## มาปั่นจักรยานเพื่อสุขภาพ ในวิถีชีวิตจริง โดย อ.พินิจ ดอนตูม ครับ

จำหน่ายจักรยาน(เก่าญี่ปุ่น) เสือภูเขาโครโมลี-อลูมิเนียมแบบตะเกียบ พร้อมซ่อมและโมดิฟายด์เสือภูเขาทางเรียบ-จักรยานเดินทางไกล โทร. 0814881440

ผู้ดูแล: เอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม

กฏการใช้บอร์ด
จำหน่ายจักรยาน(เก่าญี่ปุ่น) เสือภูเขาโครโมลี-อลูมิเนียมแบบตะเกียบ พร้อมซ่อมและโมดิฟายด์เสือภูเขาทางเรียบ-จักรยานเดินทางไกล โทร. 0814881440
รูปประจำตัวสมาชิก
pinit
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 153
ลงทะเบียนเมื่อ: 06 ก.ย. 2011, 13:00
Tel: 034965783,0836228805
team: ปั่น
Bike: LA

Re: ## มาปั่นจักรยานเพื่อสุขภาพ ในวิถีชีวิตจริง โดย อ.พินิจ ดอนตูม ครับ

โพสต์ โดย pinit »

18 ก.พ.55 เมื่อถึงเวลานัดหมายกันไว้เด็กๆก็มาที่บ้าน วันนี้ตกลงกันว่าจะปั่นออกจากบ้านข้ามถนนสายหนองปลาไหล-ดอนตูมไปยังหมู่ 14 บ้านสุขสบาย เข้าหมู่บ้านสระน้ำส้ม ผ่านบ้านสองห้อง แล้วตรงไปบ้านทุ่งพิชัย วันนี้เราจะแวะศาลพระแม่กวนอิมมหาโพธิสัตว์(อวโลกิเตศวร)เพื่อสักการะ ออกจากศาลก็จะมุ่งตรงสู่บ้านแจงงามผ่านบ้านภูมิ หลังหมู่บ้านหนองบอน เข้าหมู่ 14 ข้ามถนนสายหนองปลาไหล-ดอนตูม ตรงทางเข้าศูนย์พัฒนาฝีมือแรงงาน จ.นครปฐม ตั้งอยู่หมู่ที่ 3 ต.ลำเหย และกลับถึงหมู่ 8 บ้านนิคมแสนสุข ทุกคนพอใจ ดีใจที่จะได้ปั่นด้วยความกระตือรือร้น
รูปภาพรูปภาพรูปภาพรูปภาพรูปภาพรูปภาพรูปภาพรูปภาพรูปภาพรูปภาพ
องค์พระแม่กวนอิมมหาโพธิสัตว์ (อวโลกิเตศวร) รูปแบบเป็นปางสมาธิ ศิลปจีนโบราณ ที่ถือได้ว่างดงามที่สุด แกะด้วยไม้ที่มีอายุกว่า 1,000 ปี การแกะสลักใช้ไม้ท่อนเดียวตั้งแต่ช่วงพระพักตร์จนถึงช่วงหน้าตัก ลงรักปิดทอง โดยมีขนาดหน้าตักกว้าง 5.50 เมตร ความสูง จากฐานถึงยอดปรก 12 เมตร ถือได้ว่าเป็นองค์พระแม่กวนอิมฯ แกะสลักด้วยไม้ ลงรักปิดทอง ปางสมาธิที่ใหญ่ที่สุดในประเทศไทย รูปภาพรูปภาพรูปภาพ
ศาลพระแม่กวนอิมมหาโพธิสัตว์(อวโลกิเตศวร) ตั้งอยู่ ณ เลขที่ ๑๔๔ หมู่๓ บ้านทุ่งพิชัย ตำบลห้วยพระอำเภอ ดอนตูม จังหวัดนครปฐม(บนถนนสายนครปฐม-ตาก้อง-ทุ่งพิชัย-ดอนตูม) บนเนื้อที่ ๑ไร่ ๑๑๔ ตารางวา (ปัจจุบันได้จัดซื้อที่เพิ่มเติมรวมทั้งสิ้นประมาณ ๕ ไร่) เนื่องด้วยเหล่าพุทธศาสนิกชนชาวไทยจีนที่มีความเลื่อมใสศรัทธาองค์พระแม่กวนอิมมหาโพธิสัตว์ (อวโลกิเตศวร)ได้รวมตัวกันและมีความเห็นว่าควรมีการสร้างศาลพระแม่กวนอิมฯ เพื่อเป็นถาวร วัตถุและเป็นที่ยึดเหนี่ยวจิตใจของเหล่าพุทธศาสนิกชนที่เลื่อมใสศรัทธา จึงได้มีการคัดเลือกคณะกรรมการเพื่อดำเนินการก่อสร้าง ในปีพุทธศักราช ๒๕๓๕ ได้เริ่มดำเนินการก่อสร้างณ บ้านทุ่งพิชัย ตำบลห้วยพระ อำเภอดอนตูม จังหวัดนคปฐมด้วยความศรัทธาของเหล่าพุทธศาสนิกชนทำให้การก่อสร้าง ได้แล้วเสร็จใน ต้นปีพุทธศักราช ๒๕๓๘คณะกรรมการจึงมีความเห็นว่าสมควรที่จะมีพิธีสมโภชเปิดศาล พระแม่กวนอิมา โพธิสัตว์(อวโลกิเตศวร) ในวันที่ ๑๐ พฤศจิกายน ๒๕๓๘ อย่างเป็นทางการ และเปิดให้พุทธศาสนิกชนและบุคคลทั่วไปได้เข้ามากราบไหว้สักการบูชาและในปี พทุธศักราช ๒๕๔๖ คณะกรรมการและศิษยานุศิษย์ทั้งหลายมีความเห็นพ้องต้องกันว่าควรจัดสร้างศาล และองค์เท้าจตุโลกบาลทั้งสี่(สี่ไต่เทียงอ้วง)ประจำทั้ง ๔ ทิศ เพื่อปกปักรักษาคุ้มครองและเป็นสิริมงคล จึงได้ดำเนินการก่อสร้างจนแล้วเสร็จในปีพทุธศักราช ๒๕๔๗ และได้ทำพิธีเปิดในวันที่ ๘ สิงหาคม ๒๕๔๗ บำเพ็ญสาธารณประโยชน์ให้กับสังคม ทั้งทางด้านการกีฬาและสถานศึกษาโดยมอบทุนการศึกษา โครงการอาหารกลางวันให้กับโรงเรียนในท้องถิ่นและใกล้เคียงพร้อมกับจัดให้มี พิธีทิ้งกระจาดเพื่อบริจาคเครื่องอุปโภคบริโภคให้กับประชาชนทั่วไปต่อเนื่อง มาตลอดทุกปี
ถ้ามีโอกาสแวะเวียนผ่านมาทางนครปฐมขอเชิญชวนมาสักการะบูชาสักครั้งก็จะเป็นศิริมงคลแก่ชีวิต ได้ทั้งสุขภาพกายได้ทั้งสุขภาพใจ
รูปภาพ
วันนี้ลูกสาวไปปั่นด้วย ผมเลยต้องใช้คันนี้ปั่นแทนครับ รอรถที่ส่งให้คุณเมธากรุณาปรับปรุงอยู่ 1 คันครับ
รูปภาพ
เรารักจักรยาน "ปั่น" เพื่อสุขภาพ
แก้ไขล่าสุดโดย pinit เมื่อ 22 ก.พ. 2012, 21:36, แก้ไขแล้ว 1 ครั้ง
เรารักจักรยาน"ปั่น"เพื่อสุขภาพ
รูปประจำตัวสมาชิก
M.J.Bike Junior
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 424
ลงทะเบียนเมื่อ: 05 ต.ค. 2011, 11:45
Tel: 095-9383825
team: ทีมจักรยานทางไกลเอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม
Bike: Diamondback
ตำแหน่ง: 245/2 หมู่ 7 ต.หนองดินแดง อ.เมือง จ.นครปฐม

