การปั่นจักรยานช่วยลดน้ำหนัก หรือเปล่าครับ

[modify2008]

พอดีตอนนี้กำลังลดน้ำหนักอยู่ สูง169 น้ำหนัก 93 ตอนนี้ออกกำลังกายโดยการวิ่ง
ปกติ หนัก 98 แต่อยากมาเล่น จักรยาน MTB ไว้สักคัน จักรยานมีส่วนในการลดน้ำหนักหรือเปล่าครับ
หรือว่าได้กำลังขา ส่วนเรื่องอาหาร ผมก็ลดของมัน ของหวาน อยากลดเหลือ 85 ก็ดีใจแล้วครับ

Size ของ Trek เลือก Size 16 ใช่หรือเปล่าครับ

ขอบคุณมากๆนะครับ กำลังติดสินใจซื้อจักรยาน

[e20avn]

พอดีตอนนี้กำลังลดน้ำหนักอยู่ สูง169 น้ำหนัก 93 ตอนนี้ออกกำลังกายโดยการวิ่ง
ปกติ หนัก 98 แต่อยากมาเล่น จักรยาน MTB ไว้สักคัน จักรยานมีส่วนในการลดน้ำหนักหรือเปล่าครับ
หรือว่าได้กำลังขา ส่วนเรื่องอาหาร ผมก็ลดของมัน ของหวาน อยากลดเหลือ 85 ก็ดีใจแล้วครับ

Size ของ Trek เลือก Size 16 ใช่หรือเปล่าครับ

ขอบคุณมากๆนะครับ กำลังติดสินใจซื้อจักรยาน

ผมหนัก 108 กก. สูง 175 ซม. ตอนนี้ปั้นจักรยานมา ประมาณ 8 เดือนครับ นน.ลดลงเหลือ ประมาณ 95 กก. มีหมอเคยแนะนำให้ออกกำลังกายเพราะความดันค่อนข้างสูง แต่หมอไม่ให้วิ่งหรือ กระโดด เพราะจะทำอันตรายให้แก่ ข้อ เข่า ข้อ เท้า เพราะน้ำหนักตัวเยอะ เวลากระแทก มันจะมีผลมาก คุณหมอบอกให้ไปว่ายน้ำ หรือ ปั้นจักรยาน ผมเลือกปั้นจักรยานเพราะว่ายน้ำ มันออกกำลังกายได้ไม่ต่อเนื่องครับ แนะนำให้ปั้นจักรยานดีกว่าครับ ส่วนอาหาร ก็ตามนั้นแหละครับ งดแป้งและ น้ำตาล ช่วยได้เยอะครับ ลอง ดูกระทู้เก่าๆ มีพี่คนหนึ่งหนักตั้ง 150 กก. ขี่จักรยานและจำกัดอาหาร ลดลงได้ตั้งหลาย 10 กก.เลยครับ

[CK3]

ลดแน่นอนครับหากว่าปั่นสัปดาห์ละสามสี่ครั้งๆละไม่ต่ำกว่าชั่วโมง โดยการคอนโทรลอัตราการเต้นของหัวใจด้วยครับ ส่วนรถนั้นไซด์เดียวกับผมเลยครับ คือ 16 และ 17 นิ้วได้ครับ สเต็มสัก 90

เมื่อก่อนก็น้ำหนักพอกับคุณหละครับตอนนี้เหลือ 80+ นิดหน่อย

[future]

น้ำหนักลดแน่นอนครับ หากปั่นเป็นประจำครั้งละ1-2ชั่วโมง คุมอาหารด้วยยิ่งลงเร็วครับ หัวใจ ความดัน ไขมันในเลือดลดลงอยู่ในเกณฑ์ปรกติหมดครับ ผมสูง175 เคยหนัก 92 ปัจจุบันอยู่ที่ 84 กำลังพยายามลดอีกครับ สู้ๆครับ

[Fisherman41]

ช่วยได้ครับ แต่...คุณต้องควบคุมและจำกัดอาหาร (ไม่ใช่อดอาหาร) รวมถึงการพักผ่อนให้เข้มงวดกว่าเดิมด้วยครับ

