นครนายกคุยกันประจำเดือนพฤษภาคม 2555 สวัสดีวันแรงงาน

[เสืออิฐ คนหลังอาน]

+++ มีเรื่องที่น่าแปลกเกิดขึ้น ณ ที่แห่งนี้ +++

...คนที่มีจุดหมายที่เดียวกัน แต่ทำไม มาถึงแล้ว "ไม่คุยกัน" (แถมหายใจ ฝืดดดด ฝาดดดดดดด ใส่กันอีก)





...ยกเว้น ไอ้สองคนนี้มัน ร่าเริง อะไรกันนักก็ไม่รู้





... "พิเศษ แชมป์เสตจ" Collection Frist (ชอบใบไหน ก็ใบละ 20.- นะ)








ปล. ถือว่า "ปลอบใจ" ที่ไม่ได้ไปกินเสต็ก กับ แม่แล้วกัน

[firstkung00]

ขอบคุณครับพี่อิฐ

[เสืออิฐ คนหลังอาน]

..."โรลลิ่ง ไป มศว."








...จุดหมาย 7-11 ด้านหลัง





ณ หน้า 7-11
...มีการประชันกันเล็กๆ น้อยๆ ระหว่างสองค่าย ชอบใจค่ายไหน เชิญ "ทัศนา" ตามอัธยาศรัย





...ขากลับ "หัวหน้าฯ" บินเดี่ยวมารอ ที่ปั๊ม ปตท. องครักษ์ (ภาพไม่แจ่ม แสงเริ่มหมดต้องขออภัย)





...ตอนกลับเกมส์เปิดช่วง เลยแยกบางอ้อมาแล้ว
...เฟริส กับ นัท วางแผนกันเสียงดังไปหน่อย "เหยื่อ" เลยรู้ตัว
...ตอนนี้ก็เลย ชะเง้อคอย "บัดดี้" อย่างตาละห้อย





...อ๊ะ นี่ไง "บัดดี้" มาแล้ว มีการ "เคลียร์ ปัญหาในใจ" กันเล็กๆ น้อยๆ



+++ รูปหมดแล้วครับ +++


+++ บันทึกการซ้อม 10-05-2555 เป้าหมาย มศว. +++

เวลาฝึกซ้อม: 02.30 ชั่วโมง
ระยะทาง: 72.52 กม. เส้นทาง นครนายก - มศว. - นครนายก
ความเร็วเฉลี่ย: 28.87 กม./ชั่วโมง
ความเร็วสูงสุด: 51.00 กม./ชั่วโมง (กระชากหนี ช่วงปลายๆ)
รอบขาเฉลี่ย: 87 รอบ/นาที (ช่วงสุดท้ายเน้นแบบ Time trial รอบขาหล่นนิดหน่อย)
รอบขาสูงสุด: 118 รอบ/นาที


ชีพจรเฉลี่ย: 140 ครั้ง/นาที (70% ของอัตราการเต้นสูงสุด(mx.hr.) อยู่ในระดับ "แอโรบิค_เอ็นดูรานซ์")
ชีพจรสูงสุด: 190 ครั้ง/นาที (96% ของอัตราการเต้นสูงสุด เท่าเมื่อวานเลย)


เผาผลาญพลังงาน: 1774 กิโลแครอลี่ (ยังเหลือไขมันให้ เบิร์น อีกเพียบบบบบบบบ)


+++ จบการรายงานครับ กลับมาคราวหน้า เจอกันครับพี่น้องงงงงงงงง +++


*** ฝากกลุ่มที่จะไป ชะอำ เดินทางไป - กลับ โดยสวัสดิภาพครับ ***


+++ มีคลิป มาฝาก 1 ชิ้น สั้นๆ +++]


[youtube]9ObKTckS0KQ&feature[/youtube]

[Anakee99]

รูปสวยมากพี่ ขอบคุณมากครับ แต่รูปผมตอนปั่นน้อยไปอะ

[firstkung00]

วู้ว ว ว ฝันดีพี่น้องชาวนครนายก

[เสืออิฐ คนหลังอาน]

รูปสวยมากพี่ ขอบคุณมากครับ แต่รูปผมตอนปั่นน้อยไปอะ

...ไม่ต้อง "น้อยใจ" ไปน้อง เจอกันอีกหลายยยยยยย ทริป เดี๋ยวพี่ซ่อมให้

[boyae]

