คุยกันสัพเพเหระเดือนเมษายน2555 วันหยุดเยอะแต่อย่าลืมซ้อมกันเยอะๆนะครับ^^

[natakorn]

เต้ย
- จันทร์เช้าไม่ได้ไปไหนเตรียมเข้าไปขี่ เย็นไปหมูทะ

ได้ครับพี่เอกๆ เช้านี่กี่โมงครับ

[โจ้เหล็กไหล]

[โจ้เหล็กไหล]

[โจ้เหล็กไหล]

10 วิธีหนีสมองฟ่อง>
> สมอง อวัยวะที่ถูกใช้กันทุกนาที ทุกวัน ทำงานแบบไม่มีวันหยุด
> สักวันหนึ่งถ้าเราไม่รีบหันมาดูแลใส่ใจคงต้องแย่แน่ๆ
> ถ้าอยากให้สมองคุณมีความคิดดีๆเกิดขึ้นเรื่อยๆ และแข็งแรงตลอดไป มาลองทำ
> 10 วิธีให้สมองคุณสดชื่นและคิดอะไรดีๆ ได้ตลอดไปกันดู
>
> 1.ดื่มน้ำให้มากพอ สมองของเราประกอบด้วยน้ำมากถึง 85%ดังนั้น
> ถ้าร่างกายขาดน้ำเมื่อไหร่ สมองก็จะเฉื่อยชาช้าลงทันที
> ส่งผลให้คุณคิดอะไรไม่ค่อยออกคิดช้า แต่การดื่มน้ำนั้น
> ในแต่ละคนจะมีความต้องการต่างกันซึ่งขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัว การเคลื่อนไหว
> การบริโภคและพฤติกรรมต่างๆ แต่โดยเฉลี่ยแล้ว ผู้ใหญ่ควรดื่มน้ำวันละ 3-5
> ลิตรส่วนเด็ก 2-3 ลิตรก็พอ
>
> 2.หายใจให้ลึกๆ เพราะจะช่วยส่งพลังงานไปให้ถึงสมอง
> ยิ่งถ้าคุณกำลังนั่งอยู่ด้วยล่ะก็
> ควรนั่งให้หลังตั้งตรงเพราะจะช่วยเพิ่มออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายได้มากขึ้นแต่
> ถ้าจำเป็นต้องนั่งนานๆ ก็ควรเปลี่ยนอิริยาบถยืดเส้น ยืดสายบ้าง
> เพื่อให้ปอดขยาย
>
> 3.หัวเราะและยิ้มบ่อยๆ จะช่วยให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน
> ไปกระตุ้นให้จิตใจสว่างสดใสและช่วยดึงดูดสิ่งดีๆเข้ามาในชีวิต
>
> 4.เลือกรับประทานอาหาร
> เลือกรับประทานอาหารที่มีไขมันดีเพื่อมาทดแทนไขมันสมองในส่วนที่ สึกหรอ
> เช่น น้ำมันปลา สารสกัดจากใบแปะก๊วย ปลาแซลมอน อีฟนิ่งพริมโรส
> และวิตามินซี
>
> 5.ออกกำลังกาย แน่นอนอยู่แล้วการออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายคุณแข็งแรงขึ้นอย่างแน่
> นอนสมองก็เช่นเดียวกัน
> เมื่อมีการออกกำลังกายจะช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองด้วย
>
> 6. ฝึกสมาธิให้สมองผ่อนคลาย เป็นการช่วยไม่ให้คุณและสมองเกิดการฟุ้งซ่าน
> ที่สำคัญจะช่วยให้มีจินตนาการดีๆ และมีความคิดสร้างสรรค์
> สามารถเลือกทำได้ทั้งตื่นนอนตอนเช้าหรือก่อนนอนทุกวัน
>
> 7. รู้จักให้อภัยและลดความโกรธ
> ความโกรธเหมือนเป็นของเสียและความร้อนทางอารมณ์ที่ไม่ควรเก็บไว้นาน
> หรือไม่ให้เกิดขึ้นได้เลยยิ่งดี
> เพราะความโกรธจะทำให้สูญเสียพลังงานมากขึ้น
> และสมองก็จะรับภาระทางความคิดมากขึ้นตามไปด้วย
>
> 8.หาอะไรใหม่ๆ ให้ชีวิต อย่างการรู้จักคนใหม่ๆ อ่านหนังสือเล่มใหม่
> เปลี่ยนเส้นทางการขับรถใหม่ หรือแลกเปลี่ยนทัศนคติใหม่ๆ กับเพื่อน
> สมองจะหลั่งสารแห่งความสุข (เอ็นดอร์ฟิน) และสารแห่งการเรียนรู้ โดปามีน
> ทำให้เกิดการอยากเรียนรู้อย่างมีความสุข
>
> 9.เก็บบันทึกเรื่องราวดีๆ ในแต่ละวันลง หน้ากระดาษ
> จะช่วยทำให้สมองคิดในเชิงบวก และจดจำเรื่องราวดีๆ ในแต่ละวัน
> เปิดอ่านครั้งใดก็สดชื่น
>
> 10.พักผ่อนให้เพียงพอ
> การนอนคือการพักผ่อนที่ดีที่สุดและยังเป็นการยืดอายุให้สมองเราไปนานแสนนาน