Re: ## มาปั่นจักรยานเพื่อสุขภาพ ในวิถีชีวิตจริง โดย อ.พินิจ ดอนตูม ครับ

โพสต์ โดย M.J.Bike Junior »

[quote="เมธา เปรมแสง"]ทริปการเดินทางนี้ มีวัตถุประสงค์รณรงค์ให้ประชาชนหันมาใช้จักรยานมากขึ้น โดยท่านไม่ต้องเดินทางด้วยจักรยานถึงวันละ100 - 200 ก.ม. เพียงหวังว่าท่านออกมาซื้อของตามหมู่บ้านหรือชุมชนที่ท่านอยู่ ระยะทาง 500 ม. 1 - 2 ก.ม. ท่านควรใช้จักรยานแทนรถยนต์หรือจักรยานยนต์ ก็จะช่วยลดภาระค่าใช้จ่ายและทำให้สุขภาพดีและสร้างจิตสำนึกในการประหยัดพลังงาน เมื่อท่านใช้จักรยานมากขึ้น ท่านค่อยพัฒนาระยะการใช้งานให้ไกลขึ้น
อุดมการณ์ของข้าพเจ้าเมื่อเดินทางท่องเที่ยวด้วยจักรยานจะเน้นการเริ่มต้นออกจากบ้านถึงจุดหมายปลายทางด้วยจักรยาน เพื่อเป็นการประหยัดตั้งแต่ต้น และได้ความตั้งใจ ความมุ่งมั่น และเป็นตัวอย่าง การท่องเที่ยวเชิงประหยัดพลังงาน - ค่าใช้จ่าย พร้อมได้ออกกำลังกายทำให้สุขภาพดี โดยไม่เน้นเชิงสันทนาการ (นำรถจักรยานใส่รถยนต์ไปขี่) เน้นการท่องเที่ยวและสร้างสถิติการเดินทางโดยจักรยาน


ทริปนครปฐม-เชียงใหม่ 730 กม.
ตาม Link
:arrow: http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=56&t=84847

ทริปปีที่แล้วนครปฐม-สามเหลี่ยมทองคำ 997กม
ตาม Link
:arrow: http://www.thaimtb.com/cgi-bin/viewkato ... 31246&st=1

ความรู้เรื่องจักรยานทุกๆเรื่อง LINK นี้เลยครับ
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 8&t=184385

ปั่นแบบท่องเที่ยวนะครับ ความเร็วเป้าหมาย ลมนิ่ง 25 กม/ชม ครับ(สวนลมจะเป็น20หรือตามลมจะเป็น30 ก็แล้วแต่สถานะการณ๋ แต่จะออกแรงที่ลูกบันไดเท่ากับ 25กม/ชม ตลอดการเดินทางครับ)
- เดินทางเป็นกลุ่มครับ
- ในกลุ่มใหญ่ จะรอสมาชิกทุกคนครับ
-ปั่นเพื่อพัฒนาการขี่ท่องเที่ยวด้วยจักรยานแทนรถยนต์ครับ
-ยางแตก รถเสียหยุดรอทั้งกลุ่มครับ เน้นสามัคคีครับ
-ทุกคนจะปั่นได้ถึงจุดหมายปลายทางแบบสบายและสนุกกับการเดินทาง
ด้วยทักษะการปั่นจักรยานท่องเที่ยวระยะไกลเป็นกลุ่มครับ
-เน้นสามัคคี เดินทางเป็นกลุ่ม ช่วยเหลือกัน เอื้ออาทรต่อผู้ที่มีความสามารถน้อยกว่า ให้โอกาสแก่มือใหม่ๆ
- เวลาหยุดพัก ตามลูกทีมที่มีความสามารถน้อยที่สุดขณะนั้นครับ หรือ
ทุกๆ15 -20กม แต่ไม่เกิน 50 นาที พักครั้งละ5นาที ครับ

การเตรียมตัวก่อนออกเดินทางและขณะเดินทาง
- ท่านต้องพักการขี่จักรยาน 1 วันและกินอาหารมื้อเย็นให้มากกว่าปกติครับ
-ก่อนออกเดินทางตอนเช้าไม่ต้องกินอาหารใดๆทั้งสิ้นครับ
-ก่อนออกเดินทางดื่มน้ำให้เพียงพอ
-อย่าดื่มเกลือแร่ ถ้าท่านยังดื่มน้ำยังไม่หมด 2ขวดที่ติดรถครับ
-เจ็บก้น เหนื่อยล้า หิว ให้บอกครับ จะหยุดทันทีครับ ไม่จำเป็นต้อง
ทนครับ เพราะไม่ได้ให้มาฝึกความอดทนครับ
-สำหรับท่านที่กินน้ำบนรถไม่ได้ เมื่อหยุดพักให้กินน้ำ 1/3ของขวดครับ
-ถ้าทุกท่านเดินทางไป-กลับ แล้วสามารถรักษาสภาพร่างกายได้เหมือน
ก่อนออกเดินทาง แสดงว่าประสบความสำเร็จในการเดินทางแบบจักรยาน
ทางไกล ถ้าไม่ได้ก็แก้ตัวใหม่โอกาสหน้าครับ

ⓂⒿⒷⒾⓀⒺ ⒿⓊⓃⒾⓄⓇ
จำหน่ายจักรยาน(เก่าญี่ปุ่น) เสือภูเขา, เสือหมอบ, City Bike, Street Bike, Comfort Bike, Touring Bike อะไหล่และอุปกรณ์ตกแต่ง
Tel:082-252-0646,089-742-5669

เลขที่บัญชี 152-2-19061-2
กสิกรไทย ออมทรัพย์ สาขาถนนราชวิถี นครปฐม
ชื่อบัญชี นางสมจิตต์ เปรมแสง



•:*´¨`*:•.☆•:*´¨`*:•.☆•:*´¨`*:•.☆•:*´¨`*:•.☆•:*´¨`*:•.☆•:*´¨`*:•.☆•:*´¨`*:•.☆•:*´¨`*:•.☆
รูปประจำตัวสมาชิก
pinit
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 153
ลงทะเบียนเมื่อ: 06 ก.ย. 2011, 13:00
Tel: 034965783,0836228805
team: ปั่น
Bike: LA

