ก่อนออกทริป 100 โล

[โต้งหลังอนามัย]

^
ตามพี่ข้างบนคับ ไม่ได้ไปแข่งอย่าซีเรียสมาก
อยู่ที่กลุ่มที่เราจะไปด้วยเป็นสำคัญ ยังไม่แข็งก็ขอเค้าหลบลมอยู่ข้างหลังไปก่อน อย่าซ่าไปอยู่ข้างหน้าล่ะ
การกิน การนอน ทำอยางที่เคยทำนั้นแหละ สำคัญมันจะนอนไม่หลับนี่สิ...

[slipknot]

นอนไม่หลับไม่น่ามีปัญหาครับเพราะออกทริปทัวริ่งมาก่อนแล้ว แต่อย่างที่ว่าหมอบปั่นไวกว่า เลยแอบเครียดครับ สงสัยต้องจองรถ Service ไว้ซะละ

[kobfujar]

นอนให้เพียงพอ และ อาหารเช้า ผมว่าสำคัญมาก
และ น้ำ + ของกินนิดหน่อย เสริมเข้าไป
เครื่องมือ+อะไหล่
อ้อ..เส้นทางปั่นมีลักษณะไหน ราบเรียบ เนินนิดหน่อย เนินเขาสูงชัน ฯ ก็ควรนำเข้ามาพิจารณาด้วยครับ

สุดท้าย..สบายๆไปเรื่อยๆน่ะแหละครับ
ธรรมชาติของขาจะพาไปเอง

[แรงเต่า ทีม]

สงสัยเตรียมไปทริป "เบียงคี่" อาทิตย์นี้ใช่หรือไม่ อิอิ อยากไปด้วยแต่ไม่มีเบียงคี่ อิอิ ขอเสริมนะครับ ทุกอย่างมันอยู่ที่แรงครับ การฝึกซ้อม ปั่นหมอบแรงไม่ดีก็ใช่ว่าจะเร็ว ทุกอย่างมาจากแรงกายและแรงใจเป็นสำคัญ (การฝึกซ้อม)ครับ แต่ถ้าจะกะเอาไปอัดกับขาแรงที่เขาปั่นหมอบหรือเสืออันนี้ต้องคิดและทำการบ้านมาอย่างหนัก อิอิ เพราะทริปนี้ขาแรงๆดาวเด่น ทีมดังๆมีเยอะครับ และก็เห็นเสือลากหมอบก็เยอะ สรุปถ้าปั่นเอาสนุกให้จบทริปยังใงก็จบอย่าซีเรียส ไม่ไหวก็พักแต่ถ้ากลัวอายก็ต้องขยันซ้อมครับหรือไม่ก็หมกตามหลังเขาไปก่อนเขาไม่ว่าอะไรหรอก พี่ๆเขาใจดีๆทั้งนั้น สู้ๆๆครับ หลับเยอะๆ เรื่องอาหารการกินก็สำคัญ แต่ที่สำคัญที่สุดคือ "ใจ"ครับ 100 กิโลไม่ไกลครับ

[slipknot]

สงสัยเตรียมไปทริป "เบียงคี่" อาทิตย์นี้ใช่หรือไม่ อิอิ อยากไปด้วยแต่ไม่มีเบียงคี่ อิอิ ขอเสริมนะครับ ทุกอย่างมันอยู่ที่แรงครับ การฝึกซ้อม ปั่นหมอบแรงไม่ดีก็ใช่ว่าจะเร็ว ทุกอย่างมาจากแรงกายและแรงใจเป็นสำคัญ (การฝึกซ้อม)ครับ แต่ถ้าจะกะเอาไปอัดกับขาแรงที่เขาปั่นหมอบหรือเสืออันนี้ต้องคิดและทำการบ้านมาอย่างหนัก อิอิ เพราะทริปนี้ขาแรงๆดาวเด่น ทีมดังๆมีเยอะครับ และก็เห็นเสือลากหมอบก็เยอะ สรุปถ้าปั่นเอาสนุกให้จบทริปยังใงก็จบอย่าซีเรียส ไม่ไหวก็พักแต่ถ้ากลัวอายก็ต้องขยันซ้อมครับหรือไม่ก็หมกตามหลังเขาไปก่อนเขาไม่ว่าอะไรหรอก พี่ๆเขาใจดีๆทั้งนั้น สู้ๆๆครับ หลับเยอะๆ เรื่องอาหารการกินก็สำคัญ แต่ที่สำคัญที่สุดคือ "ใจ"ครับ 100 กิโลไม่ไกลครับ

