นครนายกคุยกันประจำเดือนพฤษภาคม 2555 สวัสดีวันแรงงาน

[mr.v]

หลังจากไปติดแท็ปรถแล้ว กลับมาที่โรงแรม เสือนัท รีบเปลี่ยนชุด ลงไปเล่นน้ำอย่างสบายใจ..






เสือเฟริส ก็ชักจะสนใจ เล่นน้ำด้วย

[Ton TWS]

สวัสดีชาวนครนายกยามบ่ายครับ รอชมภาพทริปTREK-SHIMANO CENTURY RIDE Vol.31จากห้องนี้ด้วยนะครับ

ได้ครับ น้องต้น เมื่อวานขากลับช่วงถนนเรียบชายทะเลลมแรง ดีที่ได้น้องต้นลาก ไล่เข้ากลุ่มใหญ่

ยินดีครับพี่วี

[mr.v]

[mr.v]

เสือเฟริส กะ เสือนัท จะโกอินเตอร์ คงต้องฝึกภาษาฝรั่งเศสซะแล้ว





เสือบอย ก็ไม่พลาดงานนี้


สมาชิกฯแก๊งเสือพับ...ครยก ก็มาดูงานด้วย( ประธานอรรถ กะ หวานใจ, เสือเอก กะ เสือปู )

[seven@klein]

ขอบคุณพี่น้องนครนายกที่ไปร่วมกันสร้างความสุข

[น้องเอิร์ธ]

โคตรอยากไป

[MinIClipX]

น่าสนุกอยากไป

[mr.v]

โคตรอยากไป

น่าสนุกอยากไป

18-19 สิงหาคม 2555 นี้ เตรียมตัวไว้ครับ

[firstkung00]

18-19 สิงหาคม 2555 นี้ เตรียมตัวไว้ครับ

แล้วพบกันที่นครนายก พร้อมกับทีมงานชุดเดิม ความสนุกเหมือนเดิม

[เสืออิฐ คนหลังอาน]

+++ ทริป Probike +++

...แค่ได้กระทบไหล่ ระดับโปร. ของประเทศไทย ก็ถือว่าคุ้มค่าแล้ว

...นี่ยังได้ว่ายน้ำที่เดียวกับ "นางเงือก" ด้วย ยิ่งคุ้มไปกันใหญ่




บอย...ไม่ได้พลาดงานนี้ก็จริง แต่ไม่ได้ว่ายน้ำกับน้องๆ (หมายถึง เฟริส, นัท) คงจะเสียดายไม่น้อย (สังเกตุจาก สีหน้า และ แววตา หรืออาจจะทำท่า กรุ่มกริ่ม อย่างไร ก็อธิบายไม่ถูก)

รบกวนหน่อยครับ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
เสาร์ที่ 19 นี้ใครสนใจไปร่วมทริป Nich ชวนปั่นทำบุญขึ้นเขาใหญ่

...อืมมมมมมม พี่สนใจนะ ไม่ได้ขึ้นเขาใหญ่ นานนนนนนนนน แล้วด้วย แต่ตอนนี้ไม่ได้หยุด เสาร์ - อาทิตย์ แล้วดิ "สรุป...อด" ครับ

[เสืออิฐ คนหลังอาน]

+++ ฝากรูปซ้อมเมื่อเย็น 14-05-2555 ครับ +++

...เย็นวันนี้มีนัดกับพี่โต้ง - ลุงดาบยุทธไป มศว. ครับ


...พี่โต้งควบ "ม้านิลมังกร"



...ลุงดาบยุทธควบ "S-1" (ผมเพิ่งเห็นเป็นครั้งแรกครับ รูปทรงเข้าตาเหมือนกันแฮะ)








...วันนี้ผมบอกพี่โต้งว่าต้องการ "Endurance" แต่พี่โต้งใจดี "จัด" Lactate Threshold (LT) ให้เฉยเลย
...ลากตั้งแต่ออกจากบ้าน นิ่งๆ เรียบๆ 35++ มีเปลี่ยนผู้นำกันบ้างช่วงกลางๆ






...ลุงดาบยุทธ ตอนลุงเค้าปั่นภูเขา ก็ดูดได้อย่างเหนียวแน่น ยากที่จะสะบัดหลุดได้แล้ว พอมาควบ S-1 คราวนี้ ยิ่งดูด เหนียวแน่น ไปกันใหญ่ ชนิดที่เรียกว่า ไปไหน ไปด้วยครับ สะบัดอย่างไร ก็ไม่ยอมหลุด (รถแอโร่ + คนแรงดี)