Re: ## มาปั่นจักรยานเพื่อสุขภาพ ในวิถีชีวิตจริง โดย อ.พินิจ ดอนตูม ครับ

โพสต์ โดย pinit »

ขอบพระคุณครับสำหรับข้อมูลความรู้ เทคนิค การปั่นจักรยานในชีวิตประจำวัน จะนำแนวทางและวิธีการต่างๆทั้งหลายที่ชี้แนะไปปฏิบัติให้เกิดประโยชน์สูงสุดต่อตนเองและคนรอบๆข้าง อย่างเต็มกำลังความสามารถครับ
เรารักจักรยาน"ปั่น"เพื่อสุขภาพ
รูปประจำตัวสมาชิก
pinit
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 153
ลงทะเบียนเมื่อ: 06 ก.ย. 2011, 13:00
Tel: 034965783,0836228805
team: ปั่น
Bike: LA

Re: ## มาปั่นจักรยานเพื่อสุขภาพ ในวิถีชีวิตจริง โดย อ.พินิจ ดอนตูม ครับ

โพสต์ โดย pinit »

วันที่ 19 ก.พ.55 ไม่ได้ไปปั่นกับเด็กๆ ผมกับลูกสาวร่วมเดินทางกับทีม เอ็ม.เจ.ไบค์.นครปฐม โดยการนำของคุณเมธา ไปปั่นทางไกล 100 กิโลเมตรที่จอมบึงครับ เป็นการปั่นที่สนุกสุดๆ ได้ประสบการณ์จากการปั่นด้วยคำแนะนำของคุณเมธาเป็นอย่างดี เยี่ยมมากๆ และที่ดีใจภาคภูมิใจลูกสาวสามารถปั่นได้ครบระยะทางที่ไกลที่สุดตั้งแต่เกิดมาเป็นครั้งแรก
ชมบรรยากาศในวันนั้นได้ที่นี่ครับ
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 8&t=449956
เรารักจักรยาน"ปั่น"เพื่อสุขภาพ
รูปประจำตัวสมาชิก
เอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 8726
ลงทะเบียนเมื่อ: 01 ก.พ. 2009, 20:08
Tel: 0814881440
team: จักรยานทางไกลเอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม
Bike: Diamond Back,JT Park,Nishiki,Shogun Cromo,Ritchey P23

Re: ## มาปั่นจักรยานเพื่อสุขภาพ ในวิถีชีวิตจริง โดย อ.พินิจ ดอนตูม ครับ

โพสต์ โดย เอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม »

pinit เขียน:วันที่ 19 ก.พ.55 ไม่ได้ไปปั่นกับเด็กๆ ผมกับลูกสาวร่วมเดินทางกับทีม เอ็ม.เจ.ไบค์.นครปฐม โดยการนำของคุณเมธา ไปปั่นทางไกล 100 กิโลเมตรที่จอมบึงครับ เป็นการปั่นที่สนุกสุดๆ ได้ประสบการณ์จากการปั่นด้วยคำแนะนำของคุณเมธาเป็นอย่างดี เยี่ยมมากๆ และที่ดีใจภาคภูมิใจลูกสาวสามารถปั่นได้ครบระยะทางที่ไกลที่สุดตั้งแต่เกิดมาเป็นครั้งแรก
ชมบรรยากาศในวันนั้นได้ที่นี่ครับ
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 8&t=449956

ทุกคนมีความสามารถครับ แต่โอกาศที่จะเกิดขึ้นได้ต้องเป็นแบบนี้ครับ

M.J.Bike Junior เขียน:
เมธา เปรมแสง เขียน:ทริปการเดินทางนี้ มีวัตถุประสงค์รณรงค์ให้ประชาชนหันมาใช้จักรยานมากขึ้น โดยท่านไม่ต้องเดินทางด้วยจักรยานถึงวันละ100 - 200 ก.ม. เพียงหวังว่าท่านออกมาซื้อของตามหมู่บ้านหรือชุมชนที่ท่านอยู่ ระยะทาง 500 ม. 1 - 2 ก.ม. ท่านควรใช้จักรยานแทนรถยนต์หรือจักรยานยนต์ ก็จะช่วยลดภาระค่าใช้จ่ายและทำให้สุขภาพดีและสร้างจิตสำนึกในการประหยัดพลังงาน เมื่อท่านใช้จักรยานมากขึ้น ท่านค่อยพัฒนาระยะการใช้งานให้ไกลขึ้น
อุดมการณ์ของข้าพเจ้าเมื่อเดินทางท่องเที่ยวด้วยจักรยานจะเน้นการเริ่มต้นออกจากบ้านถึงจุดหมายปลายทางด้วยจักรยาน เพื่อเป็นการประหยัดตั้งแต่ต้น และได้ความตั้งใจ ความมุ่งมั่น และเป็นตัวอย่าง การท่องเที่ยวเชิงประหยัดพลังงาน - ค่าใช้จ่าย พร้อมได้ออกกำลังกายทำให้สุขภาพดี โดยไม่เน้นเชิงสันทนาการ (นำรถจักรยานใส่รถยนต์ไปขี่) เน้นการท่องเที่ยวและสร้างสถิติการเดินทางโดยจักรยาน


ทริปนครปฐม-เชียงใหม่ 730 กม.
ตาม Link
:arrow: http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=56&t=84847

ทริปปีที่แล้วนครปฐม-สามเหลี่ยมทองคำ 997กม
ตาม Link
:arrow: http://www.thaimtb.com/cgi-bin/viewkato ... 31246&st=1

ความรู้เรื่องจักรยานทุกๆเรื่อง LINK นี้เลยครับ
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 8&t=184385

ปั่นแบบท่องเที่ยวนะครับ ความเร็วเป้าหมาย ลมนิ่ง 25 กม/ชม ครับ(สวนลมจะเป็น20หรือตามลมจะเป็น30 ก็แล้วแต่สถานะการณ๋ แต่จะออกแรงที่ลูกบันไดเท่ากับ 25กม/ชม ตลอดการเดินทางครับ)
- เดินทางเป็นกลุ่มครับ
- ในกลุ่มใหญ่ จะรอสมาชิกทุกคนครับ
-ปั่นเพื่อพัฒนาการขี่ท่องเที่ยวด้วยจักรยานแทนรถยนต์ครับ
-ยางแตก รถเสียหยุดรอทั้งกลุ่มครับ เน้นสามัคคีครับ
-ทุกคนจะปั่นได้ถึงจุดหมายปลายทางแบบสบายและสนุกกับการเดินทาง
ด้วยทักษะการปั่นจักรยานท่องเที่ยวระยะไกลเป็นกลุ่มครับ
-เน้นสามัคคี เดินทางเป็นกลุ่ม ช่วยเหลือกัน เอื้ออาทรต่อผู้ที่มีความสามารถน้อยกว่า ให้โอกาสแก่มือใหม่ๆ
- เวลาหยุดพัก ตามลูกทีมที่มีความสามารถน้อยที่สุดขณะนั้นครับ หรือ
ทุกๆ15 -20กม แต่ไม่เกิน 50 นาที พักครั้งละ5นาที ครับ

