ต้องปั่นนานแค่ไหนร่างกายถึงจะปรับตัวให้เข้ากับรถได้ครับ

[tossapon56]

ปะมะรึง พรุ่งนี้เราไปขี่จักรยานตอนเช้ากัน

ปล และ แฟนที่หักอกเอง พี่ แก้แค้นให้ ชอบอะ ไปแก้แค้นพร้อมกันดีไม๊ พี่ชอบ

ปะคะเพ่ ฝึกวิชากับพี่แมวทะเล เจอกันครับพี่
ปล อย่างน้อยเราก็ได้ ก่อน

[วิจิตร์]

มะรึงเป็นอะไรมากไม๊ น้องเลิฟ

ผมจะร้องเพลงให้ฟังนะครับพี่แมวทะเลที่เลิฟ "ก็ฉันมันคนอกหัก ไม่มีใครรัก มีแต่เธอเธอก็ทิ้งไป"

ได้พักบ้างไหมครับ
เดือนละพันโล ปั่น 25 วันก็ วันละสี่สิบโลแล้ว
ปั่นทุกวัน ก็สามสิบโล ปั่นเยอะไปสำหรับการเริ่มต้นนะ
เริ่มปั่น อาทิตนึงต้องพักสองวันครับ วันที่ปั่นก็ปั่นแค่ 45 - 90 นาที
ไม่พักเลย ร่างกายไม่เวลาซ่อมแซม มันก็ปวดไม่หายสิครับ

พักครับพี่ ไม่ได้ออกทุกวัน
ถ้าปั่น 50-70 โล ใช้เวลาประมาณ 2-3 ชม. จะพัก 1 วันครับ
ถ้าปั่น 100 โล หรือมากกว่า ใช้เวลาประมาณ 4 ชม. ขึ้นไป จะพัก 2-3 วันครับ
พักจนรู้สึกว่าร่างกายกลับมาสดอีกครั้งค่อยออกไปปั่นใหม่ครับ แต่พอออกไปปั่นกลับมา ก็จะกลับมาปวดใหม่ซ้ำๆที่เดิมนะครับ

ไม่กล้าแนะนำมากครับ เพราะคุณแมวทองน่าจะดูแลอยู่
แต่ที่จากตารางซ้อมแล้วน่าจะหักโหมเกินไปนะครับ
ซอยออกมาดีกว่าไหม ปั่นให้ได้ 3 วัน พัก 1 วัน
เนื่องจาก มีวันพักมากเกินไปกล้ามเนื้อไม่เกิดการพัฒนาครับผม
พัฒนาระบบพร้อมๆ กัน ทั้ง แอโรบิค แอนแอโรบิค และความเข็งแรงของกล้ามเนื้อ
โดยเพิ่มความเข้มข้นทีละนิด โหมเกินเดี๋ยวจะไม่ถึงฝั่งฝัน นะครับ

[แมวทอง]

เปล่าครับ ผมยังไม่ได้แนะนำอะไรเลยครับ
ถึงแนะไปก็น้องเขาก็ไม่เชื่อแน่เพราะจะให้ปั่นระยะทางแค่ 35 กม. ครับ

[tossapon56]

ไม่กล้าแนะนำมากครับ เพราะคุณแมวทองน่าจะดูแลอยู่
แต่ที่จากตารางซ้อมแล้วน่าจะหักโหมเกินไปนะครับ
ซอยออกมาดีกว่าไหม ปั่นให้ได้ 3 วัน พัก 1 วัน
เนื่องจาก มีวันพักมากเกินไปกล้ามเนื้อไม่เกิดการพัฒนาครับผม
พัฒนาระบบพร้อมๆ กัน ทั้ง แอโรบิค แอนแอโรบิค และความเข็งแรงของกล้ามเนื้อ
โดยเพิ่มความเข้มข้นทีละนิด โหมเกินเดี๋ยวจะไม่ถึงฝั่งฝัน นะครับ

จะนำไปปรับใช้ครับพี่ ขอบพระคุณมากครับ

เปล่าครับ ผมยังไม่ได้แนะนำอะไรเลยครับ
ถึงแนะไปก็น้องเขาก็ไม่เชื่อแน่เพราะจะให้ปั่นระยะทางแค่ 35 กม. ครับ

อย่าเชื่อเพียงเพราะเขาเป็นอาจารย์ ต้องรู้เห็นตามความเป็นจริงด้วย

[haow]

แสดงว่าเป็นคนเจ็บแล้วไม่จำ

[tossapon56]

แสดงว่าเป็นคนเจ็บแล้วไม่จำ

เจ็บแล้วจำ ต้องนี่ครับพี่เห่า
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 3&t=456042
มีการตบตีกันเกิดขึ้นแล้ว

[haow]

แสดงว่าเป็นคนเจ็บแล้วไม่จำ

เจ็บแล้วจำ ต้องนี่ครับพี่เห่า
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 3&t=456042
มีการตบตีกันเกิดขึ้นแล้ว

5555555 มากันเพียบ