ผมก็ฝึกแบบนี้ และใช้หลักในการเปลี่ยนเกียร์แบบนี้เป๊ะเลยครับอีตาหนึ่ง เขียน:ตั้งแต่ปั่นจักรยานมาผมใช้จานกลางเป็นหลักอยู่แล้วครับ
ความเร็วได้ถึุง 35 โดยที่ไม่ต้องใช้จานใหญ่
เป็นการปั่นโดยเน้น "รอบขา" เป็นหลัก โดยไม่ค่อยสนใจเรื่องความเร็ว
เกียร์ที่จะใช้คือ เกียร์ไรก็ได้ ที่ำทำให้เราสามารถรักษารอบขาได้
ในระดับที่ไม่ต่ำกว่า 80 - 100 รอบต่อนาที เมื่อรอบขาเราตก
แสดงว่าเกียร์ีที่ใช้อยู่ในขณะนั้น "หนัก" เกินไป ให้ลดเกียร์ลง
จนกระทั่งเราสามารถรักษาระดับรอบขาไว้ได้ เมื่อใดก็ตามที่เรา
สามารถใช้เกียร์นั้นปั่นจนได้รอบขา 100 หรือมากกว่า ก็ลองขยับ
ขึ้นไปเกียร์ที่สูงกว่า โดยที่รอบขาจะต้องไม่ตกลงมาต่ำกว่า 80 รอบ
ลองทำดูนะครับ เมื่อใช้รอบขาจนชินแล้ว ความเร็วจะตามมาเองครับ
ปกติถ้าเป็นการปั่นออกกำลังกายค่า AV อยู่ทีระดับ 20-25 ก็ Ok แล้วครับ
คิดซะว่าตัวเราเป็นเครื่องยนต์ รอบเครื่องควรอยู่ระหว่า 80-100 รอบ ถ้ารอบเครื่องต่ำไปก็แสดงว่าเครื่องกำลังจะไม่ไหวละต้องลดภาระของเครื่องลง (ปรับเกียร์ให้เบา) ถ้ารอบสูงไปเครื่องก็ทำงานไม่เต็มประสิทธิภาพควรเพิ่มภาระให้เครื่อง (ปรับเกียร์ให้หนักขึ้น)
เดือนนี้พี่ somchaitu จะไปทริปลุงโทใหมครับ ผมกลัวร้อน อยู่บ้านต้องเปิดแอร์ทุกวันเลยทนไม่ไหวจริงๆครับsomchaitu เขียน:ปั่นมาแต่ กค 54 = 10 เดือน
ความเร็ว av 20 ทำความเร็วสูงสุด 28 km/h นานได้แค่ 1-2 นาที
ปั่นสัปดาห์ละ 3-5 วัน ครั้งละ 40 km หรือมากกว่าในวันเสาร์อาทิตย์
พยายามพัฒนาให้เร็วกว่านี้ แต่ทำไม่ได้
อึดได้นาน ปั่้นไปอยุธยา กับทริบลุงโท 3 ครั้งแล้ว
แต่ละเที่ยว ไมล์ขึ้น 140+ ปั่นจากบ้านที่ ม เกษตร
ที่ความเร็วไม่ดีขึ้นน่าเพราะอายุ
แต่ถ้าอยากปั่นได้เร็วภายในเวลาอันสั้นเพื่อออกทริปหรือเพื่อแข่ง คงต้องฝึกอย่าง reply บนแนะนำ 