การเตรียมตัวก่อนออกเดินทางและขณะเดินทาง
- ท่านต้องพักการขี่จักรยาน 1 วันและกินอาหารมื้อเย็นให้มากกว่าปกติครับ
-ก่อนออกเดินทางตอนเช้าไม่ต้องกินอาหารใดๆทั้งสิ้นครับ
-ก่อนออกเดินทางดื่มน้ำให้เพียงพอ
-อย่าดื่มเกลือแร่ ถ้าท่านยังดื่มน้ำยังไม่หมด 2ขวดที่ติดรถครับ
-เจ็บก้น เหนื่อยล้า หิว ให้บอกครับ จะหยุดทันทีครับ ไม่จำเป็นต้อง
ทนครับ เพราะไม่ได้ให้มาฝึกความอดทนครับ
-สำหรับท่านที่กินน้ำบนรถไม่ได้ เมื่อหยุดพักให้กินน้ำ 1/3ของขวดครับ
-ถ้าทุกท่านเดินทางไป-กลับ แล้วสามารถรักษาสภาพร่างกายได้เหมือน
ก่อนออกเดินทาง แสดงว่าประสบความสำเร็จในการเดินทางแบบจักรยาน
ทางไกล ถ้าไม่ได้ก็แก้ตัวใหม่โอกาสหน้าครับ



ความมุ่งมั่นที่จะทำทีม จักรยานเพื่อเป็นทีมฝึกนักจักรยาน ตามแนวคิดข้างบนซึ่งผมเขียนใว้ตั้งแต่ เดือน เมษายน ปี2551 ทุกคำที่เขียนไม่เคยแก้ไขแม้แต่ตัวอักษรเดียว ผมต้องการทำทีมที่เป็น อุดมคติในวันที่ผมเขียนแนวคิดนี้ทุกท่านอาจคิดว่ามันเป็นไปไม่ได้ แต่วันนี้พิสูจน์แล้วว่า แม่แบบของจักรยานทางไกลต้องเป็นแบบนี้เท่านั้น เพราะทุกท่านจะเริ่มฝึกตั้งแต่จิตใจ ทั้งสมาธิ และการเสียสละ ความอดทน ความเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่ มารยาทที่จะอยู่ร่วมกัน ความอดกลั้นต่อสิ่งเร้ารอบข้าง เพราะนักจักรยานคือการใช้กำลัง แล้วทุกคนคิดว่า กำลังคือเครื่องตัดสินว่าใครเก่งกว่าใคร แต่ในทีมจักรยานของเราไม่ใช่ครับ กำลังมีใว้ช่วยเหลือผู้อื่น และมีใว้แก้สถานะการณ์เมื่อยามจำเป็นให้ผ่านพ้นไปครับ

การสร้างนักจักรยานใหม่ขึ้นมา1คนถือเป็นความภูมิใจของทุกคน เพราะเท่ากับสร้างความสำเร็จให้กับนักจักรยานท่านนั้น
ร้านเอ็ม.เจ.ไบค์ เราให้คุณมากกว่าจักรยาน
ทางร้านเป็นผู้บุกเบิกจักรยานเสือภูเขาทางเรียบตะเกียบโครโมลีเป็นรายแรก

ร้านเราไม่ได้ขายสินค้าในlazadaหรือshopeeหรือเว็บตัวแทนขายสินค้าใดๆทั้งสิ้น
Tel.081-488-1440
รูปประจำตัวสมาชิก
pinit
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 153
ลงทะเบียนเมื่อ: 06 ก.ย. 2011, 13:00
Tel: 034965783,0836228805
team: ปั่น
Bike: LA

Re: ## มาปั่นจักรยานเพื่อสุขภาพ ในวิถีชีวิตจริง โดย อ.พินิจ ดอนตูม ครับ

โพสต์ โดย pinit »

ทราบหรือไม่ว่าการออกกำลังกายมีข้อดีอย่างไร วันนี้เรามีข้อดีของการออกกำลังกายมาบอก…(นำมาจากhttp://women.kapook.com/health00087/)

1. ช่วยชะลอความเสื่อมของสมอง
สมองก็เหมือนกับอวัยวะส่วนอื่น ๆ ที่มีการเสื่อมลงตามวัย แต่การออกกำลังกายช่วยชะลอความเสื่อมของสมองได้ ทำให้สามารถคิดและจดจำได้ดีกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกายนอกจากนี้การออกกำลัง เป็นประจำ ยังทำให้ดูกระฉับกระเฉง มีสมาธิในการเรียนรู้ได้ดีกว่า
2. ทำให้กระดูกแข็งแรงหนาขึ้น
การกินแคลเซียมเพียงอย่างเดียว ไม่ได้ช่วยให้กระดูกแข็งแรงขึ้น ควรอออกกำลังกายควบคู่ไปกับการกินอาหารที่มีแคลเซียมสูง
3. ทำให้ผิวสวย
การออกกำลังกายจะช่วยนำออกซิเจนเข้าสู่เซลล์ต่าง ๆ ของร่างกายได้มากขึ้น ยิ่งร่างกายได้รับออกซิเจนมากขึ้นเพียงใด ก็จะยิ่งช่วยต่อต้านการเกิดอนุมูลอิสระได้มากขึ้นเท่านั้น จึงช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ได้ ทำให้ผิวพรรณสดใสขึ้น
4. ลดความเครียด
การออกกำลังกาย ช่วยลดความวิตกกังวล ผ่อนคลายความเครียดได้ เนื่องจากในระหว่างการออกกำลังกาย ร่างกายจะหลั่งสารเอนดอร์ฟินส์หรือสารแห่งความสุข ทำให้รู้สึกสดชื่นขึ้น นอกจากนี้การที่ร่างกายได้เคลื่อนไหว จิตใจก็ได้เคลื่อนไหวไปด้วย ทำให้ไม่หมกมุ่นอยู่กับเรื่องที่กังวลอยู่ ส่วนการออกกำลังกายแต่ละชนิด มีผลต่อสมองต่างกันการออกกำลังกายชนิดที่เกี่ยวข้องกับการทำสมาธิ เช่น โยคะ หรือไทเก๊ก จะช่วยผ่อนคลายความเครียดในสมองได้มากกว่า การออกกำลังกายประเภทที่ต้องออกแรงมากๆ
5. ช่วยผ่อนคลายภาวะการปวดประจำเดือน
วิธีธรรมชาติที่ช่วยรักษาอาการปวดท้องเมนได้ดีที่สุด คือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง ว่ายน้ำ หรือแอโรบิค ถ้าไม่มีเวลาก็ออกกำลังง่าย ๆ ด้วย การซิท-อัพตอนเช้าก็ได้ ยิ่งใกล้รอบเดือน ก็ยิ่งควรซิท-อัพไว้ล่วงหน้า เพราะจะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นและช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณมดลูกมี ความยืดหยุ่นทำงานได้ดีขึ้น
6. ลดอาการท้องผูก
การออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นการเดินเร็ว ๆ การวิ่งเหยาะ การว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยาน จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต ทำให้ระบบขับถ่ายได้ระบายของเสียและสารพิษออกจากร่างกายมากขึ้น
7. ทำให้หลับง่ายขึ้น
การออกกำลังกายในช่วงเย็น ช่วยให้หลับได้ง่ายขึ้น เนื่องจากการออกกำลังกายมีผลโดยตรงกับระบบประสาทส่วนกลาง ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย
8. ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะทำให้กล้ามเนื้อแต่ละส่วนแข็งแรง ทำให้หุ่นกระชับสมส่วน
รูปภาพรูปภาพรูปภาพรูปภาพ
เรารักจักรยาน "ปั่น" เพื่อสุขภาพ
เรารักจักรยาน"ปั่น"เพื่อสุขภาพ
รูปประจำตัวสมาชิก
M.J.Bike Junior
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 424
ลงทะเบียนเมื่อ: 05 ต.ค. 2011, 11:45
Tel: 095-9383825
team: ทีมจักรยานทางไกลเอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม
Bike: Diamondback
ตำแหน่ง: 245/2 หมู่ 7 ต.หนองดินแดง อ.เมือง จ.นครปฐม

