อยากรู้ว่าใครเคยลดน้ำหนักโดยการใช้Heart rate monitor บ้าง

[เสือโยกิ]

สวัสดีคะเพื่อนๆ มีเรื่องสงสัยบางอย่างเกี่ยวกับHRMคะ ใครเคยใช้มันแล้วเห็นผลอย่างเป็นรูปธรรมบ้างในการช่วยลดน้ำหนัก ด้วยการควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจโดยใช้HRM เพื่อลดน้ำหนักบ้างคะ แล้วใช้ระยะเวลานานเท่าไหร่ ปัญหาที่พบมีอะไรบ้าง
ขอความรู้หน่อยคะ
ขอบคุณมากคะ

[blitzs]

การลดน้ำหนักสำคัญที่สุดคือ ลดการกิน การเอาออกทำคู่กันไปแต่มันจะไม่เห็นผลเลย ถ้าไม่คุมการกินก่อน
การลดที่ดี ลดแค่เดือนละ โลสองโล แต่ให้ค่อยๆปรับการกิน เพื่อที่จะกินแบบนี้ไปได้ตลอด (คงไม่อยากผอมแค่ไม่กี่วันใช่ไหมครับ)
ออกกำลังที่เผาไขมันได้ แค่ให้ HR 55-65% ของ max HR ก็พอแล้วละครับ เต็มที่ก็ไม่ต้องเกิน 75% เดวมันจะล้าเกินพาลไม่อยากออกต่อ หรือไม่มันก็จะปวดเมื่อยบาดเจ็บเปล่าๆครับ
ส่วนใช้เวลาเท่าไหร่ ก็แล้วแต่อยากลดเท่าไหร่ (ลดให้ bmi น้อยกว่า 25 ก็ไม่อ้วนแล้ว) แล้วก็ลดไปเดือนละสองโล ใจเย็นๆ แล้วจะทำได้ต่อเนื่อง
HR มันช่วยให้เราไม่ออกแรงมาก หรือน้อยเกิน

[rj45]

การลดน้ำหนักสำคัญที่สุดคือ ลดการกิน การเอาออกทำคู่กันไปแต่มันจะไม่เห็นผลเลย ถ้าไม่คุมการกินก่อน
การลดที่ดี ลดแค่เดือนละ โลสองโล แต่ให้ค่อยๆปรับการกิน เพื่อที่จะกินแบบนี้ไปได้ตลอด (คงไม่อยากผอมแค่ไม่กี่วันใช่ไหมครับ)
ออกกำลังที่เผาไขมันได้ แค่ให้ HR 55-65% ของ max HR ก็พอแล้วละครับ เต็มที่ก็ไม่ต้องเกิน 75% เดวมันจะล้าเกินพาลไม่อยากออกต่อ หรือไม่มันก็จะปวดเมื่อยบาดเจ็บเปล่าๆครับ
ส่วนใช้เวลาเท่าไหร่ ก็แล้วแต่อยากลดเท่าไหร่ (ลดให้ bmi น้อยกว่า 25 ก็ไม่อ้วนแล้ว) แล้วก็ลดไปเดือนละสองโล ใจเย็นๆ แล้วจะทำได้ต่อเนื่อง
HR มันช่วยให้เราไม่ออกแรงมาก หรือน้อยเกิน

+1

ขอร่วมแชร์ประสบการณ์ครับ
ผมใช้ HRMร่วมกับการควบคุมการกิน ใช้เวลาประมาณเจ็ดแปดเดือน น้ำหนักลดลงไปสิบกว่ากิโล
ที่สำคัญคือต้องมีวินัยในการกิน และการควบคุม HRครับ

มีลิ้งค์มาฝากด้วยครับ
HRM บอกอะไรเราได้บ้าง http://www.bikeloves.com/trick/trick06.shtml
วิธีการฝึกหัวใจให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 26&start=0
เทคนิคของการฝึกซ้อมโดยใช้ฮาร์เรท http://www.lungmae.com/haert%20rest2.html

[Django R]

Puk wai arn

[accrasri]

[เสือติดปีก]

การลดน้ำหนักสำคัญที่สุดคือ ลดการกิน การเอาออกทำคู่กันไปแต่มันจะไม่เห็นผลเลย ถ้าไม่คุมการกินก่อน
การลดที่ดี ลดแค่เดือนละ โลสองโล แต่ให้ค่อยๆปรับการกิน เพื่อที่จะกินแบบนี้ไปได้ตลอด (คงไม่อยากผอมแค่ไม่กี่วันใช่ไหมครับ)
ออกกำลังที่เผาไขมันได้ แค่ให้ HR 55-65% ของ max HR ก็พอแล้วละครับ เต็มที่ก็ไม่ต้องเกิน 75% เดวมันจะล้าเกินพาลไม่อยากออกต่อ หรือไม่มันก็จะปวดเมื่อยบาดเจ็บเปล่าๆครับ
ส่วนใช้เวลาเท่าไหร่ ก็แล้วแต่อยากลดเท่าไหร่ (ลดให้ bmi น้อยกว่า 25 ก็ไม่อ้วนแล้ว) แล้วก็ลดไปเดือนละสองโล ใจเย็นๆ แล้วจะทำได้ต่อเนื่อง
HR มันช่วยให้เราไม่ออกแรงมาก หรือน้อยเกิน

