ชวนปั่นซ้อมทุกคืนวันพุธ นัดที่บิ๊กซีอ่อนนุช 2 ทุ่มครับ

[sweetken]

แล้ววันนี้ไปไหนอ่ะ

[meejamis]

คืนนี้ออกม่ะด้าย พรุ่งนี้มีสอบแต่เช้า

[KeawZila]

[ospop]

กระเป๋าใส่กล้อง

[โป้งสิบสองเสียง]

กระเป๋าใส่กล้อง

ถ้าออกทริปที่ไม่ลุย ไม่เข้ารกเข้าพงก็พอจะเอาไปได้ครับ

[KeawZila]

แล้ววันนี้ไปไหนอ่ะ

+1

[โป้งสิบสองเสียง]

แล้ววันนี้ไปไหนอ่ะ

กะจะไปลองเส้นอ่อนนุช-ลาดกระบังอ่ะ

[KeawZila]

แล้ววันนี้ไปไหนอ่ะ

กะจะไปลองเส้นอ่อนนุช-ลาดกระบังอ่ะ

ก๋วยเตี่ยวไข่

[โป้งสิบสองเสียง]

ห้ามเลยเดี๋ยวอดใจไม่ไหวกินอีก
วันนี้เอาถึงแค่แยกกิ่งแก้วพอแล้ว ไปกลับ 30 กม. พอดีเลย

แผนที่ http://g.co/maps/8xyjz

[yetimonstor]

หงะ ทริปแจ่ม แต่วันพุธมาว่างงงงงงงงงงงงงง

ไปไหนฟระ ไม่มีชวน

[bichun@sanook.com]

ซ้อมปั่นทุกวัน ดีครับ
วันนี้เลิกงานดึก อ่ะ ส่งใบลา ครับ แต่เฮียฮ้อประจำการเหมือนเดิม

[โอ๊ก]

กลับมาละ รอบใหญ่สุวรรณภูมิ แต่มีจอดกินข้าวกันอยู่ดี

[โป้งสิบสองเสียง]

เมื่อคืนไปกัน 6 มี่พี่โอ๊ก พี่ชัย พี่กวาง เฮียฮ้อ น้องพพ และผม ไปทางบางนา เลี้ยวซ้ายเข้าสุวรรณภูมิ กลับอ่อนนุช
ระยะทาง 50 กม.พอดี จบ 5 ทุ่ม ซึ่งผมว่าดึกไป คราวหน้าคงต้องเพลาๆกว่านี้หน่อย 20 กม.แรกซัดกระจาย 28-32
แต่ขากลับเหี่ยวเพราะบางคนหิว

มีคนกินข้าว 3 ไม่กิน 3 อย่างไรก็อยากให้ปรับตัวปรับเวลาครับ ทานข้าวให้ตรงเวลาการซ้อมจะได้ไม่สูญเปล่า

[Dhandranunda]

ผมใช้กระเป๋า Lowepro แต่เป็นแบบเป้หลัง ความคล่องตัวสู้ slingshot แบบในคลิปไม่ได้ แถมไม่มีผ้าคลุมกันฝนให้ เซ็งทำให้ไม่ค่อยอยากเอากล้องติดสอยห้อยตามไปด้วย

เสียดายไม่ได้หยุดวันพุธครับ ช่วงนี้จะตกวันพฤ กับศุกร์

[ArtKorat]

การปั่น50กิโลเมตรโดยทั่วไปไม่ต้องกินก็ได้ครับ แต่ถ้าจะกินให้ลองเสิร์ชดูคำว่าสปอร์ทนิวทรีเชี่ยนดูครับ การออกกำลังหายตอนกลางคืนควรที่จะกินให้เรียบร้อยราวๆ45นาทีครับระดับน้ำตาลในเลือดจะได้สูงพอและเลือดไม่ไปคั่งที่ท้องมากเกินไป เวลาปั่นดื่มน้ำตลอดเวลาเติ่มเกลือแร่ถ้ามีการเสียเหงื่อมาก หลังปั่นเติมนมซักกล่องก็เพียงพอต่อการทำให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวจากการซ้อมแล้วล่ะครับ กินอาหารให้ครบมีวิตามินและเกลือแร่เยอะช่วยกันตะคริวได้ครับ

ที่เราหิวนั้นเราไม่ได้โหยหาพลังงานหรอกครับเราขาดสารอาหารบางตัวส่วนมาจะเป็นโปรตีนและระดับน้ำตาลและเกลือแร่ต่ำไปหน่อย ถ้าเราเลิกๆคิดถึงมันปั่นไปไม่ต้องกินอะไรก็ได้ครับ