ต้องปั่นนานแค่ไหนร่างกายถึงจะปรับตัวให้เข้ากับรถได้ครับ

[tossapon56]

ผมพึ่งเริ่มปั่นมาประมาณ 1 เดือน ระยะทางรวมก็เกือบ 1,000 กิโลเมตรครับ ก่อนปั่นก็มีการยืดกล้ามเนื้อ หลังปั่นก็มีคูลดาวน์ ยืดกล้ามเนื้อ แต่พอตื่นเช้าขึ้นมา คอ ต้นคอ ไหล่ หลัง มันปวดไปหมดเลยครับ รถที่ใช้เป็นเฟรมอลูอะครับ เลยอยากทราบว่าพี่พี่ใช้เวลากันนานแค่ไหนร่างกายถึงปรับตัวได้ครับ ขอบพระคุณมากครับ

[แมวทอง]

มะรึงเป็นอะไรมากไม๊ น้องเลิฟ

[suppachai attanukul]

ผมปั่นมาได้จะ 6 เดือน แล้วครับ ยังปรับตัวไม่ได้เลยครับ หุหุหุ

รถมันเปลี่ยนไปเรื่อย หุหุหุ

[Walkman]

สงสัยสิ่งที่ผมฝันอยากจะทำ ไม่ง่ายแล้วสิงานนี้ เขาฝีึกกันเป็นเดือน ๆ ยังปวด ผมฝึกแค่สองอาทิตย์ จะปั่น สองร้อยโล คงไม่รอด

แต่ละคนคงไม่เหมือนกันครับ อยู่ที่ร่างกาย บางคนออกกำลังกายประจำร่างกายแข็งแรงอยู่แล้ว การเซตรถด้วย เซตไม่ถูก ขี่มากี่ครั้งก็ปวด

[suppachai attanukul]

สงสัยสิ่งที่ผมฝันอยากจะทำ ไม่ง่ายแล้วสิงานนี้ เขาฝีึกกันเป็นเดือน ๆ ยังปวด ผมฝึกแค่สองอาทิตย์ จะปั่น สองร้อยโล คงไม่รอด

แต่ละคนคงไม่เหมือนกันครับ อยู่ที่ร่างกาย บางคนออกกำลังกายประจำร่างกายแข็งแรงอยู่แล้ว การเซตรถด้วย เซตไม่ถูก ขี่มากี่ครั้งก็ปวด

ไม่ง่าย แล้วก็ไม่ยาก ครับ ผมก็ปั่นไปเรื่อยๆ ช่วงแรกก็หนักหน่อย พอร่างกายและกล้ามเนื้อปรับตัวได้แล้ว ก็จะค่อยๆ ดี ขึ้นครับ

เรื่อง เจ็บๆ ปวดๆ ผมก็ยังมีอยู่ประจำ แต่ต้องสังเกตุตัวเองนะครับ เพราะ ปวดๆ เนี่ย มีสาเหตุหลายอย่าง เช่นกลัาเนื้อยังไม่แข็งแรงพอ หรือ set รถไม่ถูกต้อง

แต่ถ้า เจ็บๆ เนี่ย ต้องเช็คด่วนว่าเป็นเพราะอะไร ไม่งั้นเด่วเจ็บยาว ครับ หุหุหุ

[อ่อนล้า]

มะรึงเป็นอะไรมากไม๊ น้องเลิฟ

สงสัยนี่เองเป็นสาเหตุ....ไปปั่นตามคุณแมวทองมาหรือเปล่าครับ.....แบบนั้นใครก็คงเมื่อยแหละครับ.....

[ขาวอวบ]

ผมก็หมอบมือใหม่ ปกติเล่นแต่ภูเขา อาการปวดอาจเนื่องมาจากกล้ามเนี้อตรงนั้นๆแข็งแรงไม่พอ ถ้ายืดกล้ามเนี้อแล้วไม่หายให้ยืดซ้ำครับ ที่สำคัญยืดถูกท่าด้วยหรือเปล่าครับ คอ หลัง ขา แขน ท่ายืดกล้ามเนี้อมันเยอะครับ เล่นท่าให้ครบน่าจะดีขึ้น

[DeepArtistic]