แม่นเลยครับ

[วาสนา จั่นเจา]

สงสัยเตรียมไปทริป "เบียงคี่" อาทิตย์นี้ใช่หรือไม่ อิอิ อยากไปด้วยแต่ไม่มีเบียงคี่ อิอิ ขอเสริมนะครับ ทุกอย่างมันอยู่ที่แรงครับ การฝึกซ้อม ปั่นหมอบแรงไม่ดีก็ใช่ว่าจะเร็ว ทุกอย่างมาจากแรงกายและแรงใจเป็นสำคัญ (การฝึกซ้อม)ครับ แต่ถ้าจะกะเอาไปอัดกับขาแรงที่เขาปั่นหมอบหรือเสืออันนี้ต้องคิดและทำการบ้านมาอย่างหนัก อิอิ เพราะทริปนี้ขาแรงๆดาวเด่น ทีมดังๆมีเยอะครับ และก็เห็นเสือลากหมอบก็เยอะ สรุปถ้าปั่นเอาสนุกให้จบทริปยังใงก็จบอย่าซีเรียส ไม่ไหวก็พักแต่ถ้ากลัวอายก็ต้องขยันซ้อมครับหรือไม่ก็หมกตามหลังเขาไปก่อนเขาไม่ว่าอะไรหรอก พี่ๆเขาใจดีๆทั้งนั้น สู้ๆๆครับ หลับเยอะๆ เรื่องอาหารการกินก็สำคัญ แต่ที่สำคัญที่สุดคือ "ใจ"ครับ 100 กิโลไม่ไกลครับ

อย่าฝืนเกินร่างกายนะคะ ใจน่ะสู้ แต่มันไม่สามารถบอกได้นะคะว่า "กรูจะหัวใจวายแร้ว" ถ้าไม่ไหวก็ยอมยกธงค่ะ ไม่มีใครเค้าว่าหรอกกับการออกทริป
แต่ถ้าฝืนจนหัวใจวายตายหรือตระคริวกินจนลงจากรถไม่ได้ มันน่าอายน่าเสียใจมากกว่านะคะ
คงจำกันได้มีเสียชีวิตที่เขาใหญ่คนนึงเมื่อสองปีก่อนน่ะคะ เพราะคิดว่าขึ้นฝั่งปากช่องไหวเพราะแค่คำว่าไปได้เพราะ"ใจสู้"
แต่ร่างกายมันไม่สู้ สรุปเหนื่อยเกินจนหัวใจวาย เสียชีวิต
ที่ออกมาบอกกล่าวไม่ใช่จะตอกย้ำนะคะ แต่อยากจะเตือนสติให้คนปั่นทุกท่าน ตระหนักถึงสภาพความพร้อมของร่างกาย
ว่าอย่าเกินขีดจำกัด อย่าประเมินร่างกายสูงจนเกินไป

[nSlugger]

ขออนุญาต เล่าประสบการณ์ มือใหม่ 6 เดือนครับ ...

ซื้อหมอบ วินเทจ มา 6 เดือนก่อน ... อ่านเจอใน thaimtb เขาจะมีทริปเมืองกาญจน์ ... จึงเริ่มหัดปั่น...
ใช้ Excel จดบันทึกการปั่นครับเพื่อให้ได้ตามเป้า...
อ่านใน thaimtb บอกว่า เราจะปั่นได้ไกลประมาณ 3 เท่า ของการปั่นปกติ ...

