จากน้ำหนัก 89 เหลือ 70 กก.คือความท้าทาย บนถนนสายนักปั่น(เพื่อสุขภาพ)

[Cycling B®y]

ตามมาอ่านครับ...สุดยอดมากๆ..

[nuiss]

ตามอ่านด้วยความชื่นชมปนเสียว ยังไงๆผมว่าพี่ก็ดูหักโหมเกินไปนะครับ ขนาดขาหักยังไม่หายดียังไปออกทริปร่วมร้อยกิโล

หมอกระดูกรู้นี่ อาจโดนสวดยับ แต่ก็สงสัยอีกคน ว่ากระดูกพี่มันหักได้ไงครับ ปกติแล้วถ้าไม่มีอุบัติเหตุอะไรมาก่อน หรือมันไม่บางผิดปกติ

หน้าแข้งนี่มันไม่หักง่ายๆนะครับ

ว่าแต่พี่เจ้าของกระทู้ รวมถึงหลายๆท่านที่ลดน้ำหนักได้เยอะๆ ไม่เจอปัญหาแบบผมบ้างเหรอครับ เพราะความจริงตอนที่พี่(จขกท) ยังไม่ลดนน.ก็ไม่ได้ดูอ้วนมาก

ออกแนวป๋าๆ มากกว่า เหมือนกับผมตอนที่ยังตุ้ยนุ้ยอยู่ คือ แขนขาไม่อวบแต่มีพุง และ หน้ากลมๆมีคาง2ชั้น พอนน.ลดประมาณ 10 kgมีแต่คนมาถาม ทั้งถามเลียบๆเคียงๆ แบบ ช่วงนี้เป็นไง

บ้าง กินข้าวไม่ อร่อยเหรอ งานหนักไปหรือเปล่า อย่าหักโหมนักนะ ไม่รวมไอ้แบบซุบซิบถามคน อื่นๆที่ใกล้ชิดแทน หรือ บางรายถามตรงเลย นี่นาย ป่วยเป็นโรคอะไรหรือเปล่า ทำไมดูผอมลง

โทรมมากเลยนะเนี่ย เรียกว่าจากไม่เป็นอะไร ก็จะประสาทแดกเพราะพวกชอบถามนี่แหละ เคยพยายามจะเพิ่มน้ำหนักแล้ว ก็ไม่ประสบผลเท่าไหร่ครับ คงที่แบบผอมๆแบบนี้มาเกือบปีแล้ว

ก็เลยขอแชร์ประสบการณ์อีกมุมนึงของคนที่นน.ลดมากให้ท่านที่อยากลดนน.ทราบนะครับ

ยังไงก็ขอตามอ่านต่อด้วยนะครับ

[SOMA@Tanin]

ขอบคุณนะครับที่มาแชร์เรื่องราวให้ฟังกัน ตามมาจาก fb พี่โนบิตะ

เช่นกันครับ

สุดยอดครับ
ยินดีด้วยที่ทำในสิ่งที่ตั้งใจได้จริงๆ

รอติดตามต่อครับ

[merf]

เข้ามาหาแรงบันดาลใจ

[Tee Sunchai]

นับถือครับ นับถือ ใจเกินร้อยจริงๆ

[photong]

อ่านเรื่องของพี่แล้วผมนึกถึงการ์ตูนเรื่อง "สิงห์นักปั่น" ขึ้นมาทันที
อย่างนี่เลย ขาหักนอนโรงพยาบาล ก็ยังซ้อม

ลองหาอ่านดูครับสนุกดี อ่านแล้วอยากขี่ขึ้นภูเขา 555

[ตนดอย]

ผมว่าขาที่หักในขณะแข่งขันวิ่ง และมีการสะสมจากการซ้อมที่หนักก่อนแข่งที่ว่าปวดที่ขา ????

ขอติดตามข้อมูลครับ ช่วง ธค.-มค. น้ำหนักชอบขึ้น ไปเกือบ 80 กก.ตอนนี้ลดลงแล้วครับ เหลือ 76 กก.

อยากจะลดให้ได้ 70 เหมือนสิบปีก่อน ทำได้???

ขอบคุณครับ สำหรับเรื่องราวดี ๆ และจิตใจที่สุดยอด

[เสือจอมจูง]

ผมว่าขาที่หักในขณะแข่งขันวิ่ง และมีการสะสมจากการซ้อมที่หนักก่อนแข่งที่ว่าปวดที่ขา ????

ขอติดตามข้อมูลครับ ช่วง ธค.-มค. น้ำหนักชอบขึ้น ไปเกือบ 80 กก.ตอนนี้ลดลงแล้วครับ เหลือ 76 กก.

อยากจะลดให้ได้ 70 เหมือนสิบปีก่อน ทำได้???

