The Records

nuke

เสือzzeuss มีน้อยใจด้วย เรื่องใช้เกียร์นี่ จริงๆเเล้วมันเป็นศาสตร์เเละศิลป์ ไม่ยาก เเต่ไม่ง่าย

nuke

ตอบเสือzzeuss

สำหรับมือใหม่หรือมือเก่าก้ช่างเถอะครับ เอาเป็นว่าเเบบนี้จะดีก่า
1 ค้นหารอบขาของตัวเองให้เจอก่อน
1.1 ส่วนมากทางราบ 80-100 รอบ เเล้วเเต่ถนัด
1.2 ขึ้นเขามีสารพัดเเบบ ตั้งเเต่ พวกกดหนัก 30-55, พวกรอบจัด 55-95

2 เปลี่ยนเกียร์ให้สัมพันธ์กับรอบขา
2.1 ถ้าปกติขึ้นเนินอยู่ 70 รอบ ที่เนินจุดเดียวกันถ้าใช้เกียร์หนักขึ้น 1 เกียร์
เเล้วคงรอบขาไว้ได้เท่าเดิม โดยกล้ามเนื้อไม่รับภาระมาก ก็จะเร็วขึ้นจริงมั้ย
2.2 เเต่ถ้ารู้สึกว่ายังเพิ่มรอบได้อีกสัก 10 รอบ ก้อาจเพิ่มขึ้นอีกเกียร์ ก็จะเร็วขึ้นอีก
2.3 หากเพิ่มเเล้ว รอบขาตกลงไป เเสดงว่าต้องออกเเรงกดมากขึ้น กล้ามเนื้อก็จะล้าเร็วขึ้น
ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ว่าตอนนั้นจะรุกยาวมั้ย ถ้ารุกยาว เเล้วไหวก็ใส่เลย เเต่ถ้าคิดว่าไม่ไหว
ลดเกียร์ คงรอบขาเดิมไว้เกาะติดเกมไปดีกว่า เเล้วค่อยว่ากันกับจุดรุกอื่น

3 ไม่ว่าจานใบไหนก็ได้ จานใหญ่เเล้วหลังก็เกือบใหญ่สุด เมื่อเทียบอัตราทดเเล้ว
บางครั้งก้ไม่ต่างกับ จานกลาง+ใบหลังเกือบเล็กสุด ถึงได้บอกว่ามันขึ้นอยู่กับรอบขาที่ฝึกมา
+อัตราฮาร์ทเรทที่เราฝึก บางคนฮาร์ทเรทตอบสนองต่อ หน้าใหญ่หลังใหญ่ บางคน หน้ากลางหลังเล็ก
ซึ่งจะส่งผลต่อการล้าของกล้ามเนื้อเเต่ละบุคคลที่ซ้อมมา

จริงๆเเล้วมันยังมีอีกเยอะถึงได้บอกงัยครับว่ามันเป็น ศาสตร์เเละศิลป์

ส่วนอัตราฮาร์ทเรทของเเต่ละคนก้ไม่เท่ากัน เอา220ลบอายุนะครับจะได้เเม็ก 100 %ของเเต่ละบุคคล
เเต่พอซ้อมบ่อยๆก้ทำทะลุ 100% ได้สบายๆ ของผมบางครั้งเคยทะลุไปถึง 110 % ในช่วงที่ซ้อม
อินเทอร์วอลในบางวันครับ

nuke

ได้รับชมกันบ้างรึเปล่าครับสำหรับ GIRO DE ITALIA 2009 สนุกมากกก
ช่วง2ทุ่มไปเเล้วของทุกวันครับ ทั้งเคเบิ้ลทั้งเน็ต ผมเปิดดูซะ 2ทางเลย อิอิ

สเตจ 2 ล้มกันตลอดทาง ก่อนเข้าเส้น10กิโลล้มเเบบมีผลเลย คาเวนดิส เซ็งเลย
โดน เปทัคกี้ กวาดเรียบ ทั้งหน้าเส้น,มาเรีย ซิคลามิโน่,มาเรีย โรซ่า เอาหมด

สเตจ 3 มันส์จริงๆ พวกหนีโดนรวบที่ก่อนเข้าเส้น 3 กิโล โดนหัวเเถว เเอลพีอาร์+ลิควิเเกส
ผนึกกำลังกันไล่บนเข้าลูกสุดท้าย 2 กิโลสุดท้ายพี่โซเล่อ ยิงไปรอบนึง เเต่ก้เสร็จ รอบ2อีกก้โดน
ที่หน้าเส้นเลย ดิลูก้า จัดการซะอยู่หมัด พี่ดิลุก้า เเกเลิกลั้กเล็งไปมาตลอด ที่เเรกนึกว่า อาร์มสตรอง
จะเอาด้วย

กลายเป็นพวกนี้เเทนทั้ง เปลลิซอทติ,เมนช็อพ,โปโปโวช,ไลฟไฮเมอร์,กราเซลรี่,โซเล่อ,ซิโมนี่,บาสโซ่ ที่มีการรุกใส่กัน
จนหน้าเส้น กับท่าเข้าเส้นของพี่ท่าน (มันทำไปได้งัยวะ) กำมือขวาชูขึ้น เอี้ยวตัวไปทางซ้าย เอามือซ้ายมาวาง
ไว้ที่ซี่โครงด้านขวา เเล้วเเอ่นจั๊กกุเเร้เข้าเส้น ฮ่าๆๆ ขอตั้งชื่ออย่างเป็นทางการท่า พลังคลื่นเต่า เอิ้กๆ

วันนี้ลุ้นกันต่อ สเตจ4

เว็บของการเเข่งครับ http://www.gazzetta.it/Speciali/Giroditalia/2009/en/

zzeuss

ขอบคุณเสือนุ๊ก มากๆ ครับ

ไม่ถึงกับน้อยใจอ่ะนะครับ แต่ว่าอยากรู้เฉยๆ
เพราะ ความอยากเป็นจุดเริ่มต้นให้เราทำอะไรๆ ได้ทุกอย่างน่ะครับ (จำคำที่อาจารย์เคยสอนมา)

สงสัยต้องหาอุปกรณ์วัดจำนวนการเต้นของหัวใจมาลองใส่ดูมั่งละครับ รู้สึกว่าปั่นแต่ละที เขี้ยวเข็ญ+ทรมาน หัวใจตัวเองตลอด

nuke

18/08/09

สำหรับนักไต่ขอเเนะนำให้ไปไต่เเบบสบายๆกันได้ที่เส้นทางนี้ได้นะครับ เเต่
ต้องระวังรถหน่อยนะครับ จริงๆเเล้วรถก็ไม่เยอะนะครับถ้าออกเช้า

อากาศยามเช้า สันทราย
รูปภาพ