+++ เป้าหมาย มศว. องครักษ์ +++

...พักกินน้ำแป๊บนึงแล้วก็ กลับครับ





+++ บันทึกการซ้อม 14-05-2555 +++

เวลาฝึกซ้อม: 02.41 ชั่วโมง
ระยะทาง: 80.60 กม. เส้นทาง นครนายก - บ้านนา - มศว. - นครนายก
ความเร็วเฉลี่ย: 29.99 กม./ชั่วโมง
ความเร็วสูงสุด: 56.23 กม./ชั่วโมง (กระชากหนีพี่โต้ง แต่พี่โต้งยิงสู้ เลยกดไปอีกดอก)
รอบขาเฉลี่ย: 85 รอบ/นาที (ช่วงสุดท้ายเน้น Tempo รอบขาหล่นนิดหน่อย)
รอบขาสูงสุด: 123 รอบ/นาที


ชีพจรเฉลี่ย: 151 ครั้ง/นาที (76% ของอัตราการเต้นสูงสุด(mx.hr.) วันนี้ได้ "แอโรบิค_เอ็นดูรานซ์" เต็มๆ)
ชีพจรสูงสุด: 194 ครั้ง/นาที (97% ของอัตราการเต้นสูงสุด ได้มาช่วงที่เปิดสงคราวกับพี่โต้งนั่นหล่ะ)


เผาผลาญพลังงาน: 2193 กิโลแครอลี่ (ไขมันที่หน้ายังเหลืออีกเพียบบบบบบ)



+++ จบการรายงาน +++

ปล. ว่าที่ ทนาย"น้องนัท" ตั้งใจอ่านหนังสือครับ จะได้สอย dogma เร็วๆ

[น้องเอิร์ธ]

...พี่โต้งควบ "ม้านิลมังกร"



เห็นเสื้อพี่โต้งแล้วทีมนี้เขาปั่น Cervelo กันไม่ใช่รึ สงสัยต้องแลกรถกับลุง ดาบ ยุทธ สะแว้ววว

[boyae]

+++ ทริป Probike +++

...แค่ได้กระทบไหล่ ระดับโปร. ของประเทศไทย ก็ถือว่าคุ้มค่าแล้ว

...นี่ยังได้ว่ายน้ำที่เดียวกับ "นางเงือก" ด้วย ยิ่งคุ้มไปกันใหญ่




บอย...ไม่ได้พลาดงานนี้ก็จริง แต่ไม่ได้ว่ายน้ำกับน้องๆ (หมายถึง เฟริส, นัท) คงจะเสียดายไม่น้อย (สังเกตุจาก สีหน้า และ แววตา หรืออาจจะทำท่า กรุ่มกริ่ม อย่างไร ก็อธิบายไม่ถูก)

เสียดายที่ไม่ได้ปั่นจักรยานมากกว่าครับ เซงชิบ...

[เสือดอนโพธิ์]

เมื่อวานเปลี่ยนล้อลืมใส่แม่เหล็กเลยไม่รู้ความเร็ว ก็อาศัยดูฮาร์ทเรทอยู่ประมาณ 150 อีตอนกระชากยิงกันหัวใจกระเด้งขึ้นไป 189 เสืออิฐความอึดยังเหลือเฟือ เสือเฟริสกับเสือนัทระวังไว้ดีๆ ช่วงนี้ไม่ค่อยว่างซ้อมซักเท่าไรมีภาระกิจทำกระท่อมน้อยหลังบ้าน จะเก็บแอโรบิคบ้างก็ปั่นไปสาริกาหรือไม่ก็วิหารแดง-คลอง 14 เสืออิฐว่างๆก็มาชวนไปปั่นใหม่นะ...เหนื่อยดีจัง

[เสืออิฐ คนหลังอาน]

เมื่อวานเปลี่ยนล้อลืมใส่แม่เหล็กเลยไม่รู้ความเร็ว ก็อาศัยดูฮาร์ทเรทอยู่ประมาณ 150 อีตอนกระชากยิงกันหัวใจกระเด้งขึ้นไป 189 เสืออิฐความอึดยังเหลือเฟือ เสือเฟริสกับเสือนัทระวังไว้ดีๆ ช่วงนี้ไม่ค่อยว่างซ้อมซักเท่าไรมีภาระกิจทำกระท่อมน้อยหลังบ้าน จะเก็บแอโรบิคบ้างก็ปั่นไปสาริกาหรือไม่ก็วิหารแดง-คลอง 14 เสืออิฐว่างๆก็มาชวนไปปั่นใหม่นะ...เหนื่อยดีจัง

...เย็นนี้ไป วิหารแดง - คลอง14 มั๊ยหล่ะพี่ ผมยังพอมีเวลาก่อนกลับไปทำงาน