Re: ## มาปั่นจักรยานเพื่อสุขภาพ ในวิถีชีวิตจริง โดย อ.พินิจ ดอนตูม ครับ

โพสต์ โดย M.J.Bike Junior »

pinit เขียน:ทราบหรือไม่ว่าการออกกำลังกายมีข้อดีอย่างไร วันนี้เรามีข้อดีของการออกกำลังกายมาบอก…(นำมาจากhttp://women.kapook.com/health00087/)

1. ช่วยชะลอความเสื่อมของสมอง
สมองก็เหมือนกับอวัยวะส่วนอื่น ๆ ที่มีการเสื่อมลงตามวัย แต่การออกกำลังกายช่วยชะลอความเสื่อมของสมองได้ ทำให้สามารถคิดและจดจำได้ดีกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกายนอกจากนี้การออกกำลัง เป็นประจำ ยังทำให้ดูกระฉับกระเฉง มีสมาธิในการเรียนรู้ได้ดีกว่า
2. ทำให้กระดูกแข็งแรงหนาขึ้น
การกินแคลเซียมเพียงอย่างเดียว ไม่ได้ช่วยให้กระดูกแข็งแรงขึ้น ควรอออกกำลังกายควบคู่ไปกับการกินอาหารที่มีแคลเซียมสูง
3. ทำให้ผิวสวย
การออกกำลังกายจะช่วยนำออกซิเจนเข้าสู่เซลล์ต่าง ๆ ของร่างกายได้มากขึ้น ยิ่งร่างกายได้รับออกซิเจนมากขึ้นเพียงใด ก็จะยิ่งช่วยต่อต้านการเกิดอนุมูลอิสระได้มากขึ้นเท่านั้น จึงช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ได้ ทำให้ผิวพรรณสดใสขึ้น
4. ลดความเครียด
การออกกำลังกาย ช่วยลดความวิตกกังวล ผ่อนคลายความเครียดได้ เนื่องจากในระหว่างการออกกำลังกาย ร่างกายจะหลั่งสารเอนดอร์ฟินส์หรือสารแห่งความสุข ทำให้รู้สึกสดชื่นขึ้น นอกจากนี้การที่ร่างกายได้เคลื่อนไหว จิตใจก็ได้เคลื่อนไหวไปด้วย ทำให้ไม่หมกมุ่นอยู่กับเรื่องที่กังวลอยู่ ส่วนการออกกำลังกายแต่ละชนิด มีผลต่อสมองต่างกันการออกกำลังกายชนิดที่เกี่ยวข้องกับการทำสมาธิ เช่น โยคะ หรือไทเก๊ก จะช่วยผ่อนคลายความเครียดในสมองได้มากกว่า การออกกำลังกายประเภทที่ต้องออกแรงมากๆ
5. ช่วยผ่อนคลายภาวะการปวดประจำเดือน
วิธีธรรมชาติที่ช่วยรักษาอาการปวดท้องเมนได้ดีที่สุด คือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง ว่ายน้ำ หรือแอโรบิค ถ้าไม่มีเวลาก็ออกกำลังง่าย ๆ ด้วย การซิท-อัพตอนเช้าก็ได้ ยิ่งใกล้รอบเดือน ก็ยิ่งควรซิท-อัพไว้ล่วงหน้า เพราะจะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นและช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณมดลูกมี ความยืดหยุ่นทำงานได้ดีขึ้น
6. ลดอาการท้องผูก
การออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นการเดินเร็ว ๆ การวิ่งเหยาะ การว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยาน จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต ทำให้ระบบขับถ่ายได้ระบายของเสียและสารพิษออกจากร่างกายมากขึ้น
7. ทำให้หลับง่ายขึ้น
การออกกำลังกายในช่วงเย็น ช่วยให้หลับได้ง่ายขึ้น เนื่องจากการออกกำลังกายมีผลโดยตรงกับระบบประสาทส่วนกลาง ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย
8. ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะทำให้กล้ามเนื้อแต่ละส่วนแข็งแรง ทำให้หุ่นกระชับสมส่วน
รูปภาพรูปภาพรูปภาพรูปภาพ
เรารักจักรยาน "ปั่น" เพื่อสุขภาพ

ช่วยทำให้ผิวสวยด้วย ช๊อบบบบบ ชอบจังเลยค่ะ^^
ⓂⒿⒷⒾⓀⒺ ⒿⓊⓃⒾⓄⓇ
จำหน่ายจักรยาน(เก่าญี่ปุ่น) เสือภูเขา, เสือหมอบ, City Bike, Street Bike, Comfort Bike, Touring Bike อะไหล่และอุปกรณ์ตกแต่ง
Tel:082-252-0646,089-742-5669

เลขที่บัญชี 152-2-19061-2
กสิกรไทย ออมทรัพย์ สาขาถนนราชวิถี นครปฐม
ชื่อบัญชี นางสมจิตต์ เปรมแสง



•:*´¨`*:•.☆•:*´¨`*:•.☆•:*´¨`*:•.☆•:*´¨`*:•.☆•:*´¨`*:•.☆•:*´¨`*:•.☆•:*´¨`*:•.☆•:*´¨`*:•.☆
รูปประจำตัวสมาชิก
pinit
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 153
ลงทะเบียนเมื่อ: 06 ก.ย. 2011, 13:00
Tel: 034965783,0836228805
team: ปั่น
Bike: LA

Re: ## มาปั่นจักรยานเพื่อสุขภาพ ในวิถีชีวิตจริง โดย อ.พินิจ ดอนตูม ครับ

โพสต์ โดย pinit »

