ บางท่าน
เข้าใจผิดนึกว่าความดันขึ้น ตกใจไปกันใหญ่ครับ

การขี่จักรยานแล้วใช้พฤติกรรมแบบที่กล่าวถึงข้างบนนี้ มีค่าเท่ากับ
คุณกำลังทำร้ายตัวเอง หรือคุณกำลังพยายามฆ่าตัวตายนั่นเองครับ



หนึ่งในความรู้ที่นักจักรยานควรรู้ จากทีมจักรยานทางไกล เอ็ม . เจ ไบค์ นครปฐม


เมี่อรู้ว่ามีข้อดี ขนาดนี้แล้วทำไม ไม่ทำครับ
-บางท่านบอกว่าไม่มีเวลา คุณคิดนะครับสัปดาห์หนึ่งมี 168 ชม คุณขี่จักรยาน สัปดาห์ละ 3วันๆละ
ประมาณ 1ชม แต่งตัวอีก 20 นาที รวม3วันก็ เท่ากับ4 ชมคุณเหลือเวลาทำงาน ประกอบภาระกิจอีก 164 ชม
ที่บอกว่าไม่มีเวลา นั่นก็คือ ขี้เกียจออกกำลังกาย เอาเวลาไปนอนตากแอร์เสียมากกว่าครับ
-บางท่านบอกว่า ชุดแพง จักรยานก็แพง ที่จริงไม่แพงครับ ถ้าเรารู้จักซื้อ รู้จักใช้ เช่น จักรยานก็เอา
ราคาสักไม่เกินหมื่นบาทใช้ได้สัก 10 ปี ตกปีละ พันบาท ถูกกว่าค่ายาของบางท่านแค่ 1เดือนครับ
หมวกก็ 7-8 ร้อยบาทของผมใช้มาอายุเท่ากับท่านที่ออกกำลังกายสัก10ปีครับ ก็ยังใช้งานได้ดีอยู๋
กางเกงก็ 500บาท เสื้อจักรยานแบบตัวที่ผมใส่ตามรูปที่ขี่ทริปจักรยานทางไกล ผมซื้อมาตัวละ290 บาท
ใช้งานแบบโชกโชน ยังไม่ขาดครับ
- บางท่าน บอกว่าตอนนี้ยังเดินได้ ยังสุขภาพดีอยู่ พูดง่ายๆ ใว้รอเดินไม่ได้ค่อยขึ่ ถ้าคิดเช่นนั้น ขี่ไม่ได้
แล้วครับเพราะอะไรๆ ของร่างกายมันเสื่อมหมดแล้วครับ
-บางท่าน บอกว่า กลัวรถยนต์ชน ไม่ต้องกลัวครับ แต่งตัวให้รัดกุม ใส่หมวกให้พร้อม คนขับรถยนต์เขาเห็น
เราออกกำลังกาย เขาจะระวังเราครับ

