ขอความรู้เรื่องฮาทเรท

[velovie]

มีฮาทเรท 1ตัวแต่ใช้ไม่เป็นครับ เขาแบ่งโซนกันยังไงครับ ขอตั้งแต่เริ่มมีฮาทเรทเลยนะครับ ขอขอบคุณล่วงหน้าครับ

[noengnong]

[noogad]

ต้องถามว่ารุ่นอะไร และมีฟังก์ชั่นอะไรบ้างครับ

สูตร max HR คือ 220-อายุตัวเอง

โซน1=50-59% ของ max HR
โซน2=60-69
โซน3=70-79
โซน4=80-89
โซน5=90-100

โซนต่ำๆ(1,2,3) เบิร์นไขมัน
โซนสูงๆ(4,5) ฝึกแรงกล้ามเนื้อ และฝึกระบบหัวใจและหลอดเลือด

อยากผอมปั่นโซนต่ำๆ อยากฟิต อยากขาแรง ปั่นโซนสูงๆ

[velovie]

คุณ noogad ขอบคุณครับข้อมูลเริ่มต้น ผมมีรุ่นแคทอาย v3 จะกำหนดแบ่งโซนไม่ถูก รอข้อมูลการใช้จากโปรไบค์ก็ไม่มี มีแต่เป็นภาษาอังกฤษ อันนี้ลำบากมาก

[Kirov]

มันจะยากอีตอนหา max นี่แหละครับ .... สูตรปลอดภัย ก็ดูจะต่ำไป แถมยังมีอีกหลายสูตรที่เค้านิยมใช้กัน

ครั้นจะหา max ใหม่ๆ เอง ก็กลัวจะทะลุเป้าเต้นรัวไม่หยุดล่ะจะยุ่ง


ผมงึมงำตามสูตรของ Sigma ที่เค้าว่า 210- half age - (0.11 x Personal weight in kg.) + 4

เพราะลองจับความรู้สึกดูตอนโซน 3 - 4 น่าจะใกล้เคียง


แต่ถ้าจะให้ดีเขาว่าให้หา max ของตัวเองจะดีที่สุดครับ

[noogad]

มันจะยากอีตอนหา max นี่แหละครับ .... สูตรปลอดภัย ก็ดูจะต่ำไป แถมยังมีอีกหลายสูตรที่เค้านิยมใช้กัน

ครั้นจะหา max ใหม่ๆ เอง ก็กลัวจะทะลุเป้าเต้นรัวไม่หยุดล่ะจะยุ่ง


ผมงึมงำตามสูตรของ Sigma ที่เค้าว่า 210- half age - (0.11 x Personal weight in kg.) + 4

เพราะลองจับความรู้สึกดูตอนโซน 3 - 4 น่าจะใกล้เคียง


แต่ถ้าจะให้ดีเขาว่าให้หา max ของตัวเองจะดีที่สุดครับ

ผมเจอแล้วครับ อายุ 20 ปีเศษ Max 199 ตอนปั่นความเร็ว 50 ทางราบ ลมสงบ อิอิ

[Kirov]

มันจะยากอีตอนหา max นี่แหละครับ .... สูตรปลอดภัย ก็ดูจะต่ำไป แถมยังมีอีกหลายสูตรที่เค้านิยมใช้กัน

ครั้นจะหา max ใหม่ๆ เอง ก็กลัวจะทะลุเป้าเต้นรัวไม่หยุดล่ะจะยุ่ง


ผมงึมงำตามสูตรของ Sigma ที่เค้าว่า 210- half age - (0.11 x Personal weight in kg.) + 4

เพราะลองจับความรู้สึกดูตอนโซน 3 - 4 น่าจะใกล้เคียง


แต่ถ้าจะให้ดีเขาว่าให้หา max ของตัวเองจะดีที่สุดครับ

ผมเจอแล้วครับ อายุ 20 ปีเศษ Max 199 ตอนปั่นความเร็ว 50 ทางราบ ลมสงบ อิอิ

ผมตัวลบมานเยอะ ลบแล้วเหลือน้อยอ่า ... พอใช้สูตรปลอดภัยตั้งไว้ อัดเข้าหน่อยเครื่องร้องเจี๊ยกๆ กลัวพวกจะหมั่นไส้เอา

เลยหันมาใช้สูตรที่ออกมาค่าสูงๆ ปั่นสบายใจดี