เย็นวันที่ 20 ก.พ. 55 ปั่นออกกำลังกายตามเส้นทาง หมู่ 3 บ้านใหม่ – บ้านรางมูก –บ้านหนองหัวช้าง –บ้านคลองตัน – บ้านวังน้ำเขียว แล้วเลี้ยวกลับบ้าน รวมระยะทาง 18 กิโลเมตร รูปภาพรูปภาพรูปภาพรูปภาพรูปภาพ
วันนี้พาเด็กๆแวะเข้าชมวัดคลองตัน ต.วังน้ำเขียว อ.กำแพงแสน เมื่อเข้าไปในบริเวณวัดเด็กๆเห็นพระคุณเจ้ากำลังทำความสะอาดกวาดบริเวณวัดอยู่ ด้วยความที่อยากจะทักทายแสดงความเคารพท่านก็กล่าวด้วยเสียงดังฟังชัด “สวัสดีครับพระ” แทนที่จะกล่าวว่า “นมัสการครับ/ค่ะ พระคุณเจ้า” ซึ่งเด็กๆสมัยนี้มักใช้คำพูดที่ไม่ถูกต้องกันเป็นส่วนใหญ่
จุดประสงค์ของการแวะวัดเพื่อต้องการให้เด็กๆได้ซึมซับธรรมบ้างอาจจะเป็นแค่เพียงสถานที่และสิ่งก่อสร้าง ก็ยังดีกว่าที่ไม่เคยคิดที่จะเข้าวัดบ้าง การได้เข้าไปชมสถานที่ที่มีความร่มรื่น ความสงบ ความสะอาด ไปอ่านป้ายที่พระท่านได้เขียนติดไว้ตามต้นไม้ ตามสถานที่ต่างๆภายในบริเวณวัด ในระหว่างนั้นผมเองก็ได้สอดแทรกสอนวิธีการปฏิบัติตนของเด็กๆอย่างสำรวม เรียบร้อย ไม่ส่งเสียงเอะอะโวยวาย เคารพต่อบุคคลและสถานที่ที่เราเข้าไปเยี่ยมชม การพูดคุยสนทนาปราศรัยกับพระสงฆ์ ซึ่งเด็กบางคนอาจจะยังไม่เคยทราบมาก่อน สิ่งเล็กๆน้อยๆนี้อาจจะมีประโยชน์ต่อเด็กๆ ในวันข้างหน้าเมื่อวุฒิภาวะของเด็กๆเหล่านี้พร้อมก็อาจจะระลึกนึกได้บ้างว่าเคยปั่นจักรยานไปไหนมาบ้างได้ยินได้ฟังได้เห็นอะไรมาบ้าง อาจส่งผลต่อเขาในอนาคตที่จะศึกษาและเรียนรู้ธรรมะให้เข้าใจและลึกซึ่งมากยิ่งขึ้น ส่งผลดีๆต่อตัวเขาเองและต่อสังคมบ้างไม่มากก็น้อย
รูปภาพรูปภาพรูปภาพรูปภาพรูปภาพรูปภาพ
ครับ... นี่ก็เป็นเพียงความคิดของผมที่ประสงค์จะพากันออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานและได้เรียนรู้สิ่งต่างๆตามเส้นทางที่เราผ่าน แล้วนำมาเล่าสู่กันฟังก็แค่นั้นเอง แต่สิ่งที่ได้อย่างแท้จริงคือสุขภาพที่แข็งแรงและจิตใจที่แจ่มใสเบิกบานของคนปั่นครับ
เรารักจักรยาน "ปั่น" เพื่อสุขภาพ
เรารักจักรยาน"ปั่น"เพื่อสุขภาพ
Mr.Green99
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 609
ลงทะเบียนเมื่อ: 04 มิ.ย. 2011, 16:42
Tel: 092-698-9233
Bike: Araya Muddy Fox 9sp ,Surly Long Hual Trucker 9sp,Bridgestone WN 2000 NEO-COT, Tokyo Bike Mini
ติดต่อ:

Re: ## มาปั่นจักรยานเพื่อสุขภาพ ในวิถีชีวิตจริง โดย อ.พินิจ ดอนตูม ครับ

โพสต์ โดย Mr.Green99 »

อยากจะร่วมสนับสนุนกับการปั่นเพื่อสุขภาพ ของเด็กนักเรียน เห็นเด็กๆที่ร่วมปั่นกับอาจารย์
ไม่ได้ใส่หมวกกันน็อคกันเลย จึงอยากจะหาหมวกกันน็อคให้กับเด็กๆ อาจจะไม่ได้ครบทุกคน หวังไว้ว่าอาจจะมีผู้ใหญ่ใจดีหามาเพิ่มให้เด็กๆได้มีหมวกใส่กันทุกๆคน
หากมีโอกาศและเวลาว่าง จะต้องไปร่วมปั่นกับเด็กๆกลุ่มนี้ให้ได้ครับ
รบกวนอาจารย์ พินิจ วัดขนาดหมวกใว้ให้ด้วยครับ ขอบคุณสำหรับสุขภาพที่ดีของเด็กๆ

facebook : ชมรมจักรยานเพื่อสุขภาพชุมชนบวบขม

เข้ามาร่วมสนุกกันได้ครับEndomondo Cycling Thailand
https://www.facebook.com/groups/193683270773728/

อยากทำอะไร อย่ารอ อย่าคิดว่าทำไม่ได้
ทำเลยครับ ก่อนที่จะไม่มีโอกาสได้ทำ
รูปประจำตัวสมาชิก
Deang-sarapee
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 4476
ลงทะเบียนเมื่อ: 10 ก.ย. 2011, 13:48
Tel: 0814730594
team: รักรถรักธรรม
Bike: Trex,Bridgestone,Jagoa,Specailize
ตำแหน่ง: ๑๓ ม.๑๐ บ้านปากกอง ต.สารภี อ.สารภี จ.เชียงใหม่ ๕๐๑๔๐

Re: ## มาปั่นจักรยานเพื่อสุขภาพ ในวิถีชีวิตจริง โดย อ.พินิจ ดอนตูม ครับ

โพสต์ โดย Deang-sarapee »

pinit เขียน:เย็นวันที่ 20 ก.พ. 55 ปั่นออกกำลังกายตามเส้นทาง หมู่ 3 บ้านใหม่ – บ้านรางมูก –บ้านหนองหัวช้าง –บ้านคลองตัน – บ้านวังน้ำเขียว แล้วเลี้ยวกลับบ้าน รวมระยะทาง 18 กิโลเมตร
ครับ... นี่ก็เป็นเพียงความคิดของผมที่ประสงค์จะพากันออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานและได้เรียนรู้สิ่งต่างๆตามเส้นทางที่เราผ่าน แล้วนำมาเล่าสู่กันฟังก็แค่นั้นเอง แต่สิ่งที่ได้อย่างแท้จริงคือสุขภาพที่แข็งแรงและจิตใจที่แจ่มใสเบิกบานของคนปั่นครับ
เรารักจักรยาน "ปั่น" เพื่อสุขภาพ
:lol: :lol: ชื่นชม และ ชื่นชอบมากครับ เป็นการถูกต้องอย่างยิ่ง อนาคตเด็ก ๆ กลุ่มนี้จะมีทัศนวิสัยที่ยอดเยี่ยม เพราะมีผู้ใหญ่
ที่เข้าใจและเอาใจใส่ ปั่นแบบนี้ได้ครบทั้ง ร่างกาย จิตใจ อารมณ์ ครับ "ฝึกอย่างไรได้อย่างนั้น" ขอเป็นแรงใจอีกครั้งนำเข้าวัดบ่อย ๆ นะครับ
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=72&t=890159
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=188&t=745024
รูปประจำตัวสมาชิก
pinit
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 153
ลงทะเบียนเมื่อ: 06 ก.ย. 2011, 13:00
Tel: 034965783,0836228805
team: ปั่น
Bike: LA

