เม้ากระจาย สไตล์...เสืออู่ทอง

[จ่าเยิ้ม]

วันเสาร์นี้เชิญชวนไปทดสอบสนามเสือภูเขา สำหรับแข่งกีฬาภายในกองทัพบก ที่ค่ายบรมไตย ( หลังเขาสมอแคลง) ใครสนใจเจอกันที่ปั้มปิโตรนัส 6 โมงเช้าครับ

พรุ่งนี้เปลี่ยนเป็นขึ้นเขานะครับ พอดีมีแขกจะมาปั่นด้วย พอดีเขาเอาเสือหมอบมา

[ชาละวันสองแคว]

ร้อนจริงๆช่วงนี้ เย็นนี้ซอยขายิกๆที่หนามบินครับ


พรุ่งนี้มาดูตัวเป็นๆ SH-R241 ตัวรองท๊อป

งดงาม ดูดี มีชาติตระกูล...วาสนาจะมีมั๊ยน้อ

[จ่าเยิ้ม]

วาสนามี แต่ติดที่ศรีภรรยาใช่ป่าวพี่ ชาละวัน...555

[jip]

ขำ ขำ ก่อนนอนจร้า [youtube]<object width="640" height="360"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/LEank_wJkAk&hl ... ram><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowScriptAccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/LEank_wJkAk&hl ... &version=3" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" allowScriptAccess="always" width="640" height="360"></embed></object>[/youtube]

[จ่าเยิ้ม]

อากาศร้อนจังเลยค่ะ

[จ่าเยิ้ม]

ความมันมาแล้วครับท่าน................


ชมรมจักรยานเพื่อสุขภาพเมืองด่านซ้าย ร่วมกับโรงพยาบาลสมเด็จพระยุพราชด่านซ้าย การท่องเที่ยวแห่งประเทศไทย สำนักงานจังหวัดเลยและแขวงการทางเลยที่ (ด่านซ้าย)

ขอเชิญเที่ยวงานประเพณีบุญหลวงและการละเล่นผีตาโขน พร้อมเข้าร่วมการแข่งขันจักรยานเสือภูเขา “ผีตาโขนคัพ ครั้งที่ 3”
ในวันอาทิตย์ที่ 1 กรกฎาคม 2555 ณ สนามแข่งขันแขวงการทางเลยที่ 2 (ด่านซ้าย) อำเภอด่านซ้าย จังหวัดเลย

รุ่นการแข่งขัน

ประเภทชาย
รุ่นอายุไม่เกิน 12 ปี
รุ่นอายุไม่เกิน 15 ปี
รุ่นอายุไม่เกิน 18 ปี
รุ่น Open ไม่จำกัดช่วงอายุ
รุ่นอายุ 30-34 ปี
รุ่นอายุ 35-39 ปี
รุ่นอายุ 40-44 ปี
รุ่นอายุ 45-49 ปี
รุ่นอายุ 50-54 ปี
รุ่นอายุ 55-59 ปี
รุ่นอายุ 60 ปีขึ้นไป
รุ่นน้ำหนักตัว 85 กิโลกรัมขึ้นไป

ประเภทหญิง
รุ่นอายุไม่เกิน 15 ปี
รุ่น Open ไม่จำกัดช่วงอายุ
รุ่นอายุ 35 ปีขึ้นไป

รุ่น VIP ค่าสมัคร 1,000 บาท(ไม่จำกัดจำนวน)รับถ้วยรางวัลเกียรติยศพร้อมของที่ระลึก
**รุ่นแข่งขันยังไม่แน่นอนอาจมีการปรับเปลี่ยนอีกครั้ง**

รุ่นอายุ ค่าสมัคร 300 บาท/รุ่น รับของที่ระลึก
ถ้วยอันดับรางวัลเกียรติยศจำนวน 10 อันดับ
เงินรางวัลรอพิจารณาอีกครั้ง

