ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับพี่อาร์ท ใครชอบกินเยอะๆตอนดึกๆคงต้องปรับพฤติกรรมแล้วล่ะครับArtKorat เขียน:การปั่น50กิโลเมตรโดยทั่วไปไม่ต้องกินก็ได้ครับ แต่ถ้าจะกินให้ลองเสิร์ชดูคำว่าสปอร์ทนิวทรีเชี่ยนดูครับ การออกกำลังหายตอนกลางคืนควรที่จะกินให้เรียบร้อยราวๆ45นาทีครับระดับน้ำตาลในเลือดจะได้สูงพอและเลือดไม่ไปคั่งที่ท้องมากเกินไป เวลาปั่นดื่มน้ำตลอดเวลาเติ่มเกลือแร่ถ้ามีการเสียเหงื่อมาก หลังปั่นเติมนมซักกล่องก็เพียงพอต่อการทำให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวจากการซ้อมแล้วล่ะครับ กินอาหารให้ครบมีวิตามินและเกลือแร่เยอะช่วยกันตะคริวได้ครับ
ที่เราหิวนั้นเราไม่ได้โหยหาพลังงานหรอกครับเราขาดสารอาหารบางตัวส่วนมาจะเป็นโปรตีนและระดับน้ำตาลและเกลือแร่ต่ำไปหน่อย ถ้าเราเลิกๆคิดถึงมันปั่นไปไม่ต้องกินอะไรก็ได้ครับ
ว่าแต่พรุ่งนี้มีใครไปบ้างอ่ะ
