คุยกันเฮฮาประสาเสือเฒ่าฯเดือนมีนาคม 2555 ต้อนรับหน้าร้อนปีมังกรเดือดครับ

[chinnawud]

[ArtKorat]

ไฮ้นี่เป็นปรัมจาร์ญตั๊กม้อแล้วล่ะครับ เพราะว่านั่งตรงไหนไม่นานก็ลอยตัวบินได้ไปทุกที่

[Ton TWS]

กี๋ๆๆๆๆ ....อย่าเกร็ง อย่าเกร็ง ๆๆ ผ่อนคลาย ๆ ๆ ๆ ๆ

อีกแล้วครับท่าน สงสัยน้องต้นแช่งแน่เลย มะวานเจ็บกว่า ไหล่ไถลเต็มๆ ยังจ็บอยู่เลย สงสัยกล้ามเนื้อสะบักไหล่หลังอักเสบ ไม่ค่อยมีแรงยกแขนหรือดึงเลย หลังล้ม ประคบน้ำแข็งแล้ว มะคืนกะเช้านวดยาแล้ว หายทันแข่งไหมน๊อ

แหม น้ากี๋ครับ ต้นมิบังอาจแช่งครูบาอาจารย์เสือภูเขาของต้นหรอกครับ หายไวๆนะครับ วันจริงก็อย่าแข่งเลยครับ พักดีกว่า

[ArtKorat]

เฮียกี๋วันจริงปั่นกะผมที่ลงแข่งกะรุ่น10ขวบก็ได้นะครับ

กดดันชิกหายครับ เพราะว่าผมต้องปั่นกะเด็ก10ขวบ แพ้เด็กสิบขวบคงจะอายม้วนล่ะครับ

[Triathlete]

สวัสดีครับ...เสี่ยอาร์ท

วันอาทิตย์นี้ขึันรถที่ไหนครับ...เวลา 4.30 น.ใช่ไหมครับ

[chinnawud]

ต้นพรุ่งนี้มีซ้อมหรือเปล่าครับ

[trek korat]

เฮียกี๋วันจริงปั่นกะผมที่ลงแข่งกะรุ่น10ขวบก็ได้นะครับ

กดดันชิกหายครับ เพราะว่าผมต้องปั่นกะเด็ก10ขวบ แพ้เด็กสิบขวบคงจะอายม้วนล่ะครับ

งั้นจะเอาม้วนหน้า หรือหลังดีครับ รู้สึกว่าม้วนหน้าทำจนชินละ

[ArtKorat]

เฮียกี๋วันจริงปั่นกะผมที่ลงแข่งกะรุ่น10ขวบก็ได้นะครับ

กดดันชิกหายครับ เพราะว่าผมต้องปั่นกะเด็ก10ขวบ แพ้เด็กสิบขวบคงจะอายม้วนล่ะครับ

งั้นจะเอาม้วนหน้า หรือหลังดีครับ รู้สึกว่าม้วนหน้าทำจนชินละ

อย่าแช่งสิเฮียกี๋ผมจะม้วนหน้าหรือม้วนหลังนี่ก็โดนจับฟาวล์ตัดวีซ่าได้ทั้งนั้นเน้อ ระวังผมไม่ได้ปั่นแล้วแกงค์จะเฉาเอานา

หรือว่าเฮียจะไปรอหน้าบ้านผมตอนเมียผมให้ลูกน้องเอาจักรยานออกมาขายทิ้งถูกๆ หวังดีประสงค์ดีเน้อ

[Teru]

จอง CERVELO R5CA ราคาถูกๆ

เฮียกี๋วันจริงปั่นกะผมที่ลงแข่งกะรุ่น10ขวบก็ได้นะครับ

กดดันชิกหายครับ เพราะว่าผมต้องปั่นกะเด็ก10ขวบ แพ้เด็กสิบขวบคงจะอายม้วนล่ะครับ

งั้นจะเอาม้วนหน้า หรือหลังดีครับ รู้สึกว่าม้วนหน้าทำจนชินละ

อย่าแช่งสิเฮียกี๋ผมจะม้วนหน้าหรือม้วนหลังนี่ก็โดนจับฟาวล์ตัดวีซ่าได้ทั้งนั้นเน้อ ระวังผมไม่ได้ปั่นแล้วแกงค์จะเฉาเอานา

