จากน้ำหนัก 89 เหลือ 70 กก.คือความท้าทาย บนถนนสายนักปั่น(เพื่อสุขภาพ)

[lotus]

ผมกำลังเตรียมตัวไปเที่ยว สิบสองปันนากับทีมน้าเป็ด...ไปแบบคนด้อยประสบการณ์ แต่ใจเกินร้อยนะครับ กำลังนับถอยหลังอยู่แล้วจะรายงานการปั่นให้ทราบแบบละเอียดยิบเลยนะครับพร้อมภาพถ่ายด้วยนะครับ....

ถ้าปั่นขึ้ันดอยอินท์ได้ใน 5 ชม สามารถปั่นไปเขาไหนได้ทั่วโลกแล้วครับ สิบสองปั่นนามัีนแค่ระดับเขาใหญ่เท่านั้น

ปล ผมก็พวกบ้าออกกำลังกาย เมื่ออายุ 54 ขาร้าวจากการตกจักรยาน x-ray ไม่เจอกระดูกแตก หมอให้ยาแก้อัีกเสบมากิน 1 สัปดาห์ก็ไม่เดินด้วยไม้เท้าแล้ว ฝืนปั่นจักรยานทุกวัน เริ่มเจ็บหนักขึ้น ต้องหันมาใช้ไม้่เท้าอีก เลยไปหาหมอหลังจากนั้นอีก 1 เดือน ปรากฎว่า คราวนี้เจอครับ hairline fracture ที่ต้นกระดูกแถวสะโพกขาซ้าย หมอว่าต้องผ่าตัด ผมขอไม่ผ่ารอให้มันประสานเอง สองเดือนผ่านไปก็เจ็บทุกทีทั้งที่ใช้ไม้เท้า ก็ต้องผ่าครับ ผ่าที่ศิิริราช ส่องกล้อง ฟื้นมา หมอให้ยกขาที่ผ่า ยกได้ครับ ดีใจมากๆ สามวันออกจาก รพ 1 สัปดาห์เิริ่มเดินได้โดยใช้ไม้เท้าข้างเดียว สองสัปดาห์เดินได้ เริ่มปั่นจักรยานเกียร์เบาสุดวันละ 10-20 นาที

1 เดือนเริ่มเดินเร็วๆ ทุกๆ วัน ปั่นจักรยานวันหนึ่ง 100 กม ได้แล้ว

ไปหาหมอทุกสัปดาห์ เดือนแรก แล้วเว้น เดือนละครั้ง ครบหกเดือน หมอบอกว่า ไม่ต้องมาแล้ว ถามว่าต้องเอาออกหรือไม่ หมอบอกว่ อายุมากแล้ว ไม่จำเป็นแล้ว

ก่อนล้ม ผมวิ่ง 10K ได้ภายใน 1 ชม หลังล้ม 6 เดือน ลองวิ่ง 10K ใช้เวลา 1.15 ชม ครับ ยังดีที่วิ่งได้อยู่

นี่ก็ผ่านมา 6 ปีแล้ว หลังจากนั้นก็เคยลงไตรกีฬากรุงเทพครั้งที่ 1 ใช้เวลา 3.30 ชม นั้่นก็ 5 ปีแล้ว

ไม่ได้ลงแข่งอะไรอีกแล้ว ขอให้ได้ออกกำลังทุกวันพอ แต่เสียดายที่วิ่งช้าลงทุกที ปีที่แล้ววิ่ง 5K ใ้้ช้เวลา 40 นาที

ปลายปีนี้ก็เกษียณ 60 ปีแล้ว

ปีที่แล้วขึ้นดอยอินท์ 5.06 ชม ปีนี้ไม่ขึ้นเพราะน้ำท่วม ไม่ได้ซ้อมปั่นเลย

ปีีที่แล้วน้ำหนัก 66 ตอนนี้ปาไป 68 กก สูง 179 แต่วัดความดันยังต่ำ 120/80 ชีพจร 60

ตอนนี้ แค่ปันในหมู่้บ้าน + วิ่ง + เดินเร็วแบบคนแก่เท่านั้น

[pors]

[taveesai]

[Khaw_Pad]

เยี่ยม

[mbssta]

ขอจดจำไว้เป็นแบบอย่างอีกท่านนะครับ

ผมก็เำพิ่มเริ่มมาปันจักรยานเช่นกัน เนื่องจากอายุเริ่มเยอะ ผมแค่ 38 ปีเอง ถ้าเที่ยบกับพี่แล้วถือว่าผมเริ่มเร็วกว่าเยอะ
ปั่นมาได้เกือบเดือนแล้ว รู้สึกว่า รางกายดีขึ้นกว่าแต่ก่อน แต่ก่อนทำอะไรนิดหน่อยก็มีอาการเหนื่อยเมื่อยล่า แต่ต่อนนี้เริ่มดีขึ้นแล้วครับ น้ำหนักลงมาประมาณ 1 กก.
วันธรรมดาต้องทำงาน พอกลับถึงบ้านก็ออกไปปั่นได้ ซัก 10-15 กม. ก็มืดแล้ว อยู่ กทม.หาที่ปั่นลำบากนิด