Re: ## มาปั่นจักรยานเพื่อสุขภาพ ในวิถีชีวิตจริง โดย อ.พินิจ ดอนตูม ครับ

โพสต์ โดย pinit »

กราบขอบพระคุณ ในน้ำใจอันประเสริฐของคุณพี่วัชรินทร์ (Mr.Green99) แทนเด็กๆที่คุณพี่มีความเมตตากรุณาเป็นห่วงเป็นใยต่อความปลอดภัยของพวกเขา
กราบขอบพระคุณคุณพี่แดงสารภีที่แวะเวียนมาเป็นกำลังใจ ให้กำลังใจและคอยติดตามความเคลื่อนไหวในกิจกรรมของพวกเรา
ทุกครั้งที่ลืมไม่ได้คือคุณเมธา เป็นจุดเริ่มต้นที่นำสิ่งดีๆทำให้เกิดกิจกรรมนี้ขึ้น
และทั้งนี้ทั้งนั้นต้องกราบขอบพระคุณทุกๆท่านที่แวะเวียนเข้ามาติดตามกิจกรรมที่พวกเรากำลังทำกันอยู่ครับ
เรารักจักรยาน "ปั่น" เพื่อสุขภาพ
เรารักจักรยาน"ปั่น"เพื่อสุขภาพ
รูปประจำตัวสมาชิก
pinit
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 153
ลงทะเบียนเมื่อ: 06 ก.ย. 2011, 13:00
Tel: 034965783,0836228805
team: ปั่น
Bike: LA

Re: ## มาปั่นจักรยานเพื่อสุขภาพ ในวิถีชีวิตจริง โดย อ.พินิจ ดอนตูม ครับ

โพสต์ โดย pinit »

เช้าวันนี้ (23ก.พ.55)ที่โรงเรียนผมได้นำข้อความบนบอร์ดที่คุณพี่วัชรินทร์เขียนไปเล่าให้เด็กๆฟังว่า มีคุณลุงนักปั่นจักรยานผู้ใจดีท่านหนึ่งเขียนข้อความให้กำลังใจ แสดงความหวังดีและความห่วงใยในความปลอดภัยของเด็กๆทุกคน พร้อมทั้งยังมีจิตใจอันมีเมตตาที่จะสนับสนุนหาหมวกกันน็อคให้สวมใส่อีก เด็กๆต่างมีความดีใจกันเป็นอย่างมาก แล้วเด็กๆยังย้อนถามอีกว่ายังมีคนที่ใจดีอย่างนี้จริงๆด้วยหรือครับ/คะ อยากจะเห็นหน้าผู้ใจดีจังเลย.... ผมก็เลยเปิดข้อความให้ได้อ่านกันบนบอร์ดและให้ดูภาพถ่ายของลุงวัชรินทร์ในวันที่ผมได้ไปร่วมปั่นด้วยกันที่จอมบึงให้ได้ชมกัน แล้วก็ตามมาด้วยคำถามต่างๆ ......คุณลุงเค้าจะมาปั่นกับพวกเราจริงๆหรือเปล่า.....แล้วคุณลุงจะนำหมวกมาให้พวกเราด้วยตัวเองมั้ยครับ/คะ.....คุณลุงท่านจะมาเมื่อไหร่.....อยากจะปั่นจักรยานกับคุณลุง......จะพาคุณลุงไปทุกเส้นทางที่พวกเราปั่น.....จะพาคุณลุงไปวัดสวยๆที่พวกเราไปกัน......ผมก็ไม่มีคำตอบให้เด็กๆ ก็เลยตอบเด็กๆไปว่าเอาไว้ให้คุณลุงท่านเขียนบอกมาก่อน แล้วจะนำมาให้อ่านกับตาตัวเองเลยดีมั้ย.....ทุกคนดีใจ.
ทั้งนี้ผมได้วัดขนาดรอบศีรษะของเด็กๆ ประมาณ 56-58 ซ.ม. ครับ
เรารักจักรยาน"ปั่น"เพื่อสุขภาพ
รูปประจำตัวสมาชิก
pinit
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 153
ลงทะเบียนเมื่อ: 06 ก.ย. 2011, 13:00
Tel: 034965783,0836228805
team: ปั่น
Bike: LA

Re: ## มาปั่นจักรยานเพื่อสุขภาพ ในวิถีชีวิตจริง โดย อ.พินิจ ดอนตูม ครับ

โพสต์ โดย pinit »

เย็นวันที่ 21 ก.พ. 55
เส้นทางที่ใช้ปั่นออกกำลังกายในวันนี้เริ่มต้นจากที่บ้านผมอีกเช่นเคย และก็เป็นปกติทุกครั้งก่อนที่จะออกเดินทางจะมีการตรวจสอบความพร้อมของรถทุกคัน เรื่องระบบเบรก โซ่ บันได ลมยาง น้ำดื่ม การแต่งกาย ชี้แจงเส้นทาง การปฏิบัติตามกฎจราจร และการให้สัญญาณเตือนต่างๆแก่ทีมเน้นความปลอดภัยเป็นที่ตั้ง สิ่งเหล่านี้ผมจำเป็นต้องทำเพื่อต้องการปลูกฝังความคิดและการปฏิบัติตนให้เกิดจนเป็นนิสัยติดตัวเด็กๆเหล่านี้ไปจนโต
มุ่งหน้าสู่หมู่14 – บ้านไผ่งาม – บ้านรางอีเม้ย – บ้านทองพานิชย์-แวะซื้อกับข้าวตลาดนัดวัดสองห้อง-บ้านสระน้ำส้ม-บ้านใหม่-กลับเข้าบ้าน รวม ระยะทาง 20 กม.
รูปภาพรูปภาพรูปภาพรูปภาพ
วันนี้ได้โอกาสพาเด็กๆแวะเดินตลาดนัดวัดสองห้องพร้อมซื้อกับข้าวกลับบ้านด้วย สมัยเมื่อสิบยี่สิบปีที่ผ่านมาในต่างจังหวัดอย่างบ้านผม ถ้าจะซื้อกับข้าวเราก็ต้องไปที่ตลาดสดที่อยู่ไกลบ้าน แต่มาปัจจุบันตลาดสดมาหาเราถึงที่ ใกล้ๆบ้าน เรียกกันว่าตลาดนัด(ตามความคิดของผมคำว่าตลาดนัดน่าจะมีที่มาจากคนขายนัดกับคนซื้อ ว่าจะมาขายของขายกับข้าวในวันนั้นวันนี้นะคุณมาซื้อได้เลยตามนัด) ซึ่งมีอยู่ทั่วไปแทบจะทุกหมู่บ้านสับเปลี่ยนหมุนเวียนกันไปในแต่ละวัน สองวันสามวันก็จะวนมาอีก แล้วแต่ใครชอบที่จะไปตลาดนัดไหน มักจะเรียกกันจนติดปากว่านัดวันอาทิตย์บ้าง นัดวันพุธบ้าง ฯลฯแล้วแต่จะมีตรงกับวันไหนก็เรียกนัดวันนั้นละครับ ความสะดวกสบายเรื่องอาหารการกินก็ง่ายขึ้น บางครอบครัวถึงกับไม่ต้องลงมือทำอาหารกินเองจนแทบจะทำเองไม่เป็นไปแล้ว วิถีชีวิตความสัมพันธ์ กิจกรรมในครอบครัวก็เริ่มเปลี่ยนไปโดยเฉพาะเด็กสมัยนี้บางคนทำกินเองไม่เป็น ทำไม่ได้ .....ชักจะนอกเรื่องไปแล้วครับ
รูปภาพรูปภาพรูปภาพรูปภาพ
วันนี้ซื้อปลา ผักสดหลายอย่าง ผลไม้ ใส่เป้สะพายหลังนำกลับไปทำเองที่บ้าน (ไม่ชอบซื้อกับข้าวสำเร็จรูปรับประทาน) ซื้อลูกชิ้นปิ้งและขนมกล้วยแผ่นๆเพิ่มพลังให้แก่เด็กๆ
รูปภาพรูปภาพรูปภาพรูปภาพ
มาออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานกันดีกว่าครับ ใช้เวลาแค่เพียง 1 ชั่วโมง สามารถทำให้ชีวิตเราเปลี่ยนไปในทางที่ดีครับ(ผมเชื่อและมั่นใจว่าเป็นอย่างนั้นจริงๆครับ)