อาหารที่มีน้ำตาล แป้ง ไขมันสูงๆ น้ำอัดลม กาแฟที่ใส่น้ำตาล เครื่องดื่มทั้งหลายที่ใส่น้ำตาล อาหารทอดทั้งหลาย ผลไม้น้ำตาลเยอะ (มังคุด ขนุน ลำไย ฯลฯ ส่วนใหญ่น้ำตาลเยอะทั้งนั้น ) ฯลฯ ที่เขาลือกันว่าอร่อย

อาหารที่ว่าข้างต้นพวกเราชอบทั้งนั้น และมักจะไม่ค่อยรู้ว่ามันมีอะไรเยอะเท่าไร ควรบริโภคมากน้อยเท่าไรถึงจะแค่พอใช้ ไม่เหลือเก็บ หลายท่านกินเป็นกิจวัตร เคยชินไปแล้ว เลิกยากหน่อย ยอมอ้วนดีกว่ายอมอด


พูดง่ายทำยากจริงๆ ต้องฝืนใจหน่อยครับ เน้นผักมากขึ้น ลดพวกหนัง เนื้อลง อาหารทะเลพวกปลาก็จะดี ส่วนกุ้ง หอยนี่ตัวดีครับ

หลายคนปั่นกันวันละ 1-200 กม.เป็นประจำก็ยังไม่เห็นลด ดูจะแย้งๆกับหลักการ ดังเช่นท่านที่ออกทริปทั้งหลาย แต่ก็สังเกตว่าปั่นไปกินไปตลอดเวลาครับ แล้วที่กินก็อ้างว่าชดเชยที่ปั่นไป ทำให้สดชื่นบ้าง กลัวร่างกายจะโหยบ้าง จริงครับ แต่แหม แต่ละอย่างที่กินนี่ ผัดซีอิ๊ว ข้าวมันไก่ ขาหมู เครื่องใน หนังสัตว์ ผัดไทย ชาเย็นส่ายนมเยอะๆ กาแฟหวานๆ น้ำแข็งใส แวะไหนเกลี้ยงนั้น ยิ่งปั่นกลางคืนนี่ตัวดี ปั่น กิน แล้วก็นอน input มากกว่า output มันก็สะสมนะสิครับ

แล้วมันจะลดได้หรือครับ

[modify2008]

^
^
^
^
รูปโดนมากๆ.......
เหมือนผมตอนนี้เลย
แนะนำมาแบบนี้ สงสัยเลือกจักรยานคู่ใจไว้สักคันแล้วครับ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำ เพื่อนๆ และพี่ๆ มากๆ นะครับ

สู้..... สู้ๆๆ.......... เพื่อสุขภาพของเรา

ปล.แต่ก่อนกินเหล้ากินเบียร์ พอตอนนี้อยากลดความอ้วนนึกแล้ว ก็เหนื่อยเหมือนกัน กินเยอะ ก็ออกกำลังกายเยอะ ทำให้ตอนนี้ ไม่ค่อยกล้าที่จะกินของต้องห้ามเลย เพราะนึกถึงตอนวิ่ง มันทรมาน (ทรมานตอนวิ่ง พอพักหายเหนื่อยรู้สึก สดชื่อครับ)

[vara-indy]

ปั่นๆไปลดแน่ แต่มีข้อแม้ว่า
อย่ากิน ปริมาณมากๆจนชินนะครับ
ไม่งั้น พอหยุดปั่น แบ๊บเดียว อาทิตย์เดียว ขึ้นมาโลสองโลเลย ผมน่ะ

[กระดิ่งทอง]

ไปผ่าแขน 2 รอบต้องหยุดไปรอบละเดือนกว่าๆ น้ำหนักขึ้นมา 5 โลแนะ ....