ขอบคุณครับ

[Ton TWS]

[Tanma]

เป็นกระทู้ที่น่าสนใจมาก

ทริปไปสิบสองปันนาเป็นทริปในฝันของผมทริปหนึ่ง ถ้ามีโอกาสต้องไปให้ได้

ถ้ามีโอกาสถ่ายทอดการเดินทางมาอีกนะครับ จะรออ่านอยู่ที่เมืองไทย

[Newteerawat]

ของผม 3เดือน จาก 110โล เหลือ 75 โล รอบเอว 44เหลือ 28 *--*

[green_t]

ของผม 3เดือน จาก 110โล เหลือ 75 โล รอบเอว 44เหลือ 28 *--*

ทำได้ไงครับ โห

[wowbicycle]

สุดยอดเลยครับ

[พีระพล เฟื่องฟู]

การเดินทางต่อจากเวียงภูคาไปหลวงน้ำทาตอนสายๆฝนหยุดตก..สองข้างทางสวยงามมากครับมีทุ่งนามีสวนยางพารา มีการเกษตรแบบผสมผสาน...ดูสดชื่นดีจังครับไม่มีร่องรอยของความแห้งแล้ง ถนนก็สภาพดีครับมีขึ้นเนินลงเนินนิดหน่อยพอสนุกจะมีเนินหรือเขาสูงๆหน่อยก็ที่เดียวระยะทางน่าจะไม่เกิน 1 กม. นะครับ ชอบมากปั่นไปแล้วไม่มีเบื่อเลยครับ ...รู้สึกว่าผมจะออกมาก่อนเพื่อนๆนะครับมีอยู่หน้าผมก็คงไม่เกิน 3-4 คน ระยะทาง 60 กม.ดูเหมือนว่าแป๊บเดียวเองครับถึงหลวงน้ำทาก็ 11 โมงครับ เราแยกกันพักอยู่ 2 แห่งคือที่โรงแรมดอกจำปานี่เพื่อนๆส่วนใหญ่พักกันค่าห้องก็ 500 บาท/ห้อง/2 คน(แอร์นะครับ)พัดลมก็ 300 บาทประมาณนั้นสำหรับผมกับเพื่อนๆอีก 12 คนไปพักที่หน้าตลาดเย็นที่เฮือนพัก ยุละนัน ครับค่าห้อง 400 บาท/ห้อง/ 2 คน(แอร์เช่นกันครับ)สภาพห้องถือว่าโอเค มากเลยครับจริงๆแล้วอากาศที่หลวงน้ำทาไม่ร้อนเลยครับหรืออาจเป็นเพราะฝนตกก็ไม่ทราบรู้สึกเย็นสบายครับ ที่นี่อาหารการกินสะดวกสบายครับมีร้านอาหารอยู่หลายร้านมีนักท่องเที่ยวชาวฝรั่งเยอะอยู่นะครับ เรื่องการสื่อสารจริงๆแล้วเราสามารถเข้าเน็ตได้สบายๆหากเตรียมคอมหรืออุปกรณ์สื่อสารไปด้วย โรงแรมเขาบริการฟรีครับ แต่ผมก็ไม่ได้ลำบากอะไรเนื่องจากเยื้องกํบที่พักมีร้าน เน็ต บริการคิดป็นชั่วโมงๆละ 24 บาทครับ

[พีระพล เฟื่องฟู]

..เสียดายตอนค่ำๆผมไม่มีเวลาสนุกสนากับเพื่อนนักปั่น...พวกเราเกือบทุกคนไปรวมตัวกันในตลาดหน้าที่พักประมาณว่าเป็นตลาดโต้รุ่งบ้านเราแต่เค้าจะขายกันแค่ถึง 4 ทุ่ม ส่วนใหญ่เป็นอาหารปรุงสำเร็จเป็นของพื้นๆบ้านของหลวงน้ำทา ดูแล้วแม่ค้ายิ้มแก้มปริกันทุกร้านเพราะพวกเรา ร่วม70-80 คนเข้าไปนั่งเต็มเกือบทุกโต๊ะ..คึกคักตริงครับ สำหรับผมบังเอิญมากๆที่ไปเจอเพื่อนที่นั่นเขาเป็นคนลาวแล้วเคยมาเรียนที่มหิดลแล้วสนิทกับผม..ผมลองถามๆคนแถวนั้นดูเขารู้จักกันหมดแหละเราก็เลยมีโอกาสไปนั่งกินข้าวด้วยกันจึงเป็นเหตุให้ผมต้องแยกตัวจากเพื่อนๆไปในเย็นวันนั้น