-ปั่น ไม่มีไมล์ (คิดว่าไม่จำเป็น กะเอาเองน่าจะได้...) 2 เดือน สัปดาห์ละประมาณ 3 วัน วันละ 20 กม.
ไม่รู้ว่าเร็ว-ช้า รู้แต่ได้รับคำแนะนำว่า ให้ปั่น 80 รอบต่อนาทีไว้ ใช้วิธีนับรอบเอากับนาฬิกาข้อมือเอาเอง ...

-ไปซื้อไมล์มา ปั่น 2 เดือน สัปดาห์ละประมาณ 4 วัน วันละ 30 กม. เฉลี่ยที่ 25-30 กม/ชม.
สัปดาห์ก่อนไป ทริปเมืองกาญจน์ ทดลอง 60 กม. 1 ครั้ง (เชื่อแล้วว่า ไมล์สำคัญมากๆ หากไม่มีไม่พัฒนาแน่นอน...)

วันไปทริป แบกรถขึ้นรถไฟล่วงหน้า 1 คืน แล้วก็นอนตั้งแต่ 2 ทุ่ม ...

เช้าวันปั่น ทานข้าวต้ม 2 ชาม (พี่ๆผู้จัดเตรียมให้)...เอาน้ำติดตัวไป 2 ขวด ... ช็อคโกแลต 2 แท่ง ...

100 กม. จะว่าไกลก็ไกลอยู่... ถ้าไม่ยอมแพ้ เราก็ไปได้ครับ... สนุกครับ ... สนุก...อันนี้สำคัญ...

เคยปั่นแต่ในเมือง ไปเจอเนินยาวๆ ที่กาญจน์ จอดรถเข็นเดินขึ้นครับ ... (รู้สึกในเว็บจะมีรูปผมเข็นรถขึ้นเนินคนเดียวเท่านั้นหละ 5555 ... )

... ให้กำลังใจเพื่อนๆ ที่จะไป 100 กม. ครับ ... ทดลองสูตร ซ้อม 1/3 ของทริปที่จะไปครับ

เป้าใหม่ ... เดือน มค. ผมจะทดลองปั่น 150 ไประยองครับ... ทริปชวนปั่นใน thaimtb จัดโดย TCHA ครับ

ตอนนี้ ก็ทำตามสูตรเดิม 50 กม/วัน 4 วัน/สัปดาห์ เพื่อให้ได้ว่า 3 เท่า คือ 150 กม. จะได้ปั่นไหว...

ก่อนไปก็จะหาเวลา 100 สักวัน ทดสอบตัวเอง...

ไม่รู้จะเจอเนินอีกหรือเปล่า ... เที่ยวนี้จะพยายามไม่ลงเข็นแล้วครับ... 555 ....

[แรงเต่า ทีม]

ทุกกระทู้ล้วนมีประโยชน์ทั้งสิ้นครับ "กาย ใจ สติ" ถึงแน่จะช้าหรือเร็ว อีกเรื่องครับความสนุกนี่สิต้องมาก่อน และอย่าประมาทนะครับสำคัญสุด ไม่ไหวก็อย่าฝืนอย่างพี่ จั่นเจา แนะนำนั้นใช่เลยครับ

[slipknot]

วันนี้ไปซ้อมดูแล้วครับ 90 โล ความเร็ว 30+- 5 สบายมากทีแรงขึ้นดอยสุเทพต่อ แฮ๊ะๆไม่ยากอย่างที่คิดไว้ครับ

[Clare Dakkini]

ขอบคุณสำหรับคำถามและคำตอบค่ะ จะได้เตรียมตัวก่อนออกทริปแรก

[Walkman]

ผมจะปั่นจากเชียงใหม่ไปเชียงราย 265 กิโล ครับ หนึ่งวันจะถึงไหมครับ T T สงสัยตายก่อน หมดแรง... ไม่ได้ซ้อมม

[pskorat]

ขออนุญาตเชิญชวนล่วงหน้าครับ...ใจเกินร้อย ที่โคราช...เมษายน 2555 มือใหม่ มือเก่า ขาแรง ขากลาง ขาอ่อน เดี่ยว หรือทีม 100 กิโลฯ ใน 3 ชั่วโมง เข้าเส้นตามนั้น ...คุณทุกคนคือ...ผู้ชนะ !!!