เห็นรูปแล้วก็ หมอสั่งพักอีก2อาทิตย์ซึ่งก็รวมถึงทริปชะอำด้วย
ถ้าไปก็ไปเชียร์เฉยๆคงไม่ได้ปั่นแน่ๆครับ เมื่อวานเจาะเลือด ยูริคขึ้นไปที่ 8.24
ซึ่งปรกติ คนเราจะอยู่ที่ 3.4-7.0(ผู้ชาย) 2.4-5.7(ผู้หญิง) ถ้าเกินนี้มีปัญหาแน่ๆ
ผมทะลุไปที่ 8.24 ผลก็คือ ตอนนี้มีอาการปวดที่ข้อเท้ามากๆเดินยังแย่เลย จะปั่นไหวได้ไง
หมอให้ยามากินแล้ว นัดตรวจเลือดอีกที่วันที่ 24 นี้เดียวรู้ผลว่ายูริคจะลดลงแค่ใหน จะได้ออกรอบกับเค้าบ้าง

[เสือเอ๋ฅน...ครยก]

เชิญชวนอาอันตุกะไปเที่ยวปราจีนต่อเลยสิครับ
คงจะไม่ค่อยดีนักเดี๋ยวเสือเอ๋เล่นงานผมตาย
เปลี่ยนใหม่เชิญอาคันตุกะอยู่นครนายกอีกวันก้อได้ฮิๆๆๆๆ

26-27 มีกิจกรรมดีๆ "ทริปสะอาดของชมรมจักรยานเพื่อสุขภาพไทยร่วมกับชมรมจักรยานฯ นครนายก และ 27 พ.ค."ปั่นไปกินไป 55" ก็ลองวางแผนกันให้ดีๆ นะครับ (ฝากพี่ป๊อกช่วยจัดคนด้วย )

กำหนดการของชมรมจักรยานเพื่อสุขภาพไทย
26 พ.ค.55 จุดนัดพบที่ปั้มของ อ.ปัญญา ประมาณ 0800 ใช้เส้นทางสู่บ้านดงละคร (เมืองโบราณ) ฟังบรรยายสรุปและรับประทานอาหารกลางวัน ปั่นต่อไปยังวัดใหม่บำเพ็ญผล(วัดท่าแห) และไปจบทริปวันแรกที่และพักค้างคืนที่วัดฝั่งคลอง รวมระยะทางประมาณ 45-50 กม.

27 พ.ค.55 ออกจากวัดฝั่งคลองมุ่งหน้าสู่ศูนย์ภูมิรักษ์ธรรมชาติฟังบรรยายสรุป ย้อนกลับเข้าบ้านสวนชญานันทน์รับประทานอาหารกลางวัน ประมาณบ่ายโมงปั่นออกไปยังสวนลุงไสวศรียา และย้อนกลับไปเล่นน้ำที่หน้าเขื่อน หลังจากนั้นจะไปอุทยานพระพิฆเนศ ต่อไปที่สวนคุณแหม่ม(เขาพระ) เป็นเสร็จกิจกรรม เดินทางกลับ กทม.

กิจกรรมทั้งหมดมีคุณอัมพร(แอ๊ม) ร่วมกับ สสส. เป็นผู้กำหนดโดยขอความร่วมมือจากชมรมจักรยานฯนครนายก ในทริปนี้เน้นการปั่นแบบศึกษาหาความรู้ผสมผสานท่องเที่ยวเชิงนิเวศน์ ใครว่างๆ หรือต้องการร่วมทริปก็เรียนเชิญได้ครับ กิจกรรมต่างๆ อาจจะมีการเปลี่ยนแปลงได้ตามความเหมาะสม

จริงๆ ก็อย่างที่ท่าน ผอ.ว่านะครับ ย้ายกิจกรรมวันที่ 27 ไปกองไว้ที่ปราจีนซะเลย แต่ผมก็ไม่อยากเข้าไปยุ่งอะไรเขามากกับทางผู้จัด หรือพี่ป๊อกจะลองเสนอดูครับพี่เผื่อบางทีผู้จัดเขาอาจจะสนใจนะ

สำหรับเสื้อรอบล่าสุดมีเพิ่มเติมมา 1 ตัวคือน้อปิน สีส้ม XL แขนสั้น ดำเนินการเรียบร้อยแล้วครับ

[firstkung00]

