นครนายกคุยกันประจำเดือนพฤษภาคม 2555 สวัสดีวันแรงงาน

[firstkung00]

ต่อเติมจากของพี่นัท มีนิดนึง




ช่วงนี้ดำมากก 555 แดดแร๊งแรง

[เสืออิฐ คนหลังอาน]

วันนี้ไปออกรอบกันมา สนุกจริงๆ ผลัดกันขึ้นผลัดกันลากขาไป ความเร็วไม่ต่ำกว่า 35 ชิวๆมาก มีเสือภูเก๋าหลงมาคนนึง

แวะชมภูสักธารรีสอร์ท ของแฟนพี่อ๊อดก่อนถึงเขื่อนบรรยากาศดีมากๆ

ขากลับก็สเต็บเดิมมิยิงนิดหน่อย ผมเปิดเองพี่วีสวนทันที ส่วนเฟิร์สทำหน้าที่ลากได้ดีมากม้วนเดียวจบ

...เสียดายไม่ได้อยู่ด้วย ถ้าอยู่จะระเบิดให้กระจุย ไปแรง (หมายถึงตัวเองนะ)

[เสืออิฐ คนหลังอาน]

...วันนี้ไป หาท่านอาจารย์ ประจำห้อง 100 มาครับ >>>
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 4&t=115384

+++ Trip คาราวะเยี่ยมเยียน ท่าน อ.น้าเป้ 03-05-2555 +++





Bike: Road bike alone (บินเดี่ยว) Type training: Aerobic endurance & Long distance

Timetrain: 11.00 hr. (เวลาที่นั่งบนหลังอาน ไม่รวมเวลาจอดพัก, เปลี่ยนยาง, เติมพลังงาน ; ส่วนเวลาที่ใช้ทั้งหมด เริ่มเวลา ตีห้าครึ่ง จบทริป สี่ทุ่ม)

Dst.: 330.25 km. (ไป - กลับ นครนายก - สมุทรสาคร ; เป็นสถิติใหม่ในการปั่นคนเดียว)

Sp.av.: 29.99 km./hr. (ช่วงท้ายๆ ไม่ค่อยคึกเหมือนตอนแรกๆ แล้ว)

Sp.mx.: 51.19 km./hr. (จำไม่ได้ว่า "รถพ่วงดึง หรือ ลมทะเลดัน)

Cad.av.: 83 rpm. (กำหนดรอบขาไว้ที่ 85-95 ช่วงปลายๆ relax รอบขาเริ่มตก)

Cad.mx.: 158 rpm. (ไปจี๊ดดด ตอนไหน จำไม่ได้เหมือนกัน)


Hrm.av.: 142 bpm. (71% mx.hr. ได้ตามเป้าหมาย aerobic endurance; ตอนปั่นพยายามคุมไม่ได้ hrm. เกิน 150 bpm.)

Hrm.mx.: 180 bpm. (90% mx.hr. สงสัยตอนกระชากหนี "รถพ่วง" บริเวณแยกต่างระดับบรมราชชนี)

Kcal.: 7690 kcal. (ปั่นแบบนี้บ่อยๆ ส่งสัยจะผอมตายซะม้างงงงง แต่รู้สึกว่า "ไขมัน" ในตัวยังเหลือให้เผาผลาญอีกเพียบบบบบบ)


ปล.เรื่องของเรื่อง : เอาไว้มีเวลาเดี๋ยวไปเปิดกระทู้ที่ห้องสรุปทริปดีกว่า (เรื่องเล่ามันยาวววววววว)




+++ บันทึกผลรวม +++




+++ Log: ช่วงขาไปอย่างเดียว อันนี้ Hrm. ครับ +++




+++ อันนี้ความเร็ว +++





...ขากลับแวะ "พุทธมณฑล" นิดหน่อย (เกิดมายังไม่เคยไปเลย) บรรยากาศภายในรู้สึก ร่มรื่น, สดชื่น, และเป็นสิริมงคลอย่างยิ่งครับ





ไปนอนแล้ว...ตอนนี้ ง่วง มว้ากกกกกกกกกกกกกกก

[firstkung00]

พี่อิฐจะกลับมาเป็นคนเหล็กอีกแล้วหรือเนี๊ย ย ย ย ย

[เสืออิฐ คนหลังอาน]