[พีระพล เฟื่องฟู]

เช้าวันรุ่งขึ้นคือวันที่ 9 เม.ย.คือวันที่เราตื่นเต้นมากๆเพราะเรานัดหมายกันจะออกจากหลวงน้ำทา 7 โมงเช้าเพื่อจะไปข้ามด่านลาวที่บ่อเต็น แล้วก็ข้ามเข้าจีนที่บ่อหาน เราต้องปั่นจากหลวงน้ำทาไปอีก ร่วม 60 กม.ถึงจะถึงด่าน และจากบ่อหานเราต้องปั่นเข้าไปอีกร่วม 60 กม.จึงจะถึงที่พักที่เมืองล่าของจีน เราตื่นกันแต่เช้ารีบเร่งขนกระเป๋ามากองรวมกันเตรียมขนขึ้นรถบริการ แล้วต่างคนต่างรีบปั่นเข้าตลาดเช้าหา ซาลาเปา ข้าวเหนียว และ สะเบียงต่างๆตุนใส่กระเป๋าท้ายรถกัน...เราออกกันตามกำนดเปะเลยครับคึกคักและเป็นที่สนใจของชาวเมืองหลวงน้ำทายิ่งนักว่า....เพื่อนไทยจะปั่นไปไหนน้อ....แดงกันทั้งถนน เอิ้นทักทายสบายดีจนเมื่อยปากเมื่อยมือที่ต้องยกมือโบกขอบคุณไมตรีของพี่น้องลาว

[พีระพล เฟื่องฟู]

การเดินทางวันนี้ไม่ค่อยเจอเขาสูงหรอกครับสบายๆแทบจะไม่ต้องลงจาน 1 เลยครับปั่นสนุกมากๆ มีร้านค้าเล็กให้แวะอยู่ตลอดแวะเติมน้ำเติมขนมกันสนุกสนาครับ..ยิ่งใกล้ด่าบ่อเต็นยิ่งมีบ้านเรือนและอาคารที่ดูทันสมัยคึกคักขึ้นเป็นลำดับครับ

[พีระพล เฟื่องฟู]

ข้ามท่าเรือเชียงของเข้าบ่อแก้ว
เสียงเจื้อยแจ้วทักทายสบายดี๋
พักโรงแรมพรวิจิตหลับฝันดี
สถานที่ริมโขงไหลโค้งวน

แพคกระเป๋าร้อยรัดผูกมัดแน่น
เตรียมโลดแล่นล่าฝันวันฉ่ำฝน
แม้ราวฟ้ามัวหม่นแลมืดมน
แต่ใจคนแกร่งกล้าอยากท้าทาย

ปั่นปีนป่ายจุดหมายเวียงภูคา
จวบตะวันแสงจ้าเวลาบ่าย
เสือภูเขาหิวข้าวจนตาลาย
แต่ไม่ยอมแพ้พ่ายความสูงชัน

ถึงเฮือนพักแรมค้างไม่ร้างรอย
เรือนหลังน้อยซุกกายให้หลับฝัน
ถิ่นกันดารแดนดงคงแบ่งปัน
ความผูกพันน้ำใจมิตรไมตรี

ฟังเสียงฟ้าห่าฝนหล่นซัดสาด
จวบฝนขาดสายส่องอรุณศรี
ไม่รีรอรีบรุดจรลี
สู่ฐานที่หลวงน้ำทาพาสุขใจ

งามสง่าไหว้สาองค์พระธาตุ
ชมตลาดแม่ค้าหน้าสดใส
เอิ้นไถ่ถามระหว่างทางจะไป
แล้วจะกลับมาใหม่ได้ชื่นชม

ขี่หลังเสือตื่นเต้นบ่อเต็นด่าน
กะให้ถึงบ่อหานกาลเหมาะสม
เหยียบแผ่นดินกว้างใหญ่ใจรื่นรมย์
สังคมนิยมชาวจีนแสนยินดี

การข้ามออกจากด่านบ่อเต็นของลาว..เรียบง่ายครับปั่นต่อไปอีกนิดเดียวก็ถึงด่านบ่อหานของจีน...โหยิ่งใหญ่ครับด่านจีนดูใหญ่โตน่าเกรงใจอยู่ไม่น้อยพวกเราทยอยถึงด่านกันได้ไม่กี่คนฝนก็เริ่มเทลงมาอย่างไม่มีปี่มีขลุ่ย..หลบฝนกันอลหม่านเลยครับ