เห็นรูปแล้วก็ หมอสั่งพักอีก2อาทิตย์ซึ่งก็รวมถึงทริปชะอำด้วย
ถ้าไปก็ไปเชียร์เฉยๆคงไม่ได้ปั่นแน่ๆครับ เมื่อวานเจาะเลือด ยูริคขึ้นไปที่ 8.24
ซึ่งปรกติ คนเราจะอยู่ที่ 3.4-7.0(ผู้ชาย) 2.4-5.7(ผู้หญิง) ถ้าเกินนี้มีปัญหาแน่ๆ
ผมทะลุไปที่ 8.24 ผลก็คือ ตอนนี้มีอาการปวดที่ข้อเท้ามากๆเดินยังแย่เลย จะปั่นไหวได้ไง
หมอให้ยามากินแล้ว นัดตรวจเลือดอีกที่วันที่ 24 นี้เดียวรู้ผลว่ายูริคจะลดลงแค่ใหน จะได้ออกรอบกับเค้าบ้าง

น่าเสียดายเรย ย ย หายไวๆ ครับโปรบอย

[ป๊อก]

เอาตามเค้าแล้วกัน...วันที่26...จะมีทีม..บางปลาร้า..มาร่วมด้วย..ประมาณ10+

[เสือเอ๋ฅน...ครยก]

เอาตามเค้าแล้วกัน...วันที่26...จะมีทีม..บางปลาร้า..มาร่วมด้วย..ประมาณ10+

อย่าลืมให้เอา HUMER มาด้วยล่ะครับ

[ป๊อก]

วันที่27..ปั่นไปกินแถวๆ..เขื่อนท่าด่านก็ได้...

[น้องเอิร์ธ]

[เสืออิฐ คนหลังอาน]

เห็นรูปแล้วก็ หมอสั่งพักอีก2อาทิตย์ซึ่งก็รวมถึงทริปชะอำด้วย
ถ้าไปก็ไปเชียร์เฉยๆคงไม่ได้ปั่นแน่ๆครับ เมื่อวานเจาะเลือด ยูริคขึ้นไปที่ 8.24
ซึ่งปรกติ คนเราจะอยู่ที่ 3.4-7.0(ผู้ชาย) 2.4-5.7(ผู้หญิง) ถ้าเกินนี้มีปัญหาแน่ๆ
ผมทะลุไปที่ 8.24 ผลก็คือ ตอนนี้มีอาการปวดที่ข้อเท้ามากๆเดินยังแย่เลย จะปั่นไหวได้ไง
หมอให้ยามากินแล้ว นัดตรวจเลือดอีกที่วันที่ 24 นี้เดียวรู้ผลว่ายูริคจะลดลงแค่ใหน จะได้ออกรอบกับเค้าบ้าง

...หายเร็วๆ หายไวๆ ครับ

... "สปิ๊นเตอร์ รถถัง" จะได้กลับมาประจำการตามเดิม

26-27 มีกิจกรรมดีๆ "ทริปสะอาดของชมรมจักรยานเพื่อสุขภาพไทยร่วมกับชมรมจักรยานฯ นครนายก และ 27 พ.ค."ปั่นไปกินไป 55" ก็ลองวางแผนกันให้ดีๆ นะครับ (ฝากพี่ป๊อกช่วยจัดคนด้วย )

...ช่วงนี้ไม่ได้หยุดวันเสาร์-อาทิตย์ ทำให้พลาดกิจกรรมดีๆ กับชมรมหลายงานครับ

...ถึงแม้ตอนนี้จะมาซ้อม "หมอบ" แต่ก็ยังไม่ทอดทิ้ง "ภูเขา" นะครับ อย่าเพิ่งปลดออกจากกลุ่มนะคร๊าบบบบบ ท่านประธานพ่อป๊อก (แต่ตอนนี้ "Bluetreker" ประจำการอยู่ 304 อย่างเดียวเลย ไม่ได้มาเที่ยวนครนายกหลายเดือนแล้ว เนื่องจากเคลื่อนย้ายลำบาก)

[itk]

เห็นรูปแล้วก็ หมอสั่งพักอีก2อาทิตย์ซึ่งก็รวมถึงทริปชะอำด้วย
ถ้าไปก็ไปเชียร์เฉยๆคงไม่ได้ปั่นแน่ๆครับ เมื่อวานเจาะเลือด ยูริคขึ้นไปที่ 8.24
ซึ่งปรกติ คนเราจะอยู่ที่ 3.4-7.0(ผู้ชาย) 2.4-5.7(ผู้หญิง) ถ้าเกินนี้มีปัญหาแน่ๆ
ผมทะลุไปที่ 8.24 ผลก็คือ ตอนนี้มีอาการปวดที่ข้อเท้ามากๆเดินยังแย่เลย จะปั่นไหวได้ไง
หมอให้ยามากินแล้ว นัดตรวจเลือดอีกที่วันที่ 24 นี้เดียวรู้ผลว่ายูริคจะลดลงแค่ใหน จะได้ออกรอบกับเค้าบ้าง

หายไวไว นะครับเสือบอย