หรือว่าเฮียจะไปรอหน้าบ้านผมตอนเมียผมให้ลูกน้องเอาจักรยานออกมาขายทิ้งถูกๆ หวังดีประสงค์ดีเน้อ

[trek korat]

เฮียกี๋วันจริงปั่นกะผมที่ลงแข่งกะรุ่น10ขวบก็ได้นะครับ

กดดันชิกหายครับ เพราะว่าผมต้องปั่นกะเด็ก10ขวบ แพ้เด็กสิบขวบคงจะอายม้วนล่ะครับ

งั้นจะเอาม้วนหน้า หรือหลังดีครับ รู้สึกว่าม้วนหน้าทำจนชินละ

อย่าแช่งสิเฮียกี๋ผมจะม้วนหน้าหรือม้วนหลังนี่ก็โดนจับฟาวล์ตัดวีซ่าได้ทั้งนั้นเน้อ ระวังผมไม่ได้ปั่นแล้วแกงค์จะเฉาเอานา

หรือว่าเฮียจะไปรอหน้าบ้านผมตอนเมียผมให้ลูกน้องเอาจักรยานออกมาขายทิ้งถูกๆ หวังดีประสงค์ดีเน้อ

แหม ...ป่าวแช่งครับ เคาะให้ละ....
..UCI ที่บ้านผมเริ่มสังเกตุจำนวนแผลแล้วหละ วันก่อนทักว่า เอ๊ะ อันนี้ใหม่ หรือเก่า นานหรือยัง ต้องรายงานด้วยอ่า สงสัยจะเอาไปเป็นเกณฑ์พิจารณา
ส่วนเรื่องขายของถูกหน้าบ้านนี่ ผมว่าหลายคนสนใจตลาดนี้นะ แต่เอาแบบไม่มีเคสเจ็บตัวดีก่านะ

[ธนะชัย]

ผมก็รอให้เฮียอาร์ทเปิดบ้านขายของถูกเหมือนกันครับ.

[Ton TWS]

ต้นพรุ่งนี้มีซ้อมหรือเปล่าครับ

ไม่มีครับเฮียอ้อ ต้นติดเช็งเม้ง บางคนยังไม่กลับมาโคราช บางคนเตรียมตัวลงแข่งวันอาทิตย์ บางคนไม่ว่างครับ
แต่ต้นก็นัดปั่นกับพี่เอกตอนช่วงเย็นแล้วล่ะครับ

[pskorat]

กี๋ๆๆๆๆ ....อย่าเกร็ง อย่าเกร็ง ๆๆ ผ่อนคลาย ๆ ๆ ๆ ๆ

อีกแล้วครับท่าน สงสัยน้องต้นแช่งแน่เลย มะวานเจ็บกว่า ไหล่ไถลเต็มๆ ยังจ็บอยู่เลย สงสัยกล้ามเนื้อสะบักไหล่หลังอักเสบ ไม่ค่อยมีแรงยกแขนหรือดึงเลย หลังล้ม ประคบน้ำแข็งแล้ว มะคืนกะเช้านวดยาแล้ว หายทันแข่งไหมน๊อ

เพิ่งกลับมาจาก ทริปปิดภาคเรียนของหลานชาย เสนอข้อมูลร่วมสมัยอีกครั้ง รายละเอียดเคย post ไว้แล้วต้องค้นย้อนหลังเอา(แต่เป็นภาษาอังกฤษล้วนๆ)

เรื่องประคบเย็นกับการบาดเจ็บ(ไม่ว่าจะทางการกีฬา หรือ ทางการแพทย์เช่นแผลหลังผ่าตัด ฯ)ผมเคยลงบทความวิจัยล่าสุดเกี่ยวกับเรื่องนี้ไว้แล้ว ขนาดปรมาจารย์ผู้กำหนดแนวคิดตัวย่อ 4 อักษร ยังต้องยอมถอดของเขาออกตัวหนึ่ง ทวนให้สักนิด :R-I-C-E = Rest-Ice-Compress-Elevation เขาถอดตัว Ice ออกหลังจากผลการวิจัย(จากมหาวิทยาลับBermingham)ยืนยันออกมาแน่ชัดแล้วว่าทำให้การหายจากการบาดเจ็บช้าลง นับจากนั้นเป็นต้นมา ผมก็เลิกการประคบเย็นหลังหัตถการทางคลินิกที่ทำให้เกิดผาดแผล แรกๆใจก็แกว่งอยู่เหมือนกัน แต่เมื่อสอบถามวันที่คนไข้มาติดตามผล ไม่เห็นมีใครมีอาการข้างเคียงอย่างไรโดยเฉพาะเรื่อง...บวม...มิหนำซ้ำกลับพบว่าเขาสามารถดำเนินชีวิตประจำวันได้ดี/เร็วขึ้นเมื่อเทียบกับก่อนหน้านี้ที่มีการประคบเย็นทันทีที่ทำหัตถการ