[Boung-Hybrid]

สวัสดีสงกรานต์สุขภาพแข็งแรงทุกท่านนะครับ

[bixx]

แก๊งหมูกะทะ เย็นนี้เตรียมตัว
ฮ.ตังกวย นวดเสร็จแล้ว / เข้าไปเร็วหน่อยมัย จะไปดูแชมป์ เคาะอคูเลเล่

เต้ย ขาเดฟ
ว่างเข้ามา / โทรหาแชมป์ดู กินตุนไว้ก่อน พรุ่งนี้ท่าจะศึกหนัก

[แชมป์ สวนธน]

พี่เอกครับ อูคูเลเล่ เค้าใช้ สีกันครับไม่ใช่เคาะ
อ้ายเต้ยรีบๆตุนนะยังไงพรุ้งนี้เจอศึกล้างตาแน่นอน

[natakorn]

อย่าอะใรกับผมเลยครับพี่เเชมป์ ผมจะเอาเเรงที่ใหนมาสู้พี่
วันอังคารพี่ไม่ฟิตมาเองพี่อย่ามาโทดผมเลย 555555

[bixx]

เต้ยอย่าประมาณไป ตามสถิติ วันพฤ ทีไรน้องเต้ยกรูและแทะทุกที
ปล.พรุ่งนี้จับตาโปรกวย หลังจากไปออกทริปขี่กะโปร เมื่อวานบ่นเสียดายไม่ได้ปล่อยของ
ตอนนี้นวดขาอยู่ เตรียมพร้อมศึกพรุ่งนี้

[pitnap]

สู้ๆครับ เต้ย , แชมป์ , พี่เอก , เฮียกวย ฟิตกันจริงๆช่วงนี้ กระผมขอตามดูดอยู่ข้างหลัง

คุมเชิงครับ ยังระเบิดฟอร์มไม่สดสักที ( เหนื่อยๆๆ ทุกที )

[pitnap]

อย่าอะใรกับผมเลยครับพี่เเชมป์ ผมจะเอาเเรงที่ใหนมาสู้พี่
วันอังคารพี่ไม่ฟิตมาเองพี่อย่ามาโทดผมเลย 555555

ลากขาออกมาเมื่อวาน เต้ยไปแกล้งอะไรพี่กุ๊ก ( เค้าบอกว่าไมล์ขึ้น 45 km/h เต้ยยังบอกว่าไหว แต่เค้าเองนะซิแทบเป็นลม )

[natakorn]

พรุ่งนี้เดี๋ยวก็เละเทะตามเคยครับพี่เอก
ผมไม่ได้เเกล้งอะใรพี่กุ๊กนะครับ
ผมก็ตามพี่เค้ามาครับๆ

[champ_ac]

วันนี้ไม่ฟิตเลยนอนดึก แต่เย็นนี้เจอกันครับ อัดให้ลืมวันหยุดไปเลย^^

[แชมป์ สวนธน]

รายงานอาการบาดเจ็บของเจ็กตังกวยครับหลังจากที่ขี่จักรยานในรอบชนตัวเงินตัวทองมา ผลออกมาว่า กระดูกที่ไหล่หักครับ สงสัยต้องพักยาว อีก1เดือนหมอจะนัดดูอาการตอนนี้ยังต้องเข้าเฝือกอยู่ ยังไงก็ขอเป็นกำลังใจให้ครับผม ซ้อมแรงขาไม่ได้แต่ก็ซ้อมแรงกระเพาะได้ครับ(ซ้อมกันที่หมูกะทะครับ อิอิ)

[champ_ac]

รายงานอาการบาดเจ็บของเจ็กตังกวยครับหลังจากที่ขี่จักรยานในรอบชนตัวเงินตัวทองมา ผลออกมาว่า กระดูกที่ไหล่หักครับ สงสัยต้องพักยาว อีก1เดือนหมอจะนัดดูอาการตอนนี้ยังต้องเข้าเฝือกอยู่ ยังไงก็ขอเป็นกำลังใจให้ครับผม ซ้อมแรงขาไม่ได้แต่ก็ซ้อมแรงกระเพาะได้ครับ(ซ้อมกันที่หมูกะทะครับ อิอิ)

ช่วงนี้ต้องพักรักษาตัวอย่าพึ่งปั่นนะเฮียเดี๋ยวกระทบกระเทือน ขอให้หายไวๆนะครับเฮียตังกวย