MTB SCC SONGKHLA มีเวลาก็มาปั่นด้วยกันนะครับ

[sorklheub]

ผมหนุ่ม SEA WEALTH ครับ กำลังหาจักยานคันแรก งบรวม accessories ที่จำเป็น ไม่เกินหมื่นห้า แนะนำได้นะครับ ตอนนี้กำลังเล็ง matt40d

ได้รถแล้วหรอครับ ว่างๆมาปั่นด้วยกันนะครับ ส่วนใหญ่จะรวมกลุ่มกันตอนเช้าวันอาทิตย์ครับ

[thiti_noom]

ผมหนุ่ม SEA WEALTH ครับ กำลังหาจักยานคันแรก งบรวม accessories ที่จำเป็น ไม่เกินหมื่นห้า แนะนำได้นะครับ ตอนนี้กำลังเล็ง matt40d

ได้รถแล้วหรอครับ ว่างๆมาปั่นด้วยกันนะครับ ส่วนใหญ่จะรวมกลุ่มกันตอนเช้าวันอาทิตย์ครับ

เรียบร้อยแล้วครับ เมื่อวานได้รถ วันนี้ได้หมวก กางเกง ถุงมือ...ที่เหลือทยอยเก็บไปเรื่อยๆ(งบหมด)

[thiti_noom]

ผมหนุ่ม SEA WEALTH ครับ กำลังหาจักยานคันแรก งบรวม accessories ที่จำเป็น ไม่เกินหมื่นห้า แนะนำได้นะครับ ตอนนี้กำลังเล็ง matt40d

ได้รถแล้วหรอครับ ว่างๆมาปั่นด้วยกันนะครับ ส่วนใหญ่จะรวมกลุ่มกันตอนเช้าวันอาทิตย์ครับ

อาทิตย์นี้ SCC มีทริปสั้นๆมั้ยครับ

[sorklheub]

เจอกันที่สวนสัตว์สงขลาเลยครับประมาณหกโมงเช้าครับ

[tourpx150e]

ทีมนี้ซ้อมสนามสวนสัตว์ทั้งเช้าทั้งเย็นกันเลยนะครับ ถ้วยแบ่งให้ผมบ้างนะพี่

[sorklheub]

ทีมนี้ซ้อมสนามสวนสัตว์ทั้งเช้าทั้งเย็นกันเลยนะครับ ถ้วยแบ่งให้ผมบ้างนะพี่

จะแบ่งได้ไง ไม่รู้ว่าพี่จะสู้น้องได้ป่าว แรงไม่ค่อยมีเลย

[thiti_noom]

เจอกันที่สวนสัตว์สงขลาเลยครับประมาณหกโมงเช้าครับ

วันแรกล่อไปชั่วโมงนึง ยังไม่หายเจ็บตูดเลย คงขอบายก่อนครับ ขอทางเรียบๆนุ่มๆให้เข้าที่ก่อน แล้วเจอกันที่สนาม ช่วงนี้ขอวน เก้าเส้ง-ห้าแยก ไปเรื่อยๆ
ปล.ใครพบเห็น merida ขาวๆ หมวกดำๆ 5.00-6.30 ทักทายกันบ้างนะครับ

[thiti_noom]

เส้นทางแรกของการปั่น ถนนเรียบ & รถไม่เยอะ (5.00-6.00น.)

[nitingfc]

วันนี้เขาแก้วลงสวนสัตว์ ทั้งน่องทั้งหน้าขา ร้อนไฟลุกเลยหนุ่มเอย

[Bota007]

เจอกันที่สวนสัตว์สงขลาเลยครับประมาณหกโมงเช้าครับ

วันแรกล่อไปชั่วโมงนึง ยังไม่หายเจ็บตูดเลย คงขอบายก่อนครับ ขอทางเรียบๆนุ่มๆให้เข้าที่ก่อน แล้วเจอกันที่สนาม ช่วงนี้ขอวน เก้าเส้ง-ห้าแยก ไปเรื่อยๆ
ปล.ใครพบเห็น merida ขาวๆ หมวกดำๆ 5.00-6.30 ทักทายกันบ้างนะครับ

พักสัก 2 วันครับ ที่สำคัญคือปั่น 15 นาทีแล้วหยุดพัก 2 นาทีดื่มน้ำ ปั่นต่อ 15 นาที รอบขาขั้นต่ำ 80 รอบต่อนาที(ห้ามฟรีขาเด็ดขาด) วัดโดยจับเวลา 15 วินาทีต้องปั่นได้ 20 รอบ(80 rpm)
ช่วงแรกไม่ควรปั่นเกิน 1 ชม ไม่ควรปั่นเกิน 7 วันติดต่อกัน พอเริ่มรู้สึกว่าร่างกายเริ่มเข้าที่ให้เพิ่ม step เป็น 30 นาทีครับ
มือใหม่ดูตามนี้น่ะครับ ผมก็ทำตามนี้ช่วยได้เยอะเลย
http://www.thairunning.com/pratice_mtb.htm

Enjoy Cycling !!

[thiti_noom]

ขอบคุณมากครับ...
วันอาทิตย์ที่ผ่านมา ลองใช้เส้นทางเก้าเส้ง ห้าแยก ประมาณ 40 นาทีครับ
ผมพักไปสามวันครับ เจอบทความเดียวกันเลยครับ แต่ผมเจอหลังปั่นวันแรก ก็เลยต้องทำใจ

........
พักสัก 2 วันครับ ที่สำคัญคือปั่น 15 นาทีแล้วหยุดพัก 2 นาทีดื่มน้ำ ปั่นต่อ 15 นาที รอบขาขั้นต่ำ 80 รอบต่อนาที(ห้ามฟรีขาเด็ดขาด) วัดโดยจับเวลา 15 วินาทีต้องปั่นได้ 20 รอบ(80 rpm)
ช่วงแรกไม่ควรปั่นเกิน 1 ชม ไม่ควรปั่นเกิน 7 วันติดต่อกัน พอเริ่มรู้สึกว่าร่างกายเริ่มเข้าที่ให้เพิ่ม step เป็น 30 นาทีครับ
มือใหม่ดูตามนี้น่ะครับ ผมก็ทำตามนี้ช่วยได้เยอะเลย
http://www.thairunning.com/pratice_mtb.htm

Enjoy Cycling !![/quote]

[sorklheub]

วันนี้เขาแก้วลงสวนสัตว์ ทั้งน่องทั้งหน้าขา ร้อนไฟลุกเลยหนุ่มเอย

ขึ้นได้หม้ายล่ะหลวงติ่ง

[nitingfc]

ออกมาช้อมบ้างนะน้อง เดี๋ยวกวดพี่ๆไม่ทันนะ(พี่เฉียง) ม้วนเดียวจบเลย 55555555555555

[sorklheub]

ช่วงนี้สวนสัตว์อย่างเดียว สนามเสร็จสมบูรณ์แล้วถีบหร้อยอย่างแรงนิ

[tuytuy]

ช่วงนี้สวนสัตว์อย่างเดียว สนามเสร็จสมบูรณ์แล้วถีบหร้อยอย่างแรงนิ