**รุ่นการแข่งขันรุ่นไหน มีจำนวนผู้เข้าร่วมการแข่งขันไม่ถึง 10 คน ผู้จัดขอสงวนสิทธิในการเปลี่ยนแปลงอันดับรับถ้วยรางวัล**

สามารถติดตามรายละเอียดการจัดการแข่งขันได้ที่กระทู้นี้
หรือเข้าไปสอบถามได้ที่กระทู้ชมรมฯ
ชมรมจักรยานเพื่อสุขภาพเมืองด่านซ้าย

[YogiRider]

สักกำบ๋อ

[เสือเทพ]

ร้อนมากก็แบบนี้ซิครับจ่า

[จ่าเยิ้ม]

ร้อนมากก็แบบนี้ซิครับจ่า

จะดีหรือพี่

[จ่าเยิ้ม]

ขำ ขำ ก่อนนอนจร้า [youtube]<object width="640" height="360"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/LEank_wJkAk&hl ... ram><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowScriptAccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/LEank_wJkAk&hl ... &version=3" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" allowScriptAccess="always" width="640" height="360"></embed></object>[/youtube]

พ่อคิงหยัง (พ่อมึงซิ) วอนโดนเตะซะแว้ว..

[wakin]

ร้อนมากก็แบบนี้ซิครับจ่า

จะดีหรือพี่

ร้อนไปหัยยย

[จ่าเยิ้ม]

ใครว่าทีม ORBEA ของพี่แอ๊ฟไม่ใช้ล้อ 29 นี่ไง Georgia Gould ควบ Alma 29ER กับ Crossmax SLR 2013 ตัวใหม่ล่าสุด คว้าแชมป์ Sea Otter สดๆร้อนๆ ด้วยการ Attack ช่วงขึ้นเขา วางตลาด มิถุนายน แต่เข้าไทยเดือนไหนไม่รู้

ขอบคุณข้อมูลจากน้องบลูครับ

[จ่าเยิ้ม]

มีพี่ท่านหนึ่งถามว่าทำไมเราต้องซ้อมปั่นเป็นร้อยๆกิโล ทั้งที่ตอนแข่ง แข่งแค่ 20-30 กิโล ลองอ่านข้อความข้างล่างดูครับ


การฝึกด้านระยะทาง (Over distance)
การฝึกรูปแบบนี้ถือว่าเป็นหัวใจของกีฬาแบบทนทาน (Endurance) โดยเฉพาะการฝึกแบบนี้เป็นการสอนให้ร่างกายเปลี่ยนไขมันไปเป็นพลังงานหลังจากร่างกายใช้น้ำตาลในเลือดหมดแล้ว นอกจากนี้ยังช่วยทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น และเป็นการๆสร้างพื้นฐานให้ร่างกายสามารถทำงานที่ความเข้มสูง ๆ ได้นาน ๆ อีกด้วย ข้อแตกต่างระหว่างการฝึกด้านระยะทางกับการฝึกความอดทนได้แก่เวลาที่ใช้ โดยมากการฝึกดานวามอดทนใช้เวลาประมาร 1 ชั่วโมง ในขณะที่การฝึกแบบระยะทางใช้เวลามากกว่านั้นอาจจะยาว 2-5 ชั่วโมง นักกีฬาจะฝึกด้านระยะทาง (การขี่ทางไกล) อย่างน้อยเดือนละครั้ง


แยกให้เห็นชัดๆ ได้ 3 ข้อคือ
1.เป็นการสอนให้ร่างกายเปลี่ยนไขมันไปเป็นพลังงานหลังจากร่างกายใช้น้ำตาลในเลือดหมดแล้ว (น้ำตาลในเลือดมาจากการกินอาหาร พอหมดแล้วก็ึดึงไขมันที่ร่างกายสะสมอยู่มาใช้)
2.ทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น
3.สร้างพื้นฐานให้ร่างกายสามารถทำงานที่ความเข้มสูง ๆ ได้นาน ๆ

[จิ๊บจิ๊บ]

มีพี่ท่านหนึ่งถามว่าทำไมเราต้องซ้อมปั่นเป็นร้อยๆกิโล ทั้งที่ตอนแข่ง แข่งแค่ 20-30 กิโล ลองอ่านข้อความข้างล่างดูครับ
ขอบคุณครับสำหรับความรู้ดี