ขอบคุณครับ สำหรับเรื่องราวดี ๆ และจิตใจที่สุดยอด

ได้หราป๋าาา จะหนีกันละเหรออออ
ผมว่าอยู่ที่การคุมอาหารเป็นหลักใหญ่ เป็นสัดส่วนสำคัญ เรื่อง เครื่องดื่มอย่างว่า รวมทั้ง พวกหวานๆ น้ำอัดลม นี่ตัวดีละ

[พีระพล เฟื่องฟู]

สวัสดีครับเพื่อนนักปั่นที่รักทุกท่าน
ขอบคุณมากครับที่เข้ามาอ่านเรื่องราวที่ผมอยากเล่า ก่อนอื่นต้องไขข้อข้องใจกันก่อน...หลายท่านแปลกใจว่าทำไมหน้าแข้งหักตอนวิ่งแข่ง อธิบายตามที่แพทย์วิเคราะห์นะครับ..ท่านบอกว่ากระดูกจะแข็งแรงต้องอาศัยการกินอาหารที่ถูกต้องและการออกกำลังกายที่ต่อเนื่องสม่ำเสมอ..สะสมมาเป็นเวลายาวนาน ในกรณีของผมการเปลี่ยนสไตล์การดำเนินชีวิตที่รวดเร็วกระทันหันเกินไปทำให้กระดูกยังไม่ทันสะสมความแข็งแรง เพราะเปลี่ยนตัวเองจากนั่งกินนอนกินมาเป็นนักกรีฑาภายในเวลา 6 เดือน มันรวดเร็วมากไปจริงๆ จึงคิดว่ากระดูกน่าจะร้าวมาก่อนหน้าที่จะหัก ประกอบกับการวิ่งที่ต้องใช้เทคนิคการเอียงลำตัวขณะเข้าโค้งน้ำหนักกดลงข้างซ้ายมาก จากที่ร้าวอยู่ก่อนจึงแคกหักเป็นเสี่ยงๆ เห็นจากฟิล์มมันแตกออกตั้ง 5เสี่ยงครับ.....แต่ตอนนี้สบายมากครับตรวจมวลกระดูกล่าสุดปรากฎว่าแข็งแรงดีครับ

..........มาเล่าเรื่องกันต่อนะครับ ผมต้องไปพบหมอเป็นประจำทุกเดือนที่จ.เชียงใหม่ แต่ผมไม่เคยบอกนะครับว่าแอบปั่นจักรยานทุกวันบางวันจัดหนัก ตอนต้นเดือน มิย.54 หมอดูฟิล์มแล้วไม่พึงพอใจบอกว่าสกรูที่จับยึดกระดูกกับเพลต มันเริ่มหลวม หมอยื่นคำขาดให้ใช้ไม้ค้ำยันอย่างเคร่งครัด ห้ามลงน้ำหนัก ผมเครียดมากครับแต่ก็เก็บเรื่องการปั่นเป็นความลับไม่สารภาพกับหมอนะครับ ผมถามหมอว่าจะมีแนวทางในการดูแลต่อไปอย่างไร หมอตอบว่าอย่าคิดมากหากมันหลวมมากก็ผ่าใหม่...โห...อยากตายๆๆๆ กลับมานอนเซ็งอยู่ที่บ้านไม่ปั่นครับพักชั่วคราว......เริ่มหันมายกน้ำหนักบนเตียงแต่ซิท-อัพเพิ่มขึ้นได้ประมาณเช้าละ 130-140 ครั้งเย็นๆทำอีก พร้อมๆกับการคุมอาหาร...เขามีรายการแข่งขันจักรยานขึ้นดอยช้างมูบเชียงราย...ผมลงทุนซื้อรถใหม่แล้วบังคับแกมหว่านล้อมให้ลูกน้องไปแข่งขันเพราะผมปั่นไม่ได้..ลูกน้องเครียดมาก ผมขับรถไปรอที่จุดเส้นชัยรอลุ้น โหน่าสงสารมากเขาได้ที่ 4 เข้ามาอย่างเหนื่อยสุดๆเขาคงทำเพื่อผมนะแหละไม่อยากให้ผมผิดหวัง....มาคิดดูดีๆตูนี่บาปนะเนี้ย...กดดันเขามากมายเหลือเกิน

[พีระพล เฟื่องฟู]

รูปตอนบังคับลูกน้องไปแข่งขึ้นดอยช้างมูบแทนครับ(คนชุดดำ)

[jy007]

"อย่ายอมแพ้ ... จนกว่าจะชนะ" ขอบคุณมากครับพี่ตอนนี้ผมกำลังพยายามอยู่ครับ

[พีระพล เฟื่องฟู]