ที่จริงการออกกำลังกายมีหลายอย่างครับ แต่หลังจากอายุ 30 ปี ขึ้นไป ดีที่สุดมีสองอย่าง คือ ว่ายน้ำ กับ ขี่จักรยาน
แต่ว่ายน้ำ ยังมีข้อเสีย คือ ต้องรอสระว่ายน้ำ จักรยานไม่ต้องรอ ถ้าพร้อม คนเดียวก็ขี่ได้ ว่ายน้ำเสียค่าใช้จ่าย
ทุกครั้งที่ว่าย จักรยานไม่เสียเงินครับ เป็นหวัด เป็นไข้ ว่ายน้ำไม่ได้ครับ ยิ่งว่าย ยิ่งป่วย ถึงจะสุขภาพดี
ก็ว่ายน้ำไม่ได้นานครับ ยิ่งบางคนสุขภาพไม่พร้อม ว่ายน้ำไม่ได้ เพราะ การว่ายน้ำเราต้องสูญเสียพลังงานไปกับ
การรักษาอุณภูมิของร่างกายเอาใว้ที่ 37 องศา ยิ่งน้ำเย็นยิ่งสูญเสียพลังงานในการที่ร่างกายต้องรักษาใว้ที่ 37 องศา
มาก ตะคริวในน้ำก็เกิดจากการรักษาอุณภูมิของร่างกายใว้ที่ 37 องศาครับแต่ร่างกายสูญเสียพลังงานไปเกินกว่าที่
ร่างกายจะสร้างได้ ตะคริวจึงเกิดครับ แต่ที่พูดมาทั้งหมด ขี่จักรยานทำได้หมดครับ เป็นหวัด เป็นไข้ หายเลยครับ
ร่างกายไม่สมบูรณ์ก็ยังขี่ได้ แล้วให้ประโยชน์ครับ ว่ายน้ำนั้นเหมาะกับคนที่มีสุขภาพแข็งแรงแต่ต้องการออกกำลัง
กายครับ แล้วเงินก็ต้องพร้อมจ่าย เริ่มตั้งแต่ขับรถไปสระว่ายน้ำไปจนถึงลงสระว่ายน้ำครับ



การขี่จักรยานไม่ใช่ทำเลียนแบบนักแข่งทีมชาติหรือพวกแชมป์ ตรู เดอร์ ฟรองต์ ครับ เพราะไม่มืเหตุผล
อะไรที่ต้องทำอย่างนั้นเพราะพถติกรรมต่างๆก็ไม่เหมือนกัน ผมถามจริงๆครับ ว่า มีอะไรบ้างที่ทำแล้วเป็น
ประโยชน์แก่เรา ขี่แบบนั้นทำแบบนั้นแล้วเราจะได้เป็นแชมป์ ตรู เดอร์ ฟรองต์หรีอครับ รวมทั้งพวกที่
ชอบแข่งในสนามและนอกสนาม ต้วยครับ มันภูมิใจนักหรือที่เราได้ชนะคนอื่นๆแค่ไม่กี่คนแค่คิดก็แพ้แล้วครับ
เราทำได้ก็แค่เลียนแบบครับ แต่ความเสียหายที่เกิดกับเรา ลองคิดดูนะ นักจักรยานที่ชอบแข่งขันทั้งหลาย
คุณรู้ไหมขี่อัดๆ 40-50 นะกดบันไดที ท่องไว้เลยครับ แลคติค แอนดีนาลีน ครับ นี่ยังไม่รวม หัวใจโต
และความไม่สมดุล ของการใช้พลังงานก็คือ ไขมัน กับ คาร์โบไฮเดรต ซึ่งก่อให้เกิดโรคครับ ยิ่งทำทุกวัน
ยิ่งเปรียบเสมือน การพยายามฆ่าตัวตายครับ ไม่เห็นมันจะน่าสนใจอะไรเลยครับกับการขี่แบบนั้น
ถ้าเป็นเครื่องยนต์มันพังก็ยังพอเปลี่ยนได้ แต่นี่ตัวเรานะ พังแล้วจะโยนทิ้งก็ไม่ได้ อะไหล่ก็ไม่มีครับ
เราต้องพยายามรักษาเครื่องยนต์ตัวนี้ให้ทนทานและอยู่ได้นานที่สุดครับ อย่าทำกันเลยครับผมไม่เห็นจะมีความสุขตรง
ไหน เพราะความสุขที่เราทำสนองใจเรา แต่มันไปทำร้ายร่างกายเราอย่างมหันต์ครับ ตอนขี่นะเหนื่อยก็เหนื่อยแสนจะทรมานถ้าเป็นทำงาน
นะเราหยุดแล้ว แต่นียังทนขี่กันอยู่ได้ คนอะไรไม่รู้หาวิธีทรมานร่างกายได้ดีเหลือเกินครับ
มีสิ่งดีๆที่เราต้องทำกับจักรยานอีกเยอะครับ อย่างเช่น วิธีที่ผมแนะนำ ขี่ก็สนุก มีความสุขกับมัน ร่างกายก็แข็งแรง สมาธิก็ดี
ได้ฝึกจิตใจที่จะไม่ทำอะไรตามใจตัวเอง ได้รับแอนโดฟินทุกวันเพราะหลังการขี่แล้วเราจะรู้สึกสดชื่น เท่ากับเราทำให้ร่างกายแข็งแรงครับ
เพราะเราขี่ในขอบเขตของแอโรบิคร่างกายก้ไม่ขาดออกซิเจน เลือดก็ไม่เป็นกรด ยิ่งขี่ยิ่งแข็งแรง เมื่อขี่ต่อไปเรื่อยๆการขยายขอบเขตทางแอโรบิค
ก็จะสูงมากขึ้นเรื่อยๆครับ ถ้าเรานำทักษะนี้ไปใช้ขี่จักรยานทางไกลแบบความเป็นเลิศเราจะขี่ได้อย่างแข็งแกร่งครับ ไม่ภูมิใจหรือครับ
ถ้าเราขี่จักรยานทางไกล200กม/วัน แต่นักแข่งที่ชอบขี่40-50 เมื่อไปกับเรา ไม่สามารถขี่ได้ดีเท่าเรา หรืออาจทำไม่ได้เลย เพราะร่างกาย
เขาได้เสียหายไปแล้วจากการที่เขาทำร้ายร่างกายตัวเองทุกวันครับ
สำหรับผมภูมิใจครับที่ผมจะก้าวไปสูนักจักรยานทางไกลที่มีความสามารถในการพัฒนาการขี่จักรยานทางไกลได้มากที่สุดคนหนึ่ง
นักจักรยานหลายทีม ที่ได้สัมผัสกับผมในการขี่จักรยานทางไกล ยอมรับในวิธีการขี่จักรยานทางไกลแบบที่ผมพัฒนาขึ้นมาครับ

[เอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม]

ล้อเสร็จแล้วครับ พี่จำรัส ต้องการอะไรเพิ่มช่วยสั่งอีกครั้งครับ
ขอบคุณมากครับ

[จำรัส ละหานทราย]

ล้อเสร็จแล้วครับ พี่จำรัส ต้องการอะไรเพิ่มช่วยสั่งอีกครั้งครับ
ขอบคุณมากครับ

ขอบคุณมากครับ ในpm

[จำรัส ละหานทราย]

เห็นเฟรม โดมานิ สีฟ้าที่พี่เมธา โชว์ให้ดูแล้วดีใจจัง โดมานิของผม กำลังจะมีน้องแล้วครับ

[จำรัส ละหานทราย]

ล้อเสร็จแล้วครับ พี่จำรัส ต้องการอะไรเพิ่มช่วยสั่งอีกครั้งครับ
ขอบคุณมากครับ

วันนี้ได้รับล้อแล้วครับ ขอบคุณมากครับ

[เอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม]

ล้อเสร็จแล้วครับ พี่จำรัส ต้องการอะไรเพิ่มช่วยสั่งอีกครั้งครับ
ขอบคุณมากครับ

วันนี้ได้รับล้อแล้วครับ ขอบคุณมากครับ

ล้อขี่ได้ดีเหมือนเดิมหรือเปล่าครับ ล้อหน้านั้นดีกว่าเดิมแน่ๆครับ

[จำรัส ละหานทราย]