การนวด..การเหยียดกล้ามเนื้อ ก็มีมุมมองที่ต่างกัน การจัดการต่างกันตามวัตถุประสงค์ ถ้าเข้าใจผิด ก็จะทำให้เลือกวิธีที่ผิดผล...2 เด้ง...คือกล้ามเนื้อกลับบาดเจ็บหรือฉีกขาดระดับเซลล์ลึกๆ(Myofibril) กว่าจะหาย 2 อาทิตย์ขั้นต่ำ มิหนำซ้ำ ห้ามซ้อมเด็ดขาดเพราะไปโดนการ..ฉีกใยกล้ามเนื้อซ้ำ..มาอีกแล้วหลังบาดเจ็บ ยิ่งฝืน ยิ่งฉีก เม็ดเลือดขาวแทรก เกิดเป็น..พังผืด..ยึดใยกล้ามเนื้อ คราวนี้ ยาวววว

เมื่อเกิดการบาดเจ็บแบบเราๆ..ชาวจักรยาน..แนะนำ

1. เหล้าขาวชั้นดี 1 เป๊ก( Vodka ไม่รู้ว่าเข้าข่ายได้ไหม ) น้ำตาลไม่ฟอกขาว 1 ช้อนโต๊ะ (น้ำตาลแดงที่เขาใส่เต้าฮวยดีที่สุดตามแพทย์จีน) คนให้ละลายเข้ากัน ดื่มทันทีดีที่สุดภายใน 15 นาที

2. Ibuprofen 400 mg. ร่วมกับยาคลายกล้ามเนื้อเช่น Norgesic หรือ Mydocalm อย่างละ 1 กินทันที ตามด้วยน้ำพอสมควร(เพราะ Ibu กวนท้องนิดหน่อยในบางคน)

3. Antioxidants อะไรก็ได้แต่ที่ขอแนะนำ CoQ10 และ Alpha-Lipoic acid(กินได้ถึง 1200 มก. ตามความ...เจ็กอั้ก) ตัวแรกราคาต่อเม็ดสาหัสหน่อย ตัวหลังตกเม็ดละประมาณ 4 บาท เพื่อเร่งการชดเชยในระดับเซลล์ หายไวขึ้น ฟื้นเร็วขึ้น จะดีอีกหน่อยก็ตามด้วย เม็ดองุ่นสกัดเข้มข้นคุณภาพดี(ตัวนี้ราคาก็ติดระดับสาหัส)

ดีที่สุดคือ..ปัจฉิมโอวาทของพระพุทธองค์..ท่านทั้งหลาย จงยังกิจให้ถึงพร้อมด้วยความไม่ประมาทเถิด.. นั่นแหละคือการแก้ที่เหตุอย่างแท้จริง

และเพื่อความไม่ประมาท ลองเปิดเข้าไปดูที่ thailivingwill.com ดู เพื่อทำ...พินัยกรรมชีวิต...ไว้ล่วงหน้าก่อนที่ท่านจะพลาดท่าไม่ทันได้สั่งเสีย...ถึงตอนนั้น อยู่ก็ไม่ดี(อย่างเก่าเพราะอาจจะเข้าข่ายต้นไม้ หรือ ดีกว่าต้นไม้นิดหน่อย) ตายก็ไม่ได้(เพราะคนข้างหลังหรือรอบข้างเขาไม่ยอมให้ท่านตาย หมอจะทำอะไรก็ไม่ได้ ติดๆขัดๆไปหมดทั้งอาญา จรรยาบรรณ) เพราะ...ท่านคือเจ้าของชีวิตตัวท่านเอง...ไม่ใช่แช่ง แต่เมื่อถึงตอนนั้นที่ท่านไม่สามารถสั่งเสียอะไรได้ อาจจะเข้าทำนอง..คนใกล้ตาย ขายคนเป็น(ที่ต้องมาใช้หนี้โรงพยาบาลในการยื้อชีวิตท่านไว้จากตัวเลขประมาณการเฉลี่ย 3-10 ล้านบาท)..