พี่อิฐจะกลับมาเป็นคนเหล็กอีกแล้วหรือเนี๊ย ย ย ย ย

...ไม่ขนาดนั้นหรอกน้อง พี่ปั่น ก๊อกๆ แก๊กๆ ไปเรื่อยๆ




...ไปเจอคลิป "Downhill" คลิปนึง ปกติผมเห็นแต่มุมกล้องไกลๆ แต่คลิปนี้ กล้องติดกับนักแข่งเลย ได้อารมณ์เร้าใจ ไปอีกแบบ

...ถ้าเป็นผมนะ "กลิ้งโคโร่" ไปตั้งแต่ต้นเนินแล้ว
[youtube]xFcQi7DvuFM&feature=g-vrec[/youtube]

[เสือเอ๋ฅน...ครยก]

ก๊อกๆ แก๊กๆ ไปเรื่อยๆ

[Anakee99]

ปั่นจักรยานแก้บนหรอพี่ โอ้โหล่อไปซะ 300 กว่าโลบ้าไปแล้ววว เก่งจริงๆนับถือพี่

[ไทยงาม]

สวัสดีครับทุกคน ไม่ได้เข้ามาชมซะนานขอมาพักเยี่ยมสมาชิกบ้านหลังหน่อยนี้นะครับ

[seven@klein]

สวัสดีพี่ๆน้องๆนครนายก วันนี้ร้อนเป็นบ้าเลย

[boyae]

สวัสดีพี่ๆน้องๆนครนายก วันนี้ร้อนเป็นบ้าเลย

มาเล่นน้ำที่นครนายกได้ครับพี่โอ๋

[pormoss]

ปั่นจักรยานแก้บนหรอพี่ โอ้โหล่อไปซะ 300 กว่าโลบ้าไปแล้ววว เก่งจริงๆนับถือพี่

ไปที่สหกรณ์ออมทรัพย์ครูนครนายก เจอเพื่อนเสืออิฐคนหนึ่งบอกเขาไปว่าเสืออิฐปั่นไปคนเดียว300กว่าโล เพื่อนคนนั้นก็บอกว่ามันบ้าไปแร้วๆๆๆ

[mr.v]

วันนี้ไปออกรอบกันมา สนุกจริงๆ ผลัดกันขึ้นผลัดกันลากขาไป ความเร็วไม่ต่ำกว่า 35 ชิวๆมาก มีเสือภูเก๋าหลงมาคนนึง

แวะชมภูสักธารรีสอร์ท ของแฟนพี่อ๊อดก่อนถึงเขื่อนบรรยากาศดีมากๆ

ขากลับก็สเต็บเดิมมิยิงนิดหน่อย ผมเปิดเองพี่วีสวนทันที ส่วนเฟิร์สทำหน้าที่ลากได้ดีมากม้วนเดียวจบ








โปรอรรถรีเทิร์น

ภูสักธารรีสอร์ท สวยและบรรยากาศดีมากๆ

สงสาร โปรอรรถ จัง หยิบรถคันผิดมา เลยต้องจำยอมเกาะตามหมอบไปให้ทันกลุ่ม.. อิ อิ
น้องๆ..ยังปราณี พี่อรรถ

พี่อิฐจะกลับมาเป็นคนเหล็กอีกแล้วหรือเนี๊ย ย ย ย ย

...ไม่ขนาดนั้นหรอกน้อง พี่ปั่น ก๊อกๆ แก๊กๆ ไปเรื่อยๆ

เสืออิฐ กลับมาเริ่มซ้อมแล้ว ชัดไป 300 ร้อยกว่าโล เยี่ยม..เยี่ยม..เลย ช่วงนี้อากาศก็ยิ่งร้อนๆด้วย

สวัสดีพี่ๆน้องๆนครนายก วันนี้ร้อนเป็นบ้าเลย

สวัสดีครับ อ.โอ๋ อากาศช่วงนี้ร้อนมากเลยครับ ดื่มน้ำเย็น หรือ เครื่องดื่มเย็นๆ ดับร้อนก็ได้ครับ

[ไจแอ้นขาว]

Uploaded with ImageShack.us
อยากหุ่นดีต้องมา ปั่นจักรยาน กันนะค่ะเดี่ยว จะอ้วนแบบนี้ อิ อิ

[Rit]

อิฐ...มันกลับมาแล้ว
เห็นแรงๆแบบนี้ก็ดีใจ น่าจะเป็นปกติดี
อย่างนี้ต้องให้รางวัล

เอา! เลือกเอาสักคน ไปนอนกอดเล่น..

[kanawanoat]

ตามมาดู