การฝึกด้านระยะทาง (Over distance)
การฝึกรูปแบบนี้ถือว่าเป็นหัวใจของกีฬาแบบทนทาน (Endurance) โดยเฉพาะการฝึกแบบนี้เป็นการสอนให้ร่างกายเปลี่ยนไขมันไปเป็นพลังงานหลังจากร่างกายใช้น้ำตาลในเลือดหมดแล้ว นอกจากนี้ยังช่วยทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น และเป็นการๆสร้างพื้นฐานให้ร่างกายสามารถทำงานที่ความเข้มสูง ๆ ได้นาน ๆ อีกด้วย ข้อแตกต่างระหว่างการฝึกด้านระยะทางกับการฝึกความอดทนได้แก่เวลาที่ใช้ โดยมากการฝึกดานวามอดทนใช้เวลาประมาร 1 ชั่วโมง ในขณะที่การฝึกแบบระยะทางใช้เวลามากกว่านั้นอาจจะยาว 2-5 ชั่วโมง นักกีฬาจะฝึกด้านระยะทาง (การขี่ทางไกล) อย่างน้อยเดือนละครั้ง


แยกให้เห็นชัดๆ ได้ 3 ข้อคือ
1.เป็นการสอนให้ร่างกายเปลี่ยนไขมันไปเป็นพลังงานหลังจากร่างกายใช้น้ำตาลในเลือดหมดแล้ว (น้ำตาลในเลือดมาจากการกินอาหาร พอหมดแล้วก็ึดึงไขมันที่ร่างกายสะสมอยู่มาใช้)
2.ทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น
3.สร้างพื้นฐานให้ร่างกายสามารถทำงานที่ความเข้มสูง ๆ ได้นาน ๆ

[ปอนด์ต้วมเตี้ยม]

มีพี่ท่านหนึ่งถามว่าทำไมเราต้องซ้อมปั่นเป็นร้อยๆกิโล ทั้งที่ตอนแข่ง แข่งแค่ 20-30 กิโล ลองอ่านข้อความข้างล่างดูครับ


การฝึกด้านระยะทาง (Over distance)
การฝึกรูปแบบนี้ถือว่าเป็นหัวใจของกีฬาแบบทนทาน (Endurance) โดยเฉพาะการฝึกแบบนี้เป็นการสอนให้ร่างกายเปลี่ยนไขมันไปเป็นพลังงานหลังจากร่างกายใช้น้ำตาลในเลือดหมดแล้ว นอกจากนี้ยังช่วยทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น และเป็นการๆสร้างพื้นฐานให้ร่างกายสามารถทำงานที่ความเข้มสูง ๆ ได้นาน ๆ อีกด้วย ข้อแตกต่างระหว่างการฝึกด้านระยะทางกับการฝึกความอดทนได้แก่เวลาที่ใช้ โดยมากการฝึกดานวามอดทนใช้เวลาประมาร 1 ชั่วโมง ในขณะที่การฝึกแบบระยะทางใช้เวลามากกว่านั้นอาจจะยาว 2-5 ชั่วโมง นักกีฬาจะฝึกด้านระยะทาง (การขี่ทางไกล) อย่างน้อยเดือนละครั้ง


แยกให้เห็นชัดๆ ได้ 3 ข้อคือ
1.เป็นการสอนให้ร่างกายเปลี่ยนไขมันไปเป็นพลังงานหลังจากร่างกายใช้น้ำตาลในเลือดหมดแล้ว (น้ำตาลในเลือดมาจากการกินอาหาร พอหมดแล้วก็ึดึงไขมันที่ร่างกายสะสมอยู่มาใช้)
2.ทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น
3.สร้างพื้นฐานให้ร่างกายสามารถทำงานที่ความเข้มสูง ๆ ได้นาน ๆ

หลังฝึกซ้อมก็อย่าลืมบำรุงร่างกายด้วย 037 ด้วยนะครับ