ตะคริวที่เกิดขึ้นขณะปั่น

[haun]

ทุกอย่างมีที่มาที่ไป เริ่มกันตั้งแต่ก่อนแข่งเลยครับ เชิญอ่าน http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... start=2760
ผมเองยังมีอาการบ้างบางสนาม

[demolisher]

น่าจะไม่ได้อุปทานนะ ผมลองจับริมฝีปากล่างตามตำราแล้วตะคริวก็เหมือนว่าจะหายไปแหละ แต่พอโดดขึ้นไปปั่นใหม่ซักพักก็จะมารังแกเราอีกแระ


ผมใช้ทุกตำราอยู่แล้วล่ะ บีบปากช่วยได้ แต่ถ้าจะให้ดีก็คือระมัดระวังไม่ให้เป็นเลยจะดีกว่า อาทิ อย่าเน้นกดกล้ามเนื้อใดนานๆ อะไรเงียะครับ



หมายเหตุ
ผมไม่รู้ว่าบีบแบบแนวนอนหรือแนวตั้งได้ผลดีกว่า ผมบีบมันทั้ง 2 วิธีไปเลยไม่ต้องลุ้นดี

[ภราดร]

เห็นด้วยครับลองบีบปากดูแล้วครับคลายตัวได้งงเลยครับ ไม่รู้ว่าเป้นอุปทานหรือป่าวแต่ใช้ได้จริงครับ

[tiwa]

เรื่องจริงครับ วิธีบีบริมฝีปากนี่ ผมเป็นบ่อยตอนเตะบอล ใช้วิธีนี้แล้วได้ผล แต่ก่อนนี้ใช้การเอาลิ้นขึ้นไปแตะ(ดัน)เพดานบนก็ใช้ได้เหมือนกัน แต่บีบริมฝีปากนี่สะดวกแล้วก็รู้สึกว่าคลายตัวไวกว่า

[ASDfasdfASDF]

วันนี้ก็เกือบเป็นขณะปั่น(ทางเรียบ) ผมใช้วิธีทำให้ส้นเท้าอยู่ต่ำกว่าปลายเท้าขณะปั่นและก็เบาแรงกดบันไดลง ซึ่งลักษณะนี้จะคล้ายกับการยึดกล้ามเนื้อน่องของพวกนักบอลเวลาตะคริวกินในสนามบอล ครับ

ใช้วิธีเดียวกันครับได้ผลดีเหมือนกัน ไม่ต้องหยุดปั่นให้เสียเวลาด้วย

[ThaNanSak]

[pol noenpijit]

เวลาแข่งพาน้ำมันมวยขวดเล็กติดตัวไปด้วยคับเวลาเป็นตะคริวจะได้ทาเลยคับ แล้วที่สำคัญคือการดื่มน้ำคับ ช่วยลดการเป็นตะคริวได้ด้วยคับ