จากข้างต้น..เมื่ออาทิตย์ที่แล้วผมเข้าไปอบรมเชิงปฏิบัติการที่กทม.เกี่ยวกับทันตวัสดุตัวล่าสุดที่เพิ่งมีการนำเข้าประเทศไทยที่ให้ค่าดัชนีหักเหแสงเสมอ...เคลือบฟันมนุษย์..(เข้าใจง่ายๆคือ ไม่เห็นรอยต่อระหว่างวัสดุ กับ ฟัน) พบอาจารย์รุ่นน้องที่นับถือกันมากท่านหนึ่งที่เคยไปทำวิจัยด้วยกันที่มหาวิทยาลัยโตเกียว พ่อเสียชีวิตกระทันหันทั้งๆที่เพิ่งเข้ารับการตรวจร่างกายอย่างครบสูตรที่รพ.เอกชนใหญ่แห่งหนึ่งในกทม...ฟิตปั๋ง..สมวัยคนใกล้ 70..ไม่ได้สั่งเสียอะไรไว้เลย ผลคือ...ศึกสายเลือด...พี่น้องต้องไปเจอกันในศาล...ยังดีที่ศาลนัดไกล่เกลี่ยกันก่อน จบแบบยื่นหมู ยื่นแมว...สาเหตุ...สะใภ้...ครับ

ขอให้โชคดีทุกท่านที่จะลงสนามวันอาทิตย์นี้..สำหรับผม..เลิกแล้วครับกับกิจกรรมการแข่งขัน..ผมยังมีคนข้างหลังที่ยังต้องเดินตามอีกหลายคน และ ภาระกิจเบื้องหน้าที่จะต้องยังประโยชน์ให้กับวงการ..งานอาชีพของผม..ที่เริ่มประดังประเดเทเข้ามาอีกทั้งๆที่วัยใกล้เกษียณแล้ว..เพราะอาจารย์ในมหาวิทยาลัยชั้นนำหลายท่านเขาไม่ยังไม่ get ในบางเรื่อง(โดยที่ในบางประเทศใกล้บ้านเรา เอเชียใต้ เขาเดินล้ำหน้าไปแล้วอย่างน้อยที่ 5 ปี เนปาล บังคลาเทศ ลังกา อินเดีย ที่ผมได้มีโอกาสเข้าร่วมประชุมเชิงปฏิบัติการเมื่อต้นปี)

[Maa]

ตอนนี้ผมยังตอบตัวเองไม่ได้เลยครับอาหมอว่า แข่งเพื่ออะไร

[Triathlete]

ขอบคุณ..อาหมอ...ครับ บทความดีๆตลอดครับ



ปล.ผมก็หวั่นๆกับการแข่งขัน..เมื่ออ่านเจอ เช่น หยุดหายใจขณะนอนหลับ ผนังหัวใจหนา ล่าสุดพี่นักวิ่งท่านหนึ่งอายุ 53 ปี(ชมรมบุ่งตาหลัว) หัวใจเต้นต่ำตลอดเวลา หัวใจขณะพักไม่เกิน 50 ครั้ง/นาที แม้แต่ออกกำลังกายยังต่ำ ขณะนี้คุณหมอที่รพ.กำลังตรวจสอบว่าจะทำบายพาสหรือไม่ อีกกรณีหนึ่งผมเองมีพี่ที่ปั่นจักรยานที่บุ่งเช่นกันก็ทำการใส่ถ่านที่หัวใจมาแล้วเนื่องจากหัวใจเต้นช้าจนอาจเกิดอันตรายได้ และทุกสิบปีก็ต้องผ่าตัดหัวใจเพื่อเปลี่ยนถ่านด้วย เฮ้อน่ากลัวจริงๆ ทั้งๆที่พี่ท่านนั้นเป็นหัวหน้าพยาบาลอยู่รพ.มหาราชครับ (ทุกอย่างล้วนต้องมีทางสายกลางของมันเสมอ)