+1

ขอร่วมแชร์ประสบการณ์ครับ
ผมใช้ HRMร่วมกับการควบคุมการกิน ใช้เวลาประมาณเจ็ดแปดเดือน น้ำหนักลดลงไปสิบกว่ากิโล
ที่สำคัญคือต้องมีวินัยในการกิน และการควบคุม HRครับ

มีลิ้งค์มาฝากด้วยครับ
HRM บอกอะไรเราได้บ้าง http://www.bikeloves.com/trick/trick06.shtml
วิธีการฝึกหัวใจให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 26&start=0
เทคนิคของการฝึกซ้อมโดยใช้ฮาร์เรท http://www.lungmae.com/haert%20rest2.html

ขอบคุณครับ สำหรับแหล่งข้อมูลที่ลิงค์มาให้ครับ

[เสือโยกิ]

วันนี้ลองชั่งน้ำหนักดูหลังจากผ่านมา 6 เดือนที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเลย อาทิตย์หนึ่งได้ไปปั่นรถแค่ 1 วัน อิอิ
ผลปรากฏว่าขึ้นมา 5 kg. คนใกล้ตัวเห็นความเปลี่ยนแปลงแบบค่อยเป็นค่อยไปก้อบอกแบบถนอมน้ำใจว่า"ดูอวบๆ"
555 ยังยิ้มได้อยู่ แต่พอคำนวณค่า BMIแล้ว มันบอกโต้งๆให้เจ็บใจทีเดียวเลยว่า คุณเริ่มอ้วนแล้วนะ
ตายละวา...งานนี้เชื่อวิทยาศาสตร์น่าจะดีกว่าไสยศาสตร์ 555เกี่ยวมั๊ยเนี่ย...

คงต้องเริ่มตั้งเป้าหมายน้ำหนักที่เหมาะสมและวิธีการที่เหมาะสมซะแล้ว ขอบคุณมากทุกคำแนะนำคะ
ที่สนใจHRMเพราะอยากรู้ความฟิตไปด้วยในตัวนอกจากการลดน้ำหนักโดยการชั่งแล้ว จึงพยายามค้นคว้าหาข้อมูลแต่สำหรับคนไทย
แล้วออกมาแชร์เรื่องนี้น้อยมาก ดูจำกัดแค่วงการกีฬาแต่จริงๆแล้วหากเอาไปใช้ในชีวิตประจำวันได้ก็คงดี เพราะมันเกี่ยวกับระบบของร่างกายโดยเฉพาะหัวใจ ซึ่งทำให้รู้สึกว่ามีอะไรที่น่าสนใจอีกมาก จึงคิดจะค้นหาความรู้ต่อไป

แล้วจะมาอัพเดทให้ทราบอีกครั้งนะคะหลัง 100 วัน

[วัฒน์ จันดี_008]

อย่างเจ๊นี่ยังไม่เรียกว่าอวบมั้งครับ....ถ้าอวบต้องทางนี้...อวบระยะสุดท้าย

[เสือโยกิ]

อย่างเจ๊นี่ยังไม่เรียกว่าอวบมั้งครับ....ถ้าอวบต้องทางนี้...อวบระยะสุดท้าย

กลับนครเมื่อไหร่พาไปรูดน้ำตกในวิดีโอสักกำเน้อคุณวัฒน์

[wanted 07]

ปัก

[Piz]

ของผม ใช้ HRM ในการออกกำลังกายแบบ Fitness Zone 75-80 เปอร์เซนต์แช่ประมาณ 1 ชม. มันก้ไม่ได้ลดหรอก แต่มันจะทำให้อึดขึ้นเฉยๆ เวลาปั่นจักรยาน

[third party]

ปักครับ

[SaTanWaY]

[soonchai]

ผมใช้ครับ โดยผมจะปั่นให้อยู่ปลายๆโซน 3 และแช่อยู่ตรงนี้เป็นส่วนใหญ่ในการปั่น 1-1.30ช.ม ครับ และควบคุมอาหารไม่ใช่ปั่นไปกิน ปั่น1ชม แต่กินสารพัดตามที่ได้เห็นกระทู้ต่างๆรีวิวการปั่นและไปจบด้วยอาหารชัดเลิศอุดมไปด้วยคาร์โบ ถ้าแบบนั้นไม่มีทางลดได้แน่นอน ผมเห็นหลายๆคนเป็นนักปั่นที่แข็งแรงมากปั่นได้เร็ว แต่พุงใหญ่มาก
ผมเองปั่นจริงๆจังราวๆ6เดือน ลดไป 14 กิโลครับ ถ้าอยากจะลดน้ำหนักต้องปั่นแล้วทำตัวอดอยากครับ ไม่ใช่ปั่นแล้วกินอย่างหรูจัดเต็ม

[นายไวไวครับ]

ยิ่งปั่นใหม่ๆกินอะไรก็อร่อยครับ ค่อยๆเคี้ยว ลดข้าวลง HRผมยังไม่มีอ่ะครับ ปั่นแบบว่าเหนื่อยนิดๆ ไม่ต้องเร่งมากตามใคร จิบน้ำตลอดทาง หัดควงรอบขาให้ได้ ตอนนี้น้ำหนักผมคงตัวแล้วที่ 85 โล จาก105 โล ในเวลาประมาณ 4เดือน คาดว่าน้ำหนักจะลงเรื่อยๆ แต่คงไม่หนัก56 เหมือนสมัยฮ๊อตๆ

ปล.พรุ่งนี้คงได้ซื้อไมล์ใหม่ที่มีรอบขากับ HRล่ะ จะจริงจังมากขึ้น