สุดท้ายต้องแอบหนีหมอไปปั่นจนได้

[aey101]

จุดประสงค์เดียวกันเลยครับ จริงๆผมอยากปั่นจักรยานมานานแล้วแต่ไม่ได้มีโอกาศสักที
จนมาเมื่อช่วง 2เดือนที่ผ่านมา มาเจอเว็ปนี้เข้าก็เลยเลยโดนซะ ก่อนหน้าหนัก 96-97 โล
รูกสึกว่าร่างกายเรามันเริ่มอึดอัด หาเสื้อผ้าใส่ยากขึ้น ก็เลยเริ่มควบคุมอาหาร พร้อมกับปั่นจักรยาน
ช่วงสองสัปดาห์แรกปั่นได้ทุกวัน วันละ เกือบ 30 โล ต่อมาก็เริ่มมีการหยุดบ้างเป็นสัปดาห์ละ 3-4 วัน
ครั้งละ 30-35 โล ช่วงที่ได้จักรยานตอนแรกก็ลืมนึกถึงเรื่องลดน้ำหนักไปแล้ว แค่อยากปั่นอย่างเดียว
มารูตัวอีกที กางเกงเริ่มหลวม ก็เลยไปชั่งน้ำหนักดูลดไป 7-8 โล ตอนนี้อยู่ที่ 89 กว่าๆ
ครับ แต่ก็จำกัดปริมาณอาหารด้วย ตอนนี้ปั่นไปเรื่อยๆอยากได้สัก 80 โล น่าจะกำลังดี....

[ข้าวโอ๊ต]

ของผมยิ่งปั่นยิ่งอ้วน ไป 5 กม พักกิน ไปอีก 2 โล พัก กิน

อิอิ ปั่นไปกินไป

[ชิน]

ผมสูงเท่าจขกท. ล่ะครับ หนัก 69 ปั่นได้สักพักตอนนี้เหลือ 63-64 กำลังหล่อ 55
1.คุมเรื่องการดื่ม เพราะถ้าออกำลังกายมาก ใช้ตับ มาก ดื่มเข้าไปอีก ตับเราแย่ทำงานหนักครับ
2.ลดน้ำอัดลม กัดกะเพาะเราอีกต่างหาก
3.แรกๆคุมแป้ง แต่ตอนนี้อัดแป้งอย่างเต็มท่ี เพราะยังไงก็เผาผลาญหมดอยู่ดี
4.พักพ่อนให้เพียงพอ
5.ปั่นอย่างต่อเนื่อง ไม่น้อยไป ไม่มากไป วันละ 1ชม กำลังดี

[suraphol-khaidon]

ผมสูง 175 วิ่งจ็อกกิ่ง มาก่อน ตั้งแต่ปี 2530 ต่อมาวิ่งๆอยู่มันเสียว หัวเข่า เลียเปลียนมาปั่นจักรยาน น้ำหนัก คงที่ 70 กก. ไม่เคย ขึ้น ถึง 80กก.เลย ทุกวันนี้ปั่นจักรยานวันละ ไม่น้อยกว่า 30-40กม.5วัน/สัปดาห์ ครับ เลยมีจักรยานที่บ้าน ทั้งหมด 8คัน

[จุ๋ย]

ผมปั่นไปทำงาน ไปกลับประมาณ 50 กิโล

ของผมไม่ลด คุมอาหารแล้วก็ไม่ลดครับ แต่ก็ถือว่าได้ออกกำลังกาย

[thongtester]

ผมปั่นไปทำงาน ไปกลับประมาณ 50 กิโล

ของผมไม่ลด คุมอาหารแล้วก็ไม่ลดครับ แต่ก็ถือว่าได้ออกกำลังกาย

ข้าน้อยนับถือท่านพี่
ไม่ทราบว่าปั่นแถวไหนครับ

[trk93]

เคยมีท่านคนหนึ่งโพสด์เอาไว้นานแล้ว เป็นเรื่องการออกกำลังแล้วน้ำหนักไม่ลด จำไม่ได้ว่าชื่อไร..เห็นว่ามีประโยชน์เลยเซพไว้
ถือโอกาศท่านเจ้าของ ขออนุญาต เผยแแผ่ครับ..