ผมว่าแต่ละคนใช้เวลาปรับร่างกายไม่เท่ากันน่ะครับ
ถ้าคนที่ออกกำลังกายประจำอยู่แล้ว ไม่นานก็ปรับตัวได้ครับ
ปกติผมก็ออกกำลังกายอยู่บ้าง ตอนผมเพิ่งหัดปั่นใหม่ๆ ก็ปวดครับ ใช้เวลาประมาณ 2 อาทิตย์ครับถึงจะเข้าที่เข้าทาง ปั่นแบบไม่เมื่อยแล้ว

[noengnong]

ผมปั่นมาได้จะ 6 เดือน แล้วครับ ยังปรับตัวไม่ได้เลยครับ หุหุหุ

รถมันเปลี่ยนไปเรื่อย หุหุหุ

เหมือนกันเลยคับ

[เด็กราดรีขี่4300]

ผมก็เพิ่งหัดขี่หมอบ ปั่นได้ 1000 กว่าโลเองมั่ง

ปั่น 2 วันแรกเมื่อยคอกับเจ็บก้นนิดๆ จากนั้นก็ไม่ปวดอะไรอีกเลย

ตอนปั่นเสือภูเขาไกลๆจะปวดเมื่อยบ่าประจำ มาปั่นหมอบกลับไม่มีอาการ

ผมใช้วิธีค่อยๆยืดสเต็มเอา ตอนแรกใช้ของติดรถ ยาว 90 แล้วก็เปลี่ยนมา 100

นี่ว่าจะลอง 110 ลองไปเรื่อยๆ จนกว่าจะลงตัว

[isoon]

ต้องสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อในส่วนที่เจ็บครับ ในช่วงแรกที่ทำอาจจะเจ็บมากขึ้นครับแต่พอทำไปนานจนเกิดความเคยชินความเจ็บจากการปั่นจักรยานจะหายไปครับ

[blitzs]

ได้พักบ้างไหมครับ
เดือนละพันโล ปั่น 25 วันก็ วันละสี่สิบโลแล้ว
ปั่นทุกวัน ก็สามสิบโล ปั่นเยอะไปสำหรับการเริ่มต้นนะ
เริ่มปั่น อาทิตนึงต้องพักสองวันครับ วันที่ปั่นก็ปั่นแค่ 45 - 90 นาที
ไม่พักเลย ร่างกายไม่เวลาซ่อมแซม มันก็ปวดไม่หายสิครับ

[tossapon56]

มะรึงเป็นอะไรมากไม๊ น้องเลิฟ

ผมจะร้องเพลงให้ฟังนะครับพี่แมวทะเลที่เลิฟ "ก็ฉันมันคนอกหัก ไม่มีใครรัก มีแต่เธอเธอก็ทิ้งไป"

ได้พักบ้างไหมครับ
เดือนละพันโล ปั่น 25 วันก็ วันละสี่สิบโลแล้ว
ปั่นทุกวัน ก็สามสิบโล ปั่นเยอะไปสำหรับการเริ่มต้นนะ
เริ่มปั่น อาทิตนึงต้องพักสองวันครับ วันที่ปั่นก็ปั่นแค่ 45 - 90 นาที
ไม่พักเลย ร่างกายไม่เวลาซ่อมแซม มันก็ปวดไม่หายสิครับ

พักครับพี่ ไม่ได้ออกทุกวัน
ถ้าปั่น 50-70 โล ใช้เวลาประมาณ 2-3 ชม. จะพัก 1 วันครับ
ถ้าปั่น 100 โล หรือมากกว่า ใช้เวลาประมาณ 4 ชม. ขึ้นไป จะพัก 2-3 วันครับ
พักจนรู้สึกว่าร่างกายกลับมาสดอีกครั้งค่อยออกไปปั่นใหม่ครับ แต่พอออกไปปั่นกลับมา ก็จะกลับมาปวดใหม่ซ้ำๆที่เดิมนะครับ

[cirus]

ถ้าไม่เจ็บเพราะร่างกายเราบาดเจ็บอยู๋ ก็เป็นเพราะวิธีการปั่นและตัวรถครับ

[แมวทอง]

ปะมะรึง พรุ่งนี้เราไปขี่จักรยานตอนเช้ากัน

ปล และ แฟนที่หักอกเอง พี่ แก้แค้นให้ ชอบอะ ไปแก้แค้นพร้อมกันดีไม๊ พี่ชอบ