ล้อเสร็จแล้วครับ พี่จำรัส ต้องการอะไรเพิ่มช่วยสั่งอีกครั้งครับ
ขอบคุณมากครับ

วันนี้ได้รับล้อแล้วครับ ขอบคุณมากครับ

ล้อขี่ได้ดีเหมือนเดิมหรือเปล่าครับ ล้อหน้านั้นดีกว่าเดิมแน่ๆครับ

หลังจากไม่ได้ขี่โดมานิ มาเกือบสองเดือน เมื่อวานไปลองมา ๕๐ กม.รู้สึกว่าล้อหน้าลื่นกว่าเดิม แต่มีสะดุดมือตอนเบรคนิดหน่อย พรุ่งนี้ว่าจะไปลองขึ้นเขาพนมรุ้งดูครับ โซ่กับเฟืองยังไม่เข้าที่ขึ้นจานหน้าใหญ่เฟืองหลังมีเสียงหลายเฟื่อง เนื่องจากตอนล้อบุบได้แอบเอาล้อใจแอนท์ของแม่บ้านไปใช้ประมาณ ๓๐๐ กม.ครับ ไม้รู้ว่าจะกลับมาเนียนเหมือนเดิมหรือเปล่า
ตอนล้อโดมานิบุบขี่รถอยู่ ๔ คัน คือ ใจแอนท์ฮาร์ทไลน์ ๘๒๐๐ ของแม่บ้าน รถพับ ๒๐ นิ้วใบจาน ๖๐ โดมานิล้อของแม่บ้าน มารูอิชิแบบของคุณlittle ยาง ๑.๙๕ ขี่คันละประมาณ ๑๕ วัน สรุปว่าทุกคันที่ขี่ ต้องปรับตัวเหมือนเริ่มต้นใหม่ทุกคัน พอกลับมาขี่โดมานิใหม่ก็ต้องปรับกล้ามเนื้อแขน กล้ามเนื้อหลังใหม่ แต่คิดว่าคงจะใช้เวลาน้อยลง ถามพี่เมธาหน่อยครับถ้าจะขี่ให้ได้ดีต้องขี่คันเดียวใช่
ไหมครับ ขอบคุณมากครับ



คันนี้ทำแบบไหนดีครับ ขนาด ๑๖ นิ้ว ขี่แล้วรู้สึกพอดี ร้อยโล ไม่ต้องใส่เกงเกงจักรยานครับ

[เอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม]

บ[/quote]
หลังจากไม่ได้ขี่โดมานิ มาเกือบสองเดือน เมื่อวานไปลองมา ๕๐ กม.รู้สึกว่าล้อหน้าลื่นกว่าเดิม แต่มีสะดุดมือตอนเบรคนิดหน่อย พรุ่งนี้ว่าจะไปลองขึ้นเขาพนมรุ้งดูครับ โซ่กับเฟืองยังไม่เข้าที่ขึ้นจานหน้าใหญ่เฟืองหลังมีเสียงหลายเฟื่อง เนื่องจากตอนล้อบุบได้แอบเอาล้อใจแอนท์ของแม่บ้านไปใช้ประมาณ ๓๐๐ กม.ครับ ไม้รู้ว่าจะกลับมาเนียนเหมือนเดิมหรือเปล่า
ตอนล้อโดมานิบุบขี่รถอยู่ ๔ คัน คือ ใจแอนท์ฮาร์ทไลน์ ๘๒๐๐ ของแม่บ้าน รถพับ ๒๐ นิ้วใบจาน ๖๐ โดมานิล้อของแม่บ้าน มารูอิชิแบบของคุณlittle ยาง ๑.๙๕ ขี่คันละประมาณ ๑๕ วัน สรุปว่าทุกคันที่ขี่ ต้องปรับตัวเหมือนเริ่มต้นใหม่ทุกคัน พอกลับมาขี่โดมานิใหม่ก็ต้องปรับกล้ามเนื้อแขน กล้ามเนื้อหลังใหม่ แต่คิดว่าคงจะใช้เวลาน้อยลง ถามพี่เมธาหน่อยครับถ้าจะขี่ให้ได้ดีต้องขี่คันเดียวใช่
ไหมครับ ขอบคุณมากครับ