หยุดได้ไม่ถึงเดือนทนไม่ไหวไปปั่นอีกครับ...หลอกเอาน้องที่เป็นพยาบาลไปปั่นด้วย
ไปเจอชาวนาแวะทักทายสนุกครับ

[sujeerawong]

ผมเคยกระดูกร้าวเหมือนกันเพราะวิ่งแล้วสะดุดล้ม หมอเค้าไม่ให้ลงน้ำหนักเลยนะครับ แต่ทนแค่ 5 สัปดาห์ก็หายครับ

[Kenc]

ชื่นชมให้กำลังใจครับ

ตอนนี้ก็กำลังรวบรวมเพื่อนๆ น้ำหนักเยอะให้มาปั่นจักรยานลดน้ำหนักกันอยู่ครับ

[พีระพล เฟื่องฟู]

พอเวลาผ่านไปประมาณ 5-6 เดือนหลังอุบัติเหตุผมก็เริ่มออกทริปหนักๆในวันเสาร์ - อาทิตย์ ตอนเย็นๆก็มีเกือบทุกวัน บางทริปก็ 80 กม.บ้าง 90 กม. บ้าง แต่ก็ชวนกันไปหลายๆคนนะครับ ช่วงนั้นฝนตกบ่อยมากหงุดหงิดเลยครับ มีอยู่ครั้งหนึ่งปั่นข้ามจากจังหวัดน่านมา จังหวัดแพร่เจอฝนตกหนักและเจอถนนที่เขากำลังปรับปรุงลื่นมากเลยครับ(เกือบเกิดอุบัติเหตุ)ติดฝนอยู่ศาลาข้างทางนานหลายชั่วโมง ในช่วงนั้นทางต้นสังกัดระดับจังหวัดคงเห็นว่าผมเอาใจใส่เรื่องออกกำลังกายดี ความอ้วนลดลงเห็นผลชัดเจน ก็เลยได้รับการยกย่องให้เป็นบุคคลต้นแบบในการสร้างสุขภาพครับ...ผมโชคดีที่ทำงานด้านวิชาการ/วิจัยเรื่องไหนก็มักจะได้รับคะดเลือกให้ไปนำเสนอเรื่อยแหละ จึงได้เดินทางไปประชุมบ้างนำเสนอผลงานบ้างเกือยตลอดเวลาจึงทำให้มีโอกาสเปลี่ยนสถานที่ในการปั่นเพราะผมจะแขวนจักรยานไปด้วยเกือบทุกครั้งทุกที่ที่ไป...แต่เวลาเดินก็ยังกระเผกอยู่นะครับ ไปพบหมอตามนัดตอนเดือน สิงหาคม 2554 หมอให้ลองยืนทรงตัวด้วยขาข้างที่หักข้างเดียว...ทำไม่ได้เลยครัยตั้งท่าจะล้มลูกเดียวเลยครับ หมอจึงสั่งให้ไปฝึกทรงตัวด้วยขาข้างเดียว ฝึกก้าวขึ้นก้าวลงบันไดแบบนิ่งๆ และฝึกเดินแบบลงน้ำหนักเต็มฝ่าเท้า แล้วนัดติดตามอาการอีก 2 เดือน บังเอิญในช่วงนั้นมีอุทกภัยทางภาคกลางหนักมาก ผมเลยอาสาออกมาช่วยเหลือในนามทีมแพทย์อุ่นใจของจังหวัดน่าน มาช่วยที่นครสวรรค์ครับที่อำเภอท่าตะโก อำเภอเมืองด้วย ได้ลงเรือไปหลายที่ครับมาคิดดูตอนนี้ก็น่าใจหายครับหากต้องจมน้ำหรือประสบอุบัติเหตุคงช่วยตัวเองแทบไม่ไหวเหมือนกันเพราะ ขาข้างที่หักยังเจ็บๆอยู่ และยังลีบๆอยู่ แต่ทุกอย่างผ่านไปโดยดี พอปลายๆ ตุลาคมก็ไปช่วยที่นครปฐมอีกครับ สนุกตื่นเต้นดีครับ แต่ไม่ดีครงที่ไม่ได้ปั่นจักรยานครับ......พอกลับจากช่วยน้ำท่วมกลับถึงบ้านก็ปั่นใหญ่เลยครับขึ้นเขาขึ้นดอยแล้วสุดท้ายก็ต้องต้องกลับไปพบหมอตามนัด หมอยังไม่พึงพอใจสักเท่าไหร่ยังเดินเป๋ๆอยู่...หมอให้เวลาอีก 3 เดือนปลายมกราคม 2555 ให้มาเดินโชว์อีกครั้ง...ก็ต้องแหละลุ้นครับ