เรารักจักรยาน "ปั่น" เพื่อสุขภาพ
เรารักจักรยาน"ปั่น"เพื่อสุขภาพ
รูปประจำตัวสมาชิก
pinit
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 153
ลงทะเบียนเมื่อ: 06 ก.ย. 2011, 13:00
Tel: 034965783,0836228805
team: ปั่น
Bike: LA

Re: ## มาปั่นจักรยานเพื่อสุขภาพ ในวิถีชีวิตจริง โดย อ.พินิจ ดอนตูม ครับ

โพสต์ โดย pinit »

เย็นวันที่ 22 ก.พ. 55
วันนี้ขออนุญาตคุยกันก่อนที่จะเล่าถึงกิจกรรมที่พวกเราทำในวันนี้ครับ ผมเคยชวนหลายๆคนที่รู้จัก มาออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานกัน ก็มักจะได้คำตอบว่า “ไม่มีเวลา” เป็นส่วนใหญ่ ผมมาคิดดูเองนะครับ(ความคิดส่วนตัวจริงๆไม่ถูกใจใครต้องขอประทานโทษด้วยครับ) เวลา ทุกคนมีเท่ากันหมด อยู่ที่ว่าแต่ละคนแบ่งเวลาที่มีกันอย่างไร เป็นเรื่องของแต่ละคนครับผมไม่บังอาจ(แม้แต่ตัวผมเองยังแบ่งเวลาให้ตัวเองไม่ถูกเลยครับ) แต่ผมบอกตัวเองว่าเพื่อสุขภาพขอแบ่งเวลาให้ตัวเองอย่างน้อยวันละ 1 ชั่วโมง(เอาไว้บอกคนอื่นว่า... “ไม่มีเวลา”...1 ชั่วโมง...ครับ)ต้องปั่นจักรยานออกกำลังกายให้จงได้ ส่วนเวลาอื่นๆที่เหลือผมก็บอกไม่ถูกหรอกครับว่าผมได้ทำอะไรไปบ้าง...
ออกจากที่นัดหมายที่บ้านหมู่8 ต.ลำเหย-หมู่14บ้านสุขสบาย-สระน้ำส้ม-รางอีเม้ย-ห้วยขวาง-บ้านทองสมบูรณ์-บ้านหนองบอน-บ้านลำเหย-บ้านใหม่-ถึงบ้าน รวมระยะทาง 22 กม. (เปลี่ยนเส้นทางทุกวันครับแต่บ้างจุดจะไปบรรจบกัน เส้นทางมีมากครับ ถ้าใครไม่เคยไปอาจหลงครับ)
รูปภาพรูปภาพรูปภาพรูปภาพรูปภาพรูปภาพรูปภาพรูปภาพ
เรารักจักรยาน "ปั่น" เพื่อสุขภาพ
แก้ไขล่าสุดโดย pinit เมื่อ 28 ก.พ. 2012, 06:41, แก้ไขแล้ว 1 ครั้ง
เรารักจักรยาน"ปั่น"เพื่อสุขภาพ
รูปประจำตัวสมาชิก
สมศักดิ์ เสรีไท
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 193
ลงทะเบียนเมื่อ: 24 พ.ค. 2010, 11:31
Tel: 081-919-2709
team: เสรีไท

Re: ## มาปั่นจักรยานเพื่อสุขภาพ ในวิถีชีวิตจริง โดย อ.พินิจ ดอนตูม ครับ

โพสต์ โดย สมศักดิ์ เสรีไท »

Mr.Green99 เขียน:อยากจะร่วมสนับสนุนกับการปั่นเพื่อสุขภาพ ของเด็กนักเรียน เห็นเด็กๆที่ร่วมปั่นกับอาจารย์
ไม่ได้ใส่หมวกกันน็อคกันเลย จึงอยากจะหาหมวกกันน็อคให้กับเด็กๆ อาจจะไม่ได้ครบทุกคน หวังไว้ว่าอาจจะมีผู้ใหญ่ใจดีหามาเพิ่มให้เด็กๆได้มีหมวกใส่กันทุกๆคน
หากมีโอกาศและเวลาว่าง จะต้องไปร่วมปั่นกับเด็กๆกลุ่มนี้ให้ได้ครับ
รบกวนอาจารย์ พินิจ วัดขนาดหมวกใว้ให้ด้วยครับ ขอบคุณสำหรับสุขภาพที่ดีของเด็กๆ
สวัสดีครับอาจารย์พินิจ

ผมดีใจแทนพ่อ แม่ของนักเรียนลูกศิษย์อาจารย์มากเลยครับ ที่ลูกผมนอกจากจะได้รับความรู้เชิงวิชาการจากอาจารย์แล้ว
อาจารย์ยังพาลูกๆของเขาเหล่านั้นทำกิจกรรมที่มีไม่มากคนครับที่ยังนึกไม่ถึง


และสวัสดีครับป๋าเขียว

ผมเห็นดีกับป๋า (คุณวัชรินทร์ Mr.Green99) ที่จะหาหมวกให้กับหลานๆ ผมขอเป็นส่วนหนึ่งที่สนับสนุนครับ
ปั่นอย่างเสรีชน..โดย..ฅนเสรีไท
สมศักดิ์...รักทุกคนครับ

http://www.facebook.com/#!/profile.php? ... 2108009106
ตอบกลับ

กลับไปยัง “เอ็ม.เจ.ไบค์-นครปฐม”