อยากปั่นให้เร็วขึ้น และนานขึ้นกว่าเดิม

[army ittichai]

ถ้าอยากได้ max speed เยอะๆต้องหัดเป็นพวกระเบิดพลังบ่อยๆ ยิงตูมๆ เดี๋ยวเดี๋ยวmax speed สูงๆจะมาเองครับแต่ร่างกายต้องฟิตถึงด้วยนะไม่งั้นยิงตูมสองตูมกระสุนหมด
ถ้าอยากปั่นได้นานขึ้นก็ต้องหากลุ่มปั่นไกลๆบ่อยๆหรือเดี๋ยวบ่อยๆก็ได้ครับ

สำหรับผม แต่ก่อน av20กลางๆ ตอนนี้30 ต้นๆได้แล้วที่ระยะทางประมาณสามสิบกว่า กม.ขึ้นไปครับผม อาศัยว่าปั่นให้เยอะซ้อมให้ตัวเองทนต่อการสรินท์บ้าง ปั่นทางไกลยาวๆสัก100กม.ขึ้นบ้าง แล้วที่สำคัญขยันปั่นเข้าไว้ครับ อ้ออีกอย่างอย่าอายที่จะไปกับกลุ่มขาแรงเกาะไปเรื่อยๆ วันนี้หลุดที่10กม. วันต่อไปเกาะอีกเราอาจจะหลุดที่ระยะทางไกลขึ้น แล้วในที่สุดเราก็จะไม่หลุดครับ
ฝึกหัดให้หัวใจเต้นในโซนสูงๆบ้างเผื่อกลุ่มขาแรงพาระเบิดพลังจะได้ไปกับเขาได้ครับ

[umbabab]

แรกๆผมปั่นmaxได้38k/h หลังๆผมยอากยืดเวลามัน เลยวิ่งจ๊อกกิ้งครึ่งชม.สัปดาห์ละสองสาววัน ทำให้สปีทmax45k/h แต่AVได้19เท่านั้นเอง
บางทีผมก็แปลกใจว่าทำไมคนอื่นmax speed น้อยจัง ทั้งๆที่ผมก็ไม่ใช่ขาแรงอะไรเลย แค่ปั่นไปกลับทำงานวันละแค่12-15กิโลทุกวันบางที คงเพราะ รถพับน้ำหนักค่อนข้างเบา เฟืองหน้าใหญ่ และล้อสลิกครับ สปีทเลยขึ้นเร็วมาก แต่ใช้แรงเยอะกว่ารถ26นิ้วมาก อัดmax45ได้แค่สิบวิแล้วก็ตกฮวบเหลือ20กว่าเลย
ขณะที่รถ26นิ้ว หนักๆแต่ล้อใหญ่ อัด30k/h ยิงยาวได้ไม่เหนื่อยเท่าไร

[curfew race-bike]

[rainbow]

อยู่ที่ฝึก
อยากเร็วให้ฝึกเร็ว
อยากอึดต้องฝึกอึด
เร็วสั้นวันนึง
ช้านานวันหนึ่ง
วันธรรมดาอีก 2 วัน ไปเรื่อยๆ สบายๆ
อีกวันจ็อกวิ่ง
ที่เหลือพัก

ถ้าติว่าเบาไป
อีกวันขึ้นเขา
เหลือสันเบาๆเพียงวันเดียว

[พัด สร้างเสี่ยนทีม]

อยากปั่นได้บ้างครับ av 30
วันนี้ ผมปั่น 28 กิโล ขาไป av 23
ขากลับ 26 (มันมืด ปั่นคนเดียว ข้างทางมีศาลพระภูมิ เป็นระยะๆ เลยอัดสุดแรง)
ตอนปั่นใหม่ๆ av 21 ครับ ปั่นได้ประมาณ 2 เดือน ก็เพิ่มขึ้นอีกนิดหน่อย
ถ้าได้ 30 นี่คงสุดยอดดีใจ
เป้าหมาย av 100 ครับ (อยากแซงพี่ๆ ขาแรงบ้าง โดนแซงทู๊กวัน เก็บกด)