คันนี้ทำแบบไหนดีครับ ขนาด ๑๖ นิ้ว ขี่แล้วรู้สึกพอดี ร้อยโล ไม่ต้องใส่เกงเกงจักรยานครับ[/quote]


ปรับตัวตั้งสายเกียร์โดยลองหมุนดูทีละ1/4รอบไปเรื่อยๆครับจนเสียงเงียบครับ

[จำรัส ละหานทราย]

วันนี้พา โดมานิไปปั่นเพื่อน้องที่โคราช เฟืองกับโซ่เริ่มเข้าที่แล้วครับพี่เมธา รถลื่นดีกว่าเก่า แต่คนขี่อ่อนซ้อมไปหน่อยไปได้ ๗๐ โล คุณตา-คริว ก็ถามหาซะแล้วต้องพักตั้งนานถึงไปต่อได้ พี่เมธามีวิธีป้องกันตะคริวอย่างไรบ้าง ขอบคุณมากครับ

[เอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม]

วันนี้พา โดมานิไปปั่นเพื่อน้องที่โคราช เฟืองกับโซ่เริ่มเข้าที่แล้วครับพี่เมธา รถลื่นดีกว่าเก่า แต่คนขี่อ่อนซ้อมไปหน่อยไปได้ ๗๐ โล คุณตา-คริว ก็ถามหาซะแล้วต้องพักตั้งนานถึงไปต่อได้ พี่เมธามีวิธีป้องกันตะคริวอย่างไรบ้าง ขอบคุณมากครับ

กินน้ำก่อนออกเดินทางมากๆ อย่าดื่มเกลือแร่ถ้ายังกินน้ำไม่หมดสองขวดครับ

[จำรัส ละหานทราย]

วันนี้พา โดมานิไปปั่นเพื่อน้องที่โคราช เฟืองกับโซ่เริ่มเข้าที่แล้วครับพี่เมธา รถลื่นดีกว่าเก่า แต่คนขี่อ่อนซ้อมไปหน่อยไปได้ ๗๐ โล คุณตา-คริว ก็ถามหาซะแล้วต้องพักตั้งนานถึงไปต่อได้ พี่เมธามีวิธีป้องกันตะคริวอย่างไรบ้าง ขอบคุณมากครับ

กินน้ำก่อนออกเดินทางมากๆ อย่าดื่มเกลือแร่ถ้ายังกินน้ำไม่หมดสองขวดครับ

ขอขอบพระคุณมากครับ

[piman]

วันนี้พา โดมานิไปปั่นเพื่อน้องที่โคราช เฟืองกับโซ่เริ่มเข้าที่แล้วครับพี่เมธา รถลื่นดีกว่าเก่า แต่คนขี่อ่อนซ้อมไปหน่อยไปได้ ๗๐ โล คุณตา-คริว ก็ถามหาซะแล้วต้องพักตั้งนานถึงไปต่อได้ พี่เมธามีวิธีป้องกันตะคริวอย่างไรบ้าง ขอบคุณมากครับ

กินน้ำก่อนออกเดินทางมากๆ อย่าดื่มเกลือแร่ถ้ายังกินน้ำไม่หมดสองขวดครับ

ขอขอบพระคุณมากครับ

ขอบคุณครับ ผมปฏิบัติตามคำแนะนำนี้เกือบทุกครั้งที่ขี่ทางไกล(เคยอ่านเจอในบทความของพี่เมธา ก่อนหน้านี้) มีบางครั้งที่ดื่มเกลือแร่ก่อนน้ำหมด2กระติกเพราะความอยาก
เลยรบกวนให้พี่เมธาให้ช่วยอธิบายเหตุผล และผลเสียของการดื่มน้ำเกลือแร่เร็วเกินไปด้วยครับ เพื่อจะได้เคร่งครัดกับวิธีปฏิบัตินี้ให้มากขึ้